تأثیرات استفاده بیش از حد از فناوری های دیجیتال از مشکلات فیزیکی تا نگرانی های عاطفی متغیر است. (Shutterstock)
استفاده از پلتفرم های دیجیتال به طور فزاینده ای تنها گزینه است زندگی روزمره خود را مدیریت کنیم، از پر کردن فرم ها در مطب دکتر یا ادارات دولتی گرفته تا سفارش غذا، رزرو تاکسی، پرداخت مالیات، بانکداری، خرید یا قرار ملاقات. اغلب، مردم هستند مجبور به استفاده از برنامه ها یا پلتفرم های آنلاین شده اند با عدم وجود گزینه های دیگر
زندگی اجتماعی ما به همان اندازه در پلتفرم های رسانه های اجتماعی جا افتاده است. در حالی که در دسترس بودن خدمات و فرصت‌ها در پلتفرمهای دیجیتال ممکن است دسترسی آسان‌تری را ارائه دهد یا تصوری از ارتباطات گسترده‌تر ایجاد کند، همچنین به طور بالقوه به رفاه ما آسیب می رساند.
نامطلوب اثرات استفاده از دیجیتال از زمان همه‌گیری افزایش یافته است، زیرا انزوای اجتماعی وابستگی به این فناوری ها را افزایش داده است. اثرات استفاده بیش از حد از فناوری های دیجیتال از مشکلات فیزیکی مانند افزایش فشار چشم یا خشکی چشم به نگرانی های احساسی مانند وابستگی به رسانه های اجتماعی. این به نوبه خود می تواند باعث مشکلات سلامت روان شود مقایسه آنلاین و ترولینگ.
سایر اثرات وابستگی به پلت فرم شامل نگرانی های مربوط به حریم خصوصی داده ها است هوش مصنوعی و تقلب دیجیتال. به همین ترتیب، رسانه های اجتماعی همراه هستند فشار همسالان، از جمله ترس از دست رفتن or طرد اجتماعی برای پیروی نکردن از روندهای دیجیتال اینها بر سلامت جسمی، روحی، عاطفی و مالی ما تأثیر می گذارد.
شناخت و مدیریت مشکلات دیجیتال می تواند رفاه دیجیتالی ما را بهبود بخشد.
برای برخی استقلال دیجیتال به مسئولیت داشتن اطلاعات شخصی یا داشتن حق پس گرفتن رضایت از پلتفرم های دیجیتال اشاره دارد. برای دیگران، ممکن است توانایی دور شدن از استفاده دیجیتال و دسترسی به گزینه های غیر دیجیتال باشد.
استقلال دیجیتال
انتخاب کاهش یا حذف استفاده از پلتفرم های دیجیتال ممکن است یک گزینه عملی به نظر برسد. با این حال ماهیت قهری این سیستم ها در دسترس بودن جایگزین های غیر دیجیتال را محدود می کند.
به عنوان مثال، امتناع متا از اشتراک گذاری محتوای رسانه های خبری کانادا تأثیرات واقعی داشت و وابستگی مردم به پلتفرم‌ها برای اخبار مهم را برجسته کرد.
مسئله استقلال ما به عنوان کاربران دیجیتال پیچیده است، همانطور که در گفتگوی کنونی در اطراف دیده می شود استفاده از گوشی هوشمند و ممنوعیت احتمالی آن در کلاس های درس این موضوع به موضوعاتی مانند رابطه بین خود تنظیمی و مقررات دولتی می پردازد.
مثال دیگری در انتخاب نحوه ادغام مدارس از یادگیری دیجیتال پدیدار می شود - برای مثال دسترسی در مقابل زمان صفحه نمایش. مدارس گاهی اوقات دستگاه‌هایی را در اختیار دانش‌آموزان قرار می‌دهند، و اگرچه این شکاف دیجیتال را پر می‌کند، اما این سؤال را ایجاد می‌کند که آیا دانش‌آموزان باید دائماً در دستگاه‌های دیجیتال در دسترس باشند؟
چه جایگزین هایی برای پلتفرم های دیجیتال می تواند وجود داشته باشد؟ چگونه می‌توانیم محیطی با انتخاب‌های متنوع ایجاد کنیم و در عین حال جایگزین‌های غیر دیجیتالی را برای پذیرش افراد مستعد اعتیاد دیجیتال ارائه کنیم؟ برعکس، چگونه ممکن است افرادی که از پلتفرمهای دیجیتال بیزارند یا کسانی که دسترسی دیجیتالی ندارند از فرصت‌های غیر دیجیتالی استفاده کنند؟
دستیابی به تعادل
رفاه شامل ایجاد یک جریان دلپذیر در همه زمینه های زندگی است اعم از جسمی، روانی، عاطفی، مالی و معنوی.
خطرات دیجیتال و اضافه بار دیجیتال می تواند تأثیرات مخربی بر حوزه های مختلف زندگی از جمله روابط بین فردی، بهره وری، الگوهای خواب و کیفیت زندگی داشته باشد.
رفاه در فضای دیجیتال تا حد زیادی به نحوه گذر از چالش ها و فرصت های ارائه شده توسط فناوری بستگی دارد. این می تواند به معنای انجام اقداماتی مانند نظارت بر زمان صفحه نمایش، خودداری از پیمایش تصادفی، شرکت در فعالیت های آفلاین و درک خطرات استفاده بیش از حد دیجیتال باشد.
تمرکز بر استفاده متعادل و اخلاقی از فناوری در حالی که به پیامدهای منفی بالقوه پرداخته می شود کمک به منحرف کردن اثرات منفی.
با این حال، نقش‌ها و مسئولیت‌های بزرگ‌تری برای سازندگان پلتفرم و ارگان‌های دولتی وجود دارد تا از ما در برابر وابستگی دیجیتال محافظت کنند، مانند ارائه گزینه‌های غیر دیجیتال. در حالی که هنوز نداریم آژانس کامل بر حفظ حریم خصوصی داده های ماما می‌توانیم با تشویق فرصت‌ها برای جایگزین‌های غیردیجیتال، عاملیت بیشتری در استفاده دیجیتال خود به دست آوریم.
ابزارهایی برای رفاه دیجیتال
برای مدیریت وابستگی دیجیتال و اضافه بار، ارائه دهندگان خدمات می توانند گزینه های غیر دیجیتالی را ارائه دهند. درگیر شدن با فناوری بدون وابستگی به آن می تواند به رفاه جسمی، روانی، اجتماعی و مالی کمک کند. ترکیب برخی از شیوه های روزانه، ایجاد عادات دیجیتالی جدید، و ایجاد یک تعادل سالم بین استفاده دیجیتال و عدم استفاده می تواند از رفاه حمایت کند.
پیگردی توجه به استفاده روزانه دیجیتال و نظارت بر زمان صفحه نمایش به ما کمک می‌کند بفهمیم چگونه، چرا و چه زمانی به سمت دستگاه‌هایمان جذب می‌شویم. استفاده هدفمند از دستگاه ها ممکن است به یافتن فعالیت های جایگزین کمک کند.
شکستن صفحه نمایش خاموش کردن اعلان‌ها یا خاموش کردن کامل برای مدتی در روز ما را تشویق می‌کند تا به محیط اطراف توجه کنیم.
ایجاد مقررات منع آمد و شد دیجیتال تنظیم یک زمان قطع مشخص برای دستگاه های دیجیتال چند ساعت قبل از خواب می تواند بهداشت خواب را بهبود بخشد.
روزهای بدون تکنولوژی اختصاص یک روز در هفته یا ماه بدون فناوری به قطع برق دیجیتال، محدود کردن وابستگی دیجیتال و بازیابی احساس استقلال کمک می کند.
اختصاص فضایی خاص برای دستگاه ها اختصاص فضایی برای همه دستگاه ها به دور نگه داشتن آنها از مناطق خاصی از خانه که برای استراحت در نظر گرفته شده اند کمک می کند.
فعالیت های مبتنی بر طبیعت گذراندن وقت در طبیعت، یوگا و آرامش چندین فواید سلامتی را ارائه می دهد. به همین ترتیب، تمرین تمرکز حواس به ارتباط مجدد با محیط کنونی کمک می کند.
ایجاد ارتباطات اجتماعی آفلاین دور ماندن از دستگاه‌های دیجیتال در حین ملاقات با دوستان می‌تواند استفاده از دیجیتال را محدود کرده و ارتباطات اجتماعی را تقویت کند.
احتیاط نسبت به پرچم های قرمز دیجیتال یادگیری نحوه شناسایی یک کلاهبرداری و اعتبارسنجی وب سایت ها قبل از پرداخت آنلاین به جلوگیری از کلاهبرداری های مالی کمک می کند. به همین ترتیب، انجام احتیاط لازم هنگام پیمایش در سایت‌های آنلاین و پلتفرمهای رسانه‌های اجتماعی می‌تواند به جلوگیری از قربانی شدن کمک کند. گربه ماهیگیری که می تواند منجر به خسارات روحی و مالی شود.
بیندیا دات، داوطلب دکتری، رسانه و ارتباطات، دانشگاه استاوانگر و مری لین یانگ، استاد دانشکده روزنامه نگاری، نویسندگی و رسانه، دانشگاه بریتیش کلمبیا
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
