اوردر رادرفورد در اوایل دهه 90 مكاتبه مهاریشی را دید. مدرسه او در آن زمان مرکز آموزشی Fletcher-Johnson بود، که در یک محله دایره ای دورافتاده واقع شده است. باب راث، مربی تناسلی مدیتیشن (TM)، منطقه را به عنوان توصیف می کند "جایی که خیابان های پشت آن بسیار خشن و بی رحمانه اند و بنابراین جرم و جنایت دیده می شود که یکی از بدترین مناطق در این کشور محسوب می شود."

همانطور که رادرفورد توضیح می دهد:

در آن زمان ما در معرض جنگ مواد مخدر بودیم. در اطراف چیزی جز مبارزه و تیراندازی نبود و بسیاری از آن در اطراف مدرسه اتفاق می افتاد. بچه ها در یک کشور وحشتناک به مدرسه می روند. برای رفتن به مدرسه خطرناک بود. بود وحشتناک برای رفتن به مدرسه. آنها ترسیدند و مدرسه تنها پناهگاه امن آنها بود. و ما مجبور بودیم مطمئن شویم که در این راه باقی مانده است.

برنامه های زمان آرام

در 1993، رادرفورد یک برنامه آرام آرام در مدرسه خود ایجاد کرد که در آن دانش آموزان پنجم تا نهم، بیست دقیقه دو بار در روز تفکر کردند. کاهش فوری در تعلیق، حضور در روزهای بهتر و پیشرفت تحصیلی وجود داشت. در واقع، دانش آموزان پنجمین دوره جایزه امسال برای بالاترین میزان پیشرفت در آزمون تئوری های اساسی کالسیلس کالیفرنیا را به دست آوردند.

رادرفورد تغییرات در دانش آموزان را مشاهده کرد: "آنها آرام تر هستند و در نتیجه، کل مدرسه احساس می کند بهتر. در غیر این صورت آنها به دیوانگی به مدرسه می آیند و در تمام طول روز باقی بمانند. »یکی از معلمان مدرسه، رز فیلیپس، افزود:« مزایای قابل توجهی از TM این است که بچه ها بیشتر مشتاق یادگیری هستند. آنها بهتر خواندند آنها کمتر "نگرش" یا لبه در مورد آنها دارند. آنها نسبت به معلمانشان مودبانه تر هستند و با همکلاسی هایشان بهتر می شوند. آنها سریع تر یاد می گیرند و چیزها را بهتر می کنند. "

مشتریان دانشجویی

Reggie و کارلا Dozier رفت دوره برنامه آرام در کلاس هشتم. به ترتیب، در 19 سال و پانزده ساله، زمانی که با آنها صحبت کردم، آنها با مهربانی به برنامه فکر کردند.

Reggie به یاد می آورد که چگونه به او کمک کرد تا تمرکز خود را حفظ کند، افکار خود را جمع کند، و آرام شود. او اکنون یک دانشجوی تازه کار در مدیریت کسب و کار است.

کارلا گفت که TM به او کمک کرد تا آرامتر شود و موقعیت های دگرسان را افزایش دهد. تمرکز و توانایی او را به یاد می آورد. او هنوز هر روز مراقبه می کند.

لسلی پاتز، سن شانزده، گفت که پس از مدیتیشن، خوابش بهتر شده است. او کمتر عصبانی می شود و به احتمال زیاد به مردم ضربه می زند.

مدیتیشن برای دانش آموزان در حومه؟

منطقی خواهد بود که آیا برنامه های آرام زمان تنها به مدارس تحت استرس شدید، مانند مدارس درون شهر کمک خواهد کرد. این به نظر بعید است

به عنوان یک روانپزشک تمرین در حومه، من تعداد زیادی از دانش آموزان از خانواده های طبقه متوسط ​​بالا می گیرم که تحت فشار شدید قرار دارند، که به سختی شگفت انگیز است، به دلیل برنامه های اغلب مجاز آنها. بسیاری از دانش آموزان چندین کلاس استقرار پیشرفته را می گیرند، و سپس هر روز برای رقابت های ورزشی رقابت می کنند. با گذشت زمان از انجام تکالیف خود، وقت خواب و یا قبل از خواب است.

مدارس ابتدایی و متوسطه به طور فزاینده ای به عنوان زمینه های آموزشی برای دبیرستان و کالج دیده می شود. یک نظرسنجی اخیر توسط انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که بیش از 40 درصد دانش آموزان نگران عملکرد خوب در مدرسه هستند. نمرات خوب به دانش آموزان مدرسه ای را برای داشتن یک آینده می دهد.

همچنین، برای واجد شرایط بودن برای ورزش های خاص، حداقل GPA مورد نیاز است. همانطور که جانی، یک دختر شانزده ساله می گوید: "بچه ها در همه زمان ها بر روی تست تأکید می کنند و اگر امتیازات آنها به اندازه کافی بالا نباشد، می شنوید:" خدای من، من هرگز به کالج نمی آیم! " ' "او می افزاید:" والدین خیلی دچار مشکل می شوند اگر شما انتظارات خود را نداشته باشید ".

مسابقه و استرس

حس کنجکاوی در مورد ... همه چیز وجود دارد.

برای نقل قول جانی دوباره: "هرگز در زمانی که شما در مورد چیزی رقابت نمیکنید - به نظر میرسد، مدرسه، ورزش، دانشگاهیان - هیچ وقت رقابت نداشته باشید." هرچند دختران و پسران هر دو در مورد محبوبیت و نمرات نگران هستند، دختران نیز نگرانی زیادی در مورد ظاهرشان دارند (به ویژه در مورد چربی بیش از حد و یا داشتن آکنه). آنها نگران هستند که اگر آنها زیبا نیستند، محبوب نخواهند بود، دوست پسر پیدا نمی کنند، ازدواج نمی کنند .... نگرانی در مورد آینده به راحتی از کنترل خارج می شود و تبدیل به یک جاری منبع استرس.

اگرچه برنامه های آرام زمان به طور واضح در مدرسه های درون شهر موفق شده اند، من پیشنهاد می کنم که ما در نظر داریم دسترسی آنها به جوامع ثروتمند را گسترش دهیم، جایی که احتمالا از آنها بسیار ارزشمند است. پیش بینی می کنم که این برنامه ها کودکان ما را تحت تأثیر قرار می دهد و آنها را قادر می سازد تا در تفکرشان انعطاف پذیرتر شوند - چیزی که مدرسان به طور مرتب در زمانی که مدرسه آنها برنامه مدیتیشن را اتخاذ می کنند را مشاهده می کنند.

یادداشت ویراستار: این مربیان که ممکن است به برنامه زمان آرام برای مدارس خود علاقه مند باشند، باید با آن تماس بگیرند بنیاد دیوید لینچ، ماموریت آن این است که کمک به کودکان یاد بگیرند به تفکر.

منبع مقاله:

Transcendence: شفا و تحول از طریق تفکر انتقادی
توسط Norman E Rosenthal MD

چاپ مجدد با اجازه ناشر، جرمی پریچار ترچر / پنگوئن، عضو گروه پنگوئن (ایالات متحده آمریکا). © 2011 www.us.PenguinGroup.com.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

دکتر نورمن روسنتال در طول کار خود به عنوان یک محقق در موسسه ملی بهداشت روان در ایالات متحده آمریکا، استفاده از نور درمان را در درمان SAD یا "بلوز زمستان" پیشگام کرد. او تحقیقات گسترده ای را در مورد اختلالات ریتم های خلق و خوی، خواب و بیولوژیکی انجام داده است که نتیجه آن بیش از نشریات علمی 200 است. او اخیرا پیشنهاد استفاده از مدیتیشن متعالی برای پیشگیری و درمان اختلال استرس پس از سانحه را در میان سایر شرایط ارائه کرده است. او نویسنده یا همکار نویسنده پنج کتاب محبوب است، از جمله Transcendence: شفا و تحول از طریق مدیتیشن تربیتی، بلوز زمستانی، انقلاب عاطفی، عطش سنت جان و نحوه شکستن جت لاغر. برای اطلاعات بیشتر لطفا ببینید http://normanrosenthal.com.