چرا استفاده از BMI برای اندازه گیری سلامت شما بی معنی است؟

BMI سلامتی را اندازه گیری می کند 5 2
دور کمر نسبت به BMI پیش بینی کننده بهتری برای سلامتی است. شاتر

 ما جامعه‌ای هستیم که با اعداد و ارقام وسواس داریم، و نه بیشتر از زمانی که سلامت خود را مدیریت می‌کنیم.

ما از ساعت‌های هوشمند برای شمارش گام‌ها و پیگیری فعالیت‌های روزانه‌مان استفاده می‌کنیم، برای تناسب اندام خود امتیازهایی ایجاد می‌کنیم، و ضربان قلب و کیفیت خواب خود را برای سنجش سلامت و تندرستی‌مان بررسی می‌کنیم.

پزشکان می توانند به همان اندازه وسواس زیادی به اعداد داشته باشند و با تکیه بر اندازه گیری ها و معادلات امتیازاتی را برای سلامتی ما ایجاد کنند که یکی از محبوب ترین آنها شاخص توده بدن (BMI) است.

اما BMI - معیاری برای اندازه گیری رابطه بین وزن و قد شما - به طور فزاینده ای مورد بررسی قرار می گیرد. کارشناسان بیشتر و بیشتری دقت و تثبیت آن را در مورد استفاده از آن به عنوان یک شاخص واحد سلامت و وزن سالم زیر سوال می برند.

در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد BMI بدانید – و اینکه چرا استفاده از آن به عنوان تنها معیار سنجش سلامتی شما مزخرف است، با یک درس تاریخچه شروع کنید.

BMI از کجا آمده است و چرا با سلامتی مرتبط است؟

مفهوم BMI در سال 1832 (بله، تقریباً 200 سال پیش!) توسط آماردان بلژیکی ایجاد شد. لمبرت آدولف کوتلت، از او خواسته شد تا توصیفی از "مرد متوسط" ایجاد کند تا به دولت کمک کند تا تعداد چاقی را در بین جمعیت عمومی تخمین بزند.

100 سال پیش در ایالات متحده، جایی که شرکت های بیمه عمر شروع به مقایسه وزن افراد با میانگین وزن جمعیت برای افراد مشابه کرده بودند تا حق بیمه را بر اساس خطر مرگ پیش بینی شده محاسبه کنند.

فیزیولوژیست آمریکایی Ancel Keys که از این رویکرد تا حدی غیرعلمی آزرده خاطر شده بود تحقیق با استفاده از 7,000 مرد سالم که از معیار Quetelet استفاده کردند، یافتن این روش یک پیش‌بینی‌کننده دقیق‌تر و ساده‌تر سلامت بود که همچنین ارزان‌تر بود.

محاسبات Quetelet متعاقباً به BMI تغییر نام داد و به‌عنوان شاخص اولیه سلامتی به کار گرفته شد، به لطف مطالعات بعدی که افزایش خطرات بیماری‌های قلبی، بیماری‌های کبدی، آرتریت، برخی سرطان‌ها، دیابت و آپنه خواب با افزایش BMI را تأیید می‌کرد.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

استفاده از آن خیلی زود فراگیر شد و امروزه BMI در همه جا یافت می شود، از جراحی پزشک گرفته تا باشگاه.

BMI چگونه اندازه گیری می شود و نمرات به چه معناست؟

فرمول BMI به لطف تعداد زیادی ماشین حساب BMI رایگان که به صورت آنلاین در دسترس هستند، ساده است و محاسبه آن آسان است.

برای محاسبه BMI:

  1. وزن خود را به کیلوگرم بگیرید

  2. برای بدست آوردن شاخص وزن خود را بر مجذور قد خود بر حسب متر تقسیم کنید.

نتیجه شما را به یکی از چهار دسته طبقه بندی می کند که وزن بدن شما را در یک کلمه توصیف می کند:

• کمبود وزن – BMI کمتر از 18.5

• طبیعی – BMI بین 18.5 تا 24.9

• اضافه وزن – BMI بین 25.0 تا 29.9

• چاق – BMI 30 یا بالاتر.

بنابراین آیا BMI معیار دقیقی برای سنجش سلامتی است؟

به طور خلاصه: نه.

در حالی که BMI یک روش در دسترس و مقرون به صرفه برای غربالگری سلامت افراد است، نباید به عنوان یک معیار سنجش سلامت به آن اعتماد کرد.

به همین دلیل است

1. BMI معیار مهم تری را از دست می دهد - درصد چربی بدن

BMI بر اساس وزن بدن است، اما خطر ابتلا به بیماری یک فرد با چربی بدن مرتبط است، نه وزن.

در حالی که وزن بدن می تواند نماینده ای برای چربی بدن باشد، یک دلیل مهم وجود دارد که همیشه داستان دقیقی را بیان نمی کند: عضله بسیار متراکم تر از چربی است.

از آنجایی که محاسبه‌گر BMI نمی‌تواند چربی را از عضله متمایز کند، افراد به راحتی می‌توانند به اشتباه طبقه‌بندی شوند. در نهایت، BMI طبقه بندی شده است ورزشکاران در اوج آمادگی جسمانیمانند دونده یوسین بولت، تقریباً اضافه وزن، و فوتبالیست آمریکایی تام بردی به عنوان چاق.

2. BMI توزیع چربی بدن را اندازه گیری نمی کند

مطالعات متعدد دریافته‌اند افراد با BMI یکسان می‌توانند پروفایل‌های خطر بیماری بسیار متفاوتی داشته باشند، که عمدتاً به دلیل محل توزیع چربی در بدن آنها است. این به این دلیل است که همه چربی ها برابر نیستند.

اگر چربی در اطراف شکمتان ذخیره شده باشد، خطر ابتلا به بیماری های مزمن در شما بسیار بیشتر از افرادی است که در اطراف باسن خود چربی ذخیره شده اند، زیرا این نشان دهنده میزان چربی احشایی شماست – نوع چربی در عمق شکم که خطر را افزایش می دهد سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی.

در جمعیت سفیدپوست، دور کمر بیش از 80 سانتی‌متر برای زنان و بیش از 94 سانتی‌متر برای مردان با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط است، و برای جمعیت‌های آسیایی بیش از 80 سانتی‌متر برای زنان یا 90 سانتی‌متر برای مردان است.

3. BMI تفاوت های جمعیت شناختی را در نظر نمی گیرد

BMI چیزی است که هیچ یک از ما دوست نداریم - نژادپرستانه و جنسی.

هنگامی که Quetelet ایجاد کرد و کیز BMI را تأیید کرد، جمعیت‌های آنگلوساکسون را عمدتاً مرد و میانسال مورد مطالعه قرار دادند. روش آنها غالب است، حتی اگر محاسبات و طبقه بندی BMI امروزه به طور جهانی مورد استفاده قرار گیرد.

بدن ما ذاتاً دارای برخی ویژگی‌های متمایز است که بر اساس جنسیت ما هدایت می‌شود، از جمله اینکه زنان معمولاً توده عضلانی کمتر و توده چربی بیشتری نسبت به مردان دارند. ما همچنین می دانیم که با افزایش سن توده عضلانی کاهش می یابد و در اطراف بدن جابجا می شود.

تحقیقات همچنین تفاوت های قابل توجهی را در وزن بدن، ترکیب و خطر بیماری بر اساس قومیت تایید کرده است. این شامل یافته های اوایل دهه 2000 براساس معیارهای مربوط به سلامت بهینه، افراد از قومیت آسیایی باید BMI پایین تری داشته باشند و افراد با قومیت پلینزی در BMI بالاتر می تواند سالم تر باشد.

این مسئله منجر به پیشنهاد مجدد نقاط برش BMI برای افراد از قومیت آسیایی (که BMI سالم کمتر از 23 است) و پولینزیایی ها (که BMI سالم کمتر از 26 است) ارائه شده است.

بنابراین به جای آن از چه چیزی باید استفاده کنیم؟

برای روشن بودن: وزن و سلامتی مرتبط هستند، با مطالعات بی شماری که نشان می دهد افرادی که چاق یا اضافه وزن هستند افزایش خطر ابتلا به بیماری.

