پدیده ترس مطمئنا یکی از اثباتهای چشمگیر قدرت ذهنی است که ما را از واقعیت محتوای آن متقاعد می کند. بسیاری از چیزهایی که باعث ترساندن می شوند، در قالب اندیشه ها به وجود می آیند.

هراس همه گیر، فیلم های داخلی کابوس ها بر روی یک حلقه بی وقفه، شب های بی خوابی - این چیزها توسط ذهن تنظیم می شود که محتوای آن معمولا از واقعیت کنونی حذف شده است. حتی اگر فکر برخی از تهدیدات واقعی (وجود دارد جایی، بعضی وقت ها)، اکثریت قریب به اتفاق، تهدیدی که باعث ترس است، فوری نیست. علت مستقیم نارضایتی در حال حاضر، خود خطر نیست، بلکه یک تصویر ذهنی از خطر است.

اگر یک فرد می تواند تمام قسمت های ممکن ترس را به تهدید هایی که قریب الوقوع است، کاهش دهد، زندگی بسیار کمتر خواهد بود و جای ترسناکی است. سپس دوباره، حتی خطر که مادی و فوری است، به طور ناگهانی پاسخ ترس را به وجود نمی آورد. در وضعیت خطر واقعی، اغلب وقت نباشید. زمان تنها برای عمل وجود دارد.

ترس، عمدتا، از بین بردن یک زندگی خوب است، یکی از قوی ترین دزدان حضور. به خاطر عشق نیست

علت ترس چیست؟

پویایی در پشت ترس نیاز به روشن شدن آگاهی دارد و پرده برداری از مفاهیم رایج که شخص را در رحمت خود قرار می دهد. علت اصلی ترس است نه تهدید قریب الوقوع نیروی منفی شناخته شده است. این فکر در مورد یک آینده ممکن یا بی شکل است.

هنگامی که شما درک نقش ذهن را در ایجاد ترس می بینید، می توانید همان هوش را برای رسیدن به یک رویکرد صلح آمیز با چالش های واقعی (یا تصور) اعمال کنید. در این تلاش برای کاهش درد و رنج، ذهن می تواند یک متحد تبدیل شود.

چیزهای بد اراده اتفاق می افتد (و هیچکس از اینجا زنده نیست)

چالش ها و ضررها در هر زندگی، خود و زندگی کسانی است که در مورد آنها اهمیت دارد، اجتناب ناپذیر است. فقط برخی از چیزهای سخت که قله پایین می آیند، قابل کنترل و قابل اجتناب است. مرگ، به عنوان مثال اراده نباید کنار گذاشت (خود یا دیگران).

یکی از مفروضات رانندگی ترس این است:

از آنجا که چیزهای بد اجتناب ناپذیرند، ترس باید اجتناب ناپذیر باشد.

با این حال ممکن است بدون ترس زندگی کنید و نه به دلیل بی کفایتی یا بی کفایتی.

نه یک چیز، بلکه دو

شروع خوبی برای از بین بردن ترس این است که نگاه دیگری به این فرض برداریم که یکی از شما احتمالا تمام زندگی خود را ساخته اید:

علت ترس چیزی است که از ترس وجود دارد.

ما در رحمت ترس هستیم، زیرا ما فکر می کنیم ترس ناشی از چیزهای ترسناک است. از آنجا که خطر، فروپاشی و عدم اطمینان شناخته شده است اجتناب ناپذیر است، (پس منطق می رود) بدون ترس امکان پذیر نیست.

تا زمانی که به این باور برسید که این درست است، به نظر میرسد که تنها راه ترس از فرونشاندن، پیروزی در مورد چیزی است که «باعث« ترس »میشود - برای حل این مشکل یا فرار از آن. درک اینکه چیزی که ترساننده علت مستقیم ترس نیست، اولا شما را به عنوان چیزهای جداگانه میبیند که احتمالا به عنوان یکی از آنها دیده شده است: چیزی که ترسناک و ترس آن است.

وقتی متوجه شدید که آنها به طور جدایی ناپذیری وابسته نیستند، ممکن است که هر یک به نوبه خود با یکدیگر کنار بیایند، تا توجه هرکدام را به خود جلب کنند. درمان آنها به عنوان پدیده های جداگانه درب را به آرامش باز می کند حتی در حضور یک خطر یا چالش احتمالی.

علت اصلی ترس این است که جریان افکار ایجاد شده در حضور تصویر ذهنی از آنچه که شما یا کسی که برای شما اهمیت دارد می تواند رخ دهد. شناسایی منبع ترس به عنوان فعالیت ذهنی، فورا ترس را حل نمی کند. آی تی اراده برخی از توجهات را از چیزهای ترسناک جلب کنید، آن را به کارهای ذهنیتان هدایت کنید. همانطور که توانایی افکار را برای تبدیل خطر احتمالی آینده به یک تهدید ظاهرا واقعی و کنونی کشف می کنید، سهولت به تصویر وارد می شود، و شما به رحمت ترس تبدیل نخواهید شد.

حماقت ترس

احتمالا، اگر شما هستید مطلع از احساس ترس، در پاسخ به یک تهدید فوری واقعی نیست. این در پاسخ به چیزی است که شما در مورد آن فکر می کنید.

این یک گزاره رادیکال است. مطمئنا به آنچه که شما تصور می کنید پرواز می کند.

اگر شما می توانید ببینید که بیشتر ترس در پاسخ به یک فکر است، شما یک گام مهم به سوی بی تفاوتی می گیرید. اگر شما به دنبال آناتومی قسمت های ترس خود نباشید، همچنان در رحمت خود هستی.

کلیدی برای درک آناتومی ترس این است:

در حال حاضر همه چیز واقعی است.

دوباره و دوباره، این حقیقت قدرت را دارد که شما را آزاد کند. زندگی فعلی است هنگامی که شما عمیق در طرح، شما از دست رفته است اکنون. فکر شما را از زندگی منحرف می کند

در حال حاضر، واقعی است. همه چیز دیگر در سر است.

اینجا، فعلی، فوری؟

اگر آنچه اکنون واقعی است، درد فیزیکی است، به آن تسلیم می شوید، انجام آنچه که می توانید برای بهبود ناراحتی. هیچ انرژی اضافی برای ترس از لحظات دردناك آینده وجود ندارد. اگر پیش رو پیش بروید، متوجه شوید که ذهن این کار را انجام می دهد. ترس به یک اندیشه هدایت می شود، محتوای آن درد است و هنوز نه - اینجا.

این در مورد این نیست که آیا افکار درست هستند. این در مورد یادگیری تشخیص تهدید بالقوه آینده از خطر واقعی در حال حاضر است.

بگو شما در جنگل هستید و فقط در اطراف خمیدگی می روید، یک خرس مادر و کودکتان را تحریک می کنید. با توجه به موضع تهاجمی مادر، قلب شما مطمئنا پوند خواهد شد. واضح است که این ترس است که مناسب است، که به شما خدمت می کند. با این حال، به سرعت، ترس به پاسخ فیزیکی عملی می رسد. تجربه فیزیکی، نه یک ذهنی.

چیزی در مورد حالا Tسلامتی خودت را تقویت کن

چیزی در شخص می خواهد اعتقاد داشته باشد که اگر ترس به اندازه کافی قوی باشد، به نوعی به محافظت در برابر چیزهای وحشتناکی که در آن وجود دارد، ارائه می شود. چیزی است که می خواهد تصور کند که ممکن است خودتان را برای یک مشکل آینده آماده کنید، به طوری که اگر به ترس از پیش بروید، وقت آن رسیده است که بتوانید به آن دست یابید.

شما ممکن است به خودتان بگویید که میخواهید چه چیزی را قبول کنید قدرت اتفاق می افتد، که می خواهد اعتقاد داشته باشد که پذیرش پیش از زمان به نحوی توجیهات افکار آینده ای را مطرح می کند. اما از آنجایی که ممکن است پذیرفتن آنچه واقعی نیست (یعنی فعل)، همه کاری که انجام می دهید، موجب درد و رنج بی عاطفه می شود اکنون.

زندگی در آینده به این معنی است که شما چیز سختی را زندگی می کنید دو برابر- و یا احتمالا صدها بار: یک بار در واقع آن را انجام می دهد، و بارها شما را در پیشبرد شما در سرتاسر خود بازی کرده اید.

احساس ترس کاملا دیوانه است این چیزی جز رنج نیست. هنگامی که هیچ تهدید فوری وجود ندارد، ترس شما را از هیچ چیز نجات نمی دهد.

ترس آمورف

گاهی اوقات ترس هیچ دلیل آشکاری یا خاصی ندارد. در حقیقت عدم اطمینان و هرج و مرج در طول عمر یک زیرچشمی اضطراب عمومی است، صدایی که در آن سرودن هر لحظه ای که همه جهنم می توانند شکسته شوند. نگه داشتن در بالای تحولات خبری، برای بعضی ها، می تواند جریان مداوم ترس و وحشت ایجاد کند تا به چیزهایی فراتر از کنترل یا فهم هر کسی برسد: بلایای هواشناسی یا زیست محیطی، حملات تروریستی، رکود اقتصادی شدید، راننده مست.

بسیاری از آنچه که باعث ترس است، آگاهی قبلی است که ما نمی دانیم چه اتفاقی می افتد و عمدتا در رحم نیروهای فراتر از کنترل ما است. زمانی که تقریبا همه چیز در مورد آینده شناخته نشده است، ذهن خلاء را با چرخاندن سناریوهای احتمالی پر می کند. اما اگر حقیقت را به وجود آورد که صلح به ارمغان می آورد، آن چیزی که باید انجام شود این است که سعی کنید در برابر آن آرام باشید نمی دانم و کنترل نیست با حقیقت ساده این وضعیت، حتی وقتی آن را با بسیاری از سوالات بی جواب مانده است، می تواند شما را به آرامش برساند.

هنگامی که شما سعی می کنید به توهم پیش بینی پذیری دست پیدا کنید، زمانی که سعی می کنید نیروهای خسته کننده را بدون کنترل خود مدیریت کنید، برای اضطراب، سرخوردگی مداوم و عدم توازن با غیر منتظره تنظیم می شوید. اگر شما می توانید پاهای دره خود را دریافت کنید، هر رول کشتی را همانطور که می بینید، می پذیرد، بسیار بیشتر امکان پذیر است که به منظره ی مناظر همیشه تغییر کند.

خوشبختی زندگی، یادگیری زندگی است که در شناخت راحت از حقیقت زندگی می کند که همه چیز بی وقفه نامعلوم است. هر چه زودتر بتوانید صلح خود را با این کارها به پایان برسانید، هر چه بیشتر بتوانید لحظات زندگی خود را معجزه کنید - اکثریت قریب به اتفاق آنها عادت، معجزه آسایی و تهدیدی غایب است.

چه کاری انجام دهید وقتی که ترس شما را حفظ کند

توجه خود را از افکار در مورد چیزی که به تازگی به شما چسبیده است احساس در مورد آن در اطراف چشم انداز داخلی نگاه کنید. بدون تردید به عقب نسبت به اندیشه های آینده ننگ، با احساس فیزیکی ترس است. احساس می کنید که چقدر لطمه می زند، چقدر توجه آن را به خود جلب می کند. ببینید چطور ترس باعث می شود تقریبا غیرممکن به تجربه دیگری برسد.

فقط این رو ببینید سعی نکنید هر چیزی را تغییر دهید

اکنون توجه را از احساس ترس به فعالیت ذهن خود هدایت کنید. به افکار و تصاویری که آگاهی شما را اشغال کرده اند نگاه کنید. توجه داشته باشید که این داستان ها - نه صحنه فوری - باعث ایجاد ترس شد.

ببینید اگر می توانید ذهن خود را مشاهده کنید بدون (فقط در حال حاضر) در "واقعیت" قانع کننده ای از فیلم ذهنی مجددا به کار گرفته شده است. به افکار هشیار باشید که اصرار دارند "این واقعا is چگونه این احتمال وجود دارد. "حتی اگر به نظر می رسد درست است، در حال حاضر همه شما در حال انجام است به محتویات ذهن خود را نگاه کنید، بدون توجه به اعتبار ظاهری آنها.

ذهن می خواهد شما را به فکر کردن برساند که اگر «درست باشد»، کابوس پیش بینی شده احتمالا در برخی لحظات آینده تبدیل خواهد شد، به نحوی این حال لحظه ای ترس موجه است مراقب ذهن خود باشید تا بر این تأکید داشته باشید. نگه داشتن تماشا؛ به آهنگ آژیر خود بازگردید. اگر دوباره وارد شوید، دوباره لحظه ای خود را آگاه می کنید، دوباره شروع کنید تا اندیشه های رانندگی ترس را در نظر بگیرید.

شما در حال حرکت به عقب و جلو بین تماشای فیلم در سر خود را (به عنوان) در مخاطبان بود و شرکت کننده در درام. شما بین دیدن چیزی که ترسید از بین می رود به عنوان درام و باور این واقعیت است. به خودتان اطمینان دهید که یکی یا دیگری را انجام دهید. ببینید که شما توانایی مشاهده داستان ذهنی را به عنوان پدیده ای دارید دیدن آن را به جای اشغال آن. حتی اگر فقط به زودی.

اکنون، توجه خود را به حرکت به نقطه فوری این لحظه منتقل کنید. محتویات ذهن شما، و همچنین حس ترس، را به پس زمینه آگاهی برسانید. فقط چند لحظه می توانید این کار را انجام دهید. تمرکز بر صحنه فعلی لحظه - این مکان، این واقعیت لحظه ای. از خودت بپرس، در اینجا این یک تهدید است؟

به یاد داشته باشید، شانس بسیار خوب است اگر شما فرصت های فراوانی را برای هدایت توجه خود به چنین سؤالی داشته باشید is هیچ خطر فوری از آنجا که اگر وجود داشته باشد، می توانید بی درنگ پاسخ دهید (از خطر رانندگی کنید)، و انرژی را به اندیشه های ناشی از ترس نزنید.

© 2012 توسط Jan Frazier. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، وایزر کتابها،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC.  www.redwheelweiser.com

منبع مقاله

آزادی بودن: به راحتی با چه چیزی
توسط Jan Frazier.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

Jan Frazier نویسنده، معلم روحانی و نویسنده چندین کتاب از جمله است هنگامی که ترس می افتد دور: داستان بیداری ناگهانی. شعر و نثر او به طور گسترده ای در مجلات ادبی و مجلسی ها ظاهر شده است و او برای جایزه Pushcart نامزد شده است. او را در www.JanFrazierTeachings.com.

تماشای یک ویدیو از ویدیو Jan Frazier در عقب نشینی Sirius