یکی از شایع ترین علل ناهماهنگی شبانه روزی، نوبت کاری است. تصویر زمینی / شاتر استاک
شاید شما آن را ندانید، اما همه ما یک ساعت در درون خود داریم. این ساعت بیولوژیک تقریباً در یک چرخه 24 ساعته عمل می کند. از جمله موارد دیگر، بر زمان خواب، بیدار شدن و غذا خوردن تأثیر می گذارد.
با این حال، ساعت بدن ما گاهی اوقات ممکن است از کار بیفتد و در نتیجه چیزی که دانشمندان آن را «ناهماهنگی روزانه". یکی از شایع ترین دلایل، نوبت کاری است. به پرستاران، افسران پلیس، کارگران کارخانه و بسیاری دیگر فکر کنید که در حالی که بقیه خوابیم زحمت می کشند. این الگوی کاری آنها را مجبور می کند زمانی که ساعت بدن به آنها می گوید بخوابند فعال باشند و بالعکس.
مطالعات انجام شده است پیشنهاد که این مبارزه مداوم با ریتم طبیعی بدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله سندرم متابولیک. این مجموعه ای از شرایط است، مانند فشار خون بالا و سطح قند خون، که با هم اتفاق می افتد و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را در فرد افزایش می دهد.
اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که زنان ممکن است کمتر از مردان در برابر پیامدهای سلامتی ناشی از ناهماهنگی شبانه روزی آسیب پذیر باشند.
مدل موش
در بخش اول این مطالعه، محققان دانشگاه پنسیلوانیا بررسی کردند که چگونه ناهماهنگی شبانه‌روزی بر موش‌های نر و ماده تأثیر می‌گذارد. آنها محیط موش ها را دستکاری کردند تا چرخه های معمول شبانه روز آنها را مختل کنند، مشابه اختلالی که کارگران شیفت انسانی با آن مواجه می شوند.
موش های ماده به طرز شگفت انگیزی در برابر این تغییرات انعطاف پذیر بودند. حتی تحت استرس رژیم غذایی پرچرب - سناریویی که معمولاً باعث مشکلات سلامتی می شود - موش های ماده به الگوهای منظم فعالیت روزانه خود ادامه دادند. از سوی دیگر، موش‌های نر سازگاری سخت‌تری داشتند و زمانی که با چرخ‌هایشان می‌دویدند، سازگاری کمتری داشت.
محققان علاوه بر مشاهده فعالیت موش ها، تأثیر ناهماهنگی شبانه روزی را بر عملکرد ژن ها در کبد موش ها مورد مطالعه قرار دادند. در حالی که بدن ما دارای یک ساعت مرکزی در مغز است، هر یک از اندام های ما، از جمله کبد، مجموعه ژن های "ساعت" خود را دارد که از ریتم تنظیم شده توسط این ساعت اصلی پیروی می کند.
هم در موش‌های نر و هم در موش‌های ماده، ژن‌های ساعت اولیه در کبد - ژن‌هایی که هسته این سیستم زمان‌سنجی محلی را تشکیل می‌دهند - حتی زمانی که برنامه‌های خواب و بیداری موش‌ها مختل شده بود، فعال باقی می‌ماندند.
با این حال، این اختلال تأثیر متفاوتی بر مجموعه وسیع‌تری از ژن‌ها در کبد داشت. این ژن ها از یک الگوی ریتمیک تحت کنترل ژن های ساعت اولیه پیروی می کنند و برای حفظ یک ساعت ضروری هستند. متابولیسم سالم. در موش های نر، فعالیت ریتمیک این ژن های کبدی تقریباً به طور کامل از بین رفت. اما در موش‌های ماده، بسیاری از این ژن‌ها با وجود اختلال خواب و بیداری، به فعالیت چرخه‌ای خود ادامه دادند.
محققان همچنین باکتری روده موش ها یا "میکروبیوم" را بررسی کردند. جالب توجه است که موش‌های نر افزایش قابل توجهی در باکتری‌های خاصی که اغلب در افراد مبتلا به دیابت مشاهده می‌شود، نشان دادند. با این حال، به نظر نمی‌رسد که میکروبیوم موش‌های ماده مشابه ژن‌های کبدی تغییر چندانی نکرده است.
همه اینها نشان می دهد که موش های ماده نسبت به موش های نر نسبت به انحراف شبانه روزی انعطاف پذیرتر بودند.
توجه به این نکته مهم است که ترجمه یافته های موش به انسان همیشه ساده نیست. موش ها انسان های کوچکی نیستند - تفاوت های زیادی بین گونه های ما وجود دارد. برای مثال، در حالی که موش‌ها ریتم شبانه‌روزی دارند، اما شبانه هستند. با این حال، ما اغلب می‌توانیم با نگاه کردن به آنچه در موش‌ها اتفاق می‌افتد، چیزهای زیادی در مورد سلامت انسان بیاموزیم و دستورالعمل‌های ارزشمندی برای تحقیق در انسان به دست آوریم.
تکرار نتایج در افراد
برای اینکه ببینند این یافته‌ها می‌تواند برای انسان‌ها اعمال شود یا خیر، محققان به این روش روی آوردند بریتانیا Biobank، مجموعه ای بزرگ از داده های بهداشتی. آنها داده ها از جمله سوابق بهداشتی و اطلاعات از دستگاه های پوشیدنی از بیش از 90,000 نفر با سابقه نوبت کاری.
به نظر می رسد مشاهدات آنها در موش ها برای انسان ها صادق باشد. به طور خاص، در حالی که هر دو جنس در مقایسه با افرادی که کار شیفتی انجام نمی‌دادند، شیوع بیشتری از سندرم متابولیک داشتند، این وقوع در مردان شیفت‌کار در مقایسه با زنان شیفت‌کار، زمانی که به افرادی که کار مشابهی را انجام می‌دادند، به طور قابل‌توجهی بیشتر بود. .
همانطور که در مدل‌های موش، به نظر می‌رسید که زنان دارای ریتم درونی قوی‌تری هستند که به طور بالقوه درجه‌ای از محافظت در برابر اثرات مضر ناهماهنگی شبانه‌روزی را برای آنها فراهم می‌کند.
چرا مهم است؟
این ایده که مردان و زنان ممکن است به طور متفاوت به ناهماهنگی شبانه روزی واکنش نشان دهند، می تواند پیامدهای مهمی را نه تنها برای کارگران شیفت، بلکه برای همه داشته باشد.
به عنوان مثال، "جت لگ اجتماعی" را در نظر بگیرید. این چیزی است که زمانی اتفاق می‌افتد که آخر هفته‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانیم و در روز دوشنبه برای صبح زود بیدار شدن تلاش می‌کنیم. این تغییر ناگهانی در برنامه خواب ما نوعی ناهماهنگی شبانه روزی است و می تواند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد اضافه کار.
قابل ذکر است، این ایده که مردان و زنان ممکن است ساعت های داخلی متفاوتی داشته باشند، کاملاً جدید نیست. حدود ده سال پیش، دانشمندان یافتند ریتم روزانه دمای بدن و هورمون های خواب در زنان نسبت به مردان زودتر تنظیم می شود. تحقیقات قبلی نیز نشان داده است که مردان ممکن است بیشتر مستعد ابتلا باشند فشار خون بالا و دیابت در نتیجه نوبت کاری
اما این مطالعه جدید جزئیات بیشتری را به درک ما از این تفاوت ها اضافه می کند. یافته‌ها ممکن است در نهایت ما را به سمت استراتژی‌های بهتری برای مدیریت اثرات منفی ناهماهنگی شبانه‌روزی هدایت کند، مانند طراحی برنامه‌های شیفت کاری سالم‌تر. اما در حال حاضر، واضح است که ساعت بدن ما اهمیت دارد و احترام به این ریتم ها بخش مهمی از مراقبت از سلامت ما است.
درباره نویسنده
تیموتی هرن، مدرس ارشد بیوانفورماتیک، دانشگاه آنجلیا راسکین
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
