چگونه تغییر می تواند در 30 ثانیه رخ دهد

چگونه تغییر می تواند در 30 ثانیه رخ دهد
تصویر xaviandrew (رنگی شده توسط InnerSelf.com)

در این بخش از کتاب خود شادی بی دلیل: بیداری از طریق بودایی تریکایا ، نویسنده توریا در مورد "قدرت" 30 تغییر دوم. این ابزاری اصلی برای تغییر انرژی در هنگام خستگی و خستگی شدید است. 30 تغییر دوم به شما کمک می کند تا دوباره تمرکز کنید و کارهای بیشتری انجام دهید ...

*****

در طول یک بازی هاکی NHL ، میانگین زمان یخ برای هر بازیکن در هر شیفت 30 ثانیه است. وقتی بازیکنی به یخ می خورد ، تمام قدرت و تمرکز کامل خود را می دهد ، زیرا در 30 ثانیه می توان چندین گل به ثمر رساند و بازی ها را برد یا باخت. سپس چند دقیقه می نشیند و بلند می شود تا دوباره این کار را انجام دهد.

در حالی که بیشتر ما به این زودی ها روی یک جفت اسکیت یخی نخواهیم بست ، اما با یک تغییر 30 ثانیه ای می توانیم زندگی خود را تقویت کنیم. اگر توجه کامل خود را به خرج دهیم ، توانایی این را داریم که در 30 ثانیه بسیاری از کارها را انجام دهیم.

چه کاری می توان در 30 ثانیه انجام داد

در اینجا 9 کار وجود دارد که می تواند در 30 ثانیه انجام شود:

  • در اطراف اتاق قدم بزنید تا خون شما جاری شود

  • با تنفس عمیق ، بعد از ورزش شدید نفس خود را بگیرید

  • مقالات را روی میز خود بایگانی کنید

  • گردن ، شانه ها را کشیده و انگشتان پا را لمس کنید

  • یک ایمیل کوتاه بنویسید

  • شوخی کنید و بخندید

  • وضوح ایجاد کنید تا بتوانید مرحله بعدی خود را ببینید

  • آگاهی خود را به لطف مرکز خود قرار دهید

  • در سامدی مراقبه کنید و حل کنید

توقف و تمرکز ... به مدت 30 ثانیه

در دنیای پر سرعت ما ، در سیاره ای که به معنای واقعی کلمه با سرعت 1000 مایل در ساعت می چرخد ​​و با سرعت 67,000 مایل در ساعت به دور خورشید می چرخد ​​، معمولاً احساس می شود که وقت انجام کاری نداریم. ما سعی می کنیم چند وظیفه را انجام دهیم ، اما آنچه واقعاً اتفاق می افتد این است که بدون توجه به هیچ یک از وظایف خود ، سریع در لیست کارهای خود قرار می گیریم و سپس باید اشتباهات ناشی از کم توجهی را برطرف کنیم.

چیزی که ما در رسالت خود متوجه نیستیم که همه کارها را سریع انجام می دهیم این است که وقتی یک کار را همزمان انجام می دهیم کارآیی بیشتری داریم. حتی پردازنده مرکزی رایانه ، که توهم چند وظیفه ای را ایجاد می کند ، در واقع فقط یک عملکرد را همزمان انجام می دهد. این کار را خیلی سریع انجام می دهد و به طور یکپارچه بین برنامه ها جابجا می شود.


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید

نام و نام خانوادگی:ایمیل


دفعه بعدی که احساس گرفتگی و احساس عجله شدید و به سرعت حرکت می کنید ، 30 ثانیه متوقف شوید. خودتان وقت بگذارید ، زیرا 30 ثانیه خیلی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید.

* نفس های عمیق بکشید و به خود اجازه دهید پر و خالی شدن هوا از ریه ها را احساس کنید.

* تمام چیزهای کوچک را که باعث خوشحالی شما در این لحظه می شود ، متمرکز کنید.

* از همه چیزهایی که در حال حاضر دارید تشکر کنید.

این به ما امکان می دهد مرکز آرامش را در وسط طوفان زندگی پیدا کنیم.

