ابراز احساسات خود را از طریق هنر

احساسات خود را از طریق هنر بیان کنید

چه کسی باد را دیده است؟
نه شما و نه من:
اما هنگامی که درختان سر خود را کوبیدن
باد عبور می کند

- CHRISTINA ROSSETTI (1830-1894)

مانند باد در این قافیه مهد کودک، احساسات نامرئی هستند. ما نمیتوانیم آنها را به طور مستقیم با چشم انداز منظم ببینیم. در عوض، ما آنها را در بدنمان احساس می کنیم. همان کلمه - احساسات - هر دو احساسات جسمانی و احساسات را توصیف می کند. این تصادفی نیست مطمئنا شما تجربه کرده اید:

  1. عصبی که در شکم شما پروانه ها را به شما داد
  2. خشم که شما را سوزاند
  3. ترس که سرما را متوقف کرد
  4. هیجان که شما را برای شادی پر می کند
  5. عشق و محبت که قلب شما را ذوب می کند
  6. بطری از غم و اندوه که یک توده در گلو خود را ترک
  7. تسکین دهنده احساس می کنید که وزن از شانه هایتان برداشته شده است

همانطور که برای تشخیص احساسات دیگران، شما با نشانه ها می دانید. حتی زمانی که هیچ سخنی نگفتید، اغلب می دانید که چه چیزی در داخل شخص دیگری اتفاق می افتد. ناراحتی نشان می دهد در یک تلخ، خشم در یک خرس، بازیگری در یک ژست دست بی دست و پا، ترس در پای تند تند، خوشبختی در گوش گوش دادن به گوش دادن.

زبان بدن بلندتر از کلمات صحبت می کند

هنگامی که به احساسات می آید، زبان بدن بلندتر از کلمات صحبت می کند. کسی تا به حال به شما اعلام کرده است: "کیست، من، عصبانی هستم؟ نه، من نیستم. من فقط خوب هستم." با این حال، تنه محکم و فشرده، یک داستان دیگر را بیان کرد. این نکته ناسازگاری است: گفتن یک چیز، اما احساس و تفکر چیز دیگری. با این حال احتمالا شما فریب خورده اید. چهره و صدای واقعی واقعیت را محکم می کند. احساسات بیرون می آیند، مانند آن یا نه.

ریشه های لاتین عاطفه کلمه کل داستان را شرح می دهند: e (خارج) + movere (حرکت). احساسات به طور طبیعی جریان می یابد، مانند یک رودخانه، و یا می شود به دام افتاده. اگر مسدود شده باشند، ممکن است در ناخودآگاه نیز بلند شوند، که منطقه زیرزمینی بسیار عمیق است تا نور آگاهی برای رسیدن به آن. انتقال احساسات ناخواسته به عمق ما می تواند سردرد تنش یا بدتر شدن را ایجاد کند. در نهایت، این احساسات یتیم را نشت می کند، سرریز می کند و یا در یک غرق شدن.

این طبیعت احساسات برای حرکت است. اگر می خواهید خودتان را ببینید، نوزادان و کودکان را تماشا کنید. قبل از اینکه آنها آموختن احساسات خاصی را از بین ببرند، بچه های کوچک فقط آنها را بیرون می کشند. سه ساله جانا خرس عروسکی خود را می پوشاند وقتی آن را به طور ناگهانی از دست او توسط یک همسرش بیرون می کشد. جانا با خشم میچرخد بابی، 9 ساله، پس از یادگیری که خرگوش حیوان خانگی او مرده است، بلافاصله به لرزۀ غم و اندوه فرو می ریزد.

احساسات انگیزه ای برای زنده ماندن خود می کنند. تانیا در هنگام دیدن یک سگ محله ای که توسط یک ماشین دیده می شد از ترافیک می ترسید. ترس او باعث می شود تا او در خیابان بازی کند و بنابراین زندگی را خدمت می گیرد.

احساسات ما را در آغوش می گیرند

احساسات ما را قادر می سازد تا زندگی را با صداقت، خلاقیت و شور و شوق درک کنیم. احساسات ما را تحسین می کنند و رنگ و بافت را برای تجربیات ما به ارمغان می آورند. احساس طیف گسترده ای از احساسات مانند نقاشی با یک پالت کامل رنگ است. از هر کسی که دوره های شدید یا پایدار افسردگی را تجربه کرده است بپرسید. هنگامی که احساس ها ناپدید می شوند، و یکی از لحاظ عاطفی، مسطح است، زندگی به سختی به ارزش زندگی می انجامد. در حقیقت، این حالت خاکستری گاهی اوقات باعث افکار و اعمال خودکشی می شود.

احساسات ما از صرفا زنده ماندن تا تجربه زنده بودن واقعی، به ما خدمت می کنند. با این حال، ما باید بدانیم که احساسات چیست و چه باید از آنها یاد بگیریم.

  1. چگونه احساساتم را پیدا کنم و واقعا آنها را احساس کنم؟
  2. وقتی با آنها ارتباط برقرار کنم، با احساساتم چه میکنم؟
  3. چگونه می توانم احساس خاصی مانند ترس، تنهایی، غم و اندوه و یا خشم را کنترل کنم؟

احساسات ممکن است کثیف و غیر منطقی باشند

آه بله احساسات. کسانی که از لحاظ غیرمعمول پاپ آپ در حال ظهور هستند، پرطرفدار اندک و غیر منطقی، مخالف و بی پروا هستند. فقط زمانی که شما تصور می کردید که به مرگ یکی از عزیزان دچار شده اید، اشک ناگهان شروع به درست شدن در وسط سوپرمارکت می کند. یا شما خیلی مطمئن بودید که خشمتان را در چک کرده اید، فقط برای اینکه آن را در کار و در همه مکان ها تکان دهید. ناگهان شما از یک حرفه ای صالحه به یک کودک بی رحم پرتاب کردید. چقدر شرم آور، چقدر خطرناک است چنین اتفاقی می تواند حتی مرگبارتر شود، هنگامی که آنها به عنوان «خشم جاده ای» در هنگام رانندگی از کار در ترافیک متوقف و حرکت، فوران می کنند.

ما در مورد مدیریت احساسات ما یا کنترل ضربه، خواندن میکنیم. و ما سعی می کنیم اما آنچه اغلب اتفاق می افتد این است که ما سرکوب (ریزه کاری کردن) یا سرکوب (انکار) احساسات بی رحم ما. مانند انواع بامبو که از طریق یک شبکه عظیم از ریشه های شاخه های زیرزمینی گسترش می یابد، ما احساساتمان را پایین می آوریم و فقط به آنها اجازه می دهیم که از طریق بتن، سنگ، و آجرهای زندگی ما، نشان داده شوند. احساسات مخفی ما کجا بعد: در اتاق خواب یا در جلسه هیئت مدیره؟ در کلیسا یا در راه کار؟

در طرف مقابل این طیف، افرادی هستند که اگر زندگی آنها به آن بستگی داشته باشد، نمی تواند احساسی احساس کند. (و کیفیت زندگی و سلامت آنها بستگی به آن دارد، من به شما اطمینان می دهم.) چه اتفاقی می افتد به کسانی که احساسات خود را خم کرده اند یا چسبیده اند، زیرا آنها فقط بیش از حد دردناک، ترسناک و غیر قابل قبول بوده اند تا آنها را احساس کنند؟ بعضی از این افراد به اعتیاد و یا دارو به احساسات خود اعتماد می کنند. دیگران احساسات خود را در قفسه های بدنشان حفظ می کنند و از اختلالات استرس رنج می برند. به یاد داشته باشید، احساسات دیر یا زود بیرون می آیند آنها باید حرکت کنند

احساسات و سلامت بدن

مطالعات مختلف نشان داده اند که تقریبا 80 درصد بازدیدکنندگان از پزشک نتیجه ای از شرایط مرتبط با استرس است. و شواهد در حال افزایش است که بسیاری از بیماری ها به سادگی گریه می کنند برای کمک به احساسات. تحقیقات در گروه های حمایتی، مشاوره ذهن، مدیتیشن، درمان هنرهای تجسمی، بیوگرافی و سایر روش های درمان روانشناختی نشان می دهد که بسیاری از بیماران بهبود می یابند، به بهبودی ادامه می دهند یا طولانی تر از گروه های کنترل زندگی می کنند. این خط پرس و جو جدید نیست. در 1970s دکتر هانس سلی، در کتاب خود استرس از زندگی، و کنت Pelletier، در ذهن به عنوان شفا دهنده، ذهن به عنوان قاتل، قلمرو را نقشه کشید. دکتر هربرت بنسون از دانشگاه هاروارد راهنمایی عملی خود را در کتاب خود ارائه داد پاسخ آرامش بخش، و دکتر "جوآن بوریزنکو" در "80s"، معاون دکتر بنسون، بر روی تکنیک های مراقبه و آرامش در کتاب خود گسترش داد بدل کردن بدن، اصلاح ذهن.

