وقتی در مورد آن روی کاغذ صحبت می کنیم ، جدا شدن یا کاهش میزان دلبستگی ما به چیزی چندان دشوار به نظر نمی رسد ، درست است؟ اگر در موقعیت ناسالم قرار بگیریم ، دور می شویم. اگر نتوانیم به هدفی برسیم ، دوباره تلاش می کنیم. اگر می خواهیم تغییری ایجاد کنیم ، با تحول خود به جلو حرکت می کنیم. نیازی به پیچیدگی چیزی نیست. ما آن را ساده نگه می داریم ، از یک تعامل به تعامل دیگر منتقل می شویم بدون اینکه بیش از حد به یک نتیجه وابسته باشیم.

اما در زندگی آن به ندرت چنین اتفاقی می افتد. این به این دلیل است که ما انسان ها هستیم، نه روبات های بی قید و شرط. احساسات ما به سطح می رسد و ما در ابتدا احساس درد را زمانی که سعی می کنیم وابستگی ما به چیزهای خارج از خود را کاهش دهیم - چیزهایی که ما به شدت متصل می شویم. بنابراین سوال این است، چگونه ما با احساساتی که در مسیر مواجه می شوند برخورد می کنیم؟

احساسات واقعی هستند و نباید آنها را نادیده گرفت

مهم است که به خاطر داشته باشیم که احساسات ما واقعی هستند و نباید آنها را نادیده گرفت مانند اینکه آنها وجود ندارند یا مانند اینکه معتبر نیستند آنها را پر نمی کنند. احساسات معتبرترین لنگرگاه خودمان را ایجاد می کنند. طیف وسیعی از احساسات - ترس ، عشق ، حسادت ، عدم امنیت ، عصبانیت ، شادی - بسیار واقعی است. اما نکته اینجاست: چه چیزی ممکن است باعث ایجاد این احساسات شود نه واقعی باش

احساسات به ما کمک می کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنیم. بدون توانایی بیان احساسات و تشخیص احساس دیگران ، در معرض آسیب خواهیم بود. از پسرم ، الخاندرو ، که مبتلا به اوتیسم با عملکرد بالا است ، نمونه بگیرید. ما به او می آموزیم که چگونه احساسات خود را بیان کند تا بدانیم چه احساسی دارد و او می تواند احساس دیگران را تفسیر کند. یکی از وسایلی که ما استفاده می کنیم خرس عروسکی است ، هدیه ای از طرف عمه اش که احساسات مختلفی را نشان می دهد.

ما همچنین کلماتی را که با هر احساس همراه باشد به او می آموزیم. این ابتدایی ترین کاربرد دانش است و لازم است هر یک از ما هرچه زودتر این کار را در طول زندگی خود یاد بگیریم تا بتوانیم احساس خود را بیان کنیم و نیازها و خواسته های خود را در رویای سیاره منتقل کنیم. . بعضی از ما ، مانند دختر کوچکم آدری ، واقعاً در به اشتراک گذاشتن آنچه از نظر احساسی تجربه می کنیم مهارت داریم. برخی از ما هنوز مانند آلخاندرو در این کار مهارت نداریم. هنوز هم ، یک احساس با یا بدون برچسب ، با یا بدون حالت صورت وجود دارد. احساس حقیقت است.

تحریک کننده برای احساسات می تواند براساس توهم یا تحریف باشد

باز هم ، آنچه ما تجربه می کنیم واقعی است ، اما آنچه باعث ایجاد این احساس می شود ، می تواند مبتنی بر یک توهم یا تحریف باشد. به عنوان مثال. من پسر تازه متولد شده ام ، الخاندرو را در آغوش دارم و پر از سعادت هستم. من فکر نمی کنم ، فقط اجازه می دهم آن لحظه مرا در بر بگیرد. احساس واقعی است؛ لحظه واقعی است من داستانی در ذهن خود ایجاد نکرده ام.

سپس ، بگذارید بگوییم که در حالی که او را نگه داشته ام ، کمی فکر در ذهن من رشد می کند: اگر او را از دست بدهم چه؟ ناگهان آن توهم ، ناامنی ، ترس در من ایجاد شده است. این بذر کوچک ترس به خود گرفته و در حالی که کاملاً در معرض احساسات قرار گرفته ام ، احساس می کنم ترس از دست دادن پسرم مرا فرا گرفته است. من از یک لحظه سعادت کامل به یک لحظه وحشت ناب می رسم. ماشه یک توهم بود ، اما من هنوز احساسات را احساس کردم.

آیا ناراحتی من بر اساس واقعیت یا اطلاعات اشتباه است؟

احساسات ما - صرف نظر از عوامل محرک - بیانگر خود ما هستند. اینها س importantالات مهمی است که باید بپرسید: آیا ما از عوامل محرک آگاه هستیم؟ آیا می دانیم ماشه بر اساس واقعیت است یا براساس اطلاعات معیوب است؟ آیا ماشه بر اساس دلبستگی به اعتقاد یا انتظار خاصی است؟

هر وقت ناراحت شدم ، می دانم که چیزی که درست می دانم مورد آزمایش قرار گرفته است. من به آن توافق از داخل و خارج نگاه می کنم و از خودم می پرسم ، آیا این توافقی مبتنی بر حقیقت است یا توهم؟ اگر من به آن توافق بسیار وابسته باشم ، ممکن است در نهایت از انرژی خود برای زنده نگه داشتن آن استفاده کنم. اگر مجبور باشم به سختی تلاش کنم تا به چیزی زندگی بدهم ، نمی تواند خیلی محکم باشد ، می تواند؟ اگر شک کنم ، به خودم حق انتخاب می دهم که بار دیگر آن توافق را باور کنم یا نه.

درخواست سوالات و انتخاب انتخاب

احساسات ناراحت کننده مانند آلارم ماشین است: آنها به ما اطلاع دادند که مشکلی برای حضور در آن وجود دارد، یک زخم برای کار کردن، به این ترتیب ما اجازه می دهیم که حقیقت خودمان را ببینیم. هر زمان که یک احساس رخ می دهد، لحظه ای مناسب برای سوالاتی مانند:

* این چیست؟
* چه توافقی در قلب این است؟
* چطوری این تهدید را تهدید می کند؟
* آیا واقعا این را باور دارم؟
آیا مهم است؟

پاسخ دادن به این سوالات به ما امکان می دهد تا باورهایمان را بررسی و انتخاب کنیم که آیا باور نداریم یا نه.

احساسات: ابزار برای تبدیل

ما بر این عقیده هستیم که احساسات ما به این معنا است که آنها بیانگر این هستند که چگونه احساس می کنیم و چه می گذرانیم. ما به آنچه که احساسات ما را تحمیل کرده اید نگاه می کنیم و در عین حال اجازه می دهیم خودمان را به سادگی احساس کنیم.

ما بیشتر احساسات خود را با داشتن این آگاهی که ممکن است ناشی از چیزی باشد که مبتنی بر حقیقت نیست ، ارج می نهیم. بنابراین ، ما از احساسات خود به عنوان ابزاری برای تحول استفاده می کنیم ، زیرا آنها هر توافقی را که در زیر سطح پنهان شده است ، کاملاً آشکار می کنند.

من از احساساتم برای گفتن حقیقت خود سپاسگزارم، زیرا تنها از طریق قرار گرفتن در معرض این است که ما توانایی انتخاب را بین "من به توافق برساند" و "من آماده هستم که اجازه بگیرم" را انتخاب کنید.

* زیرنویس توسط InnerSelf

© 2013، 2015 by don Miguel Ruiz Jr. کلیه حقوق محفوظ است.
چاپ مجدد با مجوز ناشر Hierophant Publishing.
ناحیه توسط Red چرخ / وایزر، شرکت www.redwheelweiser.com

منبع مقاله

پنج سطح ضمیمه: حکمت Toltec برای جهان مدرن
توسط دون میگوئل رویز جونیور

این یک کتاب است که در آن جایی قرار دارد چهار توافقنامه ترک کردن. میگل جون، بر اساس اصولی که در کتاب پرفروش ترین پدرش یافت می شود، روش هایی را بررسی می کند که در آن ما به طور نامناسبی به باورها و جهان پیوستیم. قابل دسترس و عملی است، اکتشاف او ما را دعوت به نگاه زندگی خود و ببینید که چگونه یک سطح ناسالم دلبستگی می تواند ما را در یک مه و روانی روانی به دام افتاده است. سپس ما را دعوت می کند که آزادی واقعی خود را از طریق آگاهی، جداسازی و کشف خود واقعی ما به دست بیاورد.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

دون میگوئل رویز، جونیور، ناگال یا استاد ترانسپورت Toltec است. او یک نسل مستقیم Toltecs از نژاد شب عصر است و پسر دون میگوئل رویز، Sr.، نویسنده چهار توافقنامه. دون میگوئل جونیور در سن 14 سالگی نزد پدر و مادربزرگش مادر ساریتا شاگردی کرد. شاگردی وی 10 سال به طول انجامید. طی شش سال گذشته ، دون میگوئل جونیور درسهایی را که از پدر و مادربزرگش آموخته است برای تعریف و لذت بردن از آزادی شخصی خود در حالی که به آرامش با تمام خلقت رسیده است ، استفاده کرده است. به عنوان یک ناگول ، او اکنون به دیگران کمک می کند تا سلامت جسمی و معنوی مطلوب را کشف کنند ، به طوری که آنها می توانند به آزادی شخصی خود برسند.