مفهوم ذهنیت بسته به اینکه با شما صحبت می کنید متفاوت است.

شما احتمالا از ذهنیت شنیده اید این روزها، در همه جا، مانند بسیاری از ایده ها و شیوه هایی است که از متون بودایی گرفته شده است که بخشی از فرهنگ غربی غربی است.

اما بررسی در مجله منتشر شده است دیدگاههای علوم روانشناسی شواهد نشان می دهد که شواهد نشان داده شده است. مقداری بررسی مطالعات بر روی ذهنیت نشان می دهد که ممکن است به مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی و استرس کمک کند. اما روشن نیست که چه نوع مراقبه یا مراقبه که ما نیاز داریم و چه مشکلی خاص.

این مطالعه شامل گروه بزرگی از محققان، پزشکان و مدیتیشن ها، تعریف دقیق از ذهنیت را پیدا نکرده است. این پیامدها بالقوه جدی است. اگر درمان ها و شیوه های مختلف متفاوت در نظر گرفته شود، شواهد تحقیقاتی برای یک فرد ممکن است غلط به عنوان حمایت از دیگری مورد توجه قرار گیرد.

در عین حال، اگر موقعیتهای هدف را به مراتب یا به جهت اشتباه حرکت دهیم، ممکن است مزایای بالقوه ذهنیت را به طور کامل از دست بدهیم.

بنابراین، توجه چه چیزی است؟

ذهنیت یک مجموعه دلخواه از تعاریف را دریافت می کند. روانشناسان مفهوم را اندازه گیری کنید در ترکیب های مختلف پذیرش، توجه، آگاهی، تمرکز بدن، کنجکاوی، نگرش غیرقابل انکار، تمرکز بر روی حال و دیگران است.

این به همان اندازه نامحدود به عنوان مجموعه ای از شیوه ها تعریف شده است. یک تمرین مختصر در خود بازتاب که توسط یک برنامه هوشمند تلفن همراه در رفت و آمد روزانه شما انجام می شود، ممکن است به همان اندازه یک ماه مدیتیشن عقب مانده در نظر گرفته شود. ذهنیت هر دو می تواند به راهبان بودایی و آنچه مربی یوگا شما در آغاز و پایان کلاس پنج دقیقه انجام می دهد اشاره کند.

برای روشن شدن، ذهن و مراقبه همان چیزی نیست. انواع مراقبه وجود دارد که ذهن آگاهی دارند، اما همه توجه ذهن به مراقبه نیست و نه همه مراقبه مبتنی بر ذهنیت است.

ذهنیت عمدتا به ایده مربوط است تمرکز بر لحظه کنونی، اما این کاملا ساده نیست. همچنین به چندین شیوه مدیتیشن اشاره می کند که هدف آن توسعه مهارت های آگاهی از جهان اطراف شما و الگوهای رفتاری و عادات خود است. در حقیقت، بسیاری مخالف هستند در مورد اهداف واقعی آن و آنچه اهمیت دارد و ذهنیت نیست.

برای چیست؟

ذهنیت در مورد هر مشکلی که شما می توانید فکر کنید - از مسائل مربوط به رابطه، مشکلات با الکل یا مواد مخدر، به منظور افزایش مهارت های رهبری استفاده می شود. این است توسط ورزشکاران استفاده می شود برای پیدا کردن "وضوح" در و خارج از زمینه و برنامه های ذهنی در مدرسه ارائه می شود شما می توانید آن را پیدا کنید محل کار, کلینیک های پزشکیو خانه های قدیمی.

بیش از چند کتاب محبوب نوشته شده است مزایا را ترویج می کند از ذهنیت و مراقبه به عنوان مثال، در بررسی ظاهرا انتقادی ویژگی های تغییر یافته: علوم نشان می دهد چگونه مدیتیشن ذهن، مغز و بدن را تغییر می دهد، دانیل گولمن استدلال می کند یکی از چهار مزایای توجه به حافظه کاری بهبود یافته است. با این حال، یک بررسی های اخیر از مطالعات 18 در مورد تاثیر درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی در مورد توجه و حافظه، این ایده ها را مورد پرسش قرار می دهد.

یکی دیگر از ادعاهایی رایج این است که ذهنیت استرس را کاهش می دهد که برای آن وجود دارد شواهد محدود. وعده های دیگر، از قبیل بهبود خلق و خو و توجه، عادات غذا خوردن بهتر، خواب بهتر و کنترل وزن بهتر نیست به طور کامل توسط علم پشتیبانی می شود یا.

و در عین حال مزایا شواهد محدودی دارند، گاهی اوقات می توان ذهن و مراقبه را مد نظر داشت مضر و می تواند به روانپریشی، شیدایی، از دست دادن هویت شخصی، اضطراب، وحشت و تجدید خاطره های تروماتیک منجر شود. کارشناسان ذهنیت را پیشنهاد کرده اند برای هرکس نیست، به خصوص کسانی که از چندین مشکل جدی سلامت روانی مانند اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی رنج می برند.

تحقیق در مورد ذهنیت

مشکل دیگر با ادبیات توجه به این است که اغلب از روش تحقیق ضعیف رنج می برد. روش اندازه گیری ذهنیت بسیار متغیر است، در حالی که با استفاده از همان برچسب، پدیده های کاملا متفاوت را ارزیابی می کند. این عدم همبستگی در میان اقدامات و افراد، آن را به چالش می کشد تا از یک مطالعه به دیگری تعمیم دهد.

محققان ذهنیت بیش از حد در پرسشنامه ها تکیه می کنند، که به مردم کمک می کند تا درک کنند و گزارش وضعیت روحی که ممکن است لغزنده و زودگذر باشد این گزارش ها به شدت آسیب پذیر هستند. به عنوان مثال، افرادی که تمایل به توجه به ذهن دارند می توانند ذهن خود را به خاطر داشته باشند زیرا آنها آن را مطلوب می دانند نه به این دلیل که به طور واقعی آن را به دست آورده اند.

فقط یک اقلیت کوچکی از تلاشها برای بررسی اینکه آیا این درمان ها کارشان را نسبت به درمان های دیگری که شناخته شده است کار می کنند، مقایسه می کنند - این ابزار اصلی است که علم بالینی می تواند ارزش افزوده درمان های جدید را نشان دهد. و اقلیتی از این مطالعات در روش های معمول بالینی انجام می شود و نه در زمینه های متخصص پژوهشی.

اخیر بررسی مطالعاتکه توسط آژانس تحقیقات و کیفیت بهداشت و درمان آمریکا تهیه شده است، مطالعات زیادی را انجام دادند که برای بررسی در نظر گرفته شده اند و درمان های ذهنی برای اضطراب، افسردگی و درد در حد مطلوب بود. شواهدی از اثربخشی برای مشکلات توجه، خلق مثبت، سوء مصرف مواد، عادات غذا خوردن، کنترل خواب یا کنترل وزن وجود ندارد.

آنچه باید انجام شود؟

ذهنیت قطعا یک مفهوم مفید است مجموعه ای از تجربیات عملی. این ممکن است کمک کند جلوگیری از مشکلات روانشناختی و می تواند به عنوان یک افزودنی برای درمان های موجود مفید باشد. آی تی همچنین ممکن است مفید باشد برای عملکرد کلی ذهنی و رفاه. اما وعده داده نخواهد شد، اگر مشکلات حل نخواهند شد.

جامعه مدافع باید با ویژگی های کلیدی که برای یادآوری ضروری است موافق باشند و محققان باید روشن کنند که چگونه اقدامات و اقدامات آنها شامل این می شود. گزارش های رسانه ای باید در مورد آنچه که ذهنیت و ذهنیت را شامل می شود، دقیقا مشخص باشد، و نه استفاده از آن به عنوان یک واژه ی گسترده.

ذهنیت ممکن است مورد ارزیابی قرار گیرد، نه از طریق گزارش خود، بلکه به صورت جزئی با استفاده از هدف بیشتر عصب شناسی و اقدامات رفتاری، مانند شمارش تنفس. این جایی است که از لحاظ تذکرات تصادفی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد تا در صورت نفوذ (دکمه سمت چپ را فشار دهید) یا اگر ذهن خود را سرگردان کرده اند (دکمه راست را فشار دهید) شرکت کنندگان بپرسند.

محققان در مورد اثربخشی درمان های مراقبه باید با آنها مقایسه کنند درمان های جایگزین معتبر، هر زمانی که ممکن بود. توسعه رویکردهای ذهنیت جدید باید اجتناب شود تا ما بیشتر درباره آنهایی که قبلا داشته ایم را بدانیم. دانشمندان و پزشکان باید از سختگیرانه استفاده کنند آزمایش های تصادفی کنترل و با محققان خارج از سنت ذهنیت کار می کنند.

و در نهایت، محققان و تمرینکنندگان ذهنیت باید واقعیت اثرات منفی گاه به گاه را تصدیق کنند. درست همانطور که داروها باید عوارض جانبی بالقوه را اعلام کنند، باید درمان های ذهنی نیز انجام شود. محققان باید به طور سیستماتیک عوارض جانبی بالقوه را هنگام مطالعه درمان های ذهنی بررسی کنند. تمرینکنندگان باید به آنها هشدار دهند و درمانهای ذهنی را به عنوان اولین رویکرد توصیه نمیکنند، در صورتی که ایمن بودن آنها با شواهد قویتری در مورد اثربخشی در دسترس باشد.

درباره نویسنده

نیکلاس ت. وان سین، پژوهشگر علوم روانشناسی، دانشگاه ملبورن و نیک هاسلم، استاد روانشناسی، دانشگاه ملبورن

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های همکار نویسنده، نیک هاسلم

at InnerSelf Market و آمازون