با "90s"، درک ما از این که چگونه اندیشه ها و احساسات بدن ما را تحت تاثیر قرار می دهند، و بالعکس، از جهش و جهش رشد کرده است. به عنوان یک درمانگر هنری و رهبر گروه های حمایت از سلامت، در اواخر 80s و اوایل 90s من چندین کتاب در مورد بهبود بدن و ذهن از طریق هنر منتشر شده است. من از حمایت و تأییدات دکتر Borysenko، دکتر برنی سیگل (انکولوژی و نویسنده عشق، پزشکی و معجزات)، نورمن کوزینز (که به خوبی خندید) و دکتر جیمز پنبایکر، که تحقیقاتش در مورد توانایی نابودی نوشتن، یافته های خودم را تایید کرده است.

جایگزین یا بدن ذهن پزشکی

در دهه گذشته، به اصطلاح طب جایگزین یا جسد ذهاب، که بعدها به وسیله استقرار پزشکی در نظر گرفته شده بود، از نظر فیزیکی و فاسد، به تدریج به سمت جریان اصلی حرکت کرد. شرکت های بزرگ دارویی خطوط داروهای گیاهی خود را در تلویزیون تبلیغ می کنند. ده سال پیش، چنین معجونی ها هنوز به عنوان حقه های زوج یا جادوگران در نظر گرفته می شد. البته، آنها هنوز هم در برخی از مناطق هستند، اما جغرافیایی به وضوح تقاضای مردم تغییر می کند. نظرسنجی ها و مطالعات نشان می دهد که یکی از سه آمریکایی به درمان ها و درمان های پزشکی جایگزین یا جامع تبدیل شده اند: کایروپراکتیک، طب سوزنی، درمان اعصاب بدن، بیوفیدبک، هیپنوتراپی، طب طبیعی و هومیوپاتی. برخی از شرکت های بیمه درمانی، با شناخت ارزش صرفه جویی در هزینه این روش ها، در حال حاضر شامل موارد زیر هستند: ماساژ و طب سوزنی.

پزشکان معتبر مثل برنی سیگل و لری دوسی حتی در مورد دعا به عنوان دارو صحبت می کنند و اطلاعات را از علوم سخت و کامل با مطالعات گروه قابل کنترل تکمیل می کنند. این روان پزشکان و محققان با تجربه و روان شناختی رو به افزایش است. با توجه به محبوبیت نویسندگان و سخنرانان مانند پزشک Deepak Chopra، که هنر هند باستان آیورودا پزشکی محبوب است، و دکتر کریستین Northrup، که خوشبختی و عقل عمومی برای پزشکی زنان به ارمغان می آورد، مردم گوش فرا دادن به گوش.

نوشتن یا ثبت نام در مورد بیماری خود

تحقیق روانشناس دکتر جیمز پنباکر و دیگران نشان داده است که نگارش در مورد بیماری خود عملا ایمنی را افزایش می دهد. هنگامی که ما یادداشت ها را در اواخر '80s ملاقات کردیم و مقایسه کردیم، Pennebaker بلافاصله ارزش نسخه مجله خلاقیتان را شناخت. اگرچه او در طرح های تحقیقاتی منتشر شده خود قرار نگرفته بود، Pennebaker پیشنهاد کرد که درمان های خودبخودی من با مشتریان من را ببینم و دانش آموزان در همان فرضیه هایی که با آن کار می کردند ریشه دارد: بیان احساسی شفا است. کار پزشک دکتر آلفرد توماثس (نویسنده اثر موتزارت) توجه مردم غیر مجاز و متخصصان سلامت را جلب کرده است. نسخه پزشکي فردا ممکن است "گوش دادن به اين سوناتا و صبح با من تماس بگيريد."

در فصل سوم (زندگی با احساس توسط Lucia Capacchione) شما مطالعه موردی از یکی از دانشجویان مجله من، لوسیل، که خود را از طریق گفت و گو نوشته شده است خود را شفا. در اثر تغییر نقش، این بیمار مضطرب به پزشک اسکریپت خود می گوید که می خواهد جراحی اکتشافی را برای یک بیماری مزمن به تعویق بیندازد تا بتواند ابتدا با او بخواند. پس از چت بدن چرچیل، علائم ناپدید شد، هرگز برای بازگشت. به علت تعجب پزشک، جراحی هر نوع (اکتشافی یا غیره) غیر ضروری بود.

بیان صحیح احساسات واقعی ما

یکی از معتبر ترین محققان علوم ذهن، دکتر کامادیس بت پرت، استاد محقق در گروه بیوفیزیک و فیزیولوژی دانشگاه جورج تاون است. در کتاب پیشگامانۀ او، مولکول های احساس: چرا شما احساس می کنید راه شما احساس می کنید، دکتر پرت یک مورد قوی برای بیان سالم احساسات واقعی ما می کند. او دریافته است که اگر بیان بیرونی با احساسات درونی مطابقت نداشته باشد، به عبارت دیگر، اگر یک فرد غیرقابل انعطاف باشد، تعارض در بدن ایجاد می شود که انرژی را از اعضای حیاتی دور می کند. او در کتاب خود می نویسد:

تحقیقات من نشان داده است که وقتی احساسی بیان می شود - یعنی گفته می شود که بیوشیمیایی هایی که تحت تاثیر عاطفه هستند آزادانه جریان می یابند - همه سیستم ها متحد هستند و کامل می شوند. هنگامی که احساسات سرکوب می شوند، انکار می شوند، مجاز به هرچیزی نیستند، مسیرهای شبکه ما مسدود می شوند، توقف جریان مواد شیمیائی متحرک حیاتی حیاتی که هر دو زیست شناسی و رفتار ما را اجرا می کنند. این، من معتقدم، وضعیت احساس ناخوشایندی است که ما به طور ناامیدانه از آن فرار می کنیم. مواد مخدر، قانونی یا غیرقانونی، قطع بیشتری از حلقه های بازخورد متعدد هستند که به شبکه روانشناختی اجازه می دهد تا با یک روش منطقی عمل کند و بنابراین شرایطی را برای مشکلات جسمی و روانی ایجاد می کند.

احساسات ما را تقویت و سوخت ما خلاقیت

احساسات از طریق ما حرکت می کنند وقتی که آنها پذیرفته و بیان می شوند. وقتی این اتفاق می افتد، احساسات ما را تحسین می کنند و خلاقیت ما را تأمین می کنند. بر اساس آزمایشگاه تجربه زندگی من، همراه با بیش از بیست و پنج سال فعالیت بالینی، تدریس و مکاتبات با خوانندگان، من فعالیت هایی را برای تجربه احساسات به طور مستقیم از طریق رسانه های هنری بیان کرده ام. این شامل نقاشی، نقاشی، کلاژ، خاک رس، موسیقی، حرکت، نوشتن، ساخت ماسک، و گفتگوهای دراماتیک است. من تسریع می کنم که اضافه کنم که برای استفاده از این مواد لازم نیست که هنرمندان با استعداد یا مهارت باشند.

بگذارید به شما اطمینان بدهم که، بر خلاف نمایشگاه ها و هنرهای نمایشی، هنرهای تجسمی در درجه اول به عنوان جاده ای به احساسات خدمت می کنند. شما انتقاد نخواهید کرد و یا خواسته شد که کار خود را به دیگران نشان دهید. تنها منتقد شما خواهد ملاقات آن یکی در داخل است.

\ مجوز چاپ مجوز ،
Penguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com

منبع مقاله:

زندگی با احساس: هنر بیان عاطفی
توسط Lucia Capacchione.

 یک راهنمای کلی و دستورالعمل ، نحوه استفاده از تمرین های ساده را برای بیان خشم متوقف شده توسط طبل زدن ، رها کردن احساسات صدمه دیده با قالب گیری رس ، توضیح می دهد که با نوشتن با دست غیر غیبی خود ، با کودک درونی خود ارتباط برقرار کرده و در نهایت در جاده کشف خود شروع خواهیم کرد. .

برای اطلاعات و / یا به / سفارش این کتاب (نسخه جدید / پوشش متفاوت).

درباره نویسنده

لوسیا Capacchione

LUCIA CAPACCHIONE، Ph.D.، ATR، یک درمانگر هنری، هنرمند، نویسنده و رهبر کارگاه محبوب است و همچنین مشاور یک شرکت که برای Hallmark، Mattel، و شرکت والت دیزنی کار کرده است. او در نزدیکی بیگ سار، کالیفرنیا زندگی می کند. وبسایت خود را در http://www.luciac.com

ویدئو: روش خلاقیت مجله و چشم انداز®

کتاب های بیشتر از این نویسنده.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده