تصویر andreas160578 از جانب Pixabay

نسخه ویدیویی را تماشا کنید در یوتیوب.

روایت ماری تی راسل.

الهام روزانه InnerSelf

ژوئیه 20، 2023

تمرکز امروز:

من نگرانی را رها کردم تا بتوانم از لحظه لذت ببرم و واقعاً از زندگی لذت ببرم.

الهام بخش امروز توسط جود بیژو نوشته شده است:

تمرکز بر "چه می شود اگر، چه". قدرت اتفاق می افتد، و احساس نیاز به کنترل، علائم کلاسیک نگرانی هستند. ما به زمان هایی که هنوز در راه است تثبیت می کنیم یا به زمان حال می کشانیم، نمونه هایی از آنچه در گذشته اتفاق افتاده است. یا ما به سوی عذاب و پیامدهای تیره و تار می پریم. 

چه اتفاقی می افتد؟ ما سخت گیری می کنیم و در مورد چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند یا در آینده قرار دارند وسواس می کنیم. ذهن و بدن ما می چرخد. در نتیجه خواب را از دست می دهیم. ما اعتماد نداریم که بتوانیم با آنچه ارائه می شود اداره کنیم. ما به احساسات عصبی دامن می زنیم و درگیر و پراکنده هستیم. ما از تجربه کامل لحظه حال منحرف می شویم و احساس آرامش و آرامش نمی کنیم.

نگرانی در توانایی ما برای لذت بردن از لحظه و لذت واقعی از زندگی مان اختلال ایجاد می کند.

ادامه خواندن:
الهام بخش امروز از مقاله InnerSelf.com اقتباس شده است:
     چگونه از نگرانی در مورد مسائل دست برداریم
     نوشته جود بیژو.
مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.


این ماری تی راسل، ناشر InnerSelf.com است، با آرزوی روزی برای رهایی از نگرانی و لذت بردن واقعی از زندگی (امروز و هر روز)

نظر از ماری: یکی از جملات تاکیدی مورد علاقه من "من در امان هستم" است و هر زمان که نگران آینده باشم، نزدیک یا دور، از آن استفاده می کنم. و همچنین برای هر گونه نگرانی سلامتی ... من در امان هستم! این به تغییر انرژی شناور در مغز و در نتیجه در بدن من کمک می کند. 

تمرکز ما برای امروز: من نگرانی را رها کردم تا بتوانم از لحظه لذت ببرم و واقعاً از زندگی لذت ببرم.

اشتراک اینجا به jمرا برای قسمت بعدی «الهام روزانه درون خود» معرفی کن.

* * * * * * * *

کتاب مرتبط:

بازسازی نگرش

بازسازی نگرش: طرحی برای ساختن زندگی بهترe
توسط Jude Bijou، MA، MFT

این کتاب با ابزارهای عملی و مثال‌های واقعی می‌تواند به شما کمک کند غم، خشم و ترس را کنار بگذارید و زندگی‌تان را سرشار از شادی، عشق و آرامش کند. طرح جامع جود بیژو به شما می آموزد که: با توصیه های ناخواسته اعضای خانواده کنار بیایید، بلاتکلیفی را با شهود خود درمان کنید، با ابراز آن به صورت فیزیکی با ترس مقابله کنید، با صحبت کردن و گوش دادن واقعی صمیمیت ایجاد کنید، زندگی اجتماعی خود را بهبود بخشید، روحیه کارکنان را تنها در پنج دقیقه در روز افزایش دهید، با تجسم کردن آن به طعنه رسیدگی کنید. با پرواز، با روشن کردن اولویت‌هایتان زمان بیشتری برای خود اختصاص دهید، درخواست افزایش حقوق کنید و آن را دریافت کنید، از دعوا کردن با دو مرحله آسان دست بکشید، عصبانیت‌های بچه‌ها را به طور سازنده درمان کنید. شما می توانید بدون توجه به مسیر معنوی، پیشینه فرهنگی، سن یا تحصیلات خود، بازسازی نگرش را در برنامه روزانه خود ادغام کنید.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر.

در سال 1982 ، جود یک تمرین روان درمانی خصوصی آغاز کرد و کار با افراد ، زوج ها و گروه ها را آغاز کرد. وی همچنین تدریس دوره های ارتباطی را از طریق آموزش بزرگسالان کالج سانتا باربارا آغاز کرد.

مشاهده وب سایت خود را در AttitudeReconstruction.com