روایت ماری تی راسل.

تماشای ویدیو در یوتیوب

الهام روزانه InnerSelf

ممکن است 1، 2023

تمرکز امروز:

من به خود مهربانی و شفقت را هدیه می دهم.

بسیاری از ما می ترسیم که پذیرفتن خودمان بی قید و شرط را به رها کردن و دادن به وفاداری خودمان، اجازه می دهد که هر زمان که بخواهیم بخوریم، هر زمان که بخواهیم بخوریم و در تمام طول روز تماشای فیلم های مورد علاقهمان باقی بمانیم. ما ترس از این است که اگر ما بیش از حد مهربان باشیم و خودمان را قبول کنیم، فقط لباس های بزرگتری را در حالی که سوزن در مقیاس بالا می رود، خریداری می کنیم. ما اعتقاد داریم که خود انتقاد و خود رد پای ما انگیزه ما را حفظ می کند.

در واقع، خلافش درست است. خود رد شدن و انتقاد از خود باعث ناامیدی و ناتوانی می شود. این حالات انگیزشی نیستند: در عوض منجر به افسردگی ، انزوا ، استعفا ، بی علاقگی و خوردن احساسی می شوند.

خودپذيری نمايانگر استعفای نيست، زيرا موضوع آن نيست تسلیم شدن. در عوض، این یک عمل است دادن. شما به خودتان هدیه ای از مهربانی و محبت می دهید که در قلب هر رابطه دوستانه است. شما خودتان تصدیق و پذیرش می کنید که به اندازه کافی به عنوان یک کودک دریافت نکرده اید.

ادامه خواندن:
الهام بخش امروز از مقاله InnerSelf.com اقتباس شده است:
     تمرین اعتبار خود را یک قانون از نیکوکاری است
     نوشته شده توسط جولی M. سیمون
مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.


این ماری تی راسل، ناشر InnerSelf.com است، با آرزوی روزی برای هدیه دادن مهربانی و شفقت (امروز و هر روز)

اشتراک اینجا به jمرا برای قسمت بعدی «الهام روزانه درون خود» معرفی کن.

تمرکز برای امروز: من به خود مهربانی و شفقت را هدیه می دهم.

* * * * * * * *

کتاب توصیه شده: وقتی غذا راحت است

هنگامی که غذا راحت است: ذهن خود را پرورش دهید، مغز خود را دوباره ببندید و غذا خوردن اضطراب را پایان دهید
توسط جولی M. سیمون

اگر به طور مرتب غذا می خورید وقتی واقعا گرسنه نیستید، غذاهای راحتی ناسالم را انتخاب کنید یا از خوردن غذا فراتر نبرید، چیزی که از حد متعادل برخوردار نیست. وقتی مواد غذایی راحت هستند یک تمرین ذهن آگاهانه ای به نام Inner Nurturing، یک برنامه جامع و گام به گام توسط نویسنده ای که خودش خوار کننده احساسی بود، ارائه می دهد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه خود را با مهربانی دوستانه ای که طلب می کنید و راحت تر از عوامل استرسزا پرورش می دهید را تقویت کنید تا بتوانید به راحتی به غذا متوقف شوید. به طور طبیعی بهبود سلامت و اعتماد به نفس، انرژی بیشتر و کاهش وزن طبیعی خواهد بود.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است. به عنوان کتاب صوتی و نسخه Kindle نیز موجود است.

درباره نویسنده

جولی M. سیمون، کارشناسی ارشد، MBA، LMFT، یک رواندرمانی مجرب و مربی زندگی با بیش از بیست و هفت سال تجربه است که به آنها کمک می کند تا رژیم غذایی خود را از بین ببرند، روابط خود را با خود و بدنشان بهبود بخشیده، وزن اضافی را از دست می دهند و از بین می روند. او نویسنده است کتابچه راهنمای تعمیر و نگهداری جسد عاطفی و بنیانگذار برنامه محبوب دوازده هفته ای بازیابی غذای عاطفی.

برای اطلاعات بیشتر و الهام گرفتن، به وب سایت جولی به آدرس مراجعه کنید www.overeatingrecovery.com.