عکس اعتباری: نیروی هوایی ایالات متحده عکس / استیسی Geiger
این یک قاعده خوب است که اگر بسیاری از درمانها برای بیماری مشابهی مورد استفاده قرار بگیرند، دلیل این است که درمان واقعی برای این بیماری شناخته نشده است. - Peter Parish، Medicines: A Guide to Everyone
در گذشته، در واقع تا سالهای اخیر، افرادی که مبتلا به IBS بودند، پیوند آپاندیس، تحقیقات شدید شکم، عملیات جراحی عمده زنان، اشعه X رادیواکتیو و تجویز طیف وسیعی از قرصها و داروها را برای از بین بردن مجموعه عجیب و غریب از علائم ما در حال حاضر سندرم روده تحریک پذیر را تشخیص دهید. جای تعجب نیست که این اقدامات شدید معمولا بسیار موفق نبودند، زیرا پزشکان به ندرت به علت واقعی این مشکل برخورد کردند. خوشبختانه همه چیز متفاوت است.
اولین چیزی که پزشک شما می خواهد انجام دهد این است که مطمئن شوید آنچه شما واقعا IBS است و نه چیزی دیگر. پس از انجام این کار، او درمان را توصیه می کند.
حتی اگر تصمیمی بگیرید که می خواهید شرایط خود را درمان کنید یا می خواهید از یک متخصص طب جایگزین درمان دریافت کنید، مهم تر از همه این است که ابتدا تشخیص صحیحی از یک پزشک واجد شرایط دریافت می کنید. به این ترتیب، می توانید اطمینان حاصل کنید که شما در حال کار کردن در مورد درست است و هیچ چیز جدی نادیده گرفته می شود.
بخش اول این فصل، امتحان های معمولتری را که ممکن است داشته باشید، مورد بحث قرار می دهد. آنها ممکن است در دفتر دکتر شما یا در بخش سرپایی بیمارستان اتفاق بیفتند. بعید به نظر می رسد که شما در بیمارستان بستری هستید. اگر تحت 40 هستید، پزشک ممکن است مطمئن باشد که تشخیص را تنها بر اساس تاریخچه پزشکی و یک معاینه فیزیکی مختصری انجام دهد بدون اینکه تست شود. بخش دوم فصل، داروها و درمان های دیگر را که پزشک ممکن است توصیه کند، تشخیص داده است.
اول، دکتر از شما یک سری سوال پرسید. پاسخ شما به سوالات اغلب پزشک را قادر می سازد تصمیم بگیرد که آیا شما IBS را بدون نیاز به تسلط بر تعداد زیادی از تست ها دارید.
احتمالا از شما خواسته می شود
* هنگامی که اولین بار این علائم را شروع کردید؟
* آیا هر چیزی خاص آنها باعث می شود؟
* چقدر زمان می برد؟
* دقیقا کدام درد است؟
آیا اسهال و یا یبوست قبل از آن دارید؟
آیا عادت های روده تغییر می کند؟
آیا آنها اخیرا تغییر کرده اند؟
* اخیرا وزن خود را از دست داده اید؟
* آیا معده شما به نظر می رسد و یا نفخ می کند؟
* آیا موکوس را با حرکت روده یا حتی خودتان می گذرانید؟
آیا تا به حال از خونریزی خونریزی کرده اید؟
* آیا شما اخیرا مبتلا به گاستروآنتریت (شکم تعطیلات) هستید؟
* آیا درد شکم را به عنوان یک کودک احساس کردید؟
* آیا هر یک از خانواده شما دارای این علائم هستند؟
* آیا علائم بدتر می شود زمانی که شما تنش، اضطراب، و یا تحت فشار است؟ یا هنگامی که غذاهای خاصی بخورید؟
* آیا می توانید هر کاری را انجام دهید تا علائم بهتر یا بدتر شود؟
* آیا شما یا خانواده تان به محصولات لبنی یا محصولات گندم ناسازگاری دارید؟ چقدر از این می خورید؟
بسته به پاسخ ها و در سن شما، پزشک ممکن است برخی از آزمایش های فیزیکی را پیشنهاد کند. او ممکن است بعضی از آنها را خودش انجام دهد یا شما را به یک متخصص راهنمایی می کند. اگر تحت 40 هستید، ممکن است بخواهید زخم معده، بیماری مثانه، کولیت اولسراتیو و بیماری کرون را بررسی کنید. اگر بیش از 40 هستید، او همچنین می خواهد مطمئن شود که نشانه ای از سرطان در روده وجود ندارد.
به علت ماهیت IBS، در حال حاضر امکان انجام یک آزمایش واحد وجود ندارد که قطعا سندرم روده تحریک پذیر را تایید کند. بنابراین، در بعضی موارد پزشک می خواهد یک یا دو تحقیق را انجام دهد تا بیماری هایی را که IBS تقلید می کند قبل از اینکه یک نتیجه گیری کلی ایجاد شود، رد می کند.
اولین آزمایش تقریبا مطمئنا معاینه رکتوم خواهد بود. پزشک احتمالا از شما میخواهد لباسهای خود را در زیر کمر قرار دهید، در جدول معاینه در سمت چپ خود دروغ بگوید، و پاهای خود را کمی خم کنید. پس از قرار دادن دستکش لاستیکی نازک، پزشک یک انگشت را به راست روده وارد می کند و در اطراف آن احساس می کند. این آزمون ساده قادر به بیان وضعیت رکتوم شما خواهد بود. احتمالا کمی ناراحت کننده خواهد بود و شما ممکن است خجالت بکشید، اما فراموش نکنید که پزشک هر روز چنین کاری انجام می دهد. پزشکان خوب متوجه شرمساری شما خواهند شد و همه کارهایی که می کنند می توانند به راحتی شما را انجام دهند.
سایر آزمایش های احتمالی برای IBS عبارتند از: آزمایش خون، یک سیگموئیدوسکوپی و یک آنمی باریم.
اکثر افراد آزمایش خون را از زمان به زمان انجام داده اند. یک ناحیه کوچک پوست، معمولا در بازو، با ساب الکل تمیز می شود. یک سوزن خوب به داخل ورید تزریق می شود و مقدار کمی خون به داخل یک سرنگ تزریق می شود. نمونه خون برای فتق، آنمی، و وضعیت کبد و کلیه بررسی می شود.
یک سیگموئیدوسکوپی یک معاینه برای بررسی بیماری در رکتوم و پایین روده بزرگ است. شما باید یک دستگاه گوارش تقریبا خالی برای یک sigmoidoscopy داشته باشید تا بتوانید موفقیت آمیز باشد، از شما خواسته خواهد شد که هیچ وقت برای 24 ساعت قبل از خوردن غذا بخورید. از شما خواسته می شود که در معاینه رکتوم همان موقعیت قرار گیرد. دکتر به یک قسمت انتهایی دستگاه یک سیگموئیدوسکوپ قابل انعطاف را که به قطر یک و نیم اینچ و در حدود 24 اینچ طولانی است و نور در انتهای آن یک لوله بسیار انعطاف پذیر است، وارد می کند. با روشن شدن نور به رکتوم، پزشک قادر خواهد بود تا به وضوح وضعیت رکتوم و انتهای پایین روده را ببیند. هر گونه رشد (سرطانی یا غیر سرطانی) قابل مشاهده خواهد بود، همانطور که هر وضعیت دیگر غیر طبیعی مانند التهاب. این معاینه، همانطور که می توانید تصور کنید، می تواند کاملا ناراحت کننده باشد و برای برخی افراد ممکن است دردناک باشد. اما اکثر افرادی که احساس می کنند مطمئن هستند که کل منطقه کاملا مورد بررسی قرار گرفته است. اگر با نگاه کردن، دکتر می گوید که شما التهاب یا سرطان رکتوم ندارید احتمالا احساس راحتی می کنید.
Sigmoidoscopy یکی دیگر از مزایا: روند قرار دادن لوله به رکتوم باعث رکتوم به گسترش و اغلب دقیقا همان نوع درد که شما با IBS دریافت دقیق. بسیاری از مردم اطمینان می دهند که ارتباط بین یک رکتوم ریزی شده و درد IBS ایجاد می شود و بنابراین انگیزه بیشتری برای جلوگیری از یبوست می باشد.
آنمی باریم کمک می کند تا برای بیماری آلی کل کلسترول بررسی شود و همچنین می تواند شواهدی از روده تحریک پذیر را ارائه کند. شما باید یک دستگاه گوارش تقریبا خالی برای یک انیمۀ باریم داشته باشید تا بتوانید موفقیت آمیز باشد، از شما خواسته خواهد شد تا چند ساعت قبل از غذا خوردن نداشته باشید. شما به بخش اشعه ایکس منتقل می شوید، جایی که یک لوله به رکتوم وارد می شود و مقدار کمی از مایع سفید ضخیم از طریق لوله عبور می کند. این روش ممکن است بر روی یک میز انجام شود که به شما امکان می دهد کمی در موقعیت های مختلف کج شوند تا مایع بتواند به هر قسمت از روده برسد. سپس لوله خارج می شود. مایع سفید بر روی اشعه ایکس روشن می شود و هر گونه مشکلی یا بی نظمی در طول تمام طول روده بزرگ به وضوح قابل مشاهده است. اگر شما یک کولون اسپاستیک یا تحریک پذیر دارید، این نیز نشان داده خواهد شد. پس از اشعه ایکس، مایع سفید را از بین می برد، به طوری که اگر آن حرکت بسیار روحی و روده ای بود.
بعضی از بیمارستان ها یک روش اندکی دارند: از شما خواسته خواهد شد بعد از نیمه شب غذا بخورید و بعد از خواب به آن ملین بدهید. روز بعد شما ممکن است یک اشعه ایکس ساده در منطقه شکم داشته باشید و بعد از آن همان روش را برای پر کردن روده با مایع سفید ضخیم انجام دهید. روده شما سپس اشعه ایکس می شود. پس از آن شما می توانید از روده خود را برای کل منطقه خالی کنید تا مجددا اشعه x شود.
اگر اسهال علائم اصلی شما باشد، ممکن است آزمایشاتی برای عدم تحمل لاکتوز و احتمالا بیوپسی از روده کوچک داشته باشید. برای دوزیستان، یک کپسول فلزی کوچک متصل به یک لوله مکش را فرو برد. هنگامی که کپسول به سمت راست روده می رسد، دکتر به مکش به لوله اعمال می شود و یک قطعه کوچک از دیواره روده به داخل کپسول مجهز می شود و برای آزمایش خارج می شود.
فقط یک کلمه در مورد نگرش ها، مردم باید به طور کلی آزمایش کنند. اکثر مردم خوشحال هستند که تست هایی برای اطمینان از اینکه هیچ چیزی به طور جدی در اشتباه با آنها نیست؛ هنگامی که نتایج طبیعی هستند، آنها در نظر دارند که پایان ماده است. با این حال، گروه کوچکی از افرادی هستند که دوست دارند آزمایشاتی داشته باشند که دوست دارند که یک قرار ملاقات با بیمار داشته باشند، که حتی دوست داشتن عملیات را دارند. آیا یکی از اینهاست؟ اگر چنین است، آن را در خودتان تشخیص دهید و متوجه شوید که این رفتار ممکن است موجب شود که شما احساس کمتری نسبت به احساس شما از داکتر، خانواده و دوستانتان داشته باشید.
در گذشته (و متأسفانه حتی در حال حاضر گاه به گاه)، بسیاری از پزشکان می گویند: "ما آزمایشات انجام داده ایم و هیچ چیز اشتباه با شما نیست" و آن را ترک کنید. اگر شما همچنان از درد معده یا تغییر عادت های روده یا شکم دچار شکایت شده اید، پزشک احتمالا شما را به عنوان یک هیپوچندریک رد می کند، آرام آرام را تجویز می کند و امیدوارم از بین برود. پس از همه، تست ها ثابت می کنند که هیچ مشکلی با شما وجود ندارد.
امروزه، به خصوص اگر پزشک شما مهربان و دلسوز باشد، ممکن است بگوید: "ما برخی از آزمایشها را فقط برای بررسی اینکه بیماری A، B یا C نداریم، و انتظار دارم که آزمایشات طبیعی باشد." بنابراین، هنگامی که آنها عادی هستند، این فقط چیزی است که شما و او انتظار دارند. و او احتمالا متوجه خواهد شد که شما سندرم روده تحریک پذیر دارید و چگونگی آن را مشخص کنید، چه چیزی نیست، چگونه می تواند به شما کمک کند، و همچنین چگونه می توانید به خودتان کمک کنید.
IBS نمی تواند با داشتن یک عمل کمک کند، اما انواع مختلفی از داروها وجود دارد که بسیار موثر هستند. شایع ترین هستند
'ضد اسپاسم برای ایجاد عضله روده استراحت و رفع اسپاسم کولیکیک که باعث درد زیادی می شود. به نظر می رسد آنها عوارض جانبی جدی نداشته باشند، هرچند ممکن است باعث کاهش توانایی در رانندگی یا بر فشار خون شما شوند.
'عوامل تشکیل دهنده فله، معمولا بر اساس فیبر فسیلیوم است. این باعث می شود که مدفوع نرم، بزرگ و آسان برای عبور. آنها نیز ظاهرا عوارض جانبی ندارند.
* داروهای ضد افسردگی. در ابتدا برای افسردگی که برای بسیاری از افراد مبتلا به IBS تجویز می شود، برخی از این داروها نیز برای کاهش درد شکم و کاهش فعالیت نورون هایی که سیگنال ها را از بین می برند و بین مغز و مغز را تحریک می کنند. تحقیقات اخیر تایید می کند که این داروها حتی اگر افسردگی مشکل نباشد، مفید باشد. از آنجا که داروهای ضد افسردگی باید به طور مداوم برای موثر بودن استفاده شوند، معمولا فقط برای موارد شدید و مزمن IBS تجویز می شود. همچنین، آنها اغلب دارای عوارض جانبی هستند و در بهترین حالت شما برای استفاده طولانی مدت از داروهایی که بر ذهن شما تأثیر می گذارند نیست.
* داروهای تجربی، از جمله داروهایی که گیرنده های مغز را برای یک نوع سرواتون مسدود می کند. سرواتونین یک انتقال دهنده عصبی است که ماده شیمیایی است که سیگنالهای آن را از تمام قسمت های بدن به مغز انتقال می دهد. در میان چیزهای دیگر، این انتقال دهنده عصبی مسئول درک ما از درد است؛ این دارو ممکن است درک احساس درد روده ای را از بین ببرد که به کسانی که مبتلا به IBS هستند و به ویژه در معرض درد در روده هستند حساس هستند. داروی دیگری که توسط محققان پزشکی مورد آزمایش قرار می گیرد، فودوتوزین است که عصب های حسی را از بین می برد.
جایی که گاز یک مشکل است کپسول روغن نخود فرنگی اغلب موثر هستند شما می توانید با چند قطره ذرت نعناع نعناع در یک لیوان آب گرم یا مکیدن شیرینی حاوی روغن نعناع نعناع بسیار اثر خود را به دست آورید.
برای اسهال، ممکن است داروهایی مانند لوموتیل، دیفن اکسیلات یا لوپرامید تجویز شود.
برای یبوست، مؤثرترین داروها عامل تشکیل دهنده فله هستند، هر چند شما احتمالا توصیه می شود که فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود بخورید. وسوسه نکنید که مسهل هایی را که در برابر مقررات خریداری می کنید، مصرف کنید. کمتر استفاده می شود به ندرت، آنها می توانند IBS را بدتر کند.
برای راه های دیگر برای کاهش درد معده، بخش بعدی را ببینید.
انواع داروهایی که قبلا ذکر شد، معمولا بسیار موثر هستند، مخصوصا در طی یک دوره کوتاه. اما از آنجا که IBS اغلب در شرایط درازمدت است، تنها مواد مخدر نمیتوانند مشکل را برای همیشه حل کنند. اگر شما می توانید قبول کنید که آنچه شما می خورید، چگونه زندگی می کنید و چگونه زندگی خود را مشاهده می کنید، روده شما را به طور موثرتر از هر چیز دیگری بهبود می بخشد، شما در حال نیمی از راه در مسیر بهبود است.
اگر شما باید مواد مخدر مصرف کنید، باید این کار را برای مدت کوتاهی انجام دهید. هنگامی که پروتئین های عمده بدن شما یک حرکت نرم و متحرک روده را به مدت دو هفته به شما داده اند، ببینید آیا می توانید این را با رژیم غذایی به تنهایی انجام دهید. برای اکثر مردم این باید امکان پذیر باشد.
هنگامی که شما اطمینان دارید که ضد اسپاسم داران درد معده را کاهش می دهند، نگاهی تازه به تنش در شما ایجاد می کند که موجب می شود عضلات روده شما درگیر شوند. سپس شما کمتر وابسته به مواد مخدر خواهید شد. پس از همه، اگر داروها را تنها راهی برای مقابله با امراض میدانید، ممکن است احساس ناراحتی و وابستگی به آنها احساس کنید. وقتی متوجه شدید که می توانید وضعیت خود را برای خودتان بهبود دهید، این روحیه شما را بالا می برد و به شما کمک می کند تا از سلامت خود دست بردارید.
شما ایده های زیادی در مورد چگونگی کمک به خودتان در این کتاب خواهید یافت. هیچ پیشنهادی وجود ندارد که شما یک درمان دائمی برای مدت طولانی پیدا کنید، زیرا برای بسیاری از مردم این اتفاق نمی افتد. هر چه طولانی تر از IBS دارید، سخت تر از آن است که کاملا از شر آن خلاص شوید. اما هیچ شکی نیست که با برخورد با آن به درستی، شما باید بتوانید با آن با مسالمت آمیز زندگی کنید.
هنگامی که IBS شما تشخیص داده شده است و درمان (متعارف یا جایگزین) آغاز شده است، به احتمال زیاد نیازی به بازدید از پزشک خود را نداشته باشید. اما علل دیگر درد شکمی وجود دارد و حتی بیماران مبتلا به IBS می توانند آپاندیسیت، زخم معده و مشکلات قلبی را دریافت کنند. همچنین، اگرچه IBS باعث ایجاد سرطان نمی شود، اما مانع آن نیز نمی شود. بنابراین چند نشانه وجود دارد که اگر آنها باید رخ دهند، نباید نادیده بگیرید:
خون در مدفوع یا ادرار
خون استفراغ
درد شدید شکم
درد ناخوشی نوعی که بیش از یک روز یا دو روز ادامه دارد
تشنگی بیش از حد
از دست دادن وزن یا اشتها ناامید نشده
تغییر غیر قابل توضیح در عادات روده ای که یک ماه یا بیشتر طول می کشد و باعث ایجاد اختلال در زندگی شما می شود
افزایش ناگهانی حجم معده شما
علائم IBS که به طور قابل توجهی بدتر می شوند
اگر هر کدام از اینها را دریافت کنید، در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید.
آیا درد شکم دارید؟
درد در روده چه چیزی باعث می شود اکثر افراد مبتلا به روده تحریک پذیر به دکتر. این درد معمولا در قسمت پایین سمت چپ شکم قرار دارد اما همچنین می تواند در مرکز یا سمت راست باشد. این ممکن است از یک درد مبهم و درد از شدت آن باشد که بیمار دو برابر و حتی گاهی اوقات به یک اتاق اورژانس بیمارستان می رود. درد ممکن است چند دقیقه تا چندین ساعت طول بکشد و ممکن است اسپاسمیک یا ماندگار باشد. بار دیگر، نشانه های بسیاری وجود دارد که تعجب آور نیست، زیرا پزشکان به مدت طولانی برای جمع آوری همه آنها به یک شرایط قابل تشخیص نیاز دارند.
درد IBS به طور کلی کولیک، سرماپلیک و اسپاسمودی است. اسپاسم ممکن است بر تمام روده یا فقط یک بخش تاثیر بگذارد، بنابراین موقعیت و شدت درد ممکن است متفاوت باشد. افراد مبتلا به IBS معمولا درد را "تیز"، "تکان دادن"، "چاقو"، "سوزش"، "بریدن" یا "بسیار قوی" توصیف می کنند. بعضی ها می بینند درد پس از وعده های غذایی به وجود می آید؛ افرادی که مبتلا به اسهال هستند اغلب درد را با حرکت روده می بینند و پس از آن بهتر می شوند؛ افراد مبتلا به یبوست معمولا متوجه می شوند که درد زمانی که یبوست قطع می شود، درد می کند. وقتی که روده بزرگ (بزرگ و کشیده شده) پراکنده می شود، این می تواند در بعضی از قسمت های نامطلوب بدن ایجاد شود: پشت، شانه، ران و اندام تناسلی. در مقابل این، برخی از افراد مبتلا به IBS دریافتند که درد کمتری دارند، فقط علائم اصلی دیگر.
مقابله با درد شکم
این بخش راههای مقابله با درد شکم را ارائه می دهد. اول، آن را توسط دکتر بررسی کنید. مهم است که مطمئن شوید درد شما به علت IBS است و نه چیز دیگری. هنگامی که تشخیص خود را پیدا کرده اید، این ایده های مختلف را امتحان کنید و ببینید کدامیک برای شما بهتر است:
* مصرف داروهای ضد اسپاسم را طبق تجویز پزشک انجام دهید.
* هومئوپاتیک وومیک 6 یا 30 را مصرف کنید. دو قرص را یک شب، دو صبح بعد و دو شب بعد بیاورید، سپس متوقف شوید. شما باید در دو تا چهار هفته پیشرفت کنید؛ اگر IBS شما بعدا تجدید شود، این دوز را تکرار کنید.
* هنگامی که درد به شما حمله می کند، عمیق نفس بکشید، تمرکز بر گذر از هوا در بینی شما و تمرکز توجه خود را در نقطه بین ابروهای خود را در بالای بینی خود. آهسته بکشید سعی کنید ماهیچه های شکم خود را تمام وقت را آرام نگه دارید - به آنها فشار نیاورید.
* اگر با راحتی با بطری آب گرم روی شکم تان راحت بمانید، شاید با بازوهایتان بر سرتان باشد. همچنین ممکن است برای استفاده از یک پتو الکتریکی مفید باشد، اما هنگام انجام این کار باید مراقب باشید.
* دروغ در پشت خود را بر روی زمین، سر توسط یک شی نرم نرم، زانوها کشیده شده، و پا بر روی زمین کف.
* از یک فشرده داغ استفاده کنید. یک حوله کوچک را بیرون بیاورید، آن را در آب گرم بچرخانید، آن را به اندازه مناسب بچرخانید، و آن را تا انتهای آن بگذارید تا سرد شود.
* فعالیتی را انجام دهید - تمرینات کششی ملایم را انجام دهید یا برای پیاده روی بروید. اگر در رختخواب یا در صندلی قرار دارید، بیدار شوید و به شدت راه بروید.
* از یبوست که ممکن است علت درد معده باشد را از بین ببرید.
* انجام دهید تا ذهن خود را از درد بردارید. اگر تا به حال در کلاسهای پیش از دبستان حضور داشته باشید، تمرینات درد درد را تجربه کنید. در غیر این صورت، چیزی را انجام دهید - چیزی که - نیاز به غلبه دارد و شما را به چیز دیگری فکر می کند.
* از قرصهای ضد درد ضد عفونی اجتناب کنید. محتوای بالای قلیایی آنها اسیدهای طبیعی معده را تخریب می کند که مواد غذایی را هضم می کنند. اگر این قرص ها بیش از حد مصرف شود، معده با تولید اسید اضافی پاسخ می دهد که می تواند باعث درد بیشتر یا مشکلات گوارشی شود و در نهایت منجر به زخم معده شود.
* تزریق 1 / 3 به 2 / 3 اونس از هویج (در دسترس از فروشگاه خانه خانه ها و فروشگاه های بهداشت مواد غذایی) در 1 کوارت از آب جوش ده دقیقه و یک نوشیدنی بعد از وعده های غذایی.
* تزریق 1 / 3 به 2 / 3 اونس از مومیایی یا لیمو به همان روش، و نوشیدن یک فنجان با وعده های غذایی.
* یک قاشق چایخوری از دانه های روغنی را در یک فنجان شیر گرم کنید و آن را در حالی که نسبتا گرم است نوشیدنی کنید.
* هنگام پخت و پز، از گیاهانی استفاده کنید که به هضم کمک کنند و روده را تقویت و تسکین دهند. این شامل زیره، زعفران، زغال اخته، سیر، زنجبیل، گلدسلال، میرجمان، نعناع، جعفری، پائو دکو، رزماری، رزماری، مریم گلی، گلی لغزنده و آویشن می باشد.
* تزریق 1 / 6 اونس اسطوخدوس در یک چهارم آب جوش. برای مدت پنج دقیقه ترک کنید و سه فنجان را در روز میان وعده های غذایی بنوشید.
* چهار یا پنج برگ نعناع (خشک یا تازه) را در یک فنجان آب جوش قرار دهید، مدت 5 دقيقه، فشار و پنج بار در روز بعد از وعده غذا بخوريد. اگر این باعث بی خوابی شود، فقط یک برگ در هر فنجان استفاده کنید و در روز صبح یک فنجان بخورید. شما همچنین می توانید روغن ذرت پودر فلفل را در لیوان آب گرم استفاده کنید.
* تزریق 2 / 3 را به اونس 1 از آویشن تازه یا خشک شده در یک کتر آب برای حدود پنج دقیقه. فشار دادن و سه فنجان نوشیدنی یک روز بعد از غذا.
* تزریق 1 / 3 به 2 / 3 اونس بابونه به همان شیوه و سه فنجان را بعد از یک وعده غذا بخورید.
* برای تهیه عضلات روده تنظیم کنید.
اکثر این مواد باید از فروشگاه های بهداشت مواد غذایی یا سوپر مارکت های بزرگ در دسترس باشند.
داروهای هومیوپاتی زیر ممکن است به درد زخم کمک کند:
* بلادونا: اگر شما احساس غرغر کردید، اما زمانی که دو برابر شد، بهتر است
* Bryonia: اگر شما احساس می کنید بهتر است در حالی که دروغ گفتن هنوز و بدتر از حرارت است
* Colocynth: اگر شما نمیتوانید همچنان ادامه دهید و احساس خوبی داشته باشید دو برابر می شود
* مگنزیا فسفریکا: در صورت استفاده از گرما به شکم شما باعث می شود احساس خوبی داشته باشید
اگر درد ناشی از گاز باشد، ایده های زیر را امتحان کنید:
* برای جلوگیری از یبوست اقدام کنید. یک رکتوم مسدود شده مانع از فرار از گاز می شود، بنابراین هیچ جایگزینی برای ایجاد آن در روده و ایجاد ناراحتی نیست. با حفظ روتین شما نسبتا خالی است، شما اجازه می دهید که گاز فرار کند.
* هنگامی که گاز تولید می شود، مستقیما نشستن یا ایستادن مستقیم و در صورت امکان، به آرامی راه رفتن.
* ممکن است یک رژیم غذایی کم فیبر را پیدا کنید: سبزیجات بیشتر پوست کنده؛ ماهی؛ گوشت بدون چربی؛ برنج سفید، نان و ماکارونی؛ و کمتر نان گندم نان یا ماکارونی، غلات و میوه خشک.
* آگاه باشید که شما ممکن است بلع بیش از حد هوا را به عنوان شما می خورید و یا نوشیدن - سعی کنید از انجام این کار اجتناب کنید.
* ريشه برش آنجليا را در آب جوش چند دقيقه بنوشيد، قبل از وعده غذا بخوريد.
* چاق کردن ریشه یا برگهای انگلی خام
* دانه های خردل را با مقدار زیادی آب آشامیدنی کنید.
* چند قطره روغن نعناع را در آب گرم و شیرین بگذارید.
* مکمل شیرینی حاوی روغن واقعی نعناع نعناع.
* قرص زغال چوب را بخورید
* یک قاشق چایخوری از دارچین یا ماکارونی را به شیر گرم اضافه کنید، سپس با عسل و نوشیدن شیرین کنید.
* در حدود 10 دقیقه هر یک از موارد زیر را در آب جوش تزریق کنید و کمی کمی سرد کنید (ممکن است نوشیدنی شیرین شده با عسل را ترجیح دهیم): برگ های تازه ریخته شده، ریشه زنجبیل رنده شده، نصف لیمو تازه یا بعضی از میرانام .
تمرین برای بهبود کلی شکم
* این تمرین باعث تقویت تمام عضلات شکمی با حداقل فشار می شود. دروغ در پشت خود را با زانو خم، کف پا بر روی زمین. دستان خود را پشت سر خود ببندید، سر خود را روی دستان خود قرار دهید. به آرامی شروع به نشستن، بدون قرار دادن فشار در گردن خود، خود را افزایش دو تا سه اینچ تا پره شانه خود را فقط از کف. این موقعیت را برای پنج ثانیه یا بیشتر نگه دارید. تنفس عمیق. چندین بار تکرار کنید گوش دادن به بدن خود را - زمانی که عضلات شما درد می کنند، وقت آن است که متوقف شوید.
