دیگر هیچ انکار نمی کند: نفرت پس از مدت ها طولانی در زیر سطح اجتماعی موجب فوران شدن در سراسر ایالات متحده می شود. در کمتر از یک هفته، مرکز حقوق جنوب فقر بیش از حوادث 400 از "ارعاب و آزار و اذیت و نفرت انگیز" - و اکنون میلیون ها آمریکایی ترس از قربانی شدن به حملات کلامی و جسمی، احتمالا به لطف برخی از زبان های تهدید کننده و خشونت آمیز که از بالای جامعه ما هستند، ترسیدند.

در مواجهه با چنین تحولاتی، چگونه می توانید برای محافظت از کسانی که در معرض تهدید قرار می گیرید آماده شوید تا از ارزش و عزت هر فردی که حتی ناراحت کننده یا ترسناک است، مقاومت کنید؟ همه اینها با ذهنیتی که برای انجام این کار برای شما فراهم می شود، شروع می شود و برای عواقبی که با آن می آید.

روانشناس فیلیپ زیمبوردو می گوید: "برای اینکه هر کسی برای تبدیل شدن به یک قهرمان اجتماعی فعال و روزمره که به کارهای روزانه کمک و عدالت کند، این سفر و نقش جدید در زندگی از ذهنیت خود آغاز می شود." اثر لوسیفر و بنیانگذار پروژه تخیل قهرمانانه.

در حالی که تعداد کمی از ما شاهد یک جرم واقعی نفرت هستند، هر کس می تواند با زبان نفرت انگیز روبرو شود - در محل کار، در خیابان یا حتی در یک شام تعطیلات. در اینجا برخی از استراتژی هایی که می توانید برای تبدیل ذهن خود به هرج و مرج روزمره استفاده کنید، و راه هایی که این تعهد را انعکاس می دهند، است.

1 خودت باش

اکثر ما می خواهیم اعتقاد داشته باشیم که وقتی کسی را مورد حمله یا آزار قرار می دهیم، به سرعت به کمک آنها می رسیم. اما اگر مداخله قهرمانی مطمئنا از همدلی برای دیگران بیرون بیاید، احتمال بیشتری برای موفقیت شما وجود خواهد داشت، زمانی که برخی از تمرینات دفاعی در مورد آجیل و پیچ و خم داشته باشید.

اگر هنوز در توانایی خود برای محافظت از کسی احساس اعتماد نکنید، به دنبال یک دوره یا کارگاه آموزشی می روید که در آن تعلیم می دهد که چگونه به مداخلات مؤثر در مقابل طرف مقابل بپردازید. چند مکان خوب برای شروع: نقطه سبز, Hollaback!و پاسخ-توانایی. در یک مطالعه دانشگاهی 2011 کنتاکی، افرادی که در "آموزشگاه Green Dot" شرکت کردند، به طور فعالانه نسبت به قبل اقدام کردند که فردی را که در معرض دچار مشکل بوده است ببیند. (یکی دیگر از پرستش: شما برای دیدار با بسیاری از افراد دیگر که ارزش های خود را به اشتراک می گذارند.)

2 اولین نفری باشید که صحبت می کنید

مطالعات روانشناسی اجتماعی کلاسیک نشان می دهد که مردم معمولا به کسانی که در اطرافشان هستند، به نکاتی درباره نحوه رفتار نگاه می کنند و این که آنها به این نشانه ها اعتماد می کنند، حتی زمانی که این کار را انجام می دهند، آنها را گمراه می کند. برای مثال، در نمونه آزمایش انطباق Asch، شرکت کنندگان یک تصویر از یک خط نشان دادند و از آنها خواسته شد که کدام سه خط دیگر را با طول آن مقایسه کنند. وقتی دیگران در اطراف آنها پاسخ اشتباه را انتخاب کردند، افراد اغلب با قضاوت ناقص جمعیت مخالفت کردند.

اما اگر شما از اینکه چگونه گرایش های انطباقی مردم کار می کنید، می توانید سعی کنید آنها را به خوبی به کار گیرید. در تنوع در آزمایش Asch، مردم به احتمال زیاد از رهبری جمعیت پیروی می کردند زمانی که فقط یک فرد دیگر در نزد آنها بود که طول خط راست را انتخاب کرده بودند. هنگامی که شما در مورد بی عدالتی هایی که در مقابل شما اتفاق می افتد سخن می گویید، می توانید به تعادل اجتماعی نسبت به حقیقت کمک کنید.

با استفاده از چنین موضعی، می توانید بر رسانه های اجتماعی نیز تاثیر گذار باشید. محققان NYU در سال جاری گزارش دادند که زمانی که افرادی که از نژادپرستی در توییتر استفاده می کردند توسط یک کاربر بسیار مورد پسند در "گروه خود" مورد سرزنش قرار می گرفت، مجرمان از راه استفاده از زلزله جلوگیری می کردند.

3 تمرین آشکار است

برای دفاع از کسی که تهدید می شود، باید تمایل خود را به وجدان خود بیشتر از هر چیز دیگری مورد توجه قرار دهید. اما مقاومت در برابر فشار اجتماعی، جسمی جدی را به وجود می آورد، و کمک می کند تا برخی از آزمایشات انجام شود تا احساس راحتی بیشتری داشته باشند.

زمانی که او در استنفورد تدریس می کرد، زیمبوردو از طریق تمرین خود به نام «یک روز منحرف برای یک روز» قدم می زد، که می توانست به این معنی باشد که یک دایره غول پیکر در پیشانی خود داشته باشد یا یک جفت دمپایی اسبی روی صورتی در اطراف دانشگاه . این یک روش خوب برای یادگیری آنچه که احساس می کند در مقابل دانه ها قرار دارد. مات لنگدان، مؤسسه آموزش و پرورش استرالیا، می گوید: "اگر شما می توانید تمرین کنید زمانی که آن را امن است شرکت ساختمانی قهرمان، "شما احتمالا راحت تر با ناراحتی روبه رو هستید".

علاوه بر خنثی کردن بازی غیرواقعی کلی شما، هزینه ای را برای شرایط خاص ناراحت کننده ای که احتمالا با آن مواجه هستید تمرین کنید. مثلا اگر میخواهید واکنش نشان دهید، می بینید که یک پاسبان می تواند به طور عمومی مورد حمله قرار گیرد یا اگر یک دوست در یک مهمانی شام یک نظر هتک حرمتی بکند؟ تحقیقات "تناسب اجتماعی" لینمن هندرسون، روانشناس نشان می دهد که اگر شما یک برنامه را طرح ریزی کرده و تمرین کنید (شاید در یک بازی نقش با یک دوست)، بهتر است آن را در زمانی که مورد نیاز است، آماده کنید.

4 درخواست کمک در زمانی که شما به آن نیاز دارید

برای ایستادن برای کسی که در معرض دشواری قرار دارد، باید ترس خود را نسبت به ایجاد امواج از خود دور کنید. با این حال، مهم است که تعادل بین شجاعت و احتیاط را به دست آورید. بعد از اینکه تمام گزینه های معقول دیگر را رد کردید، تنها باید به عنوان آخرین نکته در معرض خطر قرار گیرید. اگر یک آزار دهنده یک تفنگ را بچرخاند و تهدید به شلیک کند، احتمالا عجله به نفعش بهترین ایده نیست.

زیمبوردو می گوید: "شما می توانید یک عامل موثر تغییر اجتماعی باشید، تنها اگر می دانید زمانی که به تنهایی، در یک تیم یا در همه چیز عمل کنید." "هنگامی که یک وضعیت را به اندازه خطرناکی می بینید، با پلیس یا اداره آتش نشانی و دیگران در این نزدیکی تماس بگیرید تا به شما در انجام کارهای درست کمک کنید، آگاه باشید که همیشه کار اشتباهی انجام می شود."

اگر سطح خطر به نظر کم می آید، اما شما برای مقابله مستقیم آماده نیستید، سعی کنید یک مکالمه دوستانه با شخص مورد آزار و اذیت قرار دهید ("من عاشق روسری خود هستم، کجا بودی؟")، که می تواند به نابودی وضعیت کمک کند.

5 یک مدل نقش قهرمانانه ای پیدا کنید

برای تقویت خود برای چالش حمایت از اصول خود، کمک می کند تا به کسی که با این نوع چالش مواجه شده است، موفق شود. ممکن است شخصی در خانواده شما باشد که در یک کشور جنگ زده پناهنده شده است. یا ممکن است کسی مانند فعال حقوق مدنی رزا پارکس، که از کنار گذاشتن صندلی خود در یک مونتگومری، آلاباما، در مقابل قانون های جدایی نژادی، رد شود. داشتن یک مدل نقش، توانایی قهرمانانه شما را در دنیای واقعی تقویت می کند: بسیاری از امدادگران هولوکاست، به عنوان مثال، به محققان در مورد افراد خودخواه در زندگی خودشان گفته اند که الهام گرفته از آنها برای کمک به افراد خطرناک است.

در عین حال مراقب باشید مدل الگوی خود را بر روی پایه فوق العاده انسان قرار دهید، زیرا قهرمانان زندگی واقعی می توانند اشتباهاتی مانند هر کس دیگری ایجاد کنند. در عوض، بر ویژگی های خاصی که می خواهید تقلید کنید تمرکز کنید. لنگدان می گوید: "هر کس خوب و بد است." "شاید کارهای خوبی که انجام دادند، چیزهای مهم هستند."

جستجوی مدل نقش خود را به کتاب های تاریخی محدود نکنید. به افراد بی نظیر در دایره خود از دوستان و آشنایان نگاه کنید - اوراق قرضه ای که با آنها به دست می آورید، ارزش هایی که به اشتراک می گذارید، زمانی که همه چیز سخت می شود، می تواند یک منبع مهم حمایت باشد.

6 برقراری ارتباط با افراد متفاوت از شما

تعامل با طیف گسترده ای از افراد در یک سطح انسانی می تواند به اطمینان از بی عدالتی های آینده منجر شود. یک بررسی تحقیقاتی 2011 نشان می دهد که وقتی افراد غیرمتعهد اعتماد دوستانه با اعضای گروه های دیگر را برقرار می کنند، ترس و تعصبات تمایل به سقوط دارند.

در یک مثال بسیار افراطی، پیانیست آمریکایی آفریقایی آمریکایی داریل دیویس در معرض خطر شخصی قرار گرفت تا اعضای کولکاش کلان را مطلع سازد. در مواجهه با شواهد زندگی که ایده های نفرت انگیز آنها اشتباه بود، تعدادی از این مردان در نهایت از کلان استعفا دادند و به دیویس هود و لباس های خود را دادند.

داستان دیویس نشان می دهد که برقراری روابط انسانی با کسانی که از شما می ترسند یا کسانی که شما را ناامید کرده اند، به هیچ وجه به پذیرش تعصب یا تجاوز نمی انجامد. به عنوان مثال، اگر فردی حرفی بزنید، آن شخص را بیرون بیاورید، برای آن نمی ایستادگی کنید - ممکن است بالاترین شکل عشق شما را نشان دهد.

7 از مردم بپرسید که آنها چه هستند واقعا نیاز

هنگامی که مهاجمان هدف قرار دادن افراد رنگ پوست یا اعتقادات خاص خود را دارند، شما مسئولیت مداخله در صورت داشتن اعتقاد بر این است که همه انسان ها ارزشمند و ارزشمند از حفاظت هستند.

در این روحیه، فعالان مردم را تشویق می کنند که سوزن های ایمنی را به عنوان یک سیگنال بیرون نشان دهند تا بتوانند در مورد حمله به آن کمک کنند. اما بعضی از منتقدان نگرانی خود را ابراز کرده اند که پین ​​ها تنها باعث می شود که استفاده کنندگان احساس راحتی بیشتری نسبت به خود داشته باشند و کسانی که می توانند از نیاز واقعی کسانی که می خواهند محافظت می کنند را درک نکنند.

داشتن یک پین ایمن یک راه خوب برای بیان همبستگی شما با احساسات تهدید است. اما شما می توانید با تلاش برای درخواست از مردم که می دانید بیشتر بروید، "چگونه شما در حال حاضر انجام دهید؟ چگونه می توانم اطمینان داشته باشم که پشت شما را داشته باشم؟ سپس با دقت به آنچه که می گویند گوش کنید، حتی اگر بعضی از پاسخ هایشان چیزی نیست که شما انتظار داشته باشید.

8 دکمه توقف مکالمه را فشار دهید

این یک حقیقت روانشناختی ناخوشایند است: مهم نیست که چقدر ارزشهای شما به طور جامد است، شما باید در برابر تمایل به نادیده گرفتن آنها در لحظه محافظت کنید.

در آزمایش مشهور Samaritan خوب در دانشگاه پرینستون، افرادی که به شدت عجله داشتند به جایی رسیدند، به احتمال زیاد برای متوقف کردن و کمک به یک قربانی مضطرب در یک کوچه کمک زیادی کردند. و هنگامی که چندین نفر در حال تماشای یک وضعیت دشوار هستند، هر فرد ناظر اغلب کمتر به آن کمک می کند. روانشناسان این اثر را کنار گذاشته و آن را در گرایش بسیار انسانی ما فرض می کنیم که شخص دیگری عمل می کند.

در کارگاه های تخیل پروژه های قهرمانانه، دانش آموزان می آموزند که در موقعیت های بالا قرار گیرند و از خود بپرسند که چه اقدامات ارزش واقعی خود را نشان می دهد. زیمبوردو می گوید: "زمان کوتاهی را قبل از بی احترامی کردن و یا تصمیم گیری به طرز دلخواه می گیرید." این فقط یک یا دو ثانیه طول می کشد، اما می تواند یک تفاوت طول عمر را با کسی که در معرض مشکل است، ایجاد کند.

این مقاله در اصل در خیر بزرگ.

درباره نویسنده

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون