برو جلو و مرگ و میر خودت را بررسی کن. چطور احساس می کنید؟ آیا شما متعجب خواهید شد که یاد بگیرید که به طور بالقوه ممکن است سلامت روان شما را بیشتر مورد توجه قرار دهد؟

لوئیس تولستوی، رمان نویس روسی، هنگامی که در معرض معنایی در زندگی بود آگاهی از مرگ را نفی یا نابود نکرد. در سطح، این بدون شک درست است؛ همه چیز و همه ما ارزش داریم، همه چیز که ما گرامی می داریم، می تواند در هر لحظه ناپدید شود. مانند شلدون سلیماناستاد روانشناسی کالج Skidmore در نیویورک می گوید: آگاهی از مرگ خودمان به طور بالقوه بسیار ناراحت کننده است؛ زیرا شما را آگاه می کند که در نهایت مهم تر از منابع غذایی و حیوانات نیستید یا همانطور که وی اشاره می کند: "مارمولک ها و سیب زمینی ".

این امکان پذیر نیست که واقعا می داند چه می خواهد بمیرد

بنابراین در اینجا اینطور به نظر می آید که انسان ها در این نکته هستند: ما این میل را برای زندگی داریم، اما ما در نهایت می دانیم که ما می میریم، و حتی نمی دانیم که چه چیزی تجربه تجربه ای است که اغلب می تواند موجب شدت اضطراب شود. ناشناخته است که شاید بدترین چیز در مورد آن است.

اما طرف دیگر این است. جیمز پنباکر، استاد روانشناسی دانشگاه تگزاس مطالعات انجام داده است که در آن مردم در مورد دوره های هفته ها یا ماهها در مورد موضوعات عمیق احساسی - و در نتیجه اغلب ناراحت کننده - نوشتند. کار او به طور کلی به این نتیجه رسید که این نوشتارها باعث افزایش سلامت روحی و حتی جسمی می شود. البته، همانطور که اشاره کرد، مردم اغلب با نوشتن مبارزه می کنند، اما تقریبا همه آنها گزارش دادند که تجربه ارزشمند و معنی دار بود.

ده ها مطالعات در زمینه اقتصاد و روانشناسی پیدا کرده اند که وقتی چیزی (زمان شامل) به عنوان ضعیف درک می شود، آن را ارزشمند تر می شود. نوشتن درباره مرگ، بویژه مکررا در مورد مرگ، باعث می شود که ارزش زندگی را تعیین کند، چیزی است که ما اغلب به عنوان اعطاء می کنیم و حتی به طور فعالانه فکر نمی کنیم. پس از آن، به لحاظ نظری، می تواند مردم را درک کند که زندگی ارزشمندتر و چیزی است که باید گرایش داشته باشد.

ایروین یالم، روانشناس بالینی که با مسائل موجود همکاری دارد، نیز دارد نوشته شده در مورد چگونه مرگ و میر در سطح عمیق تر می تواند اثرات روانی مثبت داشته باشد. او به طور خاص استدلال کرده است که افرادی که قبول می کنند و با آنها مواجه می شوند، زندگی حیاتی بیشتری را به وجود می آورند که در آن رفتار و اهدافشان بیشتر با ارزش هایشان همخوانی دارد.

تست تأثیرات نوشتن درباره مرگ و میر

همراه با همکاران، من چندین آزمایش را انجام داده ام که مستقیما به بررسی پیامدهای نگارش در مورد مرگ و میر در طول زمان می پردازم. شرکت کنندگان (دانشجویان کالج) در مورد مرگ و یا یک موضوع غیر منفعل هر روز برای یک هفته می نویسند و یا فقط به سؤالات خاصی در یک ایمیل هر روز پاسخ می دهند که آنها باید پنج تا ده دقیقه صرف کنند - یک مثال از آنها خواسته شده است که منعکس کنند در این است که اگر شما آگاه هستید زندگی کوتاه است و شما می توانید زودتر از آنچه که فکر می کنید را از بین ببرید، چگونه آن را احساس می کنید و چگونه آن را به طور کلی به شما تاثیر می گذارد؟

پس از هفت روز، آنها اقدامات مختلفی را انجام می دهند تا میزان حساسیت مثبت و منفی خود را به دست آورند، چگونه درباره خودشان احساس می کنند و به چه میزان رفتار خود را درک می کنند، به عبارت دیگر، مستقل و بدون فشار خارجی .

اثرات روانی مثبت

تحقیقات ما نشان می دهد که اثرات روانشناختی مثبت برای نوشتن درباره مرگ و میر وجود دارد. به طور خاص، شرکت کنندگان که در گروه نوشتن مکرر مرگ هستند گزارش شده است سطح پایین افسردگی، افزایش خلق مثبت، افزایش اعتماد به نفس و افزایش انگیزه ذاتی است.

شواهد اولیه نیز وجود دارد که چنین نوشتاری می تواند بخشش نسبت به مردم را افزایش دهد، از جمله کاهش میل به آسیب رساندن به آنها و افزایش تمایل به مصالحه. جالب توجه است که بسیاری از این عوارض فقط در افرادی که میزان علائم افسردگی را به مطالعه در می آورند (اگرچه خیلی پایین تر از سطح بالینی) هستند، رخ می دهد. پس از آن ظاهر می شود که به آرامی افسرده ممکن است بیشتر از انعکاس عمیق تر بر مرگ و میر خود بهره مند شوند.

مارتین هايدگر، فیلسوف آلمانی، در مورد چگونگی آگاهی از مرگ ("هیچ چیز")، ما را قادر می سازد تا به وضعیتی تبدیل شویم که در آن به سادگی درک می کنیم که چیزها ("بودن" وجود دارد)، در مقابل نگرانی در مورد چگونگی یا چی چیزها. در حال حاضر پژوهش تجربی، تحقیق کمی - مسلما در انتهای مخالف طیف - تایید کلمات با شکوه یکی از بزرگان فلسفه است.

این مقاله در ابتدا در ظاهر گفتگو

درباره نویسنده

ناتان هفلیک در سال 2012 دکترای خود را در رشته روانشناسی اجتماعی از دانشگاه فلوریدا جنوبی دریافت کرد. وی در حال حاضر یک محقق فوق دکترا در دانشگاه کنت است.

کتاب توصیه شده:

به زندگی اصیل: حکمت ذن برای زندگی رایگان از خوشنودی و ترس
توسط عزرا بیضا.

آیا تابحال احساس کرده اید که تلاش شما برای داشتن زندگی با خرد ، صداقت و دلسوزی توسط زندگی ربوده شده است؟ شجاع باش. عزرا بایدا خبرهای خوبی دارد: چالش های زندگی مانعی برای راه ما نیستند - آنها مسیر هستند. درکی که ما را آزاد می کند از هر جنبه از آنچه زندگی به ما ارائه می دهد به عنوان راهی برای زندگی با صداقت و اصالت - و شادی استفاده کنیم. در این کتاب ، مانند همه کتابهای وی ، تعالیم عزرا به صورت کاملاً عملی عملی شده است ، به گونه ای که می تواند در زندگی هر کس صدق کند.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.