شما نمی توانید مطمئن باشید که آیا پس از ملاقات با یک دوست آلوده می شوید یا خیر. LeoPatrizi/E+ از طریق Getty Images

شما می خواهید برای یک شام در خانه با دوستان خود بنشینید. چند سال پیش، این یک فعالیت به اندازه کافی ساده بود که نیاز به حداقل برنامه ریزی داشت. با این حال، در دنیای امروز چنین نیست. بسیاری از مردم اکنون با جریانی از ملاحظات بیشتر در مورد مزایا و خطرات روبرو هستند.

آیا از تجربه لذت خواهم برد؟ معایب احتمالی آن چیست؟ آیا با سیاست های رستوران مرتبط با بیماری همه گیر راحت هستم؟ تهویه چگونه است؟ آیا در این زمان از روز آنجا خیلی شلوغ است؟ آیا قصد دارم در آینده نزدیک افراد زیادی یا افرادی با سیستم ایمنی ضعیف را ببینم؟

این خسته کننده است! به عنوان دانشمندان در آزمایشگاه یادگیری و تصمیم گیری در دانشگاه راتگرز-نیوارک، متوجه شده‌ایم که چه تعداد از فرآیندهای تصمیم‌گیری تحت تأثیر همه‌گیری قرار می‌گیرند. انباشته شدن انتخاب هایی که افراد در طول روز انجام می دهند به چیزی منجر می شود که روانشناسان می گویند خستگی تصمیم گیری - ممکن است در نهایت احساس غرق شدن کنید و تصمیمات بدی بگیرید. همه‌گیری کنونی می‌تواند این وضعیت را برجسته‌تر کند، زیرا حتی انتخاب‌ها و فعالیت‌هایی که باید ساده‌ترین باشند، اکنون می‌توانند با خطر و عدم اطمینان همراه باشند.

ریسک شامل احتمالات شناخته شده است - برای مثال، احتمال از دست دادن یک دست خاص در پوکر. ولی عدم قطعیت یک احتمال ناشناخته است - شما هرگز نمی توانید با درگیر شدن در فعالیت های خاص شانس دقیق ابتلا به COVID-19 را بدانید. انسان ها هم ریسک گریز و هم از عدم قطعیت گریز هستند، به این معنی که در صورت امکان از هر دو اجتناب می کنید. و هنگامی که نمی توانید - مانند یک مرحله گیج کننده یک بیماری همه گیر - تصمیم گیری در مورد اینکه چه کاری انجام دهید ممکن است خسته کننده باشد.

قوانین آسان هستند، تصمیم گیری ها سخت

قبل از همه‌گیری کووید-19، اکثر مردم به همان شیوه‌ای که اکنون می‌توانستند درباره برخی تصمیمات اساسی فکر نمی‌کردند. در واقع، حتی در اوایل همه‌گیری، واقعاً نیازی به این کار نداشتید. قوانینی وجود داشت که باید از آنها پیروی کنید، چه آنها را دوست داشته باشید یا نه. ظرفیت محدود بود، ساعت ها محدود بود، یا مغازه ها بسته بودند. به شدت از مردم خواسته شد که از فعالیت هایی که معمولاً در آن شرکت می کنند صرف نظر کنند.

این در داده‌هایی که از دانشجویان دانشگاه در پاییز 2020 و بهار 2021 جمع‌آوری کردیم مشهود است. یکی از سؤالات ما این بود: «سخت‌ترین بخش همه‌گیری برای شما چه بوده است؟» پاسخ‌ها شامل «نتوانم دوستان و خانواده‌ام را ببینم»، «باید در کلاس‌های آنلاین شرکت کنم»، «اجباراً در خانه بمانم» و بسیاری دیگر از ناامیدی‌های مشابه بود.

بسیاری از پاسخ دهندگان نظرسنجی ما یا قادر به انجام کارهایی نبودند که می خواستند انجام دهند یا مجبور به انجام کارهایی شدند که نمی خواستند انجام دهند. در هر دو مورد، دستورالعمل‌ها واضح بودند و تصمیم‌گیری‌ها کمتر چالش‌برانگیز بود.

 دنیای همه گیر که برای تجارت باز است، صحنه را برای تصمیم گیری های روزانه بسیار بیشتری آماده می کند. pixdeluxe/E+ از طریق Getty Images

از آنجایی که محدودیت‌ها کاهش می‌یابد و مردم به «زندگی با» ویروس کرونا فکر می‌کنند، مرحله کنونی همه‌گیری نیاز جدیدی به محاسبه هزینه و فایده دارد.

مهم است که به یاد داشته باشید که همه این نوع تصمیمات را به یک شکل تجربه نکرده اند. در طول همه‌گیری همه‌گیری، افرادی بوده‌اند که تجملات انتخاب را نداشتند و بدون توجه به خطر باید سر کار بروند. همچنین کسانی بوده اند که در تمام مدت ریسک کرده اند. در طرف دیگر طیف، برخی از افراد همچنان منزوی می مانند و تقریباً از هر موقعیتی که احتمال ابتلا به کووید-19 وجود دارد اجتناب می کنند.

