چگونه تمرین ذهن آگاهی می تواند به ما کمک کند از طریق همه گیر کرونور ویروس بیماری همه گیر کروناویو روش های زندگی ما را تغییر داده است - ذهن آگاهی می تواند به ما در ارتباط مجدد با خود و یکدیگر کمک کند. (Shutterstock)

به نظر می رسد که ما دستورالعمل مناسبی برای هرج و مرج را به دست آورده ایم: یک فوریت های زیست محیطی جهانی ، بحران های بشردوستانه و برطرف کردن آن ، یک همه گیر از نسبت های حماسی. از کجا شروع می کنیم به درک زمانهای فعلی؟ یا مهمتر از همه ، چگونه می توانیم به سمت یک تغییر سیستماتیک مثبت حرکت کنیم که هیچ کس را پشت سر نگذارد؟

در مورد نفس کشیدن چطور؟

ذهن آگاهی ، یک شیوه سنتی سنتی بودایی به بخشی عادی از جامعه سکولار تبدیل شده است و مورد توجه بسیاری از مقامات بهداشت و درمان قرار گرفته است. اکنون در بسیاری از فضاهای عمومی از قبیل یافت می شود مدارس, سیاست, واحدهای نظامی و بیمارستان ها.

به طور فزاینده ، محققان در حال یافتن برنامه ها و مداخلات جدیدی برای شیوه های ذهن آگاهی در جهت تقویت بهزیستی فرد از جمله کاهش آن هستند فشار, اضطراب و افسردگی. در حالی که اینها نوید بهبودی ابعاد بی شماری از سلامت انسان را نشان داده اند ، تحقیقات کمی در مورد مزایای بالقوه ذهن آگاهی برای کمک به بهزیستی جمعی ، به ویژه در مواقع بحران گسترده ، کاوش کرده است.

تحقیقات من این را پیدا کرده است از ذهن آگاهی می توان برای پیشبرد نه تنها سلامتی فرد استفاده کرد ، بلکه بسته به عملکرد و کاربرد آن ، یک برنامه پایداری گسترده تر نیز. این وسیله نسبتاً ناشناخته برای حمایت از پیشرفت پایداری ، ارزش بی نظیری برای ارائه در مواقع بحران ، به ویژه COVID-19 دارد.

گرافیک اشتراک درونی

ذهن آگاهی و COVID-19

همه گیر COVID-19 نگرانی های عمیق در مورد پایداری را نشان داده است. آنچه بر آن تأكید كرده است ، شیوه های بیش از حد بی دقتی ما كه منجر به عمیق شدن شده اند نابرابری ها و یک رابطه بهره برداری با زیست کره.

محققان دریافته اند که تمرین ذهن آگاهی می تواند افزایش یابد شفقت و یکدلی، اینها صفات اساسی برای حمایت از انعطاف پذیری فردی و جمعی هستند.

و از آنجا که اقدامات دوردست اجتماعی و قرنطینه باعث می شود که از نظر جسمی جداگانه و آرزوی ارتباط باشیم ، نقش ذهن آگاهی در پرورش احساسات بهم پیوسته و کاهش عوامل خطر برای تنهایی و انزوا اهمیت فزاینده ای یافته است

چگونه تمرین ذهن آگاهی می تواند به ما کمک کند از طریق همه گیر کرونور ویروس در پاسخ به دستورالعمل های دوری جسمی ، کلاس های ذهن آگاهی به صورت آنلاین حرکت کرده اند. (Shutterstock)

همچنین ذهنیت پیدا کرده است که تعمیق می یابد اتصال به طبیعت، و حتی بلندتر شناخت تغییرات آب و هوا.

با هم ، این درک و تعهد به بهزیستی برای همه فرایندهای مهم برای کاهش روشهای غیرقابل اطمینان فعلی در انجام و انجام ماست. از آنجا که ذهن آگاهی پیدا شده است مصرف گرایی را کاهش دهید و بیشتر تبلیغ کنید عادات مصرف پایداراین مسیری را برای مقابله با چالش های بزرگ پایداری پشتیبانی می کند.

