R_Szatkowski / Shutterstock.com

بسیاری از مردم مکمل روزانه امگا 3 را در نظر دارند که برای قلبشان مناسب است. اما آخرین تحقیق ما، a بررسی سیستماتیک از آزمایشات بالینی 79، هیچ شواهدی برای این باور یافت نشد.

ما اثرات امگا 3 را بر بیماری های قلبی و سکته مغزی، مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی و سکته مغزی و مرگ از هر علتی بررسی کردیم. تجزیه و تحلیل ما نشان داد که مکمل های امگا 3 خطر ابتلا به هر یک از این ها را کاهش نمی دهد، اما همچنین خطر آنها را افزایش نمی دهد.

برای دهه ها، امگا 3 و مکمل های روغن ماهی به شدت به عنوان قلب محافظ ترویج شده اند. با تشکر از این ارتقاء سنگین، مردم آمریکا در حال حاضر بیشتر EPA و DHA (چربی امگا 3) از مکمل از آنها در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

این اعتقاد قوی به مزایای سلامت قلب چربی امگا 3 از بدن است مطالعات مشاهده شده نشان می دهد که Inuit از بیماری قلبی رنج نمی برند و دو زود است آزمایش های پیشنهاد منافع غذا خوردن ماهی و مصرف مکمل های روغن ماهی را نشان می دهد. با وجود هیجان، این پیام گیر افتاده است پیگیری مطالعات از هر دو گروه تحقیقاتی، در شرکت کنندگان کمی متفاوت، که دارای نتایج منفی بیشتری هستند. در واقع، در یکی از مطالعاتمردان مبتلا به آنژین که به طور تصادفی به مکمل های امگا 3 اعطا شده بودند در معرض خطر مرگ و میر قلبی بیشتر از افرادی بودند که مجبور به مصرف این مکمل نبودند.

WHO می خواهد بداند

ما می خواستیم از مزایای سلامت چربی های امگا 3 درک کنیم، و همچنین سازمان بهداشت جهانی (WHO)، به عنوان آن را به روز رسانی دستورالعمل خود را در مورد چربی ها. سازمان بهداشت جهانی دستور داد ما این بررسی و متا آنالیز را به عنوان بخشی از یک سری بررسی ها در مورد اثرات مکمل های امگا 3 بر سلامتی انجام دهیم. (بررسی های بعدی بررسی تاثیر آنها بر شناخت، دیابت، سرطان، افسردگی، بیماری التهابی روده و چربی بدن).

برای این بررسی سیستماتیک، ما در تمام آزمایشهای تصادفی کنترل شده - استاندارد طلایی تحقیقات بالینی - از چربی های امگا 3 با طول مدت حداقل 12 ماه مورد بررسی قرار گرفتیم. ما یافته های 79 را پیدا کردیم که بین آنها شرکت کنندگان 112,059 داشتند. مدت پیگیری در محدوده ی یک سال تا هشت سال بود.

8,000 در طی این آزمایشات بیش از 4,544 جان خود را از دست داد، 5,469 در اثر بیماری قلبی جان خود را از دست داد، 1,822 یک رویداد کرونری داشت (حمله قلبی یا آنژین)، سکته 3,788 و سکته قلبی 3. با این تعداد زیاد، ما آمار قوی داشتیم - که در تجارت به عنوان «قدرت آماری» شناخته می شود - برای تعیین اثرات امگا 3 بر این نتایج. نتایج ما نشان داد که به طور تصادفی به مصرف مکمل های امگا XNUMX در هر یک از این نتایج محدود می شود.

هنگامی که ما از مطالعات 25 که از بهترین روش ها استفاده می کردند، از جمله "چشمک زدن" شرکت کنندگان و محققان که گروه دریافت امگا 3 را دریافت کرده بودند و از نظر دارونما، اثر امگا 3 بر روی نتایج حتی ضعیف تر بود. این نشان می دهد که هنگامی که پتانسیل تعصب در آزمایشات امگا 3 را کاهش می دهیم، اثرات بیشتری از مکمل های امگا 3 وجود ندارد.

به نظر می رسد که باور ما به امگا 3 مکمل در طول این سال ها ممکن است توسط چند مطالعه نادرست و تعصب خود ما رانده شده است.

درباره نویسنده

لی هوپر، خواننده در سنتز تحقیق، تغذیه و هیدراتاسیون، دانشگاه شرق آنجلیا

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون