تأیید: من زندگی خود را با تمرکز سادگی ایجاد در تمام آنچه که من انجام دهد. من تمایل دارم یک زندگی ساده و بی نظیر زندگی کنم.
چقدر بسیاری از ما احساس مسئولیت بیش از حد زیادی را تحمل می کنیم و به اندازه کافی بلند نمی شویم تا حتی یک تفکر روشن فکر کنیم؟ اغلب اوقات ما از همه کسانی که باید انجام می دهیم، غافل می شویم و واقعا نمی دانیم که چه چیزی ممکن است لذت ببریم، زیرا زندگی ما پر از غم و اندوه است.
ما در خانه هایمان مانع از روابطمان هستیم و مهمتر از همه، ذهن ما با بی نهایت بودن و دغدغه هایی که ما را در سرعت وخیم می سوزاند، پر می شود. ما به طور مداوم چند وظیفه و بمباران شده با مقدار زیادی از اطلاعات که نیاز ندارد وجود دارد.
بدتر از همه، ما فراموش شده هستیم و گاه گاه گمراه می شویم، و عادت وحشتناکی ندارد که بگوییم "نه" ما بیش از حد متعهد هستیم، بیش از حد تحریک شده و از بین برده ایم، زمان کمی برای استراحت و لذت بردن از احساس تنهایی.
زندگی ما نه تنها با بیش از حد برای انجام کارها غوطه ور است، بلکه خانه های ما به سوی کمربندهای پر از لباس هایی است که احتمالا در سال ها ندیده ایم. ما گاراژهایی که از جعبه ها و مبلمان استفاده نشده استفاده می کنیم، همراه با هر چیز دیگری که ما می خواهیم از دید ما پنهان شود. آیا ما در مورد دادن چیزهایی که دیگر از آنها استفاده نمی کنیم یا شاید آنها را بازیافت یا آنها را از بین ببریم فکر می کنیم؟ نه، ما فقط به اختلافات ادامه می دهیم، به طوری که هیچ تاثیری بر ما نداشته باشد.
ذهنیت دلخواه منجر به سردرگمی می شود
فردی که با ذهن، بدن و روح و روانش زندگی می کند، فردی است که در نهایت بدون اینکه قادر به طراحی و سازماندهی روال های روزانه خود باشد، درهم شکسته و گیج خواهد شد. آنها فریب خورده در حال اجرا هستند به عنوان آنها از طریق سر و صدا خود را از بین بردن و نمی تواند به اندازه کافی روشن در افکار خود را به یاد داشته باشید آنچه که در اینجا انجام دادند.
تا به حال چنین چیزی برای شما اتفاق افتاده است؟ آیا شما یک سبد لباس های شسته نشده را انتخاب کرده اید و برای بارگذاری لباس های شسته شده انتخاب کرده اید، فقط به یاد داشته باشید که مواد شوینده شما در اتاق شستشو نیست، بلکه در آشپزخانه که در آن گذشته از آن استفاده کرده اید؟ بنابراین سبد را بگذارید و به طرف درب بپردازید، اما از طریق نامه ای که روز قبل از آن روی میز گذاشت، پریشان نشوید. شما ایمیل را انتخاب می کنید و آن را در سبد قرار دهید تا بعدا مرتب شود، اما یک لایحه ای را می دانید که دیر می شود. شما این لایحه را به رایانه خود وارد می کنید و وارد سایت کارت اعتباری خود می شوید و این لایحه را پرداخت می کنید.
ایمیل های دریافتی شما در گوشه پایین تر صفحه نمایش لپ تاپ شما ظاهر می شوند و شما یک یادداشت از بهترین دوست خود را می بینید و باید پاسخ سریع به آن را بنویسید. سپس به حساب کاربری فیس بوک خود وارد شوید، فقط برای یک دقیقه، که به نیم ساعت تبدیل می شود. سپس تلفن زنگ می زند و هنگامی که شما پاسخ می دهید، در یک مکالمه 15 دقیقه ای غوطه ور خواهید شد و به طور ناگهانی به یاد می آورید که باید از آن لذت ببرید؛ زیرا شما در ساعت یک جلسه دارید که باید برای آماده شدن آماده شوید. شما به حمام می روید و زمانی که بیرون می روید، متوجه می شوید که در حمام هیچ حوله ای برای خشک شدن ندارید. آنها در سبد لباس است که هنوز در جلوی ماشین لباسشویی نشسته است؛ زیرا شما به آشپزخانه رفته اید تا مواد شوینده را برای شستشوی حوله ها بازیابی کنید. و به همین ترتیب می رود . .
در جاده بیرون راندن؟
ما یک جامعه هستیم که نمیداند چگونه به کم کردن سرعت و زمان نیاز دارد تا منعکس شود. ما متاسفانه در مهارت های شخصی که ما نیاز داریم کمک کنیم تا یاد بگیریم تا به اندازه کافی آرام باشیم تا حتی درک کنیم که چه نوع زندگی ما می خواهیم زندگی کنیم.
ما همه زمانها را تجربه کرده ایم، زمانی که روزی روزگاری به طور دائم به چالش کشیدیم و مصرف شدیم. این که آیا این یک پروژه در محل کار بود و مهلتش متوقف شد یا اینکه برای امتحانات نهایی تحت فشار سنگین مورد مطالعه قرار گرفت، ما محروم شدیم و زمان زیادی برای انجام کارهایمان نداشتیم.
به هر حال، این چیزها در زندگی اتفاق می افتد، اما اگر هر روز یک روز بدون نیاز به تعطیلات صرف می کنیم، ما یک موقعیت بسیار ناسالم برای خودمان ایجاد می کنیم. با ترکیب مطالبات کسب و کار، خانواده، مالی و دوستان، بدون امید به داشتن برخی از لذت و سهولت در طی روزهای ما، به سادگی، سوزاندن.
اتهام زدن و خوشحالی کردن
ما برای اتهام و کشف راهی برای پذیرفتن و کشف شادی، شادی و صلح که بخشی از اولویت اول ما است، به جای اینکه در ناراستی ما زندگی کنیم و زندگی متوسطی داشته باشیم. اولویت ما، شما می گویید؟ بله کاملا.
زندگی به معنی دوست داشتن است، و آنچه ما انجام می دهیم و چگونگی صرف زمان ما واقعا انتخاب ما است. شاید شما فکر می کنید که شما وقت و توانایی انجام دادن کارهایی را که باعث خوشحالی شما نمی شود، اما این کاملا ساده نیست درست است. آیا فکر می کنید که اگر نقاش، نویسنده یا موسیقیدان نیستید که فردی خلاق نیستید؟
همه چیز ما عمل خلاقانه است. این از درون زندگی روزانه ما است که ما توانایی آگاهانه انتخاب آنچه را که می خواهیم انجام دهیم. اما اگر ما نتوانیم، زندگی همواره در حال حرکت است، آیا ما نتیجه را دوست داریم یا خیر.
از ترویج فوری به تبدیل سازگار
اگر این یک زندگی جالب و جالب است که ما تمایل داریم، باید فرصت داشته باشیم که بتوانیم این کار را انجام دهیم. ما باید مایل به تلاش برای تبدیل شدن به سازگار در شیوه های ما، قبول کنیم که این روند تحول کمی زمان می برد.
مراقبت اجتماعی ما حاکی از آن است که ما باید فورا از آن لذت ببریم یا ما تمرکز و تمرکز مورد نظر خود را بر اساس الگوهای آشنا که قبلا در داخل ما قرار داده شده است، کنار بگذاریم. با این وجود مشکل این است که اگر شیوه های قدیمی مناسب نباشد، ما به افکار و رفتارهایی که استقلال ما را تشویق به بیان خودمان در راه های مورد نظر خود نکرده ایم، باقی خواهیم ماند.
خب از کجا شروع کنیم؟ چگونه سادگی را که ما عمیقا می خواهیم ایجاد کنیم؟ چطور می توانیم از هرج و مرج خلاص شویم؟
از بین بردن اختلاف در فعالیت های زندگی شما
چند ساعت ما در یک روز داریم؟ پاسخ واضح است، اما چقدر بسیاری از ما در بسیاری از موارد برنامه ریزی می کنیم که احساس می کنیم مثل اینکه ما به سختی می توانیم بخوابیم؟ این یک رخداد معمول در جامعه معاصر ماست که از نقطه A به نقطه B بطور غیرمستقیم اجرا می شود، و به سختی لحظه ای برای نفس کشیدن و یا متوقف کردن یک ناهار مناسب. بنابراین، چه می توانیم انجام دهیم تا از داشتن فعالیت های بیش از حد برای تمایل به پاک کردن خلع سلاح استفاده کنیم؟
یادگیری نوشتن - به زماني که فردي به نام شما را فراخوانده است، فکر کنيد و از شما بخواهيد که با کميته کمک کنيد يا جلسه اي را برگزار کنيد که واقعا وقت نداشتيد. چگونه پاسخ دادید؟ اگر پاسخ شما بله بود، مهم است که بدانید که چرا توافق کردید درگیر شوید. آیا چیزی بود که شما واقعا می خواستید انجام دهید یا آیا به دلایلی دیگر قبول کردید که واقعا به شما خدمت نمی کند؟
چهار دلیل برای گفتن YES وقتی ما باید بگوئیم NO
- ما از عدم پذیرش می ترسیم، که دوست نداشتیم.
- ما احساس نیاز به مراقبت از دیگران، قرار دادن آنها را از خودمان جلوتر است.
- ما می خواهیم توانایی خود را احساس کنیم.
- ما می خواهیم در کنترل باشیم
باز هم، مهم است که با توجه به پیام هایی که ما به خودمان تحویل می دهیم گوش کنیم. آیا ما حمایت و تشویق میکنیم، تأکید میکنیم که ما باید مراقب باشیم چگونه زندگی کنیم و چگونه ما در مورد خودمان فکر میکنیم؟
پیش بروید و از این که سؤالاتی را که میخواهید به درخواست شما برای کمک به شما پاسخ دهید، از این سؤالات ساده بپرسید:
- واقعا میخواهم این کار را انجام دهم؟
- آیا وقت دارم که این کار را انجام دهم؟
- آیا این به رفاه عمومی من کمک می کند؟
- دلایل من برای خواندن «بله» چیست؟
چطور به این سوالات پاسخ می دهم اهمیت زیادی دارد. شما باید صادق باشید و در الگوهای قدیمی تفکر قرار نگیرید. در عوض، شما باید فضای زندگی پر از شلوغ را پاکسازی کنید، و این یک راه برای شروع است.
ضروری است مرزهای مشخصی ایجاد شود. ما می توانیم با انجام برخی از آنها واکنش های بسیار واضحی به دست آوریم. وقتی ما می گوییم «شاید»، ما خود را مجبور به پیچیدگی و استرس می کنیم تا در آینده نیز با وضعیت کنار بیاییم.
وقتی ما می گوئیم "نه" و به این معنی است، ما در حال مراقبت از خودمان هستیم و در ارتباط با شخص درخواست کننده احترام قائل هستیم. آنها احترام می گذارند که ما مستقیم و در ارتباطات ناخواسته و اهداف مبهم علاقه مند نیستیم.
چگونه می توان گفت بدون و احساس راحتی بیشتر؟
- ارزش های خود را روشن کنید و بدانید که برای شما مهم است.
- خواسته ها و اهداف شخصی خود را بنویسید و زمان را برای انجام آنها آماده کنید. زمانی که طرح های خود را به صورت کتبی ببینید، این امر به شما در گفتن "نه" کمک خواهد کرد.
- اگر ترجیح می دهید با ایمیل یا تلفن در موقعیت های دشوار ارتباط برقرار کنید، به راحتی این کار را انجام دهید. این به شما کمک می کند تا هدف خود را از گفتن "نه" به راحتی انجام دهید.
- در ارتباط شما با "نه" شرکت کنید. شما نیازی به توضیح دلایل خود برای رد شدن ندارید. مودب باش، روشن و مختصر.
یادگیری گفتن "نه" به شما رضایت زیادی در برنامه ریزی زندگی شما ارائه می دهد. وقت خود را تبدیل به خود خواهد شد و شما احساس می کنید از احساس احساس می شود به انجام چیزی است که شما واقعا نمی خواهید انجام دهید.
این بسیار قدرتمند است که این کلمه بسیار کوچک و ساده را بیان کند. هنگامی که شما تمرین انجام این را به طور منظم و راحت با این روند، شما حس اعتماد به نفس و خودمختاری احساس می کنید که شما مسئولیت انتخاب شما را تشکیل می دهند.
© 2013 توسط هدر McCloskey بک. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.
منبع مقاله:
به جهنم بروید: آیا آنچه را دوست دارید 15 دقیقه یک روز و ایجاد زندگی رویاهای خود
توسط هدر مک کلسکی بک.
اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون
درباره نویسنده
هدر مک کلکلکی بک نویسنده و سخنران، موسیقیدان و بنیانگذار جنبش جهانی صلح، Peace Flash است. هیتر ستاره ای برای The Huffington Post اختصاص داده شده به ایجاد صلح پویا در دنیای ما است و اغلب به مخاطبان سراسر ایالات متحده صحبت می کند و هم اکنون در سطح بین المللی گسترش می یابد. هیتر با رشد روزافزون در صفحات فیس بوکش که بیش از طرفداران یک میلیون طرفدار دارد، هر دو کارگاه های مجازی و سایت را ارائه می دهد تا مردم را القا کنند تا زندگی هایی را که واقعا دوست دارند ایجاد کنند. چند تن از صفحات فیس بوک خود را در اینجا آورده اید: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
