3 نکته برای جلوگیری از گرمازدگی

نکاتی برای جلوگیری از گرمازدگی 07 20
 سیاتل در ژوئن 2021 دمای بالایی را تجربه کرد. عکس AP / جان فروشوئر

به عنوان یک پزشک مراقبت های اولیه من که اغلب بیماران مبتلا به بیماری های مربوط به گرما را معالجه می کنم ، من کاملاً می دانم که چگونه امواج گرما باعث ایجاد جهش در بستری ها و مرگ های ناشی از "هایپرترمی شدید غیرحرکتی" یا آنچه بیشتر مردم "گرمازدگی" می نامند ، می شوند.

گرمازدگی هنگامی است که دمای بدن بدن فرد بیش از حد بالا رود - اغلب بیش از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) - زیرا دمای محیط و رطوبت بالا است مانع از خنک شدن بدن از طریق تعریق و تنفس شود. با ایجاد گرمازدگی ، بیمار دچار ضربان قلب سریع ، تنفس پاره پاره ، سرگیجه ، حالت تهوع ، گرفتگی عضلات و گیجی می شود. سرانجام بیمار ممکن است کاملاً از هوش برود.

بدون مداخله پزشکی ، گرمازدگی اغلب کشنده است. به طور متوسط ​​، حدود آمریکایی های 658 هر سال از سکته مغزی میمیرند، طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها.

قربانیان گرمازدگی می توانند در هر سنی باشند ، اما بیشتر اوقات افراد مسن - به ویژه افراد بالای 70 سال - را تحت تأثیر قرار می دهد توانایی بدن برای خنک شدن با افزایش سن کاهش می یابد. علاوه بر این ، بسیاری از داروهای رایج که برای کنترل فشار خون ، تشنج و اختلالات روانشناختی استفاده می شوند ، توانایی فرد در تنظیم دما را کاهش می دهند. این خطرات حتی اگر یک فرد مسن از موج خطرناک گرما آگاهی نداشته باشد ، در خانه خود تهویه مطبوع کار نکند و کسی نتواند آنها را بررسی کند ، حتی بیشتر افزایش می یابد.

علاوه بر افزایش سن ، عوامل دیگری که خطر گرمازدگی را افزایش می دهند ، هستند چاقی, دیابت و بیماری قلبی.

در اینجا سه ​​نکته در مورد چگونگی جلوگیری از این وضعیت بالقوه کشنده آورده شده است:

  1. اقامت هیدراته. در هوای گرمتر ، مصرف آب خود را افزایش دهید و از نوشیدنی های شیرین و الکل خودداری کنید. اگر پزشک به دلیل نارسایی قلبی یا تشخیص دیگری مصرف آب روزانه شما را محدود کرده است ، در طول موج گرما با آنها در ارتباط باشید تا از عوارض پزشکی جلوگیری کنید.

  2. باقی مانده. در گرمترین ساعات روز ورزش نکنید - معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 5 بعد از ظهر - و در صورت افزایش گرما و رطوبت ، بعد از ورزش زمان بهبودی بیشتری را انتظار داشته باشید.

  3. یک محیط خنک پیدا کنید. اگر خانه یا ماشین تهویه مطبوع ندارید ، سعی کنید:

  • پوشیدن لباس سبک و قابل تنفس
  • پرهیز از زمان در معرض تابش مستقیم خورشید
  • خود را با آب بپاشید و مقابل فن بنشینید
  • حمام یا دوش گرفتن
  • قرار دادن یک بسته سرد روی گردن ، زیر بغل یا سر خود
  • در مورد پناهگاه های محلی برای رفع گرما با بخش بهداشت محلی خود تماس بگیرید

طرفداران کمک می کنند - نه با کاهش دمای هوا بلکه با ایجاد حرکت هوا بر روی پوست ، در نتیجه تبخیر عرق ، که باعث کاهش دمای بدن می شود. حتی اگر فن ها مفید باشند ، تهویه هوا در رطوبت بالا بهتر است زیرا هوای خشک تری تولید می کند که به بدن شما اجازه می دهد با سرعت بیشتری خود را خنک کند.

در موج گرما ، وقت بگذارید تا با همسایگان مسن ، خانواده و دوستان خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها وسیله ای برای خنک ماندن دارند. اگر با کسی مواجه هستید که علائم گرمازدگی را دارد ، با شماره 911 تماس بگیرید تا او را برای ارزیابی و درمان به یک اورژانس منتقل کند.

شاید Lovin 'Spoonful در آهنگ موفق خود "Summer in the City" بهترین جمله را گفته باشد.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

اگر یاد گرفتید از گرمازدگی جلوگیری کنید ، خط بعدی این آهنگ "در اطراف ، افرادی که نیمه مرده به نظر می رسند" لازم نیست شما را توصیف کند. فقط خنک بمانید ، استراحت کنید و هیدراته باشید. ساده است ، درست است؟

درباره نویسنده

گابریل نیل ، دانشیار بالینی پزشکی خانوادگی ، دانشگاه A&M تگزاس


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


این مقاله در ابتدا در گفتگو ظاهر شد

 

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

زنی زیر یک ماه کامل که یک ساعت شنی کامل در دست دارد
چگونه در هماهنگی کامل زندگی کنیم
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
کلمه هارمونی معانی مختلفی دارد. در موسیقی استفاده می شود، در روابط، اشاره به درونی…
ماه کامل بر فراز درختان برهنه
فال: هفته 17 تا 23 ژانویه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
01 15 نرمال به ناودان ریخته شود
بازیگران Normal to the Gutter: North Node in Taurus
by سارا ورکاس
گره شمالی Taurus تأیید می کند که زمان آن فرا رسیده است که پایه های فیزیکی دنیای جدید را به عنوان ...
زنی که از طریق "پرده" یا یخ به بیرون از در نگاه می کند
همه گاهی اوقات درد می کنند
by جویس ویسسل
آیا تا به حال متوجه شده اید که به افراد خاصی نگاه می کنید و با خود فکر می کنید: "مطمئناً آن شخص ...
شفق های قطبی دیوانه از جمله قرمز. گرفته شده توسط Rayann Elzein در 8 ژانویه 2022 @ Utsjoki، لاپلند فنلاندی
فال: هفته 10 تا 16 ژانویه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
چهره یک پیرمرد در نیم رخ با چهره نوزادی که به او نگاه می کند
فراخوانی برای اقدام! ما باید یک تفاوت ایجاد کنیم
by پیر پرادروند
«فعالیت معنوی تمرینی است که کار دنیوی و درون محوری را گرد هم می آورد…
زنی که بر فراز پرتگاه ایستاده است
فراخوان نور از پرتگاه
by لورا آورسانو
دعای من این است که همه ما فضایی برای تاریکی ایجاد کنیم تا راه جدیدی برای دیدن، حس کردن و…
قاصدک در مرحله بذر در رنگهای متنوع
تجدید و تحول: این همان کسی است که شما هستید!
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما دائماً در حال تجدید و تغییر خود هستیم. از نظر فیزیکی ما…
به خواب برنگرد! آینده فراخوانی می کند! خورشید گرفتگی کامل در 14 دسامبر سال 2020
به خواب برنگرد! آینده فراخوانی می کند! خورشید گرفتگی کامل در 14 دسامبر سال 2020
by سارا ورکاس
واقعیت فراخوانی می کند و ما نمی توانیم به سادگی از وقایع موجود در این دنیای نسبی خودخواهی غافل شویم. این خورشیدی
راهی جدید برای به دست آوردن امتیاز: آیا می توانید آن را مدیریت کنید؟
راهی جدید برای به دست آوردن امتیاز: آیا می توانید آن را مدیریت کنید؟
by جویس ویسسل
دو نوع مختلف تصدیق وجود دارد. تعارفاتی وجود دارد که بیشتر سطحی هستند…
باز شدن درب روی یک پیاده رو روشن
یافتن سلامتی و تندرستی در مسیر بیداری
by کیمبرلی مردیت
با نگاهی به زندگی در این دنیای مدرن امروز ، مشکلی نیست که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند…

برای مجله InnerSelf انتخاب شده است

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
5 اقدام به استفاده از رویاهای خود برای پیدا کردن پاسخ
5 اقدام به استفاده از رویاهای خود برای پیدا کردن پاسخ
by نورا کارون
من همیشه به رویاها وابسته بوده ام تا پاسخ های روشنی در مورد جهت زندگی ام به من ارائه دهند ،
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.