کسانی که بیشترین خستگی را در تصمیم گیری تجربه می کنند کسانی هستند که در وسط قرار دارند - آنها می خواهند از COVID-19 اجتناب کنند اما همچنین می خواهند به فعالیت هایی که قبل از همه گیری از آنها لذت می بردند بازگردند.

میانبرها می توانند تصمیم گیری را کوتاه کنند

دانیل کانمن روانشناس در کتاب خود نوشت:فکر، سریع و آهستهزمانی که با یک سوال دشوار مواجه می شویم، اغلب به یک سوال ساده تر پاسخ می دهیم.

تصمیم گیری در مورد ریسک و عدم اطمینان سخت است. به عنوان مثال، تلاش برای فکر کردن به احتمال ابتلا به یک ویروس بالقوه کشنده در حین رفتن به یک سینمای سرپوشیده دشوار است. بنابراین مردم تمایل دارند که بر اساس باینری ها فکر کنند - "این امن است" یا "این ناامن است" - زیرا آسان تر است.

مشکل این است که پاسخ دادن به سوالات ساده تر به جای سوالات پیچیده تر، شما را در برابر سوگیری های شناختی آسیب پذیر می کند، یا اشتباهات فکری که بر تصمیم گیری شما تأثیر می گذارد.

یکی از رایج ترین این سوگیری ها، این است در دسترس بودن اکتشافی. این همان چیزی است که روانشناسان تمایل به قضاوت در مورد احتمال وقوع یک رویداد را بر اساس آسانی آن به ذهن می نامند. اینکه یک رویداد خاص چقدر در رسانه ها پوشش داده می شود یا اینکه اخیراً در زندگی خود نمونه هایی از آن را دیده اید، می تواند تخمین شما را تحت تأثیر قرار دهد. به عنوان مثال، اگر اخیراً داستان های سقوط هواپیما را در اخبار دیده اید، ممکن است تصور کنید که احتمال سقوط هواپیما از آنچه که هست بیشتر است.

[ویراستاران علوم ، بهداشت و فناوری Conversation داستانهای مورد علاقه خود را انتخاب می کنند. هفتگی چهارشنبه ها.]

تأثیر اکتشافی در دسترس بودن بر تصمیم‌گیری در دوران همه‌گیری اغلب به صورت انتخاب بر اساس موارد فردی به جای روندهای کلی ظاهر می‌شود. از یک طرف، مردم ممکن است با رفتن به یک کنسرت سرپوشیده شلوغ احساس خوبی داشته باشند، زیرا دیگران را در زندگی خود می‌شناسند که این کار را انجام داده‌اند و حالشان خوب بوده است – بنابراین احتمال ابتلا به ویروس کرونا را در نتیجه کمتر می‌دانند. از سوی دیگر، کسی که دوستی را می شناسد که فرزندش در مدرسه به کووید-19 مبتلا شده است، ممکن است فکر کند که خطرات انتقال در مدارس بسیار بیشتر از آن چیزی است که واقعاً هستند.

علاوه بر این، اکتشافی در دسترس بودن به این معنی است که این روزها بیشتر به خطرات ابتلا به COVID-19 فکر می کنید تا به خطرات دیگری که زندگی متضمن آن است که کمتر مورد توجه رسانه ها قرار می گیرد. در حالی که نگران مناسب بودن سیستم تهویه رستوران هستید، خطر تصادف رانندگی در مسیر خود را نادیده می گیرید.

یک روند ثابت

تصمیمات به طور کلی، و در طول یک بیماری همه گیر به طور خاص، در مورد سنجش خطرات و منافع و مقابله با خطر و عدم اطمینان است.

به دلیل ماهیت احتمال، نمی‌توانید از قبل مطمئن باشید که پس از موافقت با غذا خوردن در خانه دوست، به COVID-19 مبتلا می‌شوید یا خیر. علاوه بر این، نتیجه تصمیم شما را درست یا نادرست نمی کند. اگر خطرات و مزایا را بسنجید و دعوت شام را بپذیرید، فقط برای اینکه در وعده غذایی به COVID-19 مبتلا شوید، به این معنی نیست که تصمیم اشتباهی گرفته اید - فقط به این معنی است که تاس انداختید و کوتاه آمدید.

از طرف دیگر، اگر دعوت شام را قبول کردید و به COVID-19 مبتلا نشدید، خیلی از خود راضی نباشید. بار دیگر، ممکن است نتیجه متفاوت باشد. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید آنچه را که از هزینه ها و منافع می دانید بسنجید و بهترین تصمیم را بگیرید.

در این مرحله بعدی از همه گیری، توصیه می کنیم به خاطر داشته باشید که عدم اطمینان بخشی از زندگی است. با خود و دیگران مهربان باشید زیرا همه ما سعی می کنیم بهترین انتخاب را داشته باشیم.

درباره نویسنده

الیزابت تریکومی، دانشیار روانشناسی ، دانشگاه راتگرز - نیوارک و وسلی آمدن، دکتری. دانشجوی روانشناسی، دانشگاه راتگرز - نیوارک

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید