گاهی اوقات به خاطر مواردی که می توانیم به راحتی اصلاحشان کنیم ، خود را محکوم می کنیم. ممکن است افتادن به غرور ، جمع آوری مقداری شجاعت و اقدامی باشد که انجام آن بیش از حد خجالت زده یا ناراحت کننده هستیم و این احساسات دقیقاً به همین دلیل است که باید رفتار کنیم. ما نه تنها چیز کمتری برای بخشش خود خواهیم داشت ، بلکه از رویکرد وحشت ترحم و رشد بیشتری کسب خواهیم کرد.
کتاب را به کتابخانه بازگردانید تماس بگیرید و عذرخواهی کنید نامه را بنویس. هدیه تشکر را بفرستید تاریخی را که از آن اجتناب کرده اید را انجام دهید توضیح دهید که چرا شما گفتید / گفتید / انجام ندادید بدهی را بازپرداخت کنید برنامه پرداخت را تنظیم کنید.
شما می توانید این کار را انجام دهید!
اگر فکر می کنید کاملاً قادر به انجام آن نیستید - هرچه هست - آماده شوید. با یک فرد بی طرف در این باره صحبت کنید. شروع به نوشتن آنچه می خواهید انجام دهید یا بگویید. تمرین کنید
به عنوان مثال، شما می توانید با شروع گفت: "این تماس طولانی است. من می خواستم این را برای مدت طولانی به شما بگویم، اما شجاعت نداشتم. من همیشه از _______ ناراحت شدم "
یک دوست خانوادۀ این درس را به من یاد داد. او از شوهر من و من برای کشف راه هایی برای جمع آوری بودجه لازم برای کسب و کار جدیدی که می خواست شروع کند بازدید کرد. گاردنر پس از شام خوشایند (تنها نیمه خانگی)، همانطور که ما در مورد شرایط مالی خود بحث کردیم، بسیار مضطرب و هیجان زده بود که فریاد می زد و ناگهان به سمت چپ حرکت کرد. پانزده دقیقه بعد، او از خشم خود از ماشینش خواست. او گفت که او نمیتواند قلم خوبش را پیدا کند و متهم به سرقت آن است.
من با مدیر بیمه صحبت کردم، که به من اطمینان داد که مردمش از اتومبیل ساکنان یا مهمانها سرقت نکردند.
در همان شب، گاردنر دوباره به شما تلفن زد و گفت: "من از رفتار نامناسب من عذرخواهی می کنم. من متوجه شدم قلمم بین صندلی ماشین و درب من چسبیده است. "
من شایسته و شهامت Gardner و زبان او را تحسین کردم. او خود را ناراحت نکرد اما اعمالش را به سادگی "نامناسب" نامید. از او تشکر کردم، او را تشویق کردم و چندین راه دیگر را که ممکن بود برای کمک مالی تحقیق کند پیشنهاد داد.
بدترین حالت ممکن است اتفاق بیفتد؟
هنگامی که شما روبرو می شوید و اصلاح می کنید، بدترین کاری که می تواند رخ دهد چیست؟ فرد دیگری می تواند بگوید: "در مورد زمان است، شما هم همینطور!" یا "من به شما گفتم اشتباه کردید، اما هرگز گوش ندادید" یا "من از شما شنیدم، اما خیلی طولانی شده است و صدمه دیده است خیلی عمیق است من هرگز نمیخواهم دوباره با شما صحبت کنم. "
هر یک از این پاسخ ها امکان پذیر است، اما به سختی ممکن است. حتی اگر پاسخ آخرین، شما خطر را برای خودتان گرفته باشید. شما مسئول نیستید که چگونه و اگر دیگر تغییر کرده یا نرم شده است. سپس می توانید بگویید: "من می خواستم شما را بشناسم و تنها بهترین آرزو را برای شما آرزو کنم." اگر فرد روی شما نشسته باشد، شما آنچه را که لازم دارید انجام می دهید.
بیشتر وقتها، هیچ کدام از این اتفاقات اتفاق نخواهد افتاد. یک دوست درباره یک وضعیت خانوادگی که ممکن است مربوط به آن باشد بگویید. سالهاست که او از خواهرش جدا شده است و اکنون در سراسر کشور زندگی می کند. در حال رشد، آنها خیلی نزدیک بودند، و دوست من به سختی می توانست به یاد بیاورد که چرا آنها صحبت کردن را متوقف کرده اند. سال بعد سال، و دوست من هرگز نمی تواند خود را به تماس.
ما در مورد این مفهوم از خود گذشتگی و اصلاح، و صدای او husky صحبت کردیم. "من واقعا میخواهم این شکاف را درمان کنم. خیلی طولانی شده است وقتی خواهرم صدای من را می شنود، احتمالا گوشی را پایین می آورد. "با هم، ما به آنچه دوستمان می گفتیم رسیدیم، و او قول داد تا یکشنبه بعد از آن تماس بگیرد.
یکشنبه شب، او به من زنگ زد. با شنیدن صدای او، خواهرش شروع به گریه با شادی کرد. خواهر او اعتراف کرد که می خواست دوستش را چند بار با هم تماس بگیرد، اما خود را متوقف کرده بود، فکر می کردم دوستم تلفن زده بود.
آنها یک مکالمه ساعت داشتند و آنچه را که لازم داشتند، درست کردند. اکنون آنها تماس، نوشتن، ایمیل، تبادل عکس ها از خانواده های گسترش و حیوانات خانگی جدید، و رابطه ای شگفت انگیز که رشد می کنند.
