شاتر
در طول همه گیر COVID-19 که به ما دائماً یادآوری می شود بهداشت خوب را تمرین کنید با شستن مکرر دستان و تمیز کردن منظم فضاهایی که در آن زندگی می کنیم و کار می کنیم.
این شیوه ها با هدف از بین بردن یا از بین بردن کورو ویروسی که باعث COVID-19 می شود و در نتیجه خطر عفونت ما را به حداقل می رساند.
اما برخی از پیشنهادات در مورد استفاده از ضدعفونی کننده دست و انجام سایر اقدامات بهداشتی نیز اغلب وجود دارد سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف می کندبا کاهش قرار گرفتن در معرض میکروب بدن و می توان آن را به "آموزش" دفاع ایمنی بدن تبدیل کرد.
خبر خوب این است که هیچ مدرکی برای اثبات این موضوع وجود ندارد.
فرضیه بهداشت
برای عملکرد ایمنی سالم ، مهم است که ما در معرض طیف های متنوعی از اشکالات موجود در محیط ، معروف به میکروب ها باشیم. بیشتر اینها ما را بیمار نمی کند.
این عقیده که سطح بالایی از تمیز کردن و بهداشت شخصی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود ، تعبیر مشترکی از آنچه "فرضیه بهداشتی".
La فرضیه بهداشتی نظریه ای که نشان می دهد محیط کودک خردسال می تواند "بسیار تمیز" باشد ، و آنها به اندازه کافی از این میکروب ها قرار نمی گیرند تا به طور موثر سیستم ایمنی بدن خود را تحریک کنند.
بحث این است که این منجر به افزایش آلرژی ، آسم و برخی از اختلالات خود ایمنی می شود. اما دانشمندان این فرضیه را رد کرده اند در سالهای اخیرهمانطور که تحقیقات نشان داده است دلایل متعدد دیگری برای افزایش شیوع این شرایط وجود دارد.
مهم است خیلی کثیف بودن به سیستم ایمنی بدن ما نیز کمک نمی کند. بطور کلی التهاب را بدتر می کند.
"فرضیه بهداشت" بحث برانگیز بوده است. شاتر
سیستم ایمنی بدن چیست؟
La سیستم ایمنی بدن برای محافظت از بدن ما در برابر چیزهایی که تهدید کننده ما هستند - از مواد شیمیایی مضر ، گرفته تا باکتری ها و ویروس ها ، تا سلول های سرطانی.
از آن ساخته شده است دو خط دفاع. اولین سیستم ایمنی "ذاتی" است که به سرعت در برابر طیف وسیعی از عوامل بیماری زا برای مبارزه با عفونت و جلوگیری از آسیب بافتی واکنش نشان می دهد.
سیستم ایمنی "سازگار" ، ساخته شده از سلولهای ایمنی که پاسخی هدفمندتر یا خاص تر برای مقابله با میکروبهای سخت تر مانند ویروس ها دارند ، ساخته شده است. سلولهای ایمنی سازگار با شناخت قسمتهای کوچکی از ویروس در خارج از سلول آلوده (به عنوان مثال سلولهای ریه) و از بین بردن آنها کار می کنند.
سپس این سلولها به آن چیزی تبدیل می شوند که ما "سلول های حافظه" می نامیم. دفعه بعد که با همان ویروس روبرو می شوند ، می توانند بلافاصله آن را از بین ببرند.
این پیشرفت سیستم ایمنی بدن پس از تولد و کاهش می یابد در سنین پیری
چه چیزی می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف کند؟
برخی از جنبه های سبک زندگی مدرن ما می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف کند. این شامل:
-
داروهای خاص و استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها
-
پایین سطح ویتامین D است
-
رژیم غذایی غربی غنی از غذاهای فراوری شده، و کاهش مصرف میوه ها و سبزیجات
-
فقدان فعالیت بدنی
-
فشار و اضطراب
یک رژیم غذایی سالم یکی از راه های پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی است. شاتر
اما هیچ مدرک علمی برای تأیید این عقیده وجود ندارد که اقدامات احتیاطی بهداشتی اضافی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند یا ما را ترغیب می کند مستعد ابتلا به عفونت است توسط باکتری یا ویروس.
میکروب ها هستند در همه جا: در هوا ، غذا و گیاهان ، حیوانات ، خاک و آب. تقریباً در هر سطح از جمله در داخل و خارج از بدن شما قابل یافت است.
اقدامات بهداشتی توصیه شده در طول COVID-19 به مهار شیوع تاجی ویروس کمک کرده و خطر عفونت ما را تا حد زیادی کاهش می دهد - اما همه میکروب ها را از زندگی ما حذف نمی کند.
تمیز نگهش دار
تمیز کاری به حذف میکروب ها ، خاک و ناخالصی ها از سطوح اشاره دارد. این میکروب ها را نمی کشد ، اما با از بین بردن آنها ، تعداد آنها را کاهش می دهد و بنابراین خطر شیوع عفونت را کاهش می دهد.
در تضاد، ضد عفونی کننده به استفاده از مواد شیمیایی معروف به مواد ضد عفونی کننده برای از بین بردن میکروبها روی سطوح اشاره دارد.
ترکیبی از تمیز کردن و ضد عفونی کردن موثرترین روش برای خلاص شدن از میکروب هایی مانند کروناویروس است.
تمیز کردن میکروب ها را از بین می برد و خطر شیوع عفونت را کاهش می دهد. شاتر
اضافی بهداشت دست است که البته یکی از مهمترین کنترل عفونت معیارهای.
به ما توصیه شده است که حداقل 20 ثانیه دستان خود را با صابون و آب تمیز کنید. اگر این امکان پذیر نیست ، حداقل از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید 60٪ اتانول یا 70٪ ایزوپروپانول.
شستشوی مکرر دست ، به ویژه اگر از دستگاه ضدعفونی کننده استفاده می شود ، می تواند باعث اختلال در ایجاد شود بیوم طبیعی پوست، که می تواند منجر به افزایش عفونت های پوستی شود. این امر با استفاده از مرطوب کننده ها قابل کنترل است.
اما اقدامات بهداشتی اضافی در طول COVID-19 سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف نمی کند. در عوض ، آنها در کنترل همه گیر بسیار مهم هستند.
اگر نگران سیستم ایمنی خود هستید ، از شستن دستان خود و تمیز نگه داشتن خانه خود دست بردارید. مهمتر از آن ، یک رژیم متعادل سالم را دنبال کنید ، به طور منظم ورزش کنید و از سلامت روان خود مراقبت کنید.
درباره نویسنده
واسو آپوستولوپولوس ، معاون معاونت پژوهشی ، مشارکتهای پژوهشی ، دانشگاه ویکتوریا؛ Maja Husaric ، مدرس؛ دکتر ، دانشگاه ویکتوریا، و ماکسیمیلیان دو کورتن ، رهبر سیاست بهداشت و استاد در بهداشت عمومی جهانی در انستیتوی میچل ، دانشگاه ویکتوریا
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
