شادی را می توان در زندگی روزمره یافت. پکسل/گابریلا چلونی
این یک چیز است که بدانیم چه چیزی مردم را خوشحال می کند، اما یک چیز دیگر این است که خود یک زندگی شاد داشته باشیم. من طعم واقعی خوشبختی را نچشیدم تا اینکه از یک دهه کار خود به عنوان یک آکادمیک شادی دست کشیدم، تمام آنچه را که برای چندین ماه نیاز داشتم روی یک دوچرخه جمع کردم و شروع کردم. راهم را در سراسر جهان پرپیچ و خم می کنم به بوتان
برای کسانی که با بوتان آشنایی ندارند، این پادشاهی کوچک هیمالیا است که به دلیل پایگاه‌های خود مشهور است. تمام تصمیمات سیاست ملی آن در مورد شادی.
کاملاً مقصد، کاملاً سفر.
و در مورد شادی بیشتر از یک دانشگاهی یاد خواهم گرفت. این بدان معنا نیست که دانش به دست آمده از طریق کتاب و نامه را نادیده بگیریم. با این حال، برای به دست آوردن تجربه مستقیم در زندگی، چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد.
در زیر هستند برخی از موارد مهم در سفری برای خوشبختی یاد گرفتم.
برای شادی پایدار، عمیق بروید
وقتی مردم از خوشبختی صحبت می کنند برخی آن را رد می کنند به عنوان یک هدف اجتماعی قابل اجرا، زیرا سیاست شادی را می توان به اشتباه به عنوان افرادی که همیشه لبخند می زنند و می خندند، تعبیر کرد.
با این حال، خندیدن و خندیدن لذت بخش است، انجام دائم آن ها نه واقع بینانه است و نه مطلوب. احساسات دشوار بخشی طبیعی از زندگی هستند. این روزها من عاشق یک گریه هستم - این است یک انتشار مهم. و اضطراب، که من مستعد آن هستم، چیزی است که به جای پنهان کردن آن، آشکار و کنجکاو خواهم بود.
نوع شادی که برای من ارزش قائل هستم عمیق تر است - مبتنی بر ارتباط، هدف و امید، اما جایی برای غم و اندوه و اضطراب نیز دارد. در واقع، این نوع خوشبختی است که یک کشور دوست دارد بوتان آرزو دارد، و من فکر می کنم کشورهای بیشتری (و مردم) نیز باید.
اهدافی داشته باشید اما برای رها کردن آنها آماده باشید
اهداف می توانند مفید باشند. آنها به زندگی روزمره ما جهت می دهند. اما به راحتی می توان درگیر رسیدن به یک نتیجه شد، باور اینکه خوشبختی ما به آن بستگی دارد.
به جای قرار گرفتن در چیزی که روانشناسان می گویند جریان - یک حالت غوطه ور و لحظه ای از وجود - ممکن است با جدیت به سمت یک هدف پیش برویم. حتی اگر به اهدافمان برسیم همیشه برای ما خوشبختی نمی آورد.
وقتی به بوتان دوچرخه سواری می کردم، بارها این ایده را رها کردم که همیشه به بوتان برسم، و با انجام این کار مطمئن شدم که سفرم هدفمند و لذت بخش باقی می ماند. و وقتی رسیدم، زیبا مثل بوتان، خستگی و دلتنگی غالب بود. اگر در این مسیر خوشحال نیستیم، پس باید بپرسیم که آیا اصلاً ارزش رفتن را دارد یا خیر.
گول داستان ها نشوید
داستان های زیادی در مورد اینکه زندگی شاد به چه معناست وجود دارد، اما همیشه با شواهد قابل اعتمادی پشتیبانی نمی شوند. یک مثال می تواند داستان "وقتی به این هدف دست یابم، خوشحال خواهم شد" است که در بالا توضیح داده شد. داستان محبوب دیگر این است که پول شادی را می خرد. من بخش زیادی از کار تحقیقاتی خود را صرف بررسی کردم این (و 18 ماه متواضعانه سفر كردند).
آنچه واضح است این است که داشتن پول بیشتر (فراتر از برآوردن نیازهای اولیه) در مقایسه با داشتن روابط با کیفیت خوب، مراقبت از سلامت روانی و جسمی و زندگی معنادار مطابق با باورها و ارزش‌هایمان بی‌اهمیت است. با این حال، متأسفانه، این چیزها اغلب در تعقیب چیزهای بیشتر قربانی می شوند.
این داستان‌ها همچنان ادامه دارند، زیرا از یک سیستم اقتصادی حمایت می‌کنند که طراحی شده است افزایش تولید ناخالص داخلی به جای بهبود رفاه مردم و کره زمین.
به دیگران اجازه بدهید که بدهند
روابط گرم و محبت آمیز هستند برای داشتن یک زندگی شاد ضروری است. با این حال، این بدان معنا نیست که اینها به راحتی قابل دستیابی هستند.
به عنوان یک دانشگاهی، در داده ها دیدم که روابط چقدر برای شادی مهم هستند. اما مثل خیلی ها، من هم در زندگی خودم به سختی متوجه آنها شدم. به ما این گونه آموزش داده نمی‌شود و اغلب فکر می‌کنیم که مردم تنها زمانی ما را دوست خواهند داشت که معیارهای خاصی را داشته باشیم، نه اینکه بدون قید و شرط برای آنچه که هستیم، باشیم.
چیزی که من را در سفر دوچرخه سواری بیشتر شوکه کرد، مهربانی و سخاوت مردم بود. مردم مرا به زندگی خود دعوت می‌کردند، به من غذا یا مکانی برای اقامت پیشنهاد می‌دادند، حتی زمانی که مالکیت کمی داشتند. وقتی به راه افتادم یا به این سخاوتمندی مشکوک بودم یا خیلی سریع به جلو مسابقه می دادم که نمی توانستم توقف کنم. اما با گذشت زمان، یاد گرفتم که به مردم اجازه ورود بدهم، و این منجر به ارتباطات عمیق تر و شادی بیشتر شد.
می توانید از یک بحران عبور کنید
بدون مواجهه با یک یا دو بحران نمی توانستم با دوچرخه به بوتان برسم. همه ما در مقطعی با بحران مواجه خواهیم شد. ممکن است زخم‌هایمان را لیس بزنیم و به زین برگردیم، اما برای یافتن راه عبور از یک بحران از نظر روانی، به حمایت دیگران نیاز داریم. ما همچنین باید به خودمان فرصت دهیم تا آنچه را که اتفاق افتاده درک کنیم و مطمئن شویم که هدفمند به جلو حرکت می کنیم. اینها همه برای تاب آوری ضروری هستند، و آنچه به من در سفر کمک کرد.
شما نمی توانید هتل میلیون ستاره را شکست دهید
پس از یک روز کامل در کوهستان، هیچ چیز بهتر از دراز کشیدن زیر ستاره ها نیست. انسان‌ها از طبیعت هستند، با این حال ما بسیاری از زمان خود را در داخل خانه در فضاهای اجتماعی ساخته‌شده و اغلب ساخته‌شده می‌گذرانیم که نیازهای اساسی را برآورده نمی‌کنند. طبیعت برای سلامتی ما ضروری است - نه فقط برای احساس آرامش و آرامش در لحظه، بلکه برای حفظ زندگی بشر برای نسل های آینده.
درباره نویسنده
کریستوفر بویسدانشیار پژوهشی افتخاری مرکز علوم رفتاری، دانشگاه استرلینگ
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)
توسط دون میگوئل رویز
این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
توسط Michael A. Singer
این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید
توسط برنه براون
این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب
توسط مارک منسون
این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند
توسط Shawn Achor
این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.