خواسته باشید جهش ایجاد کنید
بله، برای جبران خسارت، شجاعت و تمایل به جهش بیشتر می شود. هر زمان که من پریدم، اغلب نفس می کشیدم اما جرأت نداشتم که تخم مرغ را روی صورتم قرار دهم، شخص دیگری مانند خواهر دوست من یک یا چند مورد از این واکنش ها را داشته است:
- تعجب
- لذت
- پذیرفتن مهربانانه آنچه که من باید بگویم
- تقدیر
با برخی از افراد رابطه برقرار شده یا شروع شده است، با دیگران آن را ندارد. هر بار که من "تمیز" شدم، بلافاصله احساس کردم بهتر، حتی شاد، سبک تر و آزادتر روزانه. من همچنین توانستم عذر خواهی کنم و بگویم که باید سریع و مختصر توضیح داده شود، بدون انتظار چند روز یا چند ماه یا چند سال.
اگر شما نمیتوانید واقعیت را اصلاح کنید، این کار را در ذهن خود با تکنیکهای یک فیلم صوتی فوق العاده توسط مایکل مورن انجام دهید، شفا گذشته، درد را آزاد کن. یک وقت آرام خود را به تنهایی تنظیم کنید سپس حالت ایده آل را تصور کنید و با هر فردی که درگیر است، بنشینید. کلمات خود را به وضوح در ذهن و یا با صدای بلند بیان کنید. برای پاسخ دیگران گوش دهید شما شنیدید اجازه دهید گفت و گو به جریان، تا زمانی که شما احساس کامل. سپس موضوع را انجام داده، حل و فصل کنید، بسته شود.
اعتبار جهانی
در یک زمان زمانی که من احساس گرسنگی بیش از حد در گودال های بی شماری می کردم، مثل اینکه من به افسردگی شدید عمیق برگشتم، یک دوست عزیز، این تأیید را به من داد. این تأیید می تواند به شما کمک کند که بخشش شریک زندگی خود، خود و دیگران را در یک لحظه بپذیرید. آن را از طریق تمام این بستر خود محکوم می کند:
"من خودم را ببخش و من دیگران را ببخش
از آغاز زمان تا پایان زمان. "
این بار چند بار به خودتان بگویید. دوباره، چند بار، با صدای بلند.
آن را پایین بگذارید، آن را بخوانید، آن را با تن و لهجه های مختلف فریاد می زنید. آیا حس احساس فوق العاده ای از قدرت و آزادی را احساس می کنید؟ تمرین این اغلب.
تمام کلمات ما در اینجا منجر به یک نتیجه گیری و فرمان میشوند البته در معجزات: "ببخشید، و شما این را متفاوت ببینید."
همانطور که شروع به بخشش میکنید، چیزها را کاملا متفاوت میبینید و فکر میکنید متفاوت است. همانطور که شما فکر می کنید متفاوت است، شما اجازه می دهید از گناه گذشته و دور از آن و تمام لباسی آن. شما شروع به سرگرم کردن امکانات جدید، غیر قابل پیش بینی جدید، در مورد دیگران و به ویژه خودتان خواهید کرد.
با بخشش، چشم انداز خود را روشن می کنید و انرژی مورد استفاده شما را در برگزاری این محکومین آزاد می کند. به جای گریه کردن درباره چیزی که پشت سر است، می توانید درباره آنچه که پیش رو دارید فریاد بزنید.
هدیه دادن خود را با بخشش
این هدیه را به خودتان بدهید بخشش باعث می شود شما خیلی سبک تر، باعث می شود شما غیر قابل توضیح شامپانی و هیجان زده در مورد زندگی مانند یک کودک unsullied. بخشش به شما یک انرژی پر جنب و جوش را می دهد که شما احساس نمی کنید از آنجایی که برای اولین بار در عشق افتادید. این کشف آنچه که شما مخفیانه برای تمام این مدت، رویاهای خود را تمایل کرده اید. به خودتان این هدیه شگفت آور بدهید.
بخشش به شما انرژی، تمرکز، شجاعت و احساس سرسختی را میدهد که دوباره با آرامش و قدرت به رویاهای خود فکر کنید.
© 2011 توسط Noelle Sterne، Ph.D. مجددا با مجوز چاپ شد
منتشر شده توسط Unity Books، Unity Village، MO 64065-0001.
زیرنویس های InnerSelf
منبع مقاله
به زندگی خود اعتماد کنید: خود را ببخشید و بعد از رویاهای خود بروید
توسط Noelle Sterne.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
نوئل استرن نویسنده، سردبیر، مربی نوشتن و مشاور روحانی است. او مقالههای مقالات، مقالات معنوی، مقالات و داستانهای خبری در چاپ، نشریات آنلاین و سایتهای وبلاگ را به چاپ می رساند. کتاب او اعتماد به زندگی شما حاوی نمونه هایی از فعالیت های سرمقاله آکادمیک، نوشتن و دیگر جنبه های زندگی است تا به خوانندگان کمک کند تا از آنها پشیمان شوند، گذشته خود را تغییر دهند و به خواسته های مادام العمر خود برسند. کتاب او برای کاندیدان دکترا یک جزء معنوی واقعی دارد و با مواردی که اغلب نادیده گرفته شده یا نادیده گرفته شده اند، اما مهم است که می تواند به طور جدی سختی شما را افزایش دهد: چالش های در نوشتن داوری شما: مقابله با مبارزات احساسی، بین فردی و معنوی (2015 ماه سپتامبر). گزیده ای از این کتاب همچنان در مجلات و وبلاگ های دانشگاهی منتشر می شود. بازدید وب سایت Noelle: www.trustyourlifenow.com
به وبینار گوش کنید: وبینار: به زندگی خود اعتماد کنید، خود را ببخشید و بعد از رویاهای خود (با نوئل استرن)
