ارتباط

چگونه با تصور استعاره ها با خستگی همه گیر مقابله کنیم

چگونه با تصور استعاره ها با خستگی همه گیر مقابله کنیم
استعاره ها شکل هایی از گفتار است که متضمن شباهت است. آنها می توانند ابزار مفیدی برای مقابله با خستگی همه گیر باشند.
(Shutterstock) 

بیماری همه گیر COVID-19 همچنان تأثیرات چشمگیری بر تحرک ، روال کار ، تعاملات اجتماعی و پریشانی روانشناختی دارد. اگرچه دیگر هیچ چیز جدیدی نیست ، اما همه گیری هنوز هم باعث ایجاد اختلال در حالت عادی و به چالش کشیدن توانایی ما در درک جهان اطراف ما می شود.

La سازمان بهداشت جهانی توجه را به خود جلب کرده است خستگی همه گیر، یک پاسخ طبیعی به یک بحران طولانی مدت بهداشت عمومی. خستگی همه گیر شامل کاهش انگیزه برای پیروی از دستورالعمل های مربوط به سلامتی است ، از جمله انجام اقدامات محافظتی همه گیر مانند خوب غذا خوردن ، ورزش و کاهش مصرف دخانیات یا الکل.

تمام سطوح بهداشت عمومی در تلاشند توضیح دادن, جلوگیری از و مقابله با این پدیده.

منطقی کردن

In تحقیق ما در مورد چگونگی احساس تجارب مردم در طول بیماری همه گیر COVID-19 ، ما قدرت استعاره ها را به عنوان یک ابزار مقابله ای درک کردیم.

استعاره نوعی گفتار است که در آن از نوعی اشیا or یا ایده برای درک یا تبیین دیگری با ضمنی مثل یا قیاس استفاده می شود. استعاره ها با تلفیق و سازماندهی مجدد ویژگی های انتزاعی و ملموس ، بر فرایندهای اندیشه ، نگرش ها ، باورها و اعمال تأثیر می گذارند. آنها به ما کمک می کنند موقعیت ها را درک کرده و اقدامات جدید را تحریک کنیم.

به عنوان مثال ، با اشاره به رشد فعلی موارد COVID-19 به عنوان "موج سوم همه گیری" ، ما درک "امواج" را می خواهیم تا درک وضعیت انتزاعی و پیچیده انتشار ویروس را تسهیل کنیم.

استعاره ها تجربیات و خواسته های ما را ملموس می کنند و به ما امکان می دهند فرضیات ، رفتارها و منابعی را ببینیم که احتمالاً از اهداف و خواسته های ما پشتیبانی می کنند. به عنوان یک استراتژی مداخله ، استعاره ها می توانند به ما کمک کنند تا از موقعیت های خود بینشی کسب کنیم.

استعاره ها معمولاً استفاده می شوند در تحقیق, مربیگری و عمل درمانی برای کمک به افراد در درک موقعیت ها و یافتن راه های جدید برای مقابله با مشکلات.

مربیگری به افراد کمک می کند تا تحت هدایت یک متخصص آموزش دیده اهداف شخصی یا شغلی خاصی را بدست آورند. ما از اصول مربیگری استفاده شده در استفاده کردیم زبان پاک و مربیگری انتگرال برای کمک به دانشجویان و مهاجران بین المللی برای مقابله با چالش های زندگی خود در طول موج اول همه گیری. ما دریافتیم که استعاره های تخیلی به آنها کمک می کند تا روش های ملموسی برای شناسایی و دستیابی به اهداف خود پیدا کنند و در این روند احساس قدرت بیشتری می کنند.

ما پیشنهاد می کنیم که با کمی تخیل ، هر کسی می تواند با استفاده از استعاره ها از پس خستگی همه گیر برآید و با پیروی از چهار مرحله ساده راه های بهتری را برای مقابله با این اوقات پر چالش پیدا کند.

چگونه با تصور استعاره ها با خستگی همه گیر کنار بیاییمبیش از یک سال است که سازمان بهداشت جهانی یک بیماری همه گیر جهانی اعلام کرده است و ما هنوز درمورد زمان پایان آن مشخص نیستیم و می توانیم زندگی روزمره خود را از سر بگیریم. (Shutterstock)

تصور استعاره ها

مرحله 1: یک هدف یا خواسته را تحت کنترل خود شناسایی کنید.

هدف باید آنچه را که می خواهید با عبارات مثبت توصیف کند. از خود بپرسید: دوست دارم چه اتفاقی بیفتد؟ این باید اتفاقی باشد که هنوز اتفاق نیفتاده است ، حاوی یک خواسته یا نیاز است و هیچ اشاره ای به مشکل ندارد.

بیایید از تیم ، یکی از شرکت کنندگان در تحقیق ما که مثال بود ، مثال بزنیم تلاش برای احساس ارتباط با عزیزانش به دلیل محدودیت سفر و فاصله اجتماعی. تیم ارتباطات مجازی را ناخوشایند دانست و احساس تنهایی کرد. همانطور که در مورد آنچه باعث درد او شده بود تأمل کرد ، هدف را "بهتر یافتن رضایت در ارتباطات مجازی" دانست.

مرحله 2: استعاره ای را تصور کنید که نشان می دهد چگونه می توانید به آن هدف برسید.

از خود بپرسید: و این مانند چه چیزی است؟ استعاره ای را تصور کنید که در صورت دستیابی به آن هدف را نشان می دهد. این کمک می کند تا به یک اسم بیندیشید و سپس ویژگی های آن را از طریق صفت شرح دهید.

تیم ماهواره ای دور از ذهن را راهی برای بیان اتصال قوی و قابل اعتماد تصور می کند که در مسافت زیادی اتفاق می افتد.

مرحله 3: استعاره را با تمرکز روی جزئیات کاملاً توسعه دهید تا احساس استعاره را بدست آورید.

از خود بپرسید ، "آیا چیز دیگری در مورد این استعاره وجود دارد که من استفاده می کنم؟"

تیم به تصور ماهواره خود ادامه داد و به این سeringال پاسخ داد: "و آیا چیز دیگری در مورد این ماهواره گسترده وجود دارد؟" چندین بار. وی از طریق این فرآیند نحوه کار ماهواره برای داشتن ارتباطات گسترده را کاوش کرد. از طریق کاوش ، شرح و بیان ، تیم دریافت که آنچه برای او مهم است خواندن سیگنال های اتصال است. او باید بهتر متوجه شود که چه زمانی ارتباط برقرار است یا وقتی دیگران می خواهند از دور با او ارتباط برقرار کنند.

مرحله چهارم: آنچه باید اتفاق بیفتد را تشبیه کنید تا استعاره به واقعیت جدید شما تبدیل شود.

اهداف موفق برای تجسم و بیان عملی یا نتیجه ای که باید تحقق یابد ، باید به مراحل کوچک قابل دستیابی تقسیم شود. از خود بپرسید: چه اتفاقی باید بیفتد؟ و آیا این اتفاق می افتد؟ این س questionsالات را تکرار کنید تا آنچه که لازم است اتفاق بیفتد و قابل دستیابی باشد.

تیم تصمیم گرفت با افرادی که از دست داده اند چند تماس تلفنی برقرار کند و برنامه ای را ترتیب داد تا هر روز صبح با دوست دخترش تماس بگیرد.

این فرایند چهار مرحله ای می تواند برای اهداف مختلف تکرار شود و یک روش مفید برای حفظ آن در طی همه گیری و روند طولانی بهبودی پیش رو است. استعاره های تخیلی ابزاری قدرتمند برای نگهداری در ترکیبی از مراقبت از خود هستند - آنها به ایجاد احساس جدیدی از توانمند سازی و تغییر ذهنیت برای مقابله با خستگی همه گیر کمک می کنند.

درباره نویسندهگفتگو

لوسیارا ناردون، دانشیار ، تجارت بین الملل ، دانشگاه کارلتون و آمریتا هاری، دانشیار مطالعات زنان و جنسیت ، دانشگاه کارلتون

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

مرد و سگ در مقابل درختان غول پیکر سکویا در کالیفرنیا
هنر شگفتی دائمی: از شما متشکرم، زندگی، برای این روز
by پیر پرادروند
یکی از بزرگترین رازهای زندگی این است که بدانیم چگونه دائماً از وجود و ...
عکس: خورشید گرفتگی کامل در 21 آگوست 2017.
فال: هفته 29 نوامبر - 5 دسامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسر جوانی که با دوربین دوچشمی نگاه می کند
قدرت پنج: پنج هفته، پنج ماه، پنج سال
by شلی تایگیلسکی
گاهی باید آنچه را که قرار است رها کنیم تا جایی برای آنچه خواهد بود باز کنیم. البته همین ایده …
مرد در حال خوردن فست فود
این در مورد غذا نیست: پرخوری، اعتیاد و احساسات
by جودی بیوو
چه می شود اگر به شما بگویم رژیم غذایی جدیدی به نام "در مورد غذا نیست" محبوبیت پیدا می کند و…
زن در حال رقصیدن در وسط یک بزرگراه خالی با خط افق شهر در پس زمینه
داشتن شجاعت وفادار بودن به خود
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
هر یک از ما فردی منحصر به فرد هستیم، و بنابراین به نظر می رسد که هر یک از ما یک…
ماه گرفتگی از میان ابرهای رنگی. هوارد کوهن، 18 نوامبر 2021، Gainesville، FL
فال: هفته 22 تا 28 نوامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسر جوانی که به بالای صخره ای صعود می کند
یک راه مثبت رو به جلو حتی در تاریک ترین زمان ممکن است
by الیوت نوبل هولت
افتادن در لجن به این معنی نیست که باید آنجا بمانیم. حتی زمانی که به نظر غیرقابل حل می رسد…
زنی که تاجی از گل بر سر دارد و با نگاهی تزلزل ناپذیر خیره شده است
آن نگاه تزلزل ناپذیر را نگه دارید! ماه گرفتگی و خورشید گرفتگی نوامبر تا دسامبر 2021
by سارا ورکاس
این دومین و آخرین فصل خسوف در سال 2021 در 5 نوامبر آغاز شد و یک ماه گرفتگی در…
درک و توسعه چاکراهای ما در سفر رشد شخصی و معنوی
درک و توسعه چاکراهای ما
by گلن پارک
ما سفر خود را از طریق چاکراها با چاکراهای پایین شروع می کنیم ، و از طریق آنها منیت فردی ...
عصر آکواریوم: غریزه ، شهود و هوشیاری وحدت
عصر آکواریوم: غریزه ، شهود و هوشیاری وحدت
by گویلدا وایاکا
در حالی که انرژی هر عصر با پیشرفت عمده فرهنگی و تکاملی همراه است ،
Riding The D Train: بلند شدن و انجام کارهای مختلف
Riding The D Train: بلند شدن و انجام کارهای مختلف
by ویلکینسون خواهد بود
قطارها چه کسی عاشق سوار شدن بر قطار نیست؟ و "تعویض آهنگ" استعاره بسیار خوبی برای…

برای مجله InnerSelf انتخاب شده است

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
گام به سوی صلح با تغییر روابط ما با اندیشه
پیوستن به صلح با تغییر روابط ما با فکر
by جان پتاچک
ما زندگی خود را غرق در سیل افکار می گذرانیم ، غافل از اینکه بعد دیگری از آگاهی

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.