* دروغ در پشت خود را با زانو های خود را خم و پاهای خود را بر روی کف نزدیک به باسن خود را. لب های خود را از کف بکشید، عضلات شکمی را در همان زمان بکشید. سپس کمرتان را پایین بیاورید. تکرار چندین بار؛ متوقف کنید وقتی احساس خستگی می کنید.
* پایه را با پاها جدا کنید، زانوها خم می شوند، دست ها روی ران ها فشار می زنند. همانطور که در آن نفس می کشید، ماهیچه های شکمی را درون و بیرون بکشید، تنفس خود را حفظ کرده و شکم خود را با استفاده از عضلات خود بکشید. پمپاژ را متوقف کنید زمانی که نیاز به نفس کشیدن دارید، یک نفس طبیعی بگیرید، سپس نفس بکشید و تکرار کنید. هدف 10 به 15 پمپاژ در یک زمان.
* خود ماساژ کولون: روی پشت خود در یک سطح صاف قرار بگیرید و توپ تنیس را به طور محکم از سمت راست شکم، در پایین قفسه سینه و پایین سمت چپ (یعنی در مسیر غذای هضم شده سفر می کند). این تمرین مخصوصا برای اولین بار در صبح روز قبل انجام می شود.
* یک دست با انگشتان دست و انگشتان دست و انگشتان شستی بسته بگذارید، به طوری که شما آب را در دست خود نگه دارید. سپس نگه داشتن دست در این موقعیت، به آرامی با دست و نوک انگشتان دست راست خود را به سمت راست روبرو می کنید، مچ دست خود را تا حد ممکن سفت نگه دارید، با کف دست به پایین. همانطور که در تمرین قبل از عمل جراحی، سمت راست شکم، بالای وسط و سمت چپ را درست کنید. این تمرین را دراز بکشید
آیا یبوست دارید؟
علائم IBS در افراد مبتلا به یبوست طولانی مدت بیشتر از سایر افراد است. در واقع، زمانی که افرادی که IBS ندارند عمدا در طول آزمایش های تحقیقاتی مبتلا به یبوست، شروع به رشد برخی از نشانه های معمول روده تحریک پذیر می کنند؛ و هنگامی که یبوست خود را به صورت مصنوعی توسط ملین ها به پایان رسید، علائم IBS خود را متوقف می کنند.
بسیاری از افراد مبتلا به IBS، یبوست را پیدا می کنند، یا ثابت یا متناوب، علائم اصلی آنها است. علاوه بر این، آنها احتمالا درد در معده دارند، زیرا بیشتر افراد مبتلا به یبوست، بیشتر احتمال دارد که درد شكم داشته باشد.
یکی از علل اصلی IBS بی نظمی در سرعت است که از طریق غذا از طریق دستگاه گوارش عبور می کند - بیش از حد به آرامی و یبوست می شود؛ بیش از حد به سرعت و اسهال شما.
یبوست چیست؟ اکثر افراد مبتلا به یبوست احتمالا می گویند که مدفوع دشوار است که فشار را تحمل کنند، حتی پس از یک حرکت روده ای، احساس وجود دارد که بیشتر به نظر می رسد و جنبش روده ای را اغلب به عنوان فکر می کنند. اکثر پزشکان بر این باورند که یبوست برای عبور از مدفوع، داشتن کمتر از سه حرکت روده در هفته و عبور از مدفوع کوچک و سخت است.
در حالی که اکثر افراد در یک روز یک حرکت روده ای دارند، بعضی از آنها هر دو یا سه روز، بعضی وقت یک بار در هفته است. به عنوان یک قاعده کلی، اگر حرکت روده شما بیشتر از دو بار در روز و کمتر از دو بار در هفته تکرار نشود، این کاملا طبیعی است، در صورتی که جنبش نرم و به خوبی شکل گرفته بدون درد و گرفتگی داشته باشید.
به طور کلی، عادت های روده شما باید در طول زندگی شما نسبتا ثابت باقی بماند، تغییر زمانی که تغییر محیط را تغییر دهید مانند رفتن به تعطیلات و خوردن غذای مختلف. اگر الگوی روده شما بدون تغییر باقی بماند، بعید است که شما بیماری سیستم گوارش داشته باشید. اما اگر یبوست بیشتری داشته باشید یا اسهال بیشتری داشته باشید که با تغییر در شیوه زندگی شما مرتبط نیست و تغییر چندین هفته طول می کشد، ممکن است یک توصیه خوب برای دیدن دکتر شما باشد.
افراد مبتلا به IBS اغلب جنبش روده خود را "مانند گلوله خرگوش" یا "مدفوع کوچک، یکنواخت" یا "رشته ای" یا "سخت و خشک" توصیف می کنند. بیایید نگاه کنیم که چرا این اتفاق می افتد.
در کولون طبیعی، مدفوع همراه با پریستالیز، همراه با غذا به همان شیوه ای است که مواد غذایی در معرض مری به سمت معده حرکت می کنند. (با توجه به نمودار در صفحه 20، خود را از سیستم گوارش خود یادآوری کنید.) دیواره های عضلانی کولون بهتر کار می کنند زمانی که آنها مدفوع را نرم و بزرگ می کنند؛ این دیوار عضله را از فاصله دور به طور منظم نگه می دارد (به یاد داشته باشید، روده بزرگ یک لوله است). اگر مدفوع کوچک و سخت باشد، کولون باید بیشتر از دیواره های داخلی آن به راحتی مدیریت شود. این باعث ایجاد فشار و ایجاد عضلات در اسپاسم در روده بزرگ می شود که باعث درد می شود.
هنگامی که عضله در اسپاسم قرار دارد، آن را دیگر فراموشی در امواج صاف به سمت راست مقطع. در عوض، آن فقط فشرده سازی و آرامش را حفظ می کند و اغلب باعث درد شدید می شود. و به جای مدفوع که به طور مساوی حرکت می کنند، آنها فشرده می شوند و با هر فشار به قطعات کوچک تقسیم می شوند، به همین علت مدفوع سخت و مدفوع IBS به شکل پاستیل ایجاد می شود.
بسیاری از مردم سالها به یبوست مبتلا میشوند. به عنوان یک نتیجه، آنها بیشتر احتمال دارد که diverticulosis، شمع (هموروئید) و وریدهای واریسی. آنها همچنین ممکن است درد کمر یا معده را از یک مجرای رکتوم که همواره با مدفوع سخت و فشرده شده است، به جز مشکلات اضافی مانند سردرد، آرامش، از دست دادن اشتها و احساس عمومی بودن در آب و هوا، نداشته باشند. '
علاوه بر این، چون غذا در دستگاه گوارش بسیار طولانی تر از حد طبیعی است، احتمال بیشتری برای ایجاد باکتری وجود دارد تا بتوان مواد مضر را به جریان خون جذب کرد. با اکثر مردم، غذا در حدود یک و نیم تا دو و نیم روز در روده باقی می ماند. برای کسانی که مبتلا به یبوست هستند، مواد غذایی به طور متوسط به مدت پنج روز باقیمانده و حتی ممکن است تا ده روز طول بکشد. اگر چه غیر معمول، برخی از افراد مبتلا به IBS می توانند یک ماه بدون حرکت روده حرکت کنند.
چه چیزی باعث یبوست می شود؟ همانطور که با اکثر شرایط، علل زیادی وجود دارد. شایع ترین هستند
* فقدان ورزش
* فیبر غذایی در رژیم غذایی کافی نیست
* نادیده گرفتن تماس برای خالی روده
* مصرف داروهای خاص
* شرایط خاص پزشکی
بسیاری از داروها باعث یبوست می شوند، بنابراین اگر شما هر کدام از موارد زیر را مصرف می کنید و یبوست برای شما مشکل است، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید:
* قاتلان درد (به ویژه آنهایی که قوی)
* Anticonvulsants (مورد استفاده در صرع و شرایط مشابه)
* داروهای کاهش آب (برای بیماری های قلبی)
* قرصهای آهن
* داروهای فشار خون بالا
قرص آنتی اسیده همچنین می تواند باعث یبوست شود، که منجر به ضایعه عضلانی می شود: درد در معده شما وجود دارد، بنابراین قرص های ضد عفونی مصرف می کنید، بنابراین ممکن است یبوست بیشتری داشته باشید، بنابراین درد معده بیشتری خواهید یافت.
در نهایت، یکی از دلایل اصلی یبوست، به طرز وحشیانه، مصرف بیش از حد ملین است.
اگر یبوست مشکل شماست
اگر یبوست مشکل شما باشد، در اینجا چیزی است که میتوانید در مورد آن انجام دهید. این قوانین کاملا ساده هستند و برای اکثر مردم این ترفند را انجام می دهند.
* طبیعی ترین درمان برای یبوست ساده یک رژیم غذایی با فیبر بالا است.
* نوشیدن مقدار زیادی مایعات، ترجیحا غیر الکلی و گاهی گرم است. تانن در چای سیاه، تمایل به تقویت ادرار دارد، به همین خاطر چای گیاهی را بخورید. برخی از خوشمزه موجود هستند؛ اگر شما آنها را کمی تیز کنید، سعی کنید عسل را اضافه کنید.
* نوشیدن حداقل 64 اونس از آب در روز.
* برخی از غذاها ممکن است IBS شما را بدتر کند. اگر فکر می کنید این ممکن است چنین باشد، رژیم ساده در صفحه 167 را امتحان کنید تا بتوانید این غذاها را شناسایی کنید.
* هنگام غذا خوردن، یک پیام "غذا در حال ورود به معده" به مغز ارسال می شود. سپس مغز یک پیام به روده می فرستد که می گوید: "برای غذا آماده شوید." این پیام موجب روده بزرگ برای محو کردن محتویات آن در محل ذخیره سازی رکتوم می شود. بنابراین سعی کنید روده را فقط پس از غذا خالی کنید، زمانی که بدن خود را آماده می کند تا هر دسته غذایی را به مرحله بعدی برساند. این سیستم پس از اولین وعده غذایی روز به روز موثرتر عمل می کند، پس پس از صبحانه، از آن آگاه باشید.
* سعی کنید حرکت روده خود را در همان زمان هر روز.
* زمان زیادی را برای هر حرکت روده بگذارید. سعی کنید بیست دقیقه قبل از ظهر بیدار شوید، سریع بیدار شوید و سپس با یک کتاب، مجله یا روزنامه به توالت نایل شوید تا حداقل 10 تا 15 دقیقه. فشار ندهید و فشار نیاورید، زیرا این می تواند باعث انفجار (هموروئید) شود. فقط اجازه دهید که راست روده از بین برود.
* سفر صبحگاهی صبح زود، اتوبوس یا سفر ماشین ممكن است صبح روز صبح را برای خالی كردن روده مهار كند. بنابراین هم زمان برای سفر طولانی به توالت قبل از سفر صبحانه خود و یا وقت برای رسیدن به آن زمان مناسب است. نوشیدنی گرم قبل یا در طول سفر ممکن است به شما کمک کند تا داخل داخلی خود حرکت کنید.
* هرگز از خواسته های خود بر بیایید. هنگامی که مجرای رکتوم به راحتی پر می شود، مدفوع با لکه های ریز پوشانده شده و آنها را راحت تر می گذارند. اما اگر مدفوع در طول عمر باقی بماند، این مخاط به داخل بدن جذب می شود و مدفوع سخت، خشک و دردناک است. بنابراین وقتی بدن شما می گوید برو، برو! به این ترتیب شما با بدن خود کار می کنید، نه در برابر آن.
* از آنجا که تمرین یکی از چیزهایی است که روده را خالی می کند، مقدار زیادی از آن را دریافت می کند. این به مغز شما اجازه می دهد پیام های "ورزش" را به روده ارسال کند. لازم نیست که به شدت پر انرژی باشد هر روز پیاده روی سریع برای بسیاری از مردم خوب است. ورزش نیز باعث افزایش توانایی شما برای مقاومت در برابر استرس می شود و عضلات داخلی خود را در شرایط خوبی نگه می دارد. بسیاری از بیماری های گوارشی ناشی از آن هستند که ماهیچه های شکم خیلی ضعیف هستند، بنابراین آنها سفت می شوند و محتویات شکم به سمت پایین فشرده می شوند. این باعث تراکم، حرکات غلیظ روده و یبوست می شود.
در اینجا برخی از داروهای سنتی برای یبوست استفاده می شود:
* تزریق 1 / 10 به اونس 1 / 5 از برگ ریحان یا گل ها در آب جوش. فشار و نوشیدن ریحان دارای خواص ضد اسپاسم است.
هر روز صبحانه صبحانه صبحانه بخورید.
* دانه Psyllium با یک لیوان آب کامل، مدفوع نرم را حفظ می کند.
* نوشید آب جو یا گندم.
* دو پوند هویج را در چهار فنجان آب برای حدود یک تا دو ساعت شستشو دهید. مخلوط کردن در مخلوط کن نگاهی به عنوان یک سوپ
* انجیر یا آلو را در آب غوطه ور کنید. انجیر می تواند خورده شود، اما آلو باید قبل از غذا پخته شود. آب را که در آن پخته شده نیز بخورید.
* خوردن میوه کیوی (یک درمان سنتی از نیوزیلند) از زمان به زمان.
* خوردن بیسکویت های زغال چوب (قابل دسترسی از داروسازان یا فروشگاه های بهداشت مواد غذایی).
* صبح و عصر یک عدد + فنجان آب آلوئه ورا بنوشید.
* شیرین بیان طبیعی، به عنوان شیرینی و یا در شکل چوب.
* ماساژ پشت بدن خود را با ترکیب روغن های ضروری: قطره 20 از میرورام به همراه پنج قطره گل رز در دو اونس مایع روغن گیاهی. روغنهای ضروری از بسیاری از فروشگاه های بهداشت مواد غذایی به دست می آیند.
آیا اسهال دارید؟
اسهال یکی از علائم اصلی IBS همانطور که شما اکنون می دانید. شما ممکن است آن را به تنهایی، یا به طور مداوم با یبوست، و یا با یا بدون مخاط است. الگوی معمول این است که یک دوره یبوست با گلوله های خرگوش معمولی داشته باشیم و سپس همه ی آنها به عنوان یک اسهال شدید در معرض خطر قرار می گیرند.
در واقع این اسهال نیست. اسهال معمولی یا عفونی - همچنین به عنوان گاستروانتریت شناخته می شود - معمولا به علت عفونت و یا غذا یا آب در معرض آن است. به عنوان بدن تلاش می کند از شر هر آنچه که آن را محدود کرده است خلاص شود، علائم معمولی رخ می دهد: ناراحتی معده، استفراغ، درد شکمی، و مقدار زیادی از مدفوع بسیار شل. شما مشکلی را احساس خواهید کرد، همه چیز شسته و رفته است، اما زمانی که شما از آنچه که بیمار شده اید خلاص شوید، دوباره احساس بهبود می کنید.
اسهال IBS نسبتا متفاوت است. مقدار دفع مدفوع شما بسیار کمتر از اسهال عفونی است. در حقیقت، بیش از چند روز آن مقدار بسیار کم است به عنوان یک حرکت متوسط روده، هر چند شایع تر و غریب. و ریزش ناشی از عفونت و یا آلودگی نیست.
با فرم اسهال IBS، احتمالا آن را در صبح بدتر می کنید و احساس می کنید بیشتر به عنوان روز در حال پیشرفت است. درد ناشی از حرکت روده ای می تواند بدتر شود و سپس ناپدید می شود. همچنین ممکن است مجبور شوید با آن در شب بیدار شوید. برخی از افراد مبتلا به IBS و اسهال بدون درد هستند. بار دیگر، تغییرات زیادی وجود دارد که تعجب آور نیست، مدتها طول کشید تا همه علائم را با هم مرتبط کنید.
ممکن است بخشی از کولون شما کار نکند و همچنین باید قبل از اینکه آب به درستی جذب شود، غذا را به قسمت راست روده وارد می کند و به جای اینکه نسبتا خشک شود، مدفوع نسبتا آبیاری می شود. همچنین، رکتوم خودتان ممکن است دوست نداشته باشد حتی نیمه کامل باشد و ممکن است پیام های "تخلیه" را خیلی زود ارسال کند.
همچنین در نظر داشته باشید که تعداد زیادی از کسانی که با فرم اسهال IBS به طور مرتب و مخفیانه از کمردرد استفاده می کنند، احتمالا یکی از دلایل این مشکل است.
محققان کشف کرده اند که 50 به 60 درصد افراد مبتلا به فرم اسهال IBS یک یا چند تن از مواد غذایی را تحمل نمی کند. اگر یکی از شرایط زیر را تجربه کنید، ممکن است یکی از این موارد باشد:
* اسهال به عنوان علامت اصلی شما است.
* شما از خواب بیدار می شوید و نیاز به حرکت روده دارید.
* شما شروع به دریافت IBS پس از حمله گاستروانتریت یا دوره طولانی آنتی بیوتیک.
* احساس خستگی یا خستگی می کنید
* شما سردرد دارید
این که آیا رژیم غذایی یکی از دلایل مهم IBS شما است یا خیر، اگر فرم اسهال دارید، به احتمال زیاد، اضطراب بیشتری نسبت به افراد مبتلا به نوع یبوست دارید. پس از همه، از آن پروانه ها در شکم خود می دانید قبل از یک رویداد مهم پیوند بین اسهال و اضطراب است. بنابراین گام های مثبت برای کاهش استرس و اضطراب به عنوان وسیله ای برای کمک به روده تحریک پذیر خود را. فصل بعدی مدیریت استرس شامل بسیاری از ایده ها است.
در اینجا چند راهکار دیگر برای اسهال وجود دارد:
* عجیب و غریب به نظر می رسد، همان رژیم غذایی با فیبر بالا / کم چرب که برای یبوست توصیه می شود، در بسیاری از افراد برای اسهال نیز کار می کند. سبوس ممکن است برای شما کار کند، گرچه ممکن است مدفوع را برای چند هفته چسباند.
* مکمل های فیبر فله ای (مانند متاموسیل، سیتریکل یا فیبر همه) کمک می کند تا مدفوع شل را با هم ترکیب کنید.
* داروهای ضد عفونی تجویز شده توسط دکتر می تواند از مزایای بسیار خوبی برخوردار باشد، به ویژه اگر شما در مورد دور بودن از توالت که عمر خود را به طور جدی محدود است، بسیار تحریک می شوید.
* چندین نوع گیاه کمک: بابونه، پوست گوزن لغزنده، پوست توت سیاه، و Pau d'arco مفید هستند. از چای آنها استفاده کنید. چای زنجبیل با درد و گرفتگی معده کمک می کند.
* دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید و قبل از هر وعده غذایی بخورید.
* قبل از هر رویدادی که نگران شما است، این را امتحان کنید: یک قاشق چای خوری عسل را به یک اونس آب معدنی از آب گرم اضافه کنید و تا زمانی که عسل ذوب شود. سپس دو یا سه قطره اسانس ژرانیم (از فروشگاه های بهداشت مواد غذایی) تهیه کنید و به آرامی بخورید.
* مخلوط دو قاشق چای خوری از میوه های فلوروت (قابل دسترس از فروشگاه های مواد غذایی سالم و داروخانه ها) با مقدار کمی آب سرد تا صاف. با یک نصف آب جوش بالا بیاورید و وقتی که خنک می شوید نوشیدنی کنید. شما ممکن است آن را طعم تر، با آب طوفان سیاه را ترجیح می دهید.
مراقب باشید از لاکتوبات
بسیاری از مردم، بیشتر و بیشتر به مقادیر کمتری و کمتر از مقادیر بزرگتر و بزرگتر ملین های همیشه قوی تر استفاده می کنند. آنها می ترسند که در صورت داشتن یبوست بیشتر از آنها متوقف شوند؛ یکی از دلایل اصلی یبوست، مصرف بیش از حد مضر است.
لاکتوسیت ها یکی از رایج ترین داروهایی هستند که در برابر دارو خریداری شده اند. علاوه بر این، میلیون ها مسهل توسط پزشکان تجویز می شود. احتمالا تا 46 درصد جمعیت عمومی از آنها به طور منظم استفاده می کنند. این نه تنها گران است، بلکه غیر ضروری و بالقوه مضر است. و شما شگفت زده خواهید شد که بسیاری از افراد مبتلا به IBS به طور منظم مسهل را مصرف می کنند و ترجیح می دهند به پزشک خود اطلاع ندهند.
لاکسانات به طور گسترده ای در اعتقاد اشتباه مورد استفاده قرار می گیرند که بین سلامت خوب و تخلیه روزانه روده ها رابطه ای شگفت انگیزی وجود دارد - منظم بودن در کنار خداپرستی. این فقط این نیست کاملا طبیعی است که یک حرکت روده دو تا سه بار در روز یا دو یا سه بار در هفته داشته باشید. حتی یک یا دو روز بیش از چیزی که برای شما طبیعی است، چیزی برای نگرانی نیست. تا زمانی که جنبش شما نرم، به خوبی شکل گرفته است، آسان برای عبور، و همان است که همیشه بوده است، این است که چگونه باید - شما کاملا طبیعی است.
ارتباطی بین جنبش روده روزانه و سلامت خوب وجود ندارد. الگوی حرکت کمتر روده روده نشانگر سلامت ضعیف است، مگر اینکه تغییر در الگو اخیرا ادامه داشته باشد، تا چندین هفته ادامه پیدا کند یا تأثیر قابل توجهی روی زندگی شما داشته باشد.
هنگامی که آگهی ها را برای ملین ها می خوانید (که تولید کنندگان آن ها تلاش می کنند که تا حد امکان بیشترین مقدار را به فروش برسانند)، آسان است این تصور را بدست آورید که دست دادن حرکت روده واقعا جدی است. بنابراین شما تبدیل به نگرانی و گرفتن ملین است. این تمام روده بزرگ را از بین می برد و چند روز قبل از عادی مقدار مدفوع دوباره تشکیل می شود. در عین حال، شما یک حرکت روده دیگر ندارید، زیرا هیچ روالی برای عبور وجود ندارد، بنابراین شما فکر می کنید که مبتلا به یبوست هستید و مجددا مصرف می کنید. بدین ترتیب شما هرگز بدن خود را به طور منظم کار نکنید. اگر این الگو ادامه پیدا کند، در نهایت عضله روده آسیب می بیند و در همه کارها کار نخواهد کرد، مگر اینکه یک ملین باشد که آن را مجبور سازد.
در حالت ایده آل، تقسیم رکتوم تقریبا به طور کامل هر روز یا بیشتر خالی می شود، همانطور که حدود یک سوم محتویات روده بزرگ است. برای خالی کردن همه چیز در یک بار چیزی نیست که بدن شما برای انجام آن طراحی شده باشد.
اگر مرتبا کم خوابی دارید، عجله نکنید تا آنها را کاهش دهید. کاهش دوز به آرامی، شاید از دو دوز در روز به یک دوز در روز برای چند روز، و سپس یک دوز هر روز دیگر برای چند روز، سپس دو دوز در هفته، و سپس یک دوز در هفته، تا زمانی که شما در نهایت می توانید بدون توقف کامل آسیب زدن به سیستم شما.
انواع مختلف مسهل در بازار وجود دارد. برخی از آنها به فست فود اضافه می کنند تا عضله روده را به راحتی حرکت دهد. دیگران رقیق و ریز کردن مدفوع؛ دیگران روده تحریک و تحریک می کنند. انواع اصلی هستند
* مواد معدنی تشکیل دهنده فوم مانند فیلیپس مانند psyl lium، polycarbophil یا methycellulose (نام های تجاری عبارتند از: Meta mucil، Fibercon، Fiberall و Citrucel). اینها معمولا برای IBS تجویز میشوند و برای استفاده طولانی مدت امنتر هستند. آنها عضلات روده را به طور طبیعی تحریک می کنند و مدفوع را مرطوب، نرم، بزرگ، و راحت تر می گذرانند. (آنها همچنین می توانند از جلوگیری از دیورتیکولیت جلوگیری کنند.) مایعات زیاد را با آنها در می آورید، زیرا مایع نرم را نگه می دارد و از چسبندگی آن جلوگیری می کند. (با وجودی که اصطلاح پرتقال عمده ای است که هنوز مورد استفاده قرار می گیرد، ممکن است سوء استفاده از کلمه ملین کننده باشد. فیبرها باعث ایجاد تحریک روده نمی شوند. محصولات مبتنی بر مواد تشکیل دهنده فله هستند.)
* مشتقات روان کننده، مانند پارافین مایع. اگر شما این را به طور منظم، بدن شما ممکن است برخی از ویتامین های ضروری را جذب کند؛ آنها همچنین می توانند مشکل با دیواره روده، کبد و طحال ایجاد کنند. پارافین مایع برخی از غذاهایی که می خورید را پوشش می دهد و از این طریق مانع از صحیح هضم و جذب آن نمی شود. همچنین از کار با باکتری های مفید جلوگیری می کند، با آب مخلوط نمی شود و بنابراین مدفوع را نرم نمی کند و اگر از آن به طور مرتب استفاده کنید ممکن است از طریق مقعد بیرون بریزد.
* مسهلهای تحریک کننده، مانند آبشار، روغن کرچک، و سنا. آنها حرکات روده را با تحریک پوشش روده و تحریک عضلات روده به منظور جلوگیری از افزایش می دهند. هرچند از خواندن بخش یبوست، اکنون می دانید که اگر دیواره های روده بیش از حد بر روی مدفوع سخت، فشرده شود، می تواند بسیار دردناک باشد. اگر متابولیسم روده تحریک پذیر داشته باشید، احتمال دارد که کولون (یا روده) شما به سرعت بالاتر از حد نرمال قرارداده شود، بنابراین مسهلهای این نوع احتمالا باعث درد بدتر شما خواهد شد. ملین های Sti Mulant همچنین می توانند خطرناک باشند، اگر به هر دلیلی، روده ی مانع دارید.
* ملین های سالین که معمولا "نمکهای سالم" نامیده می شوند، باعث می شوند که مدفوع بزرگتر می شوند و باعث می شود آنها آب را حفظ کنند (برخلاف مواد معدنی که به صورت عمده تشکیل می دهند، باعث می شود تا دفع ادرار زیاد شود و فیبر غذایی آنها را حفظ کند). برای انجام این کار، ملین های سالین ممکن است مایعات را از بدن بیرون بیاورند و باعث می شود که بدن خشک شود. آنها ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی مضر باشند و یا افرادی که دایو رتیکس هستند (داروهای کاهش آب معمولا برای بیماری های قلبی تجویز می شود). اگر شک دارید، از پزشک خود بپرسید که آیا نمکهای بهداشتی برای شما مفید هستند.
در نهایت، ملین ها را برای تسکین درد معده، گرفتگی و یا کولیک استفاده نکنید. این درد ممکن است یک بیماری جدیتر مانند آپاندیسیت حاد را نشان دهد.
منبع مقاله
سالم بودن با فصلها
توسط دکتر السون هاس.
چرخه های طبیعت نه تنها بر محیط زیست خارجی بلکه سلامت داخلی و رفاه ذهنی ما تأثیر می گذارد. با این به عنوان اصل اصلی آن، باقی ماندن سالم با سالها زمینه های پزشکی پیشگیرانه و یکپارچه را هنگامی که برای اولین بار در 1981 منتشر شد، تغییر داد و رویکرد فصلی در مورد تغذیه، پیشگیری بیماری ها و تناسب اندام ذهن و بدن را معرفی کرد. یک متخصص برجسته تئوری سبک زندگی مبتنی بر فصل، دکتر السون هاس مشاوره ساده و منطقی برای دستیابی به سلامتی درخشان را فراهم می کند. پیوستن به داروهای غربی و شرقی با تغذیه فصلی، گیاه شناسی و تمرینات، این کلاسیک بی انتها، برای قرن 21st تجدید نظر کرده است، کلیدهای سالم را از فصل بهار تا زمستان فراهم می کند.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.
درباره نویسنده
Elson M. Haas، MD، یک پزشک متخصص طب خانواده است که بیش از 40 سال تجربه به عنوان یک پزشک است. او بنیانگذار و مدیر مرکز پیشگیری پزشکی ماریین، یک درمانگاه یکپارچه در San Rafael، کالیفرنیا است. دکتر هاس نویسنده ی چندین کتاب محبوب در زمینه بهداشت و تغذیه است، از جمله: رفتن به سالم با فصل ها، رفتن به غذا سالم با تغذیه، رژیم غذایی دتوکسی، ایمنی نهایی و اخیرا، داشتن سلامتی با پزشکی جدید. در مورد دکتر هاس و کار او در مورد بیشتر بدانید www.ElsonHaasMD.com.
کتاب های این نویسنده
at InnerSelf Market و آمازون
