اکثریت قریب به اتفاق آمریکایی ها از تقسیم این بیماری بیمار و خسته اند. Lightspring / Shutterstock.com

پسر عموی من در یک جشن تولد خانوادگی گفت: "تغییر اوضاع فاجعه است." وی گفت: "من در توییتر دیدم که این فقط راهی است که مردم بتوانند ماشینهای برقی گران قیمت بخرند." در حالی که فکر می کردم ، آهی کشیدم: "چگونه می توان او را اینگونه نادرست دانست؟" در واقع ، آنچه می خواستم بگویم این بود: "غم و اندوه خوب ، دروغ در رسانه های اجتماعی همه آنچه را می خوانید است."

بدون شک پسر عموی من همان فکر من را کرد ، وقتی گفتم سناتورهای جمهوری خواه بیش از حد از رئیس جمهور می ترسند که آنچه را درست انجام می دهد. ما نمی خواهیم صحنه را بسازیم ، ما اجازه می دهیم بیانیه های یکدیگر در سکوت یخی بچرخند.

من به عنوان یک استاد روانشناسی و روانشناس بالینی در تمرین خصوصی ، می دانم که اگر می توانستیم این موضوعات را با روشی غیر تهدیدآمیز بحث کنیم ، رابطه من با پسر عموی من بهتر می شد. اگر فقط.

من در ناامیدی خود تنها نیستم - و آرزوی تغییرم. نظرسنجی در دسامبر 2019 توسط آژانس عمومی / USA TODAY / Ipsos انجام شد بیش از نه از 10 آمریکایی گفت زمان آن است كه اختلافات را كاهش دهیم ، به عقیده آنها رهبران دولت و رسانه های اجتماعی تشدید می شوند. مردم می خواهند جلوی دشمنی را بگیرند و دوباره با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. اما چطور؟

بر اساس دانش من در مورد تحقیقات روانشناسی ، چهار رویکرد وجود دارد که می توانید برای غلبه بر تفرقه افکنی استفاده کنید.

خود را از دیدگاه های مختلف جدا نکنید. Rawpixel.com/Shutterstock.com

1. اتصال

جلوگیری از تعامل با افرادی که عقاید مختلفی دارند تفرقه افکنی را تحریک می کند. ارتباط با این افراد خطر دارد. از طریق فعالیتهایی که از آن لذت می برید مانند داوطلبانه ، پیوستن به "ناهار"گروه یا راه اندازی یک باشگاه کتاب. شما حتی می توانید افراد را از زمینه های مختلف به یک شام گلدان دریایی در خانه خود دعوت کنید.

فعالیتهایی مانند این سهم ، یک هدف مشترک است که به جای هدف رقابتی ، فضای تعاونی ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد که تماس به تنهایی تعامل تعاونی را تضمین نمی کند. برای برقراری ارتباط واقعی ، هر دو باید هنگام کار بر روی یک هدف مشترک ، احترام خود را نشان دهید.

2. زمینه مشترک پیدا کنید

مهم است که به یاد داشته باشید نیاز اساسی برای احساس امنیت توسط همه مردم به اشتراک گذاشته شده است تمرکز روی مشترکات می تواند به درک عمیق تر از شخص دیگر منجر شود ، در حالی که تمرکز روی اختلافات منجر به استدلال می شود.

یک استدلال شامل دو نفر است که ادعا می کنند یکی درست است در حالی که دیگری اشتباه است. اما آنچه در این سناریو از بین می رود ، زمینه مشترک مشکلی است که هر دو در تلاش برای حل آن هستند.

مشکل را مجدداً تکرار کنید. در کنار هم ، طوفان مغزی همه راه های مختلفی را که ممکن است حل شود.

به عنوان مثال ، یک شخص ممکن است بگوید تنها راه محافظت از آمریکا در برابر تروریسم محدود کردن شدید مهاجرت است. به جای اینکه به این چالش بپردازید که مهاجرت باید محدود باشد ، می توانید این مشکل را مجدداً مطرح کنید - سپس سؤال کنید که آیا علاوه بر محدود کردن مهاجرت ، ممکن است راه هایی برای مقابله با تروریسم وجود داشته باشد یا خیر. ممکن است راه حل هایی را پیدا کنید که با آنها موافقت کنید.

3. برقراری ارتباط

بیشتر گوش کنید و کمتر صحبت کنید. قبل از پریدن با افکار خود ، به شخص دیگری که فهمیده اید چه چیزی گفته است نشان دهید.

همه می خواهند همانطور که شنیده می شود تصدیق کنند. اگر اینگونه نباشند ، همچنان به نظر خود ادامه دهند. بنابراین ، برای متوقف کردن یک استدلال در آهنگ های خود ، شروع به گوش دادن کنید و آنچه را که شنیده اید دوباره بازتاب دهید.

تنظیم کردن وسوسه انگیز است ، اما این کار را نکنید. Fran jetzt / Shutterstock.com

شما احتمالاً فقط گوش دادن به آنچه را که می خواهید بشنوید تجربه کرده اید - و احتمالاً خودتان را به هیچ وجه گوش نکرده اید. شما فقط ممکن است منتظر باشید که نسبت به آنچه شخص دیگر می گوید واکنشی به زانو بزنید.

برای خوب گوش دادن ، ابتدا باید گوش ، چشم و قلب خود را باز کنید. سوگیری های خود را بررسی کنید تا بدون قضاوت بتوانید بشنوید. منافع شخصی خود را به حالت تعلیق درآورد و با آنچه شخص دیگر می گوید بمانید سپس آنچه را که شنیدید به آن شخص بگویید.

نمایش همدلی به این معنا نیست که شما لزوماً موافق هستید با آنچه شخص دیگر می گوید. این بدان معناست که شما قبل از بیان اظهارات خود به شخص دیگری که گوش کرده اید اطمینان می دهید.

اکنون زمان آن فرا رسیده است که مکان خود را از کجا به اشتراک بگذارید. یک نفس عمیق بکش. آرام شوید و دوباره ارزیابی کنید تا بتوانید به جای یک واکنش سریع ، پاسخی را در نظر بگیرید. بدون بی احترامی می توانید مخالف باشید.

ارتباط با استفاده از فرایند فوق به جای بحث و گفتگو منجر به گفتگو می شود و بیشتر ایجاد می کند رابطه اعتماد. برای ایجاد مکالمه همدلی ، فقط یکی از شما طول می کشد همدلی باعث همدلی می شود. هرچه درک دلسوزانه تری داشته باشید ، بیشتر می شوید.

هنگام دستکاری توسط محتوای تفرقه آور ، شک و تردید کنید و تشخیص دهید. eakkaluktemwanich / Shutterstock.com

4- بیاموزید که رسانه را به طور جدی ارزیابی کنید

آنچه را که می بینید و می شنوید منفعلانه قبول نکنید. وجود دارد منابع بسیار زیادی واقعیتهای تحریف شده ، عقاید پشتیبانی نشده و دروغهای آشکار امروز موجود است. با در نظر گرفتن منبع و بررسی واقعی مطالب ، آنچه ارائه می شود را نقد کنید.

مهمتر از همه ، اگر پیام جعلی به نظر می رسد ، آن را به اشتراک نگذارید. Google دارای یک مورد است ابزار بررسی واقعیتو پیش نویس خبر اول دارای ابزارهایی برای ارزیابی محتوای نادرست و نحوه انتشار آن است. همچنین می توانید مشورت کنید واقعیت کامل و راهنمای بررسی واقعیت CUNY. بنابراین ، هنگامی که اطلاعات جعلی را می شنوید یا می بینید ، آن را به چالش نکشید. در عوض ، نشان دهید که چگونه می توانید اطلاعات را بررسی کنید.

در محتوائی که مصرف می کنید از عصبانیت و نفرت خودداری کنید. ارزیابی کنید که آیا به دنبال این است که شما را در مقابل شخص یا گروه دیگری سوق دهد. رسانه هایی را دنبال کنید که از همدلی ، شفقت و تفاهم پشتیبانی می کنند. اما با خواندن فقط محتوایی که با آن موافق هستید ، وارد حباب نشوید. به کودکان و نوجوانان کمک کنید ، نه تنها رسانه ها را به طور جدی ارزیابی کنند ، بلکه نسبت به افرادی که با آنها متفاوت هستند ، مهربان و دلسوز شوند. با نشان دادن مدارا ، تحمل را آموزش دهید. بله ، شما فقط یک نفر هستید که سعی در ایجاد تغییر دارید ، اما تأثیر شما مهم است.

در مورد من ، دفعه بعد که پسر عموی خود را می بینم ، قصد دارم با همدلی گوش کنم. به او بگویید که من دیدگاه او را درک می کنم؛ و سعی کنید یک هدف مشترک را که در آن می توانیم دیدگاه های خود را به اشتراک بگذاریم ، شناسایی کنیم.

درباره نویسنده

بورلی ب. پالمر ، پروفسور آمریتا روانشناسی ، دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، Dominguez Hills

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.