آیا می توانم کنترل خود را یاد بگیرم و چرا این موضوع مهم است؟

آیا می توانم کنترل خود را یاد بگیرم و چرا این موضوع مهم است؟
اگر همه چیز با سالاد بسته شود، شاید شما هم همینطور.
Rawpixel.com/Shutterstock.com

چیزی که شما می توانید کنترل خود را کنترل کنید مانند زبان جدید یا طعم اپرا؟ یا این یکی از آن چیزهایی است که شما هم دارید یا نه، مانند حس مد یا مهارت برای گفتن یک شوخی خوب؟

روانشناس والتر میشل نتایج معروف از "test marshmallow" به نظر می رسد خود کنترل وجود دارد نسبتا پایدار و به راحتی نمی آموخت. در این آزمون، بچه ها در یک اتاق خالی خالی می نشینند و انتخاب می شوند: آنها می توانند یک مارشال را داشته باشند و یا اگر بتوانند آزمایشگاه را برای به دست آوردن مروارید بیشتر از یک اتاق دیگر منتظر بمانند، می توانند به جای آن دو . اکثر کودکان این را به عنوان یک بی نظیر در نظر می گیرند و تصمیم می گیرند دو مارمولک را صبر کنند.

بچه ها سعی می کنند سخت ترین کارشان را نداشته باشند:

آزمون واقعی منتظر است کودکان در اتاق به تنهایی در طول روز تا 15 دقیقه یا تا زمانی که مارشالل را بخورند. کودکان در چه مدت می توانند بدون استفاده از درمان قابل تحسین در مقابل آنها، متفاوت باشند، و معلوم می شود که دیگر آنها صبر می کنند، آنها بهتر خواهند شد در زندگی زندگی می کنند - اجتماعی، احساسی و علمی. آزمایش های دیگر الگوهای مشابهی را می یابند. افرادی که در دوران کودکی خود را کنترل بیشتری می کنند، مانند بزرگسالان هستند سالم تر، ثروتمندتر و قانونمند تر است.

خود میشل تاکید کرده است که کودکان که کنترل خود را بیشتر نشان داده اند از استراتژی های مختلفی استفاده می کردند که می توان آنها را یاد گرفت - مانند اینکه خود را از طریق آواز خواندن و دور شدن از صدف و یا دور شدن از زعفران با تصور کردن آن به عنوان یک ابرمرد نوشیدنی، کرکی.

دیدگاه نسبتا خوش بینانه، این است که بچه هایی که خودشان را ناراحت کرده بودند، برای شروع از خود کنترل بیشتری داشتند، که به آنها کمک کرد تا افکار و رفتارهای خود منحرف را به جای تثبیت رفتار شیرین در مقابل آنها، فعال کنند. و هرچند میشل متوجه شد که کودکان می توانند القا شوند اگر این نوع استراتژی ها آموزش داده شود، منتظر بمانیدهیچ مدرکی وجود ندارد که چنین مداخلات تجربی در رفتار خارج از کنترل آزمایش خود به خودی خود کودکان را تغییر دهد.

اما دستان خود را در استعفا نزنید و فقط برای آن تکه دوم از کیک شکلاتی دسترسی پیدا کنید. موج جدیدی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است خود کنترل را یاد بگیرند، به شرطی که نیروهای اجتماعی این آموزش را تشویق کنند. در یک مطالعه جدید, همکار من و من متوجه شده است که اگر آنها به دیگران اعتقاد داشته باشند، از کنترل خود استفاده می کنند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


همه آن را انجام می دهند

علیرغم علاقه فراوان به بهبود کنترل خود، محققین تاکنون موفق به کشف نحوه آموزش برای آن شده اند. رویکرد کلی هدف قرار دادن فرآیندهای شناختی - یعنی عملکرد اجرایی - است که از کنترل خود حمایت می کند.

محققان کودکان فعالیت هایی را فعال می کنند که این فرآیند را فعال می کنند. آموزش می تواند به برخی از بهبود در انجام وظایف مشابه منجر شود، اما معمولا به سایر وظایف یا نتایج غیرمتمرکز تعمیم نمی دهد. این یک مشکل واقعی است؛ زیرا هدف اصلی آموزش خودکامه است که بتواند مهارت های تقویت شده را به شرایط واقعی تبدیل کند.

همکار من و من تعجب می کنم که آیا تاثیرات گروهی ممکن است کلیدی باشد یا خیر. شاید سرمایه گذاری در فرآیندهای اجتماعی مانند ارزش ها و هنجارهای گروهی می تواند تأثیر گسترده ای بر توسعه مهارت های کنترل خود داشته باشد. بنابراین ما یک مطالعه برای تعیین اینکه آیا رفتار گروهی بر کنترل خودکامه کودکان تأثیر می گذارد، طراحی شده است.

ما به طور تصادفی کودکان پیش دبستانی آمریکا را به یک گروه اختصاص دادیم، به عنوان مثال، به آنها گفتیم که آنها در «گروه سبز» بودند و به آنها لباس تنیس سبز می دادند. سپس به آنها گفتیم که گروه آنها منتظر دو مارمولک نیستند. ما همچنین درباره گروه دیگری ("گروه خارج") گفتیم که مخالف گروهشان ("گروهی") بود. این مرحله برای ارتقای شناسایی آنها با گروه خود طراحی شده است. مطالعات دیگر نشان داده اند که این نوع روش منجر به فریب گرایی در گروه می شود در پیش دبستانی ها و بزرگسالان به طور یکسان

ما متوجه شدیم که بچه ها انتظار داشتند که دو مارشمول به مدت طولانی منتظر بمانند، در صورتی که گفته شود اعضای گروه آنها منتظر بوده اند و اعضای گروه خارج مخالفت نخواهند کرد، در صورتی که گفته شود که اعضای گروهشان منتظر اعضای گروه نیستند. بچه ها که به اعضای گروه خود گفته بودند، انتظار داشتند که طولانی تر از سایر بچه هایی که هیچ چیز درباره رفتار گروهشان یاد نگرفتند، طول کشید.