اولین پاسخ دهندگان و کارگران خط مقدم

علاوه بر این ، برای اولین پاسخ دهنده ها کسانی که به دلیل COVID-19 احتمالاً با استرسهای مزمن بی سابقه ای روبرو هستند ، ذهن آگاهی نیز می تواند به کاهش خستگی دلسوزی و فرسودگی محل کار.

علاوه بر این ، با توجه به تنش موجود بین پلیس و غیرنظامیان ، ذهن آگاهی نیز می تواند در رفع نابرابریها سودمند باشد زیرا مشخص شده است که باعث کاهش تجاوز در مأموران اجرای قانون.

با وجود مزایای بیشمار احتمالی ذهن آگاهی ، یافتن راههای مؤثر برای اعمال این روشها ، در عین حال شناخت برخی از اشکالات و محدودیتهای آنها همچنان یک چالش مداوم است.

اشکالات ذهن آگاهی

برای افزایش بازاریابی ، ذهن آگاهی تا حد زیادی از آن جدا شده است ریشه های بودایی. در این فرآیند ، بسیاری از عناصر اخلاقی و اخلاقی سنتی عمل جایگزین شده اند فردی و اغلب برنامه خود خدمت.

مشاغل تجاری که مصرف کنندگان پر هزینه و نخبه را هدف قرار دهید، از جمله گوگل, اپل و نایک سرمایه گذاری در این طاقچه در بازار رفاه است. Mindfuness است صنعت چند میلیارد دلاری سودآور و رو به رشد.

شیوه های ذهن آگاهی که مفهوم خود را به عنوان جدا از بقیه طبیعت و جامعه تقویت می کند ، می توانند خطر بسیاری از فواید ذهن آگاهی سنتی را از دست بدهند. به همین ترتیب ، با تمرکز منحصر به فرد روی ایجاد آگاهی بیشتر از خود ، تمرین کنندگان ذهن آگاهی نمی توانند عواقب رفتارهای خود را ببینند.

شیوه های ذهن آگاهی فردی که مورد توجه آنها قرار گرفته است افزایش لذت و لذتبرخلاف پایان رنج ، ناخواسته می تواند ماتریالیسم را تشویق و خودخواهی.

چگونه تمرین ذهن آگاهی می تواند به ما کمک کند از طریق همه گیر کرونور ویروس ذهن آگاهی به یک صنعت چند میلیارد دلاری تبدیل شده است. (Shutterstock)

آینده ای آگاهانه

به جای پیشرفت باریک نئولیبرال و سرمایه داری دستور کار با اعمال ذهن آگاهی به عنوان یک هک بهره وری, محصول یا خدمات، عمل آگاهانه می تواند بهزیستی فردی و جمعی را بهبود بخشد ، در حالی که از پیشرفت پایداری گسترده تر حمایت می کند. برای درک و پیگیری این موضوع ، راه هایی که ما می توانیم از آن تعریف کنیم ، تمرین کنیم و از ذهن آگاهی استفاده کنیم ، مجددا مورد بررسی قرار می گیرد و در بعضی موارد تغییر شکل می یابد.

یکی از این تحولات ، ادغام شیوه های ذهن آگاهی در آن است صلح ساختن ابتکار عمل در مناطق درگیری. در جاهایی مانند اردوگاه های پناهندگان ، از هوشیاری برای پشتیبانی استفاده می شود ساختمان انعطاف پذیر، در عین حال بهزیستی فردی و جمعی را نیز تقویت می کند.

همانطور که واقعیت جدید ما تحت شرایط تحمیل شده توسط COVID-19 آشکار می شود ، همچنان آشکار می کند چالش های اجتماعی و اکولوژیکی بیشتر. ما باید یاد بگیریم که چگونه ذهن آگاهانه را تمرین کنیم ، به روشی که رنج همه موجودات را کاهش دهد ، چه در زمان حال و چه در آینده پس از همه گیر.گفتگو

درباره نویسنده

کیرا جید کوپر ، کاندیدای دکترا ، دانشکده محیط زیست ، منابع و پایداری ، دانشگاه واترلو

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شکستن

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید