مدیریت همه چیز توسط خودتان می تواند روی حیله و تزویر باشد - و پاداش آور باشد. Medienstürmer / unsplash, فال
از طریق انتخاب یا به دلیل ضرورت ، برخی از ما برای اولین بار در طی بیماری همه گیر COVID-19 مشغول به کار خود می شویم. شواهدی از چندگانه کشور نشان می دهد که کارگران خود اشتغالی یکی از گروه هایی است که بیشتر از همه گیر آن را گرفته است. پشتیبانی ارائه شده توسط دولت ها متفاوت است.
با این وجود ، برای برخی از افراد ، خود اشتغالی ممکن است تنها راه تأمین معاش و فعال ماندن در بازار کار باشد. افراد خود اشتغالی گروه متنوعی هستند که از مشاوران مستقل ، آرایشگاه و سگ گردان گرفته تا تولیدکننده های اجرایی و رانندگان تحویل پاره وقت ، شامل همه افراد می شوند.
کسانی که به کار خود اشتغال دارند می توانند برای محافظت از رفاه خود چه کاری انجام دهند؟ ما شش نکته داریم.
1. از مرزها محافظت کنید
برای افراد شغل آزاد ، مرزها می توانند مبهم باشند. این موارد شامل مواردی است که بین کار و بقیه زندگی ، کار برای مشتریان مختلف و کار در مشاغل شخصی و مشاغل مشتری انجام می شود. این می تواند ناشی از عدم امنیت درآمد ذاتی کار خود اشتغالی باشد ، انتظارات مشتری برای در دسترس بودن شبانه روزی یا مذاکره مجدد در مورد کار مورد توافق ، که در تقاضاهای رقابتی عوارضی ایجاد می کند.
ساعات طولانی کار و مشکل در انصراف از کار به درگیری بالقوه بین کار و خانواده و فرسودگی شغلی کمک می کند. با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که یادگیری به بگو نه و محافظت از مرزها باعث ایجاد فضای استراحت و شارژ مجدد می شود. این به استفاده از فرصت های جدید ، بهبود عملکرد (با تمرکز فقط روی یک کار در یک زمان) و داشتن زندگی و هویت خارج از کار کمک می کند.
موارد مختلفی می تواند مفید باشد: خاموش کردن WiFi ، حذف برنامه ایمیل از تلفن و برنامه ریزی همه کارها - از جمله اوقات فراغت خانواده و اوقات فراغت - علاوه بر تلاش برای حضور ذهنی در کنار عزیزان.
2. یاد بگیرید
افراد مستقل دارای مسئولیت بیشتر و پشتیبانی کمتری نسبت به کارمندان هستند. آنها مسئولیت هر جنبه از تجارت خود را دارند ، بدون دسترسی به تیم های مدیریت و فروش ، پایگاه داده ، ثابت و غیره ، که می تواند پر استرس. برای مدیریت این استرس ، افراد خود اشتغالی می توانند از طریق ثبت نام وارد کار و تجارت شوند دوره های آنلاین رایگان متناسب با آنها یا با استفاده از دانش همسالان و مربیان.
علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد که پیدا کردن و استفاده از آن نقاط قوت شخصی می تواند استرس را کاهش دهد ، در حالی که بهره وری و رفاه را تقویت می کند. در واقع ، یادگیری خود یک است مسیر به سمت رفاه.
3. مجهولات بالقوه را درک کنید
کارگران خود اشتغالی با ناامنی های زیادی روبرو هستند ، مانند حجم کار متغیر، تغییر خواسته های مشتری ، مسائل مربوط به جریان نقدی و درآمد ناامن. اینها باعث می شود ترس و عدم اطمینان و منابع ذهنی و عاطفی ارزشمندی را اشغال کنند.
ندانستن اینکه آیا کار در مدت سه ماه در دسترس خواهد بود یا اینکه مشتری به موقع پرداخت خواهد کرد نه تنها به تنهایی ترسناک نیست بلکه در صورت وجود همه چیز امکان درد و ضرر را نیز به همراه دارد خرد می شود و بر عزیزان تأثیر می گذارد.
مردم می توانند نحوه ساختن را بیاموزند وجوه اضطراری، مدیریت کنید مشتریان کند پرداخت، و توسعه ذهنیت رشد برای کنار آمدن با چالش های غیر منتظره
4. روابط پرورش
خود اشتغالی اغلب یک است تنها سفر به دلیل دیگران ممکن است نفهمد نقش شامل چه می شود. هیچ همکار رسمی در اطراف وجود ندارد و وقت خود را برای معاشرت اختصاص می دهند می تواند چالش برانگیز باشد. تنهایی برای سلامتی مضر است ، با خطرات مرتبط از خطر فراتر رود از کشیدن 15 نخ سیگار در روز
روابط پرورشی ضروری است و کارگران مستقل می توانند به چندین روش روابط مثبت ایجاد کنند. ارسال نامه های تشکرآمیز به مشتری ، جستجوی مشاوره و همکاری با مربیان و همسالان و اولویت بندی زمان برای برقراری ارتباط با خانواده ، دوستان و افراد مهم دیگر به ایجاد ارتباطات معنی دار کمک می کند.
5- فشار ناسالم را کنار بگذارید
افراد خود اشتغال فشارهای ناسالم بر خود وارد می کنند. به راحتی می توان خود را با کارآفرینان بسیار مشهود مقایسه کرد و از برآورده نکردن انتظارات شخصی احساس گناه ، شرم و ناامیدی کرد. در حالی که این فشارهای ناشی از خود می تواند تا حدودی تأثیر انگیزشی در آن ایجاد کند بیشتر کار کن، آنها همچنین به عنوان عوامل استرس زا عمل می کنند و بهزیستی را مختل می کند.
چنین فشارهای ناسالم ممکن است باز کردن ، ابراز آسیب پذیری و جستجوی حمایت را به دلیل ترس از این که این یک ضعف تلقی شود ، دشوارتر کند. تأیید دلایل متعدد اینکه چرا ممکن است چیزی خوب پیش نرود و تمرین نکنید خودخواهی یک تکنیک ساده و در عین حال قدرتمند است.
6. روالها را تعیین کنید
در حالی که افراد خود اشتغالی دارند استقلال و انعطاف پذیری بیشتر آنها نسبت به کارمندان ، فاقد ساختار و پشتیبانی سازمانها هستند. این ترکیب منحصر به فرد از شرایط کار ، انگیزه ماندن را دشوارتر می کند ، برای جلوگیری از استرس و برای مدیریت زمان ، ایجاد مارپیچی از احساسات منفی که به پیشگویی خودکفا تبدیل می شود و عملکرد را مختل می کند از طریق تعلل.
یکی از راههای کنار آمدن با این چالش این است با ایجاد روال. علاوه بر کاهش برخی از احساسات منفی و بهبود بهره وری ، روال می تواند باعث تقویت احساس شود سلامتی و معنا. روال همچنین می تواند گنجاندن مراحل ذکر شده در برنامه های روزانه یا هفتگی ، از جمله زمان مراقبت از خود ، و نه فقط تجارت را آسان کند.
بیماری همه گیر COVID-19 زمان سختی برای اشتغال خودکار است. اما وقتی چالش های ذاتی این نوع کارها برطرف شود ، اشتغال شخصی می تواند در واقع بهزیستی کمک کند. این می تواند انعطاف پذیری ایجاد کند ، خودمختاری، یک حس معناو فرصت ها خلاق بودن و بیان ارزشها
مانند همه تغییرات ، این انتقال احتمالاً به زمان و خود ترحم نیاز دارد. اما در دراز مدت ، مشاغل شخصی می تواند پایدار و پاداش آور باشد ، به شرط آنکه از خود مراقبت کنیم.
درباره نویسنده
آندریانا درنچوا، مدرس کارآفرینی ، دانشگاه شفیلد; کریستین هیلدنبراند، مدرس رهبری و رفتار سازمانی ، دانشگاه شفیلدو مایک دافی جونیور، محقق دکتری ، دانشگاه شفیلد
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
چتر نجات شما چه رنگی است؟ 2022: راهنمای شما برای یک عمر کار معنادار و موفقیت شغلی
توسط Richard N. Bolles
این کتاب راهنمای جامعی برای برنامه‌ریزی شغلی و جستجوی شغل، ارائه بینش و استراتژی‌هایی برای شناسایی و پیگیری کار انجام‌دهنده ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دهه تعیین کننده: چرا دهه بیست سالگی شما مهم است - و چگونه می توان از آنها بیشترین استفاده را کرد
توسط مگ جی
این کتاب چالش‌ها و فرصت‌های بزرگسالی جوان را بررسی می‌کند و بینش‌ها و استراتژی‌هایی را برای انتخاب‌های معنادار و ایجاد یک شغل کامل ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
طراحی زندگی خود: چگونه یک زندگی خوب و شاد بسازید
توسط بیل برنت و دیو ایوانز
این کتاب اصول تفکر طراحی را برای توسعه شخصی و شغلی به کار می‌گیرد و رویکردی کاربردی و جذاب برای ساختن یک زندگی معنادار و رضایت‌بخش ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کاری را که هستید انجام دهید: از طریق اسرار تیپ شخصیتی، شغل مناسبی را برای خود کشف کنید
توسط Paul D. Tieger و Barbara Barron-Tieger
این کتاب اصول تایپ شخصیت را در برنامه ریزی شغلی به کار می گیرد، بینش ها و استراتژی هایی را برای شناسایی و پیگیری کاری که با نقاط قوت و ارزش های شما همسو است، ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
شغل خود را له کنید: آس مصاحبه، شغل را بیابید و آینده خود را راه اندازی کنید
توسط دی آن ترنر
این کتاب یک راهنمای عملی و جذاب برای توسعه شغلی با تمرکز بر مهارت ها و استراتژی های مورد نیاز برای موفقیت در جستجوی شغل، مصاحبه و ایجاد یک شغل موفق ارائه می دهد.