چرا بچه ها از گروه خود پیروی می کنند؟ در یک آزمایش پیگیری، ما دریافتیم که کودکان که اعضای گروه آنها منتظرش بودند، دیگر افراد نونروپروپ را ترجیح دادند که منتظر چیزهایی مانند برچسب ها، آب نبات و پول بودند. این نشان می دهد که کودکان فقط کپی کردن اعضای گروه خود را انجام نمی دهند. در عوض، به نظر می رسد که رفتار گروهی بر ارزش فرزندی که پس از آن به کنترل خود اعمال می شود، تأثیر می گذارد.

ما این یافته ها را در یک فرهنگ دیگر تکرار کردیم، پیدا کردیم که بچه های ژاپنی تصمیم می گیرند تا برچسب های بیشتری را صبر کنند، اگر به اعضای گروه اعتقاد داشته باشند و اعضای خارج از گروه انتظار نداشته باشند. به طور قابل ملاحظه ای، کودکان ژاپنی هنوز از گروه خود پیروی می کنند، حتی اگر آنها دلیلی برای تشخیص با خارج از گروه داشته باشند.

تاثیر خارج از کنترل داخلی

این تحقیق برای اولین بار نشان می دهد که رفتار گروهی انگیزه اقدامات خود را برای بچه های کوچک که شامل خود کنترل است. شناسایی با یک گروه می تواند به بچه ها کمک کند و حتی زمانی که در غیر این صورت، خود را کنترل می کنند، ارزش خود را افزایش دهند.

این یافته ها با یافته های اخیر و کلاسیک همخوانی دارد که نیروهای اجتماعی بر کنترل خود در کودکان تاثیر می گذارند. بچه ها اگر دو نفر به آنها اعتماد کنند، دوبار دیگر به آنها صدمه میزند قابل اعتماد و قابل اعتماد. کودکان نیز رفتار رفتار خودخواهانه افراد دیگر را مدل کنید. حتی اگر نوزادان حتی نوزادان نیز برای رسیدن به یک هدف کار کنند، دیگر کار نخواهند کرد یک بالغ را سعی کنید بارها و بارها به اهداف خود برسید.

چگونه این یافته ها از تأثیرات اجتماعی بر روی میدان کنترل خود را با این واقعیت که آزمایش خزه و دیگران به طور قابل اعتماد از نتایج زندگی بعد از آن پیش بینی می کند؟ آیا آنها به این معنی است که کنترل خود در واقع پایدار نیست؟ لازم نیست.

شما فقط می توانید فردی باشید که دوست دارد منتظر بماند یا چیزهایی را ذخیره کند (3 ساله هایی مثل این هستند، این را باور دارند یا نه)، اما این بدان معنا نیست که رفتار شما در یک لحظه خاص به نفوذ اجتماعی منجر نمی شود. حتی کودکان جوان، گرايش های کنترل خود را بر پایه چارچوب تنظیم می کنند صرفه جویی در وقت صرفه جویی در زمان صرفه جویی تبدیل می شود بی عیب و نقص است.

و تأثیرات اجتماعی می تواند در طول زمان نقش مهمی در شکل دادن به چگونگی استفاده از کنترل شخصی به طور کلی داشته باشد. به عنوان مثال، تصور کنید یک کودک رشد می کند در میان همسالان که واقعا ارزش انجام خوب در مدرسه و استفاده از خود کنترل برای تکمیل مشق شب قبل از شروع به بازی. قرار گرفتن در معرض این عادت گروهی می تواند بر فرزند تاثیر بگذارد. ایده این است که بیشتر شما کنترل خودتان را تمرین می کنید، از آن آسان تر می توانید استفاده کنید. تکرار موجب تقویت سیستم های عصبی شناختی می شود که از این مهارت ها پشتیبانی می کند.

گفتگوبنابراین می تواند کنترل خود را یاد بگیرد؟ پاسخ من این است که بله - آنچه که می تواند به عنوان یک ویژگی درونی به نظر برسد ممکن است در واقع به طور قابل توجهی تحت تأثیر نیروهای اجتماعی قرار گیرد. والدین ممکن است قادر به کمک به بچه ها در ایجاد این مهارت با قرار دادن آنها در مدل های نقش (در زندگی واقعی و یا داستان) که نشان دادن و ارزش کنترل خود را. بزرگسالان ممکن است قادر به افزایش کنترل خود با صرف زمان برای اطراف دوستان که از آن استفاده کنند. در نهایت، کنترل خودکشی به عنوان ارزش شخصی و نگرش ممکن است برای استفاده و توسعه آن مهم باشد، چه از نظر شما جوان و چه قدیمی. با کمک کمی از دوستانتان، مقاومت در برابر آن بخش دوم کیک ممکن است ساده تر از فکر شما باشد.

درباره نویسنده

سابین Doebel، محقق پست مدرک روانشناسی و علوم اعصاب، دانشگاه کلرادو

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = فشار همکار؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

3 دلایل درد گردن شما
3 دلایل درد گردن شما
by کریستین وورفولد
عشق باعث ارزش زندگی می شود
عشق باعث ارزش زندگی می شود
by ویلکینسون خواهد بود