[یادداشت سردبیر: در حالی که این مقاله از یک کتاب برای نوجوانان تجدید چاپ شده است، اطلاعات و پیشنهادات آن مفید و مناسب برای بزرگسالان نیز است.]

به یاد آوردن رویاهای ما

اگرچه هیچ اثری علمی وجود ندارد که به یاد آوردن رویاهای ما باعث می شود آنها هر چه بیشتر موثر باشند، به نظر می رسد که به طور کلی هنگامی که ما به چیزها توجه می کنیم، ما موثرتر هستیم. کریستوفر ریو گفت که رویاهایش در مورد ورزش قدیمی او بسیار زنده است و او از آنها به یاد می آورد و از آنها لذت می برد.

به یاد بیاورید که ضرب المثل می گوید: "یک رویای غیرمنتظره مثل یک نامه باز نشده از خدا است." این به این معنی نیست که رویاهایی که به یاد ندارید بی فایده هستند. بدون تردید آنها کارشان را انجام می دهند، اما مطمئنا به رویاهای شما یادآوری می شود و با آنها کار می تواند تنها یک امتیاز باشد. حداقل، شما اطلاعات ارزشمند و سرگرم کننده افسانه ای را در زمان دریافت خواهید کرد.

آیا می توان به آرزوهای ساده به یاد آورد؟

یادآوری رویایی یک چیز جالب است. بعضی از خوابها بعد از بیداری، هر چه که سعی می کنیم به خاطر بسپاریم، از بین می رود؛ دیگران بسیار زنده هستند که ما نمیتوانیم آنها را فراموش کنیم اگر سعی کردیم. (من هنوز چند رویایی را که سالها پیش به عنوان یک نوجوان داشتم را به یاد می آورم.) متغیرهای زیادی در فرایند بسیار پیچیده دخیل هستند و نیمی از آنها را نمی دانیم. به عنوان مثال، داروها می توانند روی رویاها اثر مهمی داشته باشند.

بومیان آمریکایی و دیگر فرهنگهای بومی، به ویژه در آمریکای جنوبی، به طور منظم از بعضی از مواد گیاهی (مانند پیتوت و "قارچ") برای ایجاد آرزوهای مورد نظر استفاده می کنند. توصیه نمی کنم که از مواد مخدر استفاده کنید، اما اگر مصرف داروی تجویزی قانونی داشته باشید، ممکن است روی رویاهای شما تأثیر بگذارد. الکل همچنین می تواند روی رویاها تأثیر بگذارد، به خصوص اگر در مقادیر زیادی مصرف شود. و من معتقد هستم که بسیاری از مواد دیگر - آنچه ما می خوریم، نوشیدن، لمس کردن، نفس کشیدن - همچنین اثرات خود را دارند.

دختران ممکن است متوجه شوند که رویاهای خود و یادآوری خواب از جایی که در چرخه قاعدگی خود قرار دارند، تحت تاثیر قرار می گیرند. فازهای ماه همچنین ممکن است در خواب رویای مادر باشد، مخصوصا برای دختران. به همین دلیل من همچنان می گویم: "یک رویای اکسپلورر باشید". و نگهداری سوابق

خودتان را به خاطر آوردن رویاهای خود آموزش دهید

مطمئنا، حتی روحانی ترین و متعهد ترین ها هر خواب را به یاد نمی آورند. من برای سالهای زیادی تمرین رویای انجام داده ام و هنوز هم زمانی وجود دارد که از خواب بیدار شوم و فقط یک یا دو رویای را بخاطر بسپارم یا حتی هیچوقت. در مورد یادآوری رویای حق و اشتباه وجود ندارد. بعضی از مردم طبیعت ممکن است به رویاهایشان نسبت به دیگران متصل شوند. معمولا، فرد بیرونی، فرد بیرونی است که به آرزوهای زیادی احتیاج ندارد، در حالی که فرد درونگرا یا درون فرد تبدیل به راحتی آنها را به یاد می آورد. مهم نیست که کدام نوع هستید، اما می توانید توانایی خود را افزایش دهید. کلید این است که خودتان را به طور صحیح آموزش دهید، با استفاده از مراحل در این فصل. معلوم نیست که به طور منظم، تقریبا هر چرخه روز / شب، به یاد داشته باشید واقعا سخت نیست. اما وقتی خودت نیستی، خودت را تسخیر نکن.

برخی از رویاها بسیار زنده و حتی حیرت انگیز هستند که ما را در وسط شب بیدار می کنند. وقتی این اتفاق می افتد، پیام واقعا مهم است. ایده خوبی است که یک تخت و قلم یا مداد را با تخت خود نگه دارید یا حتی یک ضبط صوت. یک قلم با نور کم، یک ابزار عالی است، زیرا شما لازم نیست که یادداشتهای تیره را در تاریکی که ممکن است صبح قابل خواندن باشد نگذارید. همانطور که با یادآوری و ضبط رویاهای خود کار می کنید، روشی را که برای شما مناسب است، کشف می کنید. ما همه متفاوت هستیم و باید راه های خودمان را برای انجام کارها پیدا کنیم.

افزایش حافظه رویایی

بهترین زمان برای به یاد آوردن رویاها زمانی است که شما به طور خود به خود بیدار می شوید، نه ساعت زنگ دار، رادیو و یا صدای خارج از خانه. هنگامی که به طور طبیعی بیدار می شوید، همیشه در انتهای دوره REM یا رویا است. همچنین، آخرین رویای شب طولانی تر و واضح تر است، به این ترتیب به زمانی که شما از خواب بیدار می شوید بیشتر به شما کمک می کند.

حتی اگر یک رویای را به یاد آورده اید، اغلب در مطب روزمره صبح - معمولا برای نوجوانان و خانواده هایشان عجله می کنید - مه ممکن است خاطرات شما را از رویای شب دور نگه دارد. شما می دانید که باید بلند شوید، لباس، چیزهای جمع آوری کنید، به مدرسه یا ورزش تمرین کنید، و اگر این فعالیت ها در ذهن شما باشد، رویاهای شما ممکن است از بین بروند. شما ممکن است عطر و طعم کلی یا رنگ رویایی را حفظ کنید، اما بقیه را از دست می دهید. به همین دلیل است که ایده خوبی برای تمرکز روی یادآوری رویاهای در طول زمانی است که می توانید بطور طبیعی از خواب بیدار شوید و زمانی که جو را تحت فشار قرار ندهید یا عجله نکنید - به عبارت دیگر در تعطیلات آخر هفته، تعطیلات و تعطیلات، زمانی که بیشتر از اوقات فراغت دارید دروغ در رختخواب و به یاد آوردن رویاهای خود. در حالی که بیمار است سرگرم کننده نیست، زمان مناسب دیگری برای تمرین رویای یادآوری است، زیرا شما معمولا در یک زمان تنها و در رختخواب هستید.

با این حال، می توانید یادآوری خواب را در شب های مدرسه نیز تمرین کنید. من متوجه می شوم که مشتریانی که مراحل یادآوری رویاهای خود را آغاز می کنند، بسیار شگفت زده شده و پاداش می گیرند که راه هایی برای بیدار شدن به طور طبیعی در میان زندگی پر مشغله پیدا می کنند. یکی از این روشها این است که "ساعت زنگدار داخلی" خود را تنظیم کنید، که برای یادگیری سخت نیست. با کمی تمرین، می توانید بدون زنگ هشدار بیدار بشوید، به طوری که شما از صدا خارج نمی شوید، خوابیدن روی سر و صدایی ناگهانی یک دستگاه مکانیکی است. در سیستم عصبی شما نیز آسان تر است! حتی اگر شما مجبور به استفاده از یک ساعت زنگ دار هستید، می توانید آن را چند دقیقه زودتر تنظیم کنید و دکمه تعویق را برای کمی زمان آرام برای رسیدن به آن رویاهای گاه گاه به گاه پیش از آنکه ناپدید شد، فشار دهید.

وقتی بیدار شدید، چشمهایتان را بستید و رویاهای خود را مرور کنید. اگر در ابتدا چیزی را به یاد نیاورید، به آرامش ادامه دهید تا احساساتی در مورد یک رویای رویا ایجاد کنید یا عکس بگیرید. معمولا یک داستان وجود دارد، و گاهی اوقات طرح پس از آن که شما در مورد تصاویر و آنچه که آنها برای شما مهم است فکر می کنید. هر آنچه را که به یاد می آورید، صرف نظر از اینکه چقدر قطعی است. شما در این زمان بهتر و بهتر خواهید بود. حتی قطعاتی که در طول زمان جمع آوری می شوند، مانند قطعاتی از پازل ممکن است یک تصویر کامل را تشکیل دهند. همچنین تمرین یادآوری در طول روز با رفتن بیش از یادداشت خود را. اغلب، کل رویا هنوز در زیر آگاهی قرار دارد و می تواند به ذهن برسد.

کلید به خواب یادآوری

• نام خانوادگی، توجه کن

• دوم، انتظار نتایج مثبت است.

• سوم، آنچه را که تولید می کنید قبول کنید

• چهارم، از تخیل خود برای تفسیر نمادها در رویاهای خود استفاده کنید.

• پنجم، در مورد دنیای رویای شما کنجکاو باشید و مشتاق به کشف قلمرو آن باشید.

• ششم، وقتی میخواهید یک رویا برای خدمت به شما داشته باشید، قصد خاصی دارید، و روی موضوعی که میخواهید کمکهای رویای آن را تمرکز کنید، تمرکز کنید.

• هفتمبا تشکر از شما سپاسگزاریم که این فرصت شگفت انگیز را برای کشف دنیای درونی خود در هر زمان که بخواهید بخوانید. مانند غار الادین، آن را با گنجینه پر می کند.

علاوه بر این هفت گام، عامل مهمی در توانایی فراخوانی رویاها به طور کامل، اغلب و راحت است: تمایل به انجام این کار. اگر واقعا میخواهید رویاهایتان را به خاطر بسپارید، می خواهید. این ممکن است خیلی ساده به نظر برسد و بله، تمرین طول می کشد، اما مانند هر چیز دیگری که خیلی بد می خواهید، راهی برای رسیدن به آن پیدا خواهید کرد. اغلب هنگامی که شما می دانید که می خواهید به یاد داشته باشید و با رویاهای خود کار کنید، بدون هیچ مشکلی اتفاق می افتد.

یکی دیگر از عوامل حیاتی این است که احترام و آرامش را در نظر بگیرید. اگر فکر می کنید یک رویا بیش از حد احمقانه یا عجیب و غریب است که با یادآوری و نوشتن مواجه می شود، به احتمال زیاد به یاد آوردن رویاهای آینده سخت تر خواهد بود. اما اگر شما روی نگرش مثبت تان قرار دهید، و شما واقعا در مورد آن صادق هستید، موفق خواهید شد.

باور نکردنی است که یادآور رویای ارزشمند است؟

حتی اگر کاملا متعهد و متقاعد نشده باشید که رویاهای شما توجه شما را جلب کنند، اما هنوز هم می خواهید تحقیق کنید، در اینجا چند راهنمایی را می توانید استفاده کنید:

1 قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین نگذارید. اگرچه شکم کامل شما را خواب آلود می کند، اتفاق می افتد که تمام خون شما به کار هضم غذا می رود، مغز جریان خون کمتری می یابد. مقدار زیادی غذا می تواند شما را از خواب صاف نگه دارد، بنابراین چند ساعت از میان شام و یا میان وعده های شب و شب قبل قرار دهید. همچنین هیچ چیزی حاوی کافئین - که شامل چای معمولی نیست - نوشیدنی نکنید و از چیزی که واقعا تند است اجتناب کنید. چای گیاهی، به خصوص بابونه، آرامش بخش است، به عنوان یک فنجان شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل (کلسیم در شیر شستشو بدن و ذهن) است.

2 یک مراسم خوابیدن ساده را طی کنید که در آن شما بر روی آرزوی به خاطر سپردن رویاهای خود متمرکز می شوید و شما را در فضای مناسب برای شما قرار می دهد تا فعالیت خود را به روی خود بیاورید. شما ممکن است پیاده روی کوتاهی داشته باشید یا چند تمرین کششی انجام دهید یا چند دقیقه تمرین کنید.

3 در حالی که شما برای تختخواب آماده میشوید، با دندانهایتان مسواک بزنید، لباسهایتان را ببندید، نمازتان را بگوئید (به خودتان یا هرکسی که به شما کمک میکند)، "من میخواهم رویاهایش را که امشب بیدار میشوم را به خاطر بسپارم. "

4 تمرین تنظیم ساعت زنگ دار داخلی خود را برای رفتن به پانزده دقیقه قبل از اینکه شما معمولا بلند شوید. این کار را با گفتن به خودتان، درست قبل از رفتن به خواب، در حالی که ذهن و بدن شما کاملا آرام است، در زمانی که شما انتخاب می کنید، به طور طبیعی بیدار خواهید شد. این واقعا دشوار نیست، زیرا شما می توانید ذهن ناخودآگاه خود را با یک پیشنهاد کاملا راحت زمانی که شما در حالت آرام هستید برنامه ریزی کنید. (شما خواب را از دست نخواهید زیرا شما آرام از خواب بیدار می شوید - از رویاهایتان با زنگ زنگ هشدار یا کسی که از شما می فهمد بلند شوید و برای مدرسه آماده شوید، از رویاهای خود نگذاشتید.)

5 شما حتی می توانید برنامه خود را به طور طبیعی بیدار در طول شب پس از خواب رخ داده است. هنگامی که شما انجام می دهید، چشم خود را بسته نگه دارید و در دنیای رویایی بمانید در حالی که در مورد رویای خود فکر می کنید. یادداشت های کوتاه، و سپس به عقب بر گردیم به خواب.

این مقاله با اجازه گزیده ای از کتاب بود:

قدرت رویای نوجوان: معنی رویاهای خود را باز کنید
توسط MJ Abadie.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر، کتابهای Bindu. ©2003. www.InnerTraditions.com

اطلاعات / سفارش این کتاب.

مشاهده بیشتر کتاب های این نویسنده.

درباره نویسنده

MJ Abadie معشوقه حرفه ای، خواننده تاروت و روان درمانگر با تخصص در تفسیر رویایی بود. او تحقیق اسطوره ای را با جوزف کمپبل انجام داد و نویسنده کتاب های دیگر برای نوجوانان، طالع بینی نوجوان، الهه در هر دختر و تاروت برای نوجوانان است.

اینجا را کلیک کنید برای خواندن مقالات بیشتر توسط این نویسنده.