یک چیز در یک زمان

بعد از 30 ثانیه ، به لیست کارهای خود نگاه کنید و یک کار را انتخاب کنید. (لیست کارهایی برای نوشتن ندارید؟ این کار را اولین کار خود قرار دهید.) مانند یک بازیکن هاکی ، به مدت 30 ثانیه تمرکز و قدرت کامل خود را به این فعالیت بدهید. ممکن است تعجب کنید که چگونه بعد از 30 ثانیه؛ شما می توانید ادامه دهید همین شدت تمرکز را به مدت 10 دقیقه حفظ کرده و متوجه میزان کارتان شوید.

شاید بعد از 10 یا 15 دقیقه باید پیام ها یا ایمیل خود را بررسی کنید. به وظیفه بررسی پیام ها توجه کامل خود را بدهید. سپس به مورد بعدی در لیست بروید و دوباره تمرکز خود را به هر کاری که باید انجام دهید اختصاص دهید.

هنگامی که در شلوغی گم می شوید و تمرکز شما شروع به تزلزل می کند ، 30 ثانیه متوقف شوید تا با استراحت در مرکز خود تغییر ایجاد کنید.

تمرین اشاره گر

در مدت 30 ثانیه می توانید به چه نتیجه ای برسید؟

برگرفته از کتاب: شادی بی دلیل تورویا.
با اجازه ناشر ، الکتریک بلیس مجدداً چاپ شد.
© 2020 توسط جنا سوندل. کلیه حقوق محفوظ است

منبع مقاله

شادی بی دلیل: بیدار شدن از طریق بودیسم تریکایا
توسط تورویا

شادی بی دلیل: بیداری از طریق بودایی تریکایا توسط توریاشادی بی دلیل: بیدار شدن از طریق بودیسم تریکایا، راه را به سوی روشنگری و رهایی از رنج نشان می دهد. ما از طریق تراژدی ها و مشکلات روزمره خوردن-کار-خواب رنج می بریم ، در پی خوشبختی هستیم اما لذت زودگذر پیدا می کنیم. مکتب جدیدی که بر پایه های خرد باستانی بنا شده است بودایی تریکایا نوید آزادی از رنج این چرخه خسته کننده را می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

درباره نویسنده

توریا ، نویسنده کتاب شادی بی دلیلتورویا یک راهب ، معلم و نویسنده بودایی است که ، علی رغم اینکه با درد مزمن زندگی می کرد ، بنیانگذار این بنیاد بود آیین بودایی تریکایا دره در سال 1998 در سن دیگو برای اشتراک در مسیر خود. وی برای بیش از 25 سال ، به هزاران دانش آموز یاد داده است که چگونه مراقبه کنند ، معلمان را آموزش داده و به مردم کمک می کند لذت بی دلیل از طبیعت واقعی ما را کشف کنند. برای اطلاعات بیشتر ، مراجعه کنید dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

ویدئو / ارائه با تورویا: بهداشت آگاهانه - تمرینات بودایی و ویروس کرونا ویروس COVID-19

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

روزمره

لباس شهروند جهان
الهام روزانه: 6 مارس 2021
گفته می شود وقتی کسی از سقراط پرسید اهل کدام کشور است ، پاسخ او "از طرف ...
الهام روزانه: 5 مارس 2021
الهام روزانه: 5 مارس 2021
نیازی به فرار نیست ، یا برای پاسخ به دیگران فرار می کنید. چشمانت را ببند و با خودت صحبت کن ...
InnerSelf.com الهام روزانه: 4 مارس 2021
الهام روزانه: 4 مارس 2021
وقتی به طمع فکر می کنیم ، معمولاً به پول و داشته های مادی فکر می کنیم. با این حال ، حرص و طمع می تواند ...

غریبه های INNERSELF

ما واقعیت خود را با نحوه مشاهده و تفسیر چیزها ایجاد می کنیم
ما واقعیت خود را با نحوه مشاهده و تفسیر چیزها ایجاد می کنیم
by پیر پرادروند
نحوه دیدن مسیر زندگی ام انتخابی است که دقیقه به دقیقه ، ساعت به ساعت ، روز به روز انجام می دهم ... و این
چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم
چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم
by جیمز اندریدی
برای اکثر مردم ، پیاده روی فعالیتی است که نیازی به فکر و قصد ندارد - به ندرت حتی…
دختر جوان نشسته است و توسط بسیاری از کتابها از رنگهای مختلف احاطه شده است
نحوه تشخیص اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD)
by تام هارتمن
ADHD یک تشخیص همه یا هیچ نیست. به نظر می رسد یک منحنی از رفتارها و شخصیت وجود دارد ...
چگونه می توان باورهای اصلی منفی و منتقد داخلی خود را شناخت
چگونه می توان باورهای اصلی منفی و منتقد داخلی خود را شناخت
by بریجیت دنگل گاسپارد
ممکن است فکر نکنید که یک باور اصلی منفی دارید ، اما اگر به طرز مرموزی گیر کرده اید ، یک یا دو ...
حروف دستمالی که هجی می شوند: متنفر نیست
واکسیناسیون یا عدم واکسیناسیون؟ این سوال اینجا نیست ...
by جویس ویسسل
این مقاله ای درباره مزایای واکسیناسیون نیست. و همچنین مقاله ای در مورد نیست ...
شکل قلب پر از رنگ های مختلف
مسابقه: خطر بیماری قلبی شما چیست؟ و در مورد آن چه باید کرد
by مریون استوارت
اگر به بیش از سه سوال پاسخ مثبت داده اید ، من بسیار توصیه می کنم که
دو توپ زیر یک قوس روی هم تعادل دارند
دستیابی به تعادل بین مغز چپ و راست با تغذیه چاکرای خورشیدی
by گلن پارک
آرزو و موفقیت ، قدرت و موفقیت ، و شهرت و ثروت بسیار عالی ارائه می شود ...
عکس شفق و ماه توسط مارکوس واریک در 22 فوریه 2021 ، ترومسوی نروژ
فال هفته جاری: 1 - 7 مارس 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...

بیشترین مطلب خوانده شده

شبح سر یک زن و در حال از بین رفتن است
رها کردن همه دردهای درک شده ، جهل و ترس
by الکسیس I. جوردن
با تشکر از شما ، خیر بی نهایت ، برای موهبت های بخشنده خود ، از جمله صلح ، عشق ، آزادی و شادی ،
تحول: گرفتن قدرت خود از مردم و انگلی
تحول: گرفتن قدرت خود از مردم و انگلی
by ویر مک کوی و کارا زال
من معتقدم که بیماری لایم و انگلها به ما می آموزند که خودمان را دوست داشته باشیم ، قدرت خود را ادعا کنیم ، ...
تصویری از آتش بازی های رنگارنگ در آسمان
مدیتیشن سرطان و داروهای سرطانی: ترکیبی قدرتمند
by جویس وایتلی هاوکس
هر سلول ساعت بیولوژیکی خاص خود را دارد که میزان ترمیم ، تکثیر ، و ... فرد را کنترل می کند.
احساسات و نشانه ماه شما
چگونه با عواطف خود مطابق با نشانه ماه خود کنار بیاییم
by دانا کانینگهام
ماه ، در نمودار طالع بینی ، می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که چگونه با احساسات خود کنار می آییم. این امر نشان می دهد…
یک مدل ایستاده روی باند رو به سایه اش ... همه به رنگ سبز است
دوستی با سایه: تبدیل تاریکی به نور
by رابرت اوگتو
وقتی قسمتهای خاصی از طبیعت خود را تشخیص ندهیم یا قبول نکنیم - مثبت و منفی - we
چرا هنرآفرینی با فرزندان مهم است
چرا هنرآفرینی با فرزندان مهم است
by ویکی آرمسترانگ
ممکن است بسیاری از ما به دنبال فعالیت های هنری برای مشغول نگه داشتن کودکان در خانه باشیم. اگر شما هستید ، من می خواهم ...
دکمه های کمکهای اولیه: جریان انرژی بدن را تنظیم کرده و سلامت شما را بهبود می بخشد
دکمه های کمکهای اولیه: جریان انرژی بدن را تنظیم کرده و سلامت شما را بهبود می بخشد
by بری سلطانف، MD.
ما با "دکمه" های خاص از پیش نصب شده به این دنیا آمدیم. این "دکمه ها" نقاط خاصی در ...
پسری صورت خود را می پوشاند که گویی از منظره بلند شهر پشت سر خود می ترسد
بیدار شدن از قدرت بهبود زخم های اصلی ما
by لیزا طاهر
این شرایط انسانی ما است که در سطح زمینی وجود زخمی را تجربه کنیم. این our

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.