در برخی مواقع در زندگی ما همه با چهره به چهره با احساس رد شدن می رویم. این احساسات را می توان در بسیاری از شرایط به وجود آورد. عاشق، شریک، همسر یا یک دوست نزدیک تصمیم می گیرد که از رابطه بیرون بیایند؛ یک والدین یک پیشنهاد برای بازدید از تعطیلات را رد می کند؛ شرکتی که شما به شدت می خواهید کار کنید و درخواست خود را پایین بیاورید. خانواده تان دوست ندارند که شما صرف آشپزی را صرف کرده اید. فکر می کنید آخرین بار که احساس کردید رد شدید. شرایط چه بود؟

ترس از رد شدن

برای بسیاری از ما، احساسات مربوط به رد شدن، بسیار شدید هستند، ما بیشتر از هر چیز برای جلوگیری از قرار دادن خود در موقعیتی که ممکن است باعث شود. فروش محصولات یک بسیج بزرگ برای بسیاری از مردم است؛ زیرا آنها از احساساتی که می توانند بوجود آیند نباید کسی به آنها نگویند. مربیان فروش اغلب فروشندگان جدید را تحت تأثیر قرار می دهند و فرض می کنند که آنها پنجاه بار نمی شنود. مربیان در مورد هر یک از هیجان ایجاد می کنند و به فروشندگان می گویند که آنها را به اولین بله نزدیک تر می کند. این ممکن است روی سطح کار کند، اما ترس اصلی هنوز وجود دارد. "اما اگر من هیچ وقت 100 نمی شنوم، چه کسی ممکن است فکر کند؟

بیایید بررسی شرایط مربوط به احساس رد شدن را بررسی کنیم. اول، احساسات ما کجایی؟ چه چیزی باعث آنها می شود؟ شما آن را حدس زدید: احساسات ما از افکار خود ما می آیند. این بدان معنی است که احساسات ما خود به خود تعیین شده و توسط فرد دیگری ایجاد نمی شود. هیچ کس دیگر نمیتواند افکار ما را تولید کند. آنها ما هستند و در نتیجه احساسات ما نیز هست. افکار درباره رد شدن از تصور ما از آنچه رخ داده است. این بدان معنی است که رویداد - رد شدن - وجود ندارد. این فقط درک ذهنی ما از رویداد است که آن را برچسب می کند طرد شدن.

رد Reframing

چند سال قبل وقتی که من مشاوره شغلی انجام دادم، برخی از مشتریان من به نامه های رد شده ای که در پاسخ به ارسال رزومه خود دریافت کرده بودند مراجعه می کنند. همان طور که شرایط را دقیق توصیف می کردند، می توانستم ببینم که آنها شخصا رد شده اند. آنها نامه ای رد به قلب گرفتند. ادراک آنها نسبت به رد شدن این بود که تأثیر بسیار منفی بر نگرش آنها داشت - نه شرایط مناسب برای انجام جستجوی شغلی.

برای کمک به آنها چشم انداز خود را تغییر دادند تا بتوانند انرژی مثبت خود را حفظ کنند، من یک تمرین ساده را ایجاد کردم. ببینید اگر آن را برای شما کار می کند

ورزش: تغییر ادراک از رد

تصور کنید چند مورد کوچک در یک میز کابینت. یکی از لاستیک، یکی از چوب ها، یکی از شیشه ها، یکی از پلاستیک ها و یکی از آهن ساخته شده است. در حال حاضر یک آهنربا در مورد همان اندازه با اشیاء دیگر تجسم کنید. تصور کنید که آهنربا را به لاستیک، سپس به چوب و به نوبه خود به شیشه و پلاستیک حرکت دهید. چی شد؟ هیچ چی. آهنربا را به آهن منتقل کنید. چی شد؟ اسمک! آهن ربا و آهن همدیگر را بستند چرا؟ از آنجا که خواص آنها جذب یکدیگر می شوند. آنها یک بازی خوب هستند.

آیا لاستیک، چوب، شیشه و پلاستیکی آهنربا را رد کرد؟ البته که نه. آنها فقط ویژگی های متفاوت داشتند. آنها فقط یک بازی درست نبودند. بدون رد شدن در همه آهنربا فقط نیاز به پیدا کردن بازی مناسب برای آن داشت.

بنابراین هنگامی که خودتان را در موقعیتی قرار می دهید که می تواند نشانه رد شدن باشد، فکر می کنید به جای آن فقط یک وضعیت است که با شما مطابقت ندارد. به سادگی به خودت بگو: "برای من مناسب تر است." سپس ادامه دهید، پیش بینی کنید که یک وضعیت را پیدا کنید که برای شما مناسب است.

چگونگی ادعای رد کلامی

وضعیتی کمی متفاوت است زمانی که شما با کلامی روبرو میشوید، اما هنوز درک شما است که پاسخ را رد می کند. هنگامی که کسی می گوید نه، آنها صرفا به ترجیح خود می گویند. اولویت آنها چیزی در مورد شما نمی گوید.

بنابراین وقتی کسی به شما نگوید، به خودتان یادآوری کنید که تنها بیان یک ترجیح است. گاهی اوقات به خودتان کمک می کند، "این در مورد من نیست." این تکنیک های ساده برای تغییر احساسات شما پس از اینکه آنها باعث می شود مفید است.

رد رد کردن را با آزاد کردن باورهای محدود می کند

برای از بین بردن رد زندگی از زندگی، باید از بین بردن آنچه انجام می دهید واقعا تحریک احساسات شما: اعتقاد بر این است که شما به احتمال زیاد از آن آگاه نیستید. در بعضی از زمانهای گذشته در زندگی شما با شرایطی مواجه شدید که دردناک بود و شما تصمیمی گرفتید (ایجاد یک باور) در مورد آنچه اتفاق افتاده است. از آنجا که وضعیت دردناک بود، شما ناخودآگاه آن را در آنچه که به عنوان ناخودآگاه شما اشاره شده است. در حال حاضر، زمانی که شرایط مشابه رخ می دهد، همان احساساتی دردناک که در وضعیت اولیه احساس می کنید، به طور خودکار بوجود می آیند. به نظر می رسد که شما بر آنها کنترل ندارید.

برداشت ها و تجربیات ما از اعتقادات ما ناشی می شود. موقعیتی را شناسایی کنید که احساس طرد شدن شما را تحریک کند. احساس رد خود را "همان احساس" بنامید. سپس از خود بپرسید ، "برای تجربه این احساس چه اعتقادی باید داشته باشم؟" ادامه س askingال و پاسخ - به طور مکرر - "چه اعتقاد دیگری را می توانم داشته باشم تا این احساس را تجربه کنم؟" تا به جوابی برسید که احساس "آها" کند. وقتی به یکباره متوجه شدید - احتمالاً احساسات مرتبط با آن خواهد بود - به اعتقاد عمیق و ریشه دار رسیده اید که احساس رد شدن شما را ایجاد می کند. با این آگاهی جدید ، اکنون می توانید آن باور محدود کننده را با یک باور توانمند جایگزین کنید.

آزاد کردن خود را برای رد شدن برای همیشه

تعجب نکنید اگر شما اعتقادی را که درباره خودتان دارید، کشف کنید. هنگامی که ما در مورد خودمان احساس خوبی نداریم، به دیگران نگاه می کنیم تا ارزش ما را تأیید کنیم. وقتی ما آن را دریافت نمی کنیم، احساس می کنیم که رد شده است. وقتی خودمان ارزش می گیریم، رد کردن معمولا یک مسئله نیست.

اگر احساس رهایی را تجربه می کنید، باورهای خود را بررسی کنید و کسانی را که محدود به شما هستند آزاد کنید. این راه برای گفتن خداحافظی به این احساسات است - برای همیشه.

مجوز انتشارات Hampton Roads چاپ شده است
www.redwheelweiser.com، 800-423-7087.
© 2011 توسط بروس دویل III.

منبع مقاله

چگونه راه خود را به زندگی که می خواهید فکر کنید
توسط بروس دیل III، Ph.D.

این راهنمای گام به گام در دسترس، موضوع پیچیده ای را که چطور تفکر شما زندگی شما را ایجاد می کند ساده می کند. شما در یادگیری چگونگی تفکر کار می کنید و اینکه چگونه افکار شما شما را با جهان ارتباط می دهد لذت می برید. چگونه راه خود را به زندگی که می خواهید فکر کنید نسخه بسیار پیشرفته ای از قبل از اینکه شما فکر می کنید یک فکر دیگر با یک بخش جدید که راه هایی برای قرار دادن اندیشه و احساس به عمل دارد.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

Bruce I. Doyle، III، Ph.D. دارای بیش از 25 سال تجربه به عنوان مدیر اجرایی شرکت و مشاور بازرگانی. وی دارای مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد مهندسی برق و دکترای تخصصی است. در رهبری و تحول سازمانی. بروس رئیس Growth Dynamics International است. او اختصاص داده است تا به افراد و سازمانها کمک کند تا از طریق درک اینکه باورهایشان تجربیاتشان را ایجاد می کند ، به پتانسیل کامل خود برسند. بروس همچنین بسیار علاقه مند است که نیلی ها چگونه بر آینده ما تأثیر می گذارند - به ویژه در محل کار. از وب سایت وی در دیدن کنید www.indigoexecutive.com.