تصویر ریچارد دوینستی
نسخه ویدیویی را در ادامه مشاهده کنید یوتیوب.
روایت ماری تی راسل.
الهام روزانه InnerSelf
19-20-21 ژانویه 2024
تمرکز امروز (و آخر هفته) این است:
من مدیتیشن، ورزش و زود خوابیدن را انتخاب می‌کنم.
الهام بخش امروز توسط کالین مک کورمیک نوشته شده است:
چه در حال رانندگی با کودکانی باشید که در صندلی عقب فریاد می زنند یا در تلاش برای خواندن کتاب در کافی شاپ در حالی که شخصی با صدای بلند با تلفن خود صحبت می کند، توجه برای پیمایش و تعامل با جهان ضروری است. عملکرد اجرایی مؤلفه‌ای است که وقتی سعی می‌کنید در یک محیط حواس‌پرتی تمرکز کنید، یا زمانی که با یک انگیزه مواجه هستید، مانند مقاومت در برابر میل به داشتن چیپس سیب‌زمینی دیگر، شروع می‌شود.
عملکرد اجرایی همچنین در نظارت بر افکار منحرف کننده، مانند گرفتار شدن در یک رویا، دخیل است. این بیماری تحت تأثیر تعدادی از اختلالات مختلف است، از جمله اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) و افسردگی.
تحقیقات جدید اهمیت مدیتیشن روزانه، ورزش مداوم و حفظ عادات خواب سالم را برای افزایش کارایی عملکرد اجرایی شما برجسته می کند. بنابراین، اگر می‌خواهید بهره‌وری خود را بهبود ببخشید و تکانشگری خود را کاهش دهید، ممکن است بخواهید این تغییرات را در برنامه روزانه خود ایجاد کنید: مدیتیشن را شروع کنید، ضربان قلب خود را بالا ببرید و زود بخوابید!
ادامه خواندن:
الهام بخش امروز از مقاله InnerSelf.com اقتباس شده است:
چگونه توجه و توانایی خود را برای عملکرد تقویت کنیم
نوشته شده توسط کالین مک کورمیک، دانشگاه دالهوسی.
مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.
این ماری تی راسل، یکی از ناشران InnerSelf.com است، با آرزوی روزی شفاف (امروز و هر روز)
نظر از ماری: وقتی به پایان روز می‌رسیم و متعجب می‌شویم که زمان به کجا رفته است، ممکن است به این دلیل باشد که حواس‌پرتی‌ها آن را خورده است... برخی خوشایند و برخی دیگر شاید چندان خوشایند نباشند. با این حال، برای رسیدن به اهدافمان و متمرکز نگه داشتن ذهنمان، حواس‌پرتی‌ها حواس‌پرت‌کننده هستند. از آنجایی که مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن، ورزش و خواب زیاد به ما کمک می‌کنند تا تمرکز داشته باشیم، این می‌تواند نحوه بازیابی زمان و زندگی‌مان باشد.
تمرکز ما برای امروز (و آخر هفته): من مدیتیشن را انتخاب می کنم، ورزشو زود بخوابید.
اشتراک اینجا به jمرا برای قسمت بعدی «الهام روزانه درون خود» معرفی کن.
* * * *
درباره نویسنده
کالین مک کورمیک، دانشجوی دکتری علوم شناختی، دانشگاه Dalhousie is مطالعه موضوعات مورد توجه مانند هوشیاری، کنترل اجرایی، و توسعه ابزارهای بازی سازی شده برای اندازه گیری عملکرد شناختی. او مشتاق تدریس، بازتر و شفاف‌تر کردن شیوه‌های علمی و ارتباطات علمی است.
* * * *
کتاب مرتبط: پروژه حیات تابشی
پروژه زندگی درخشان: هدف خود را بیدار کنید، گذشته خود را درمان کنید و آینده خود را متحول کنید
توسط کیت کینگ
راهنمای پیشگامانه برای علاقه مندان به خوددرمانی که با ترکیب علم، خلاقیت، روانشناسی و ابزارهای رشد شخصی روشنگر، یک رویکرد درمانی جدید برای زندگی معنادار را آموزش می دهد.
مشکل رایج در جامعه ما دقیقاً این است: ما آنقدر که به نظر می رسد خوب نیستیم. تروما، بیماری‌های جسمی و روانی و سیستم‌های ارزشی بی‌جسم در جوامع ما در بالاترین حد خود قرار دارند. علاوه بر این، مسائل مربوط به عدم تعادل عدالت اجتماعی فراگیر، نابرابری برای جوامع به حاشیه رانده شده، و پویایی های سیاسی دردناک به وضوح نشان دهنده تمایل در مقیاس بزرگ برای تغییر و تحول جمعی است. جامعه در حال بیدار شدن با واقعیتی جدید است، بدون قید و بند و بی حسی که قبلاً پتانسیل ما را محدود کرده بود. این کتاب منبع به موقع برای حمایت از خواسته های بشریت در ارتفاعات گسترده است.
پروژه حیات تابشی به اشتیاق تعمیرات در مقیاس بزرگ با هدف اصلاح جهان، ابتدا با پرورش رفاه رادیکال در هر فرد پاسخ می دهد. این کتاب رویکردی تازه و در دسترس برای خوددرمانی با شفقت عمیق، تخصص ماهرانه، و استراتژی‌های نفیس برای پیشرفت عمدی به سوی بهبود سلامت ذهن، بدن و روح را آموزش می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب با جلد گالینگور، اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
