الهام روزانه InnerSelf
1-2-3 مارس 2024
تمرکز امروز (و آخر هفته) این است:
من شفقت و همدلی آگاهانه را نسبت به شریکم ابراز می کنم.
الهام بخش امروز توسط هالی کیل و ناتانیل جانسون نوشته شده است:
گسترش شفقت و همدلی آگاهانه نسبت به شریک زندگی شما می تواند به ویژه برای رابطه شما مفید باشد. حتی اگر به سمت یک رویداد بالقوه استرس‌زا در زندگی می‌روید، برای مثال اگر در انتظار بچه‌دار شدن هستید، آگاهی از یکدیگر می‌تواند به شما کمک کند استرس و چالش‌ها را کنترل کنید.
محبت و مهربانی نسبت به شریک زندگی خود نیز مفید است. این می تواند شامل تلاش برای درک اینکه چگونه وضعیت عاطفی شریک زندگی یا روز او ممکن است بر لحن یا اعمال او تأثیر بگذارد. توجه و آگاهی در طول شب های ملاقات یا حتی در هنگام مشاجره باعث می شود هر دوی شما احساس تایید و دیده شدن کنید و باعث ایجاد یک رابطه رضایت بخش تر می شود.
تمرین این مهارت‌های ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا احساس نزدیک‌تر و مرتبط‌تر کنید و نه تنها برای خودتان، بلکه به رابطه‌تان نیز سود می‌رساند.
ادامه خواندن:
الهام بخش امروز از مقاله InnerSelf.com اقتباس شده است:
هوشیارتر بودن: نکاتی برای بهبود زندگی خانوادگی
نوشته هالی کیل و ناتانیل جانسون.
مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.
این ماری تی راسل، یکی از ناشران InnerSelf.com است، با آرزوی روزی پر از شفقت و همدلی در تمام برخوردهای شما (امروز و هر روز)
نظر از ماری: روابط - اعم از شریک زندگی، فرزندان، دوستان نزدیک، محل کار - بهترین مدرسه یا کارگاهی است که وجود دارد. اینجاست که درس‌های زندگی ما نمایان می‌شود، و تمرین تمرکز حواس در روابط ما تفاوت زیادی در نتیجه هر روز و در کل رابطه ایجاد می‌کند.
تمرکز ما برای امروز (و آخر هفته): من شفقت و همدلی آگاهانه را نسبت به شریکم ابراز می کنم.
اشتراک اینجا به jمرا برای قسمت بعدی «الهام روزانه درون خود» معرفی کن.
درباره نویسنده
هالی کیل، استادیار، روانشناسی، دانشگاه سیمون فریزر و ناتانیل جانسون، دانشجوی دکتری، روانشناسی رشد، دانشگاه سیمون فریزر
* * * *
کتاب مرتبط: طبیعت بودن
طبیعت بودن: راهنمای زمینی برای چهار پایه ذهن آگاهی
توسط Wes "Scoop" Nisker.
وس نیسکر با استفاده از سری مدیتیشن سنتی بودایی چهار پایه ذهن آگاهی به عنوان یک چارچوب، روایتی شوخ را همراه با مراقبه ها و تمرین های عملی برای آموزش ذهن برای غلبه بر شرطی شدن دردناک و به دست آوردن خودآگاهی بیشتر، افزایش خرد و شادی ارائه می دهد. او نشان می‌دهد که چگونه اکتشافات اخیر در فیزیک، زیست‌شناسی تکاملی، و روانشناسی همان بینش‌هایی را که بودا در بیش از ۲۵۰۰ سال پیش کشف کرده بود، از قبیل ناپایداری بدن، جایی که افکار از کجا می‌آیند، و چگونه بدن با درون خود ارتباط برقرار می‌کند، بیان می‌کند.
Nisker با ارائه انواع راه‌های جدید برای مهار قدرت ذهن آگاهی برای تغییر درک ما از خود و جهان، به ما می‌آموزد که چگونه درک خود را از تکامل در خدمت بیداری معنوی قرار دهیم.
اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب شومیز. همچنین به عنوان نسخه Kindle موجود است.
