تقسیم تنش های شدید تنش از زندگی شما واقعا آسان می شود. اما بیایید با آن مواجه شویم: گاهی اوقات هیچ برنامه ریزی و سازماندهی نمی تواند تنش را از بین ببرد. "روزهای پایانی" بخشی از زندگی هستند، و زمانی وجود دارد که ما واقعا احساس آبی می کنیم.
چه اتفاقی می افتد وقتی اتفاق می افتد؟ فراوانی! در اینجا برخی از پیشنهادات نرم و آفتابی به شما کمک می کند تا از استرس بیرون بیایید.
آب بنوشید
دفعه بعد که احساس خستگی می کنید، یک لیوان آب گرم را بنوشید. من از هیچ راه ساده ای برای احساس بهتر در یک لحظه نمی دانم این هشت اونس مایع آب به سیستم شما میرود:
• رطوبت را در بدن خود جای دهی
• از بین بردن انبوهی از زباله ها و زباله ها از سلول های خود،
• فرآیند گوارشی خود را کمک کنید
• جوانه زدن اندام های خود را و کمک به آنها عملکرد بهتر،
• درخشش خود را در پوست خود قرار دهید و
• کمک به مقاومت در برابر خواست غذا؛ ما اغلب گرسنگی اشتباه می کنیم.
خوردن بر روی سلامتی، رضایت اسنک
هنگامی که ما تاکید می کنیم، دوست داریم غذا بخوریم. بگذارید آن را اصلاح کنم: ما باید غذا بخوریم. اما در طول زمان، من برخی از جایگزین های خوشمزه را برای چیپس و دونات کشف کردم. لیستی از غذاها که بدن و ذهن را بدون اضافه کردن کالری خالص راحت می اندازند:
میوه های تازه و سبزیجات: هویج، ذرت، لوبیا، سبزی، موز، سیب، هلو، انگور، پرتقال، خربزه و انواع توت ها. اضافه کردن ادویه و عطر و طعم به platter غلات خود را از محصولات تازه با آبپاش آن را با ادویه به نام Chaat Masala (ادویه اسنک). شما آن را در فروشگاه هایی که مواد غذایی را از هند خریداری می کنید پیدا می کنید. ساخته شده از انبه پودر خام، فلفل سیاه، نمک، و تخم گشنیز، این ادویه است کاملا خوشمزه مالیده در ذرت کبابی-بر روی چوب بلال، TOO.
آجیل: بادام، کاکائو، پشته کوهی، بادام زمینی - همه خام و یا بو داده، اما unsalted، و ترجیحا کل. اینها همه منابع خوبی از پروتئین هستند که انرژی را افزایش می دهند و احساس رضایت می کنند حتی اگر مقدار زیادی از آن بخورید. برای طعم و انرژی اضافه شده، می توانید تعدادی از این آجیل ها را به یک بطری عسل بچسبانید (همه به جز بادام زمینی، که با عسل طعم ندارند).
Pappadums: فروشگاه هند دوباره! Pappadums غذاهای تند و تیز خورده قبل از غذا در هند خدمت می کنند. ساخته شده از عدس و ادویه جات می تواند بسیار اعتیاد آور باشد. شما می توانید یک بسته از pappadurns خام را در بسیاری از طعم ها خریداری کنید، سپس آنها را سرخ کرده یا سرخ کنید. توصیه می کنم سرخ کردن، برای طعم بهتر و کمتر چربی. کمتر از پنج دقیقه طول می کشد تا چند پاپادوم را روی اجاق گاز بخورید: آنها را با یک جارو برقی نگه دارید و آنها را به طور مستقیم بر روی شعله ی کباب قرار دهید و آنها را سریع بچرخانید. آنها فقط چند ثانیه طول می کشد تا پوسیدگی و ترد شدن. اگر شما دارای یک برد الکتریکی هستید، لازم است که آنها را سریعتر بچرخانید، زیرا استفاده از pappadums به طور مستقیم روی سیم پیچ باعث می شود که آنها در عرض چند ثانیه شسته شوند. اگرچه خودشان خوشمزه هستند، این پاپادال های بو داده را می توان با پر کردن سخاوتمندانه از لوبیای خزه مونو، گوجه فرنگی ریز خرد شده، پیاز و خیار بر روی آنها پف کرده.
نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند: آن را با سس آبدار بنوشید و سپس آن را در روغن زیتون گرم است که فلفل سیاه تازه درست کرده است. هرچند خود را به روغن زیتون ساده محدود نکنید شما فواید روغن های تزئین شده گیاهی را در فروشگاه های خوب پیدا خواهید کرد، بنابراین انواع مختلفی را امتحان کنید.
یک لیوان چای یخ زده تازه با یک کاسه میوه تازه: در ماه های تابستان، خنک شدن هندوانه خنک کننده یک درمان ویژه است. فقط برش هندوانه، اضافه کردن چند مکعب یخ، و مخلوط کردن در مخلوط کن. اگر دوست دارید، مخلوط کردن برخی از دارچین و قند گرد و غبار
پنج کراکر کامل دانه, هر کدام با یک پنیر خامه ای پر شده است: کرفس تازه با پنیر خامه ای یا هویج در خامه ترش کرده با علف های هرز یک عمل سالم و خوشمزه است.
جعبه ای کوچک از کشمش. منبع اصلی انرژی طبیعی، کشمش حاوی مواد شیمیایی گیاهی جلوگیری از بیماری است و به مقادیر روزانه مصرف میوه کمک می کند.
ارسال استرس بسته با لمس عشق
هنگامی که بعد از یک روز طولانی خسته شده اید و به مراقبت عاشقانه دلپذیر احتیاج دارید ، بدن شما گرما و لمس می کند. پس اگر نتوانید ماساژ آبگرم بخرید ، چه می کنید؟ در اینجا چند روش فوق العاده برای انجام بدن شما وجود دارد:
• یک پد پنبه ای صاف را با آب گرم بشویید و آن را زیر چشمان خود قرار دهید. این فوق العاده تسکین دهنده است. تکه های خنک خیار بر روی چشم نیز خیلی راحت هستند.
• بعد از اینکه چای را بپوشانید، کیسه های چای استفاده شده را در چند دقیقه به آب سرد بشویید، سپس آن را روی پلک های خسته خود قرار دهید تا تجربه فوق العاده آرامش بخش داشته باشید. تانن در چای ترفند است. شما همچنین می توانید از کیسه های چای گرم گرم استفاده کنید، به شما اجازه می دهد تا قبل از قرار دادن آنها در چشمانتان، درجه حرارت راحت را خنک کنید.
• بطری آب گرم را روی شکم، سینه یا پشت بگذارید، آه، خیلی راحت!
• یک حوله کرکی بزرگ را در آب گرم بشویید. سپس آنرا خوب بچرخانید و صورت و دستها را به آرامی با آن پاک کنید. برای احساسات حتی بیشتر نفیس، حوله را با روغن اسانس مورد علاقه خود قرار دهید. من عطرش را دوست دارم و گل رز، اما شما می توانید بابونه، ترنج یا نخود فرنگی را امتحان کنید.
• روغن ماساژ گرما و گیاه را در پوست سر خود بشویید. سپس یک ظرف حوله گرم و مرطوب را در اطراف سر خود بگذارید تا سی دقیقه. پس از دوش گرفتن.
• حمام پا را با آب گرم پر کنید و دو تا سه قطره اسانس نعناع اضافه کنید. پای خود را در این حمام خیس کنید و احساس تنش را از بین ببرید.
• دو قاشق چای خوری روغن زیتون را به یک کاسه کوچک اضافه کنید و دو قطره گل رز، نرولی یا روغن اسانس نعناع اضافه کنید. ماساژ کف پاهای خود را با این ترکیب آروماتیک برای یک تجربه بسیار آرام بخش.
هنگامی که شما بازی می کنید، اعتراضات به دور می انجامد
یک بار در یک لحظه، دوباره یک کودک باشید:
• پرش در یک مینی ترامپلاین! این انرژی دادن و نشاط دادن است و شما را مانند یک کودک خوشحال می کند. یا اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید، یک تارپول کامل را امتحان کنید. همه ترفندها را به عنوان یک بچه انجام دهید. از یک دوست بخواهید با شما پرش کند و با هم سقوط کند. پرش به عقب یکدیگر و ببینید که چقدر شما می توانید بروید. شما در یک شمع جغرافیایی سقوط می کنید. دوست من کتی فرنام کنوللی می گوید: "اخیرا ما با دوستانی که فرزندان داشتیم دیدار کردیم - و یک تریپولین. بعد از اینکه همه بچه ها به رختخواب رفتند، ما بزرگسالان روی تارپولین رفتیم، دوباره به یک کودک تبدیل شد! یک انفجار بود! "
• خیس شدن! در هند، ما یک جشنواره به نام Holi، که در شورش رنگ جشن گرفته می شود. مردان و زنان، غنی و فقیر، پیر و جوان - هر کس در خیابان ها بیرون می رود، انگشت شماری از پودر قرمز، آبی، زرد، سبز و صورتی بر روی یکدیگر، پرتاب بالن های آب از تراس ها و تعقیب یکدیگر با Super-Soakers . هوا با انرژی و خنده بسیار پر جنب و جوش است. وقت آن رسیده که موهایتان را پایین بیاورید، فراموش کردن ناراحتی های خود و خجالت زدن خود را رها کنید. فرزندتان را بیرون بیاورید: امروز با بچه هایتان بسیار گرم کن!
• هر دو انتهای یک ورق تخت با کیفیت خوب را به دو شاخه درخت محکم بپیچید. هنگامی که شما امنیت خود را برای نگه داشتن وزن خود آزمایش کرده اید، با یک کتاب خوشمزه در کلبه ی خود را لگد بزنید. یا با یک مجله خوب مانند سبک آلی، خانه های طبیعی یا ساده ساده صحبت کنید. هر شماره ای از این مجلات با ایده هایی که شما را به سلامتی، به طور طبیعی و با خوشحالی می اندازد، پر می شود. شما مانند یک کودک دوباره در نشیمن خانه متروک خودتان نشسته اید.
• یک نقطه از باغبانی سرگرم کننده با بچه های خود را. اگر شما خود را ندارید، فرزند پر انرژی همسایه خود را برای یک ساعت یا بیشتر دعوت کنید. با هم، یک بستر خاکی یا ظرف را با مخلوط خاک و آب تهیه کنید، سپس دستها را حفره های حفاری کثیف، کرم ها را بکشید، علف های هرز را بچرخان، دانه های کاشت و کاشت های نهال را بشکنید. لذت بردن از لذت از طبیعت، کودکانه، استرس خود را در جوانه است.
• انجام یک رامبا یا یک رقص از خود بسازید - و آن را "Funba" نامگذاری کنید.
سعی کنید ویتامین S
"S" برای SMILE است یک نمایش تلویزیونی محبوب کانادایی برای کودکان به نام Today's Special یک لبخند را "یک دست و پا چلفتی" نامید. عمل ساده آرام کردن چهره شما به یک لبخند، تأیید امید است، پیامی به خودتان می گوید: «چیزها اتفاق می افتند، و من آماده ام تا از آنها عبور کنم.» دفعه بعد که در یک تجمع ترافیکی یا جلسه سختی قرار دارید، آن را امتحان کنید. یک نفس بلند و عمیق بکشید و لبخند بزنید لبخند را با لب های خود شروع کنید و در تمام چهره خود، تمام بدن خود، بسیار خود را گسترش دهید. برای تمرین چند ثانیه طول می کشد، آن را آزاد، و آن را باعث می شود شما بلافاصله احساس می کنید، بی نهایت آرام است. علاوه بر این، فقط 17 عضله برای لبخند می گیرند، اما چهل و سه نفر به خنک کردن - به طوری که لبخند زدن بسیار آسان تر انجام می شود!
نزدیک شدن به کسی
به عده ای که دوست داری بروید، دست های خود را بر روی آنها قرار دهید و از آنها بخواهید همان کار را برای شما انجام دهند. این یک آغوش نامیده می شود، و این گرم ترین و آرام ترین احساس در جهان است.
اگر چیزی شما را ناراحت می کند، یک دوست تلفن کنید و قلب قلب داشته باشید. بین گرفتن گیرنده و قرار دادن آن، مشکل شما کوچک است. صرفه جویی در "شادی های خود را افزایش و آسیب های خود را تقسیم می کند" اساس دوستی است. پس از اینکه قلب خود را به یک دوست انداختید، احساس آرامش و روشن می کنید.
احساس دوستی و تنهایی؟ مشکلی نیست راحت در یک جمعیت پیدا کنید پاپ کورن در فیلم ها، نمایشنامه ها، کنسرت ها، نمایش های جادویی - با بسیاری از گزینه های غیر قابل مقاومت، شما واقعا نیاز به احساس تنهایی نیست. روی کلیک کنید www.citysearch.com برای فهرست رویدادهای محلی، و یک بلیط برای لبخند را دریافت کنید.
