با نزدیک شدن به امتحانات مدرسه و دانشگاه، دانش آموزان به این فکر می کنند که چگونه می توانند یادگیری خود را به حداکثر برسانند.
حافظه بخش مهمی از نحوه یادگیری ما است.
اگر دانش آموزان درک کنند که حافظه چگونه کار می کند، می توانند عادات مطالعه موثر را در اولویت قرار دهند. این به امتحانات و همچنین یادگیری آنها در طولانی مدت کمک می کند.
حافظه چیست؟
بر اساس روانشناسی شناختی (مطالعه فرآیندهای ذهنی ما) وجود دارد سه انواع متمایز حافظه هر کدام نقش متفاوتی در مطالعه مؤثر دارند:
-
حافظه حسی به طور موقت مقادیر زیادی از اطلاعات جدید را در خود نگه می دارد از حواس ما. این شامل هر چیزی است که ما به تازگی دیده ایم، شنیده ایم، لمس کرده ایم یا چشیده ایم. اگر به آن اطلاعات توجه کنیم، برای پردازش به حافظه کاری منتقل می شود. اگر توجه نکنیم کنار گذاشته می شود.
-
حافظه کاری مرکز کنترل مغز ما است. همه هوشیار فعالیت شناختیاز جمله یادآوری، محاسبه، برنامه ریزی، حل مسئله، تصمیم گیری و تفکر انتقادی در حافظه کاری ما اتفاق می افتد. با این حال، اگر بیش از حد در ذهنمان باشد، حافظه فعال به راحتی می تواند تبدیل شود اضافه بار. این امر باعث می‌شود که دانش و مهارت‌ها به حافظه بلندمدت منتقل شوند.
-
حافظه بلند مدت کتابخانه مغز ماست هنگامی که دانش یا مهارت های جدید به خوبی تمرین می شوند، از حافظه فعال "رمزگذاری" می شوند حافظه بلند مدت. در اینجا آنها در شبکه های وسیعی به نام طرحواره ها ذخیره می شوند. برای استفاده مجدد از آن دانش و مهارت، آن طرحواره ها را به حافظه کاری بازیابی می کنیم. هر چه بیشتر دانش و مهارت ها را رمزگذاری و بازیابی کنیم، مسیرهای حافظه قوی تر می شوند. طرحواره های خوب آموخته شده را می توان به طور خودکار بازیابی کرد که فضایی در حافظه کاری برای تفکر و یادگیری جدید ایجاد می کند.
چگونه هنگام آماده شدن برای امتحانات به حافظه خود کمک کنیم؟
همه امتحانات و مربیان را دوست ندارند اغلب بحث می کنند مزایا و معایب آنها
اما اگر دانش آموزی هستید که در حال حاضر برای امتحانات درس می خوانید، در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از زمان خود به خوبی استفاده کنید:
-
شرایط را برای توجه ایجاد کند: گوشی خود را کنار بگذارید و حواس پرتی را حذف کنید. یاد آوردن، توجه شما مورد نیاز است برای آوردن اطلاعات به حافظه کاری و نگهداری آن در آنجا. از دست دادن توجه، یا سرگردانی ذهن، می تواند منجر به یادگیری ضعیف شود. دن شاختر، استاد روانشناسی هاروارد، غیبت را یکی از موارد زیر می‌داند.هفت گناه حافظه".
-
حوزه موضوعی خود را در نظر بگیرید: رشته های مختلف سوالات مختلفی را مطرح می کنند و شما باید با در نظر گرفتن آنها مطالعه کنید. به عنوان مثال، در امتحان انگلیسی سال دوازدهم، ممکن است از شما خواسته شود که پاسخی در مورد تفسیر خود از یک متن خاص بنویسید. پس فقط متن را دوباره بخوانید. مطالعه موثر شامل ترسیم موضوعات و بینش ها، تمرین استدلال های شما و جستجوی بازخورد است.