اما در حالی که BMI می تواند به عنوان یک ابزار غربالگری مورد استفاده قرار گیرد، نباید تنها ابزاری باشد که برای ارزیابی سلامت و وزن سالم فرد به آن تکیه می شود.

در عوض، ما باید روی اقداماتی تمرکز کنیم که به ما اطلاعات بیشتری در مورد چربی در بدن و محل توزیع آن می‌دهد، اندازه‌گیری دور وزن، نسبت دور کمر به باسن و چربی بدن برای درک بهتر سلامت و خطر.

ما همچنین باید راه‌های بسیار دیگری را برای اندازه‌گیری سلامت و احتمال ابتلا به بیماری در نظر بگیریم، از جمله سطوح تری گلیسیرید (نوعی چربی موجود در خون)، فشار خون، گلوکز خون (قند)، ضربان قلب، وجود التهاب، و سطوح استرس

به عنوان یک معیار واحد، شاخص توده بدنی معیار خوبی برای سنجش سلامتی نیست – فاقد دقت و وضوح است و در شکل کنونی آن، اندازه گیری بسیاری از عوامل مهمی را که بر خطر ابتلا به بیماری تأثیر می گذارند، نادیده می گیرد.

اگرچه BMI می تواند نقطه شروع مفیدی برای درک سلامتی شما باشد، اما هرگز نباید تنها اندازه گیری مورد استفاده شما باشد.گفتگو

درباره نویسنده

نیکلاس فولر، رهبر برنامه تحقیقاتی مرکز چارلز پرکینز، دانشگاه سیدنی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

کودک لبخند می زند
تغییر نام و بازپس گیری مقدسات
by Phyllida Anam-Aire
قدم زدن در طبیعت، خوردن غذاهای خوشمزه، شعر، بازی با فرزندانمان، رقص و آواز، …
محراب اعتدال
ساخت محراب اعتدال و سایر پروژه های اعتدال پاییزی
by الن اورت هاپمن
اعتدال پاییزی زمانی است که با شروع طوفان های زمستانی دریاها مواج می شوند.
بچه های کنجکاو 9 17
5 راه برای کنجکاو کردن بچه ها
by پری زورن
بچه ها به طور طبیعی کنجکاو هستند. اما نیروهای مختلف در محیط می توانند کنجکاوی آنها را نسبت به…
پول دیجیتال 9 15
چگونه پول دیجیتال نحوه زندگی ما را تغییر داده است
by دارومیر رودنیکیج
به زبان ساده، پول دیجیتال را می توان به عنوان نوعی ارز تعریف کرد که از شبکه های کامپیوتری برای …
مانند ژن ها، میکروب های روده شما از یک نسل به نسل دیگر منتقل می شوند
مانند ژن ها، میکروب های روده شما از یک نسل به نسل دیگر منتقل می شوند
by تایچی آ. سوزوکی و روث لی
هنگامی که اولین انسان ها از آفریقا نقل مکان کردند، میکروب های روده خود را با خود حمل کردند. معلوم میشود،…
ترک بی سر و صدا 9 16
چرا باید قبل از "ترک بی سر و صدا" با رئیس خود صحبت کنید
by کری کوپر
ترک بی سر و صدا نامی جذاب است که در رسانه های اجتماعی رایج شده است، برای چیزی که همه ما احتمالا…
برق تجدیدپذیر 9 15
چرا حمایت از رشد اقتصادی ضد محیط زیست نیست؟
by ایون مک لافلین و همکاران
در بحبوحه بحران هزینه های زندگی امروز، بسیاری از افرادی که از ایده اقتصادی انتقاد می کنند…
پنهان کردن تورم 9 14
3 روشی که شرکت ها برای پنهان کردن تورم محصولات خود را تغییر می دهند
by آدریان پالمر
تغییرات خاصی در محصول وجود دارد که کسب‌وکارها می‌توانند و انجام می‌دهند تا بی‌صدا تلاش کنند تا افزایش یافته…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.