دریافت برخی از کمیک امداد
آنها خنده را "بهترین دارو" برای هیچ چیز نمی خوانند. احساس رحمت و غضبناک نمیتواند همزیستی داشته باشد هنگامی که شما با صدای بلند می خندید، نمی توانید غمگین باشید.
بله، آسان نیست که به خنده بپردازید، زمانی که قصد دارید با خشم و تنش پشت سر بگذارید. اما این ایده نیست. خنده کار می کند وقتی که از آن استفاده کنید تا موجب برانگیختگی کمتری شود، بنابراین استرس هرگز فرصت ایجاد آن را نخواهد داشت. درمانی خنده دار، نه زمانی که شما ناراحت هستید، اما زمانی که قبلا خوشحال هستید. در روزی که احساس می کنید انرژی و خلاقیت دارید، وقت خود را برای ایجاد خنده بیشتر در زندگی خود بردارید.
• برخی از مسائل قدیمی مجله دیوانه را برای کار انجام دهید. در طی دوران چای خود، از کارتون هایی که اغتشاش بیشتری دارند، از بین می روند و آنها را در بولتن یا در خانه خود قرار می دهید. اغلب آنها را اغلب تغییر دهید به طوری که شما با جوک های خسته کننده ای که دیگر باعث خنده نمی شوند، گیر کرده اید.
• در کنار یک قاب عکس سرگرم کننده به دفتر. یک نقل قول خنده دار را چاپ کنید و آن را در قاب قرار دهید. این را در میز خود بگذارید تا خودتان و دیگران را سرگرم کنید. (من کلمات رابرت باندلی را مطرح کرده ام - "یک نویسنده آزادانه مردی است که در هر قطعه یا هر کلمه یا شاید" پرداخت می شود تا احساس حس شوخ طبعی من را حفظ کند، همانطور که این حروف پرس و جو را با ده ها تایپ می کنم.) این روزها، شما می توانید "قاب عکس صحبت کردن" که به شما اجازه ضبط شوخی و یا سخنان خنده دار را بخرید. این امر می تواند بسیار سرگرم کننده باشد اگر شما و یک دوست هر دو فریم های عکس را صحبت می کنید؛ شما می توانید جوک های جدید را بر روی فریم های یکدیگر به صورت دزدیده و ضبط کنید تا هرگز قدیمی نشوند.
• برای جو، جوک های خالص اینترنت را مرور کنید - سپس چندتا از آنها را به همکاران خود ارسال کنید.
• شما می توانید یک فایل طنز شروع کنید، که در آن شما رد وحشی یک لاین و جوک می کنید. هنگامی که احساس خستگی می کنند، می توانید همیشه فایل خود را به دوستی که احساس آبی می دهد، بدهید.
• اگر چند لحظه به خودتان داشته باشید، به یک حادثه واقعا خنده دار از زندگی خود فکر کنید. سپس همکاران خود را با ناهار سرگرم کنید. محبوبیت فوری، بیش از حد!
• وقتی به کتابخانه بروید، بخش طنز را متوقف کنید و یک کتاب یا فیلم خنده آور بگیرید.
• آیا بازدیدهای شما به کتابفروشی همیشه از الگوی مشابهی پیروی می کنند: برای «دین و فلسفه» یا «داستان»، برای گرفتن یک لات، برای دو ساعت سکونت کنید، بیرون بروید؟ دفعه بعد، بیایید: چند دقیقه در بخش طنز صرف کنید. شما آن را طراوت می بینید.
• کتاب های کمیک را با تخت خواب خود نگه دارید.
• یک "سبد خنده" توسط شومینه ایجاد کنید. در شبهای برفی، در صندلی گهواره ای با کاکائو و بچه ها، و در عین حال بخندید.
• پیام را روی دستگاه خودپرداز خود تغییر دهید تا به یک اپراتور خوش بینانه و طنز آمیز برسید.
• زیرنویس های بازیگوش به عکس خانوادگی خود بدهید.
• یاد بگیرید که در خودتان بخندید. اگر استرس شما باعث شده است که شما به تازگی دوستانه، سازمان یافته و یا خلاق باشید، رفتار خود را با همکاران یا خانواده خود با نقل قول سرگرم کننده در یک پلاکارد، مانند شعر ناشناس اغلب نقل قول، توضیح دهید:
گلهای رز قرمز هستند،
بنفشه ها آبی هستند؛
من اسکیزوفرنی هستم
و همینطور من هستم
روشن کردن شما روشن می کنید
احساس بهتر با آیه
بیایید با آن مواجه شویم، گاهی اوقات سرگرم کننده و خنده دار احساس می کنیم فقط "بیش از حد چاقو" برای راحتی زمانی که شما تحت تأثیر است. آیا این بدان معنی است که شما باید به یک قطعه افسرده از ادبیات غرق شوید؟ بله و خیر.
کارشناسان می گویند که خواندن شعر خشن و عاطفی زمانی که احساس می کنید کم است، در واقع یک ایده خوب است، زیرا در آن زمان با خلق و خوی خود موافق است. با این حال، آیه را انتخاب کنید که یادآور خوش بینی و امید است - مثبت و آرامش بخش. Mihaly Csikszentmihalyi، Ph.D.، نویسنده کتاب های متعددی درباره خلاقیت، گفت: "گاهی اوقات حتی یک کلمه به اندازه کافی برای باز کردن یک پنجره در یک دید جدید از جهان، برای شروع ذهن در یک سفر درونی است." در پایان یک روز خسته کننده، یک شعر می تواند شما را آرام کند.
برای پیدا کردن اشعار الهام بخش، بهبودی، به شاعران مانند رابرت بل، ریتا داو، یا الیزابت بارت براونینگ، یا شاعرانی که اخیرا برنده جایزه پولیتزر در اینترنت شده اند، به عنوان مثال، مایا آنجلو را جستجو کنید. آیه زیر از امیلی دیکنسون نیز کاملا شگفت انگیز است:
"امید" چیزی است که با پرهای - که در نفس نفس -
و آواز خواندن بدون واژه - و هرگز متوقف می شود - در همه -
اگر شعر چیزی در شما ایجاد کند. سعی کنید احساسات خود را بنویسید یا نقاشی کنید فکر نکنید "نمیتوانید بنویسید" یا "یک هنرمند نیستید". از قلبت نوشتی، و کلمات می آیند اجازه دهید قلم یا قلم خود را به صورت آزاد بر روی کاغذ یا بوم بگذارید؛ زیبایی خلق شما ممکن است شما را با تعجب فرا بگیرد.
ضرب و شتم بلوز با جاز
ملودی که از طریق هوا شناور می شود، نامعلوم و نامرئی نیست. و در عین حال یک واکنش قطعی و مشخص در بدن انسان ایجاد می کند. در ریتم با ملودی، ما شروع به انتشار "مواد شیمیایی شاد" نامیده اند اندروفین، که اثر عمیقا شفا دهنده در ذهن است. به همین دلیل استادان روحانی مانند دکتر دپاک چوپرا با نوازندگان همکاری می کنند تا موسیقی هایی را که به وجود می آید، ایجاد کند. همانطور که من این را نوشتم، من به نور، آهنگ های مستهجن از گوش دادن جادو موسیقی شفاآلبوم ساخته شده توسط بروس BecVar برای دکتر Chopra.
در حالی که موسیقی غربی به طور کلی طراحی شده برای ساختن یک کرسنتو و سپس انتشار آن، "عصر جدید" یا موسیقی روحانی احساس بی نظیری ندارند؛ آن آهسته و آرام است. بنابراین هنگامی که در خلوت برای آرامش هستید، گوش دادن به یادداشت های گذاشته شده؛ آنها بهبود می یابند
من یک شب سرد و بارانی را به یاد می آورم زمانی که در هوای خاکستری بودم. در اثر ضربه، من برای یک درایو رفتم. برای یک لحظه به یک سی دی گوش دادم، اما حتی این کار را نکرد؛ من خیلی بی سر و صدا بودم ناگهان، من می دانستم که چه باید بکنم. من پنجره ها را خالی کردم، سی دی را خاموش کردم، و شروع به آواز خواندن کردم - ابتدا آرام، سپس با صدای بلند. چه اتفاقی افتاد، سلین دیون نبود، اما عمل ساده باز کردن ریه ها و قلب من و آواز خواندن برای لذت بردن من به شدت درمانی بود. من به خانه برگشتم.
به من، موسیقی صرفا در مورد گوش دادن به آهنگ ها یا آواز خواندن آنها نیست. این در مورد ایجاد هماهنگی در فضاهای زندگی شماست. ساعتهای زنگ دار: آیا آنها ضدضعیلی از هماهنگی نیستند؟ آیا صبحانه خشن و یا بیداری مداوم شما را دوست دارید؟ برای من، این صداها احساس تکان دهنده دارند، مثل اینکه من از یک ردیف به دریاچه ای از آب یخ زده پریدم. راه عالی برای تنظیم تن برای یک روز دوست داشتنی، خرید یک ساعت زنگ دار است که شما را به ملودی شیرین، یا صدای ملایم صدای زنگ های باد یا یک آهنگ پرنده ساده می برد. سپس کشیدن، مانند یک گربه راضی در بعد از ظهر تنبل. لذت لذت بردن از دروغ گفتن در رختخواب فقط یک دقیقه یا دو قبل از اینکه شما را به یک روز دیگر شیرجه رفتن.
در ضمن، یک نظرسنجی در وب سایت محبوب www.wordsmith.com نشان داد که "دلربا"، که به معنای "شیرین صدایی" است، کلمه ای که دوست داشتنی ترین زبان انگلیسی است.
وقتی همه چیز باخت، سپاسگزارم
گاهی اوقات زندگی به نظر میرسد غیرعادلانه است، زیرا نمی توانید متوقف کنید که از شما بپرسد «چرا من؟» "چرا این؟" "چرا الان؟" معمولا پاسخ های رضایت بخش به این سوالات وجود ندارد و هیچ چیز نمی تواند شما را از عمق افسردگی بیرون بکشد. هنگامی که این اتفاق می افتد، به سمت درون درآید و تبدیل به منبع اصلی آرامش شود.
نفس عمیق بکشید و از زنده بودن تشکر کنید. احساس لذت بردن از استفاده از اندام و اندامهای حیاتی خود را داشته باشید. بگو "خوشحالم، به من خوش شانس" - حتی اگر کاملا احساس خوشحالی و خوش شانس می کنید. بگو، "من سپاسگزارم ..."
• برای بازپرداخت مالیات من باید پرونده، زیرا به این معنی است که من استخدام می شوم.
• برای ظروف سرباز یا مسافر من باید پس از حزب تمیز کردن، به این معنی است که من هدیه ای از دوستان.
• برای یک طبقه که نیاز به تمیز کردن و پنجره ها که نیاز به تمیز کردن دارند، به این معنی است که من خانه دارم.
• برای این وضعیت دشوار، زیرا این فرصتی است برای تصمیم گیری عاقلانه و قوی تر شدن.
در کتاب خود استرس خود را از بین ببریدلوئیس لوی یادآوری می کند که "هر زمانی که احساس کم بودن می کنیم، متوقف شویم و از او قدردانی کنیم." برای چیزی شادباش می گذارم - یک چیز. من اهمیتی نمی دهم: چشم، آفتاب، بستنی، پست الکترونیکی، تنفس. آن را امتحان کنید؛ کار می کند
اجازه بدهید شما را با بعضی اندیشه های شفا بر آیکیدو، یک هنر رزمی ژاپنی که هماهنگی را می آموزد، ترک کنم. لگد زدن، مشت زدن ... و هماهنگی؟ به نظر می رسد پارادوکسلی، آیا این نیست؟ اما توضیح زیبا: یک استاد آیکیدو برای حفاظت نه تنها خود، بلکه همچنین مهاجم خود، هدایت انرژی دوم را به طوری که او میل به مبارزه را از دست می دهد.
من فکر می کنم اصل آیکیدو می تواند بیش از یک هنر رزمی باشد این می تواند یک راه زندگی باشد. بدون پوشیدن یک پیراهن و یا بلند کردن پا برای ضربه زدن، ما می توانیم یاد بگیریم که استرس را از بین ببریم - دشمنی که همه ما را سوزاند. چطور؟ کلید این است که آیکیدو گرایش و محبت را تعلیم می دهد. این به شما کمک می کند تا انرژی خود را به نحوی که با دشمن همدل می کنید، بسیج کنید؛ شما شروع به درک اینکه چرا یک وضعیت ناخوشایند بوجود آمده است. و برای فهمیدن، گفت: حکیم عاقل، این است که ببخشید.
برای آوردن این خانه به خانه، بگذارید داستان داستان لرد بودا و فیل فیل مست را بگویم. افسانه می گوید که پسر عموی لرد بودا، Devadatta، بسیار حساس به محبوبیت روز افزون بودا بود و قصد داشت چندین بار او را بکشد. هنگامی که یک فیل را مجبور کرد تا الکل بخورد، آن را ضرب و شتم تا زمانی که با خشم فروبست و سپس آن را به سمت بودا رها کرد. هر کس در اطراف بودا با وحشت فرار می کرد، اما بودا، دیدن این مست، حیوان دیوانه، احساس نمی کرد جز خدعه و عشق به موجود. اینقدر قوی بود این احساس که فیل خشمگین می تواند قدرت خود را احساس کند. به فهمیدن همه، فیل ها شارژ را متوقف کردند و به آرامی در پای پا بودا قرار می گرفتند.
به سرعت در حال گذراندن قرن ها تا کنون، متوجه می شوم که آن را به مراتب کمتر از یک فیل مشتاق می گذراند تا ما را به حالت وحشت پرتاب کند. اما اگر به خودمان یادآوری کنیم که ما همه با توانایی درک و آمرزش هستیم، ما قادر خواهیم بود که با شدیدترین تنش ها، با خیلی ها مقابله کنیم.
آرزو می کنم به شما صلح
ملاحظات از Lynn Smith، مداخله گران برای دانش آموزان کالج، 40
من یک فرد پرطرفدار هستم که زندگی و انجام وظیفه ای را انجام داده است. من خارج از خانه به عنوان مداخله گر برای دانشجویان کار می کنم، انجام یک نوع مشاوره به نام مصاحبه انگیزشی. تمرکز اصلی ما عادت های نوشیدن افراد 18 تا 25 ساله است که به آنها کمک می کند تا ببینند که چگونه عادت هایشان می تواند منفی آنها را تحت تاثیر قرار دهد. شور و شوق من این است که هر روز در زندگی کسی تغییر ایجاد کنم و این کار من اجازه می دهد فقط این کار را انجام دهم. از آنجایی که من چنین شایستگی و شایسته ای را دارم، اعتقاد دارم که سطح استرس من در کار به حداقل می رسد.
من هم مادر و همسر بسیار مشغول هستم. شوهر من یک ساعت و نیم رفت و هر راه را برای کار. من سعی می کنم تا آنجا که ممکن است خانواده ام را اداره کنم، بنابراین او مجبور نیست. با این گفتن، من کسی هستم که درباره قرار ملاقات هر یک از افراد، عملکرد مدرسه، فعالیت های اضافی و برنامه های اجتماعی و همچنین اجرای عمومی خانه نگران است. من ممکن است در مقدار محدودی از استرس من در زندگی حرفه ای من، اما استرس برای زندگی در خانه زندگی می کنند و تلاش برای قاچاق هر دو زندگی حرفه ای و زندگی دوستانه بیش از آن را تشکیل می دهند.
به طور معمول زمان من برای تنزل است پس از اینکه خانواده در رختخواب است. این تنها دوره زمانی است که من باید خودم، روز و زندگی ام را بازتاب کنم. یکی از چیزهایی که به من اجازه می دهد درونی ترین صلح را داشته باشم این است که یک گلدان از چای به طور طبیعی از چربی آلی تهیه شود، این چای راحتی است. این آب معروف شیرین و معطر است. به محض این که عطر مینات را بویید، مشکلات من بلافاصله شروع به ذوب شدن می کنند. من یک فرد شمع است و از طریق خانه من چندین نوع متفاوت از گروه های معطر وجود دارد. برای افزودن به محيط آرام بخش من عاشق کمی نور هستم، بوی عطر را ببينم و شعله های آتش را تماشا کنم. من روی سی دی هایی که سازنده هستند مانند جورج وینستون (پیانو) و یا کنی گ (جاز) قرار داده ام. این به محیط آرامش من اضافه می شود. این مدت زمان استراحت به من اجازه می دهد که "خانه من" را به ترتیب. من سخت تلاش می کنم که یک خانواده تمیز و سازمان یافته برای خانواده ام داشته باشم و در طول سال ها متوجه شده ام که مهمتر از همه، "خانه معنوی" شخصی من باید در نظر گرفته شود تا بتوانم بهترین فرد برای همه کسانی باشد که در اطراف من هستند.
این چیزها با هم به من اجازه می دهند تا همه هدیه های شگفت انگیز و شادی زندگی ام را بازتاب کنم. هنگامی که من شروع به تحقق بخشیدن به چشمتان میکنم، فشارهای من فقط به نظر نمی رسد که مهم باشند و به آرامی ناپدید می شوند. من همیشه احساس می کردم که نگرش نسبت به زندگی بسیار مهم است و زمانی که من کنترل کامل آن را داشته باشم، می توانم با سخت ترین شرایط با لبخند مواجه شوم و اعتقاد بر این است که مشکلات بعد از همه مشکلی نیستند.
خلاصه فصل و منابع
• ناراحتی های کوچک زندگی می تواند به ایجاد استرس بزرگ کمک کند. اجازه ندهید استرس ایجاد شود
• تعهدات خود را کاهش دهید.
• تعویق ندهید برای کمک به این کار، یک وبسایت محبوب وجود دارد، www.flylady.com؛ حکمت روزمره ای که در آن پیدا خواهید کرد، به شما کمک می کند که کارهای خود را به شیوه ای منظم و سازمان یافته انجام دهید.
• زندگی را راحت کنید. فروشگاه موارد ضروری است که زندگی روزمره را آسانتر می کند. نقاط شروع خوب: انبار خانه، فروشگاه کانتینر، و یا حتی فروش حیاط در محله شما.
• زمان هیولایی را تحمل کنید. از دوستان بخواهید تا راهنمایی های مدیریت وقت خود را به اشتراک بگذارند. شرکت در یک کارگاه آموزشی در مورد مدیریت زمان. بازدید www.stresstips.com برای تعداد زیادی از منابع برای برخورد با جنبه های مختلف استرس.
• استرس آرام با تغذیه خوب.
• استراحت را با ماساژ درمانی مواجه کنید. یک کتاب خوب برای خواندن است آرامش سریع: تکنیک های آسان برای استفاده 100 برای آرامش ذهن و بدن، توسط پل ویلسون (Plume، 1999).
• لبخند. لحظه ای که لبخند می زنی، شروع به بهبودی می کنی برای الهام، خواندن همه لبخند، ویرایش شده توسط بروس ولیک - یک کتاب احساس خوب که افراد لبخند را از سراسر جهان نشان می دهد (کتاب کرونیکال، 1995).
• نزدیک به کسی بگردید با یک دوست آشنا شوید و به فیلم بروید در مورد پیوستن به یک گروه که مردم را ملاقات می کنید فکر کنید. "هنر زندگی" یکی از این کلاس هاست. بنیاد هنر زندگی با الهام از آموزه های استاد روحانی سرری ساری رایشانکار، یک سازمان غیر انتفاعی است که هدف آن حذف اثرات استرس از سیستم شما است. کارگاه شش روزه هنر زندگی، وعده داده است: "انرژی بیشتری، وضوح بیشتری، عشق بیشتر، شادی بیشتر، جشن بیشتر، عمق بیشتر، سکوت بیشتر". ارائه شده در بیش از کشورهای 140، مطمئنا یک دوره نزدیک به جایی که شما زندگی می کنید وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر، مراجعه کنید www.artofliving.com.
• خنده. این واقعا بهترین دارو است! علاوه بر جوک های آرام در Digest Reader، می توانید یک خانه گنج خنده بر وب سایت ها مانند www.cleanjokes.net و www.ahajokes.com.
• درمان با هنر.
• متشکرم
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. ©2001.
www.newworldlibrary.com
منبع مقاله
بدن شفاف، ذهن آرام
توسط Shubhra Krishan.
هر بخش شامل نکاتی درباره پاک کردن خلسه، بیان خلاقیت، تهیه فیشال و اسکراب، لذت بردن از دنیای طبیعی، پرورش روابط با دوستان و همسران و ایجاد فضای شخصی و شخصی در خانه و زندگی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه کیندل از آن استفاده کنید.
درباره نویسنده
Shubhra Krishan یک خبرنگار بزرگ برای شبکه بزرگ هند و سردبیر Cosmopolitan (هند) بود، قبل از رفتن به ایالات متحده با خانواده اش. مقالات او در بسیاری از مجلات ملی ظاهر شده است. Shubhra در بخش بازاریابی Maharishi Ayurveda، شرکتی در کلرادو اسپرینگز، تولید و فروش محصولات آیورودا، از جمله راجای محبوب خود (جایگزینی قهوه)، کار می کند.