-
مطالعه "کم عمق" را به حداقل برسانید: اکثر دانش آموزان گزارش می دهند بازخوانی و برجسته کردن متن هنگام مطالعه اما این روش‌ها نسبت به سایر تکنیک‌های مطالعه کمتر مؤثر هستند. مطالعه کم عمق یا پشتیبانی می کند بیشتر بر روی ویژگی های سطح تمرکز می کند و کمتر در مورد معنا. این امر باعث می‌شود یادآوری ذهنی بیش از درک واقعی باشد و منجر به یادگیری ضعیف‌تر شود. که در یک مطالعه، خواندن مجدد یک کتاب درسی دو بار متوالی هیچ مزیتی نسبت به خواندن آن برای اولین بار ندارد.
-
مطالعه "عمیق" را به حداکثر برسانید: این شامل استفاده فعالانه از اطلاعاتی است که مطالعه می کنید. بسته به رشته شما، این ممکن است شامل شود پاسخ دادن به سوالات تمرینی، سوالات خود را بسازید، خلاصه کردنشناسایی مضامین، ارزیابی استدلال های موجود، تصمیم گیری، یا توضیح مفاهیم برای دیگران. این رمزگذاری عمیق منجر به شبکه های شماتیک قوی تر می شود که در صورت نیاز به راحتی دوباره فعال می شوند.
-
فراتر از نمونه های کار شده حرکت کنید: نمونه های کار شده، تصاویر گام به گام فرآیندهای حل یک مسئله هستند. اونها می تونند ... باشند نقاط شروع قدرتمند زیرا آنها به شما نشان می دهند که چگونه از یک استراتژی خاص استفاده کنید. آنها همچنین به کاهش بار حافظه کاری کمک می کنند. اما مثل تو متخصص تر شدن، بهتر است خودتان آن استراتژی ها را از حافظه بلند مدت استخراج کنید.
-
استراحت کنید: تحقیق با استرالیا دانشجویان دانشگاه نشان می دهد که حتی یک استراحت پنج دقیقه ای نیز می تواند توجه را تقویت کند - دروازه ای برای یادگیری. پژوهش با استفاده از اسکن مغز همچنین نشان می دهد که استراحت می تواند به شما در تثبیت خاطرات کمک کند.
-
شلوغ نکن: به اصطلاح «اثر فاصله» حافظه و درک مفهومی هر دو از توزیع شده به جای یادگیری انبوه این بدان معناست که شش جلسه نیم ساعته برای یادگیری بهتر از یک جلسه سه ساعته است.
-
مطالعه خود را به هم بزنید: این می تواند به این معنی باشد متفاوت است پرسش‌ها و فعالیت‌ها، بنابراین مغز شما مجبور به مقایسه، تقابل، پالایش و تمایز بین مفاهیم و رویکردها می‌شود. این به عنوان "بهم پیوستن"، و نشان داده شده است که یادگیری را در موضوعاتی مانند ریاضی، موسیقی و پزشکی تقویت می کند.
-
از خواب غافل نشو: خواب برای تثبیت از حافظه یا محکم شدن ارتباطات یا بینش جدیدی که ایجاد کرده اید.
-
به خودتان زمان کافی بدهید: متاسفانه اینجا هیچ میانبری وجود ندارد! هر بار شما تمرین با ترسیم دانش و مهارت های خاص از حافظه بلند مدت به حافظه فعال، شما در حال حکاکی یک بزرگراه حافظه هستید. این بیشتر این کار را انجام دهید، هر چه بهتر و سریعتر می شوید - این همان چیزی است که در زمان امتحان به آن نیاز دارید.
پنی ون برگن، رئیس دانشکده آموزش و پرورش و استاد روانشناسی تربیتی، دانشگاه وولونگونگ
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون
"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"
توسط اندرس اریکسون و رابرت پول
در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"
توسط Carol S. Dweck
در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.
