اگر خودتان همیشه مشتاقانه منتظر تعطیلات هستید زیرا می توانید تلفن هوشمند خود را خاموش کنید ، شاید از آن رنج ببرید رسانه های اجتماعی "تکنسین" جریان مداوم پیام ها ، به روزرسانی ها و محتویاتی که برنامه های رسانه های اجتماعی به درستی از جیب ما تحویل می دهند ، گاهی اوقات می توانند مانند یک فشار بیش از حد اجتماعی احساس کنند ، به فضای شخصی شما حمله کرده و شما را به پاسخگویی در جهت حفظ دوستی ها وادار می کنند.
فکر می کنید پاسخ واضح برای این مشکل متوقف کردن استفاده از دستگاه های ما یا حذف برنامه ها است. اما اخیراً تحقیق منتشر شده نشان می دهد که ، در هنگام مواجهه با این فشار ، بسیاری از ما در نهایت به حفاری عمیق تر و استفاده بیشتر از تلفن های خود ، اغلب اجباری یا حتی اعتیاد آور می پردازیم.
خرد متعارف به این معناست که وقتی افراد با یک وضعیت اجتماعی استرس زا روبرو می شوند ، مثلاً بحث و گفتگو با کسی - آنها با دوری از خود با استرس کنار می آیند. آنها پیاده روی می کنند ، به دویدن می روند ، با بچه های خود بازی می کنند. اما وقتی شرایط استرس زا ناشی از استفاده از رسانه های اجتماعی استما درمی یابیم که مردم تمایل دارند یکی از دو استراتژی مقابله ای متفاوت را اتخاذ کنند.
ما کاربران فیس بوک 444 را سه بار در طول سال مورد بررسی قرار دادیم تا دریابیم که چگونه آنها به تکنسین رسانه های اجتماعی پاسخ دادند. بعضی اوقات ، همانطور که ممکن است انتظار داشته باشیم ، آنها با فعالیتهای نامربوط مانند سرگرمی ، خود را منحرف کرده و یا منحرف می کنند. اما ضد شهود ، ما فهمیدیم که مردم بیشتر با استفاده از رسانه های اجتماعی خود را منحرف می کنند.
رسانه های اجتماعی برای نگه داشتن ما درگیر ویژگی های بسیاری است. 13_Phunkod / Shutterstock
برنامه ها و وب سایت های رسانه های اجتماعی همان چیزی هستند که ما از آنها به عنوان فناوری های غنی از ویژگی استفاده می کنیم ، به این معنی که روش های زیادی برای استفاده از آنها وجود دارد. در فیس بوک ، می توانید بازی کنید ، اخبار را بخوانید ، با دیدن پست های مربوط به مسافرت ، یا تعطیلاتی را با دوستان خود تعطیلات برنامه ریزی کنید. هر یک از این اقدامات در یک بستر متفاوت انجام می شود و شما را به درون قلمرو متفاوتی در داخل برنامه می برد. این به شما امکان می دهد یک برنامه واحد را به روش های مختلف مشاهده کنید.
بنابراین ، اگر به عنوان مثال ، تکنسین رسانهای رسانه های اجتماعی را از پست یک دوست در مورد ظلم به حیوانات یا از دست دادن بازی تجربه می کنید ، می توانید با منحرف کردن توجه خود به چیزی دلپذیرتر و آرامش بخش درون برنامه ، از این استرس فاصله بگیرید.
چنین انحرافاتی در ابتدا بی ضرر به نظر می رسد. اما آنها می توانند شما را به حلقه ای بی پایان از تکنسین رسانهای رسانه های اجتماعی و انحراف رسانه های اجتماعی تبدیل کنند که شما را در استرس خود گیر می کند. این حتی می تواند یک علامت را ایجاد کند اعتیاد، جایی که شما به طور مداوم به دنبال رفع کوتاه مدت از همان مواردی هستید که باعث ایجاد مشکلات طولانی مدت می شود. نگران کننده ، متوجه شدیم که هرچه بیشتر از رسانه های اجتماعی استفاده می کنید ، احتمال انجام این کار بیشتر است.
نگرانی از تأثیرات منفی احتمالی رسانه های اجتماعی باعث شده است تا دولت ها برای حمایت از شهروندان اقدام به آغاز فعالیت کنند. قانونگذاران آمریكا دارند ممنوعیت پیشنهادی ویژگی های رسانه های اجتماعی که ممکن است دارای خواص اعتیاد آور باشد ، مانند فید های محتوای نامحدود و پخش خودکار فیلم ها.
رفتار اثرات مضر را شکل می دهد
با این وجود ، اگرچه چنین ویژگی هایی ممکن است به گونه ای طراحی شود که افراد دیگر از رسانه های اجتماعی استفاده نکنند ، همچنین مشخص می شود که چگونه مردم از برنامه های خود استفاده می کنند و چگونه در رسانه های اجتماعی واکنش نشان می دهند و هرگونه اثرات مضر را ایجاد می کند. اگر افراد رسانه های اجتماعی را به عنوان عامل فشار روانی و همچنین یک سازنده استرس می بینند ، در نتیجه به احتمال زیاد در پاسخ به فشاری که ایجاد می کنند ، استفاده خود را افزایش می دهند.
اولین قدم برای مقابله با این نوع واکنش ، آگاهی است. اگر بتوانیم از همه روشهای مختلفی که در رسانه های اجتماعی رفتار می کنیم آگاه شویم ، بیشتر احتمال دارد که اثرات مضر را از خوش خیم ترها جدا کنیم ، بنابراین از استفاده از آن به روش مضر خودداری کنیم.
بنابراین دفعه بعد که از رسانه های اجتماعی احساس تکنسین می کنید ، بهتر است تلفن خود را به جای اینکه به جستجوی پناهندگی حتی عمیق تر در برنامه های خود برسید ، کاملاً کنار هم قرار دهید. در غیر این صورت ، قبل از دانستن آن ، شما ممکن است دقایقی یا حتی ساعت ها "مرده" را صرف انجام کار دیگری بجز چرخیدن از یک کارکرد به عملکرد دیگر کنید تا بتوانید خود را منحرف کنید.
درباره نویسنده
مونیهه تارفردار، استاد فناوری اطلاعات، دانشگاه لنکستر؛ کریستین مایر ، استادیار ، گروه سیستم ها و خدمات اطلاعات ، دانشگاه بامبرگ، و سون لومر ، استاد سیستم های اطلاعاتی ، دانشگاه فریدریش-اسکندر ارلانگن-نورنبرگ (FAU)
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
