در سالهای جوانتر من بر مسائل بی اهمیت تمرکز کردم، با نگرانی و اضطراب همراه بودم. نگرش کمال گرا و ترس از اشتباه من مجبور شدم اطمینان حاصل کنم که همه چیز به درستی انجام شده است، و اغلب رویدادهای غیر مهم را اولویت بندی می کند، زیرا من نگران این بودم که چگونه زندگی ام به دیگران نگاه کرد. من به تمرکز من افتخار نمی کنم، اما حقیقت است.
مادر و مادربزرگم عصبی و مضطرب زمان زیادی را صرف نگرانی می کردند. من نیز نگران موارد بی شماری بودم: چه چیزهایی دیگر درباره من فکر می کردم؛ وزن من؛ ترس های غیر منطقی از دست دادن؛ زندگی اجتماعی من؛ مدرسه پدر پدربزرگ من، پاپا جو، یک بار در مورد اضطرابم با یادآوری به من اشاره کرد:
"پنجاه درصد از چیزی که شما نگران آن هستید اتفاق نخواهد افتاد و دیگر٪ 50٪ اتفاق خواهد افتاد که شما درباره آن نگرانید یا نه".
واژه های او به من کمک کرد تا نگرانی های کوچک دخترم را داشته باشم و به عنوان سالخورده ام، این عبارت ساده به من کمک کرد تا زندگی خود را از طریق یک گفتگوی داخلی اولویت بندی کنم، که من را قادر می سازد تا از سوالات مهم خود بپرسم. وقتی پسران من جوان بودند، چنین سوالی به منحنی انتخاب من رسید. پسر جوان من می خواست بازی با من بازی کند، اما من واقعا نیاز به تمیز کردن ماشین ظرفشویی و شام داشتم. من از خودم پرسیدم:
چه بسا از 20 سال بیشتر اهمیت خواهد داشت؟ زمان من با پسرم بازی کرد یا تمیز کردن ماشین ظرفشویی و شام آوردن؟
البته جواب من را می دانستم. این سوال همواره بسیاری از مسائل من را در چشم انداز قرار داده است، و اهمیت انعطاف پذیری من را تقویت می کند. من هم با استفاده از همین سوال در کار، با دانش آموزانم صحبت کردم.
چهل سال از حالا چه چیز مهمتر خواهد بود؟
چه بسا از 20 سال بیشتر اهمیت خواهد داشت؟ درسهایی که من برای نوشتن بیانیه پایان نامه یا زمان دادن به یک دانش آموز گذشته که در کلاس درس می آید به سلامت می گویم و برنامه های تحصیلات تکمیلی خود را با دانشجویان فعلی خود به اشتراک می گذارم؟
واضح است که دانش آموزان من همیشه می توانند پیامی از انگیزه ای که توسط یک همکار ارائه می دهند، استفاده کنند. در این نقطه در زندگی من، من به ندرت باید از خودم چنین سوال بپرسم، زیرا من در درون زندگی آنچه که در زندگی من معنی دارد، درونی شده است. من درباره مسائلی که نمی توانم کنترل کنم و به راحتی بر آن افرادی که فعالیت شادی و تحقق من را به من هدیه می دهند، تمرکز نکنم.
این سؤال از خودتان می تواند چندین فرمت داشته باشد، اما می توانید آن را برای ارتباط با چالش ها و تصمیمات خود بازنویسی کنید:
- چهل سال بعد از آن چه مهم تر خواهد بود؟ خانه تمیز و یا یک دیدار با یک دوست؟
- چهل سال بعد از آن چه مهم تر خواهد بود؟ بازی کردن با فرزند یا شام؟
- چهل سال بعد از آن چه مهم تر خواهد بود؟ ناهار با یک دوست یا انجام کارهای شخصی؟
- چهل سال بعد از آن چه مهم تر خواهد بود؟ پیاده روی یا تمیز کردن خانه؟
امیدوارم برخی از این درس هایی که در زندگی من به من چنین وضوحی داده اند نیز به شما کمک کنند. در حالی که همه ما متفاوت است، ما به دنبال نسخه های خود از آرامش هستیم. در انجام این کار، ما می توانیم سفرهای منحصر به فرد خود را، که برای من تبدیل شده است با شکوه تر از مقصد قدردانی است.
من ارزش می گیرم و می پذیرم که نمی توانم با چنین شکوه و جلال بدون میراث جایگزین فرزندی وارد شوم. همه ما با چالش های قدرت و چالش هایمان به این زندگی می رسیم و این عناصر بسیار بزرگ و بی نظیر منحصر به فرد ما را ایجاد می کنند زمانی که ما به اندازه کافی شجاع هستیم تا بر آنها تأثیر بگذارد. واژه های سقراط همچنان به من هدایت می کنند: «یک زندگی غیرقابل ارزشی ارزش زندگی ندارد.»
کتاب هایی که با آرامش و زیبایی به من ارائه می دهند
علاوه بر این، کتاب های زیر سفر شخصی من را در بهبود بسیاری از ویژگی های که در یک زمان در یک دختر کوچک که به دنبال تایید و اهمیت بود، غرق کرد. امروزه چنین ادبیات یک دوست استقبال می شود و کلمات ارزشمندی آن آسایش و زیبایی را فراهم می کنند.
یک خانه از من توسط ساندرا Cisneros
انسان در جستجوی معنا توسط ویکتور فرانکل
بسیاری از زندگی، بسیاری از استادان توسط براون وایس
در مرگ و مرگ توسط Elisabeth Kubler-Ross
سیذارتا توسط هرمان هسه
کیمیاگر توسط پائولو کوللو
شازده کوچولو توسط Antoine de Saint Exupery
چهار توافقنامه توسط دون میگوئل رویز
هنگامی که نفس نفس می کشد توسط پل کلانیتی
عزم و اراده: خاطره توسط دانی شاپیرو
کودک جایگزین توسط جودی ل. ماندل
کودکان جایگزین: اسکریپت ناخودآگاه توسط ریتا باتات سیلورمن و ابیگیل برنر ، MD.
Unorthodox توسط Deborah Feldman
راز روح توسط ویلیام بولمن
از codependent بیشتری توسط ملودی بیتی
راه هنرمند توسط جولیا کامرون
عاشق مهربانی توسط آن روپه
نوشتن نوشیدنی من است: داستان نویسنده برای یافتن صدای او (و راهنمایی برای اینکه چگونه می توانید بیش از حد) توسط Theo Pauline Nestor
چالش های قالب سازی به شدت
یک شعر از وندل بری "من در میان درختان می نشینم و هنوز نشسته ام"، بسیاری از سفرهای من به نور و پذیرش را منعکس می کند، همانطور که چالش هایم را به نقاط قوت شکل دادم.
"من در میان درختان می نشینم و هنوز نشسته ام" توسط وندل بری
من بین درختان می روم و نشسته ام.
همه تکان دهنده من آرام می شوند
در اطراف من مثل حلقه ها روی آب.
وظایف من در مکان های آنها است
جایی که من آنها را ترک کردم، مانند گاوانی خوابیدم.
پس چه چیزی از من می ترسد؟
و در حالی که در چشم من زندگی می کند.
آنچه که از من می ترسد مرا ترک می کند
و ترس از من آن را ترک می کند.
آن را آواز می خواند و آهنگ آن را می شنوم.
سپس چیزی که من از آن می ترسم می آیم
من برای مدتی در معرض دیدم.
آنچه که من از آن می ترسم آن را ترک می کند
و ترس از آن من را ترک می کند
آن را آواز می خواند و آهنگ آن را می شنوم.
پس از چند روز کار
خجالت می کشم
من آخرین آهنگ را شنیدم
و من آن را می خوانم همانطور که ما آواز می خوانیم
روز تبدیل می شود، درختان حرکت می کنند.
منبع مقاله
زمانی که من به اندازه کافی خوب باشم: سفر جایگزین کودک برای بهبودی
توسط Barbara Jaffe Ed.D.
باربارا متولد شد تا جای خالی برادر کوچکش را که در سن دو سالگی فوت کرد، پر کند. این کتاب به تعداد زیادی از خوانندگان که به دلایل مختلف "کودکان جایگزینی" بوده است، به آنها می گوید که آنها نیز می توانند امید و بهبودی را پیدا کنند، همانطور که باربارا هم بود.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
باربارا جعف، ادوارد دی. استاد برنده جایزه انگلیسی کالج El Camino در کالیفرنیا است و همکار در وزارت آموزش و پرورش UCLA است. او کارگاه های بی شماری را برای دانش آموزان ارائه داده است تا به آنها کمک کند تا از طریق نوشتن غیر داستانی، صداهای نویسندگان خود را بیابند. کالج او به نام او زن برجسته سال و معلم برجسته سال افتخار دارد. وبسایت خود را در BarbaraAnnJaffe.com
