برخیز و بدرخش! JGI / جیمی گریل از طریق گتی ایماژ
وقتی خواب هستید ، می توانید برای دنیا کاملاً مرده به نظر برسید. اما هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، در یک لحظه می توانید در کنار هم باشید. چگونه مغز آگاهی یا هوشیاری را روشن می کند؟ این س hasال دانشمندان را متحیر کرده است برای قرن ها - و ادامه می دهد.
در حالی که دانشمندان هنوز پاسخ کاملی ندارند ، آنها با مطالعه مغز افراد در حالی که بین خواب و بیدار شدن جابجا می شوند ، در حال یافتن نشانه هایی هستند.
نگاه کردن به درون مغز زنده
یکی از روش های دانشمندان برای مطالعه فعالیت در مغز ، استفاده از ابزاری به نام الکتروانسفالوگرافی یا EEG است. EEG سیگنالهای الکتریکی ناشی از هزاران سلول مغز به نام نورون را اندازه گیری می کند. فردی که مورد مطالعه قرار می گیرد از کلاه با ظاهر خنده دار استفاده می کند که به کامپیوتر متصل است. اصلا درد نداره فعالیت الکتریکی در مغز آنها به صورت خطوط مواج نشان داده می شود.
امواج مغزی داستانی برای گفتن دارند. ویلیام توفیک / بانک تصویر از طریق گتی ایماژ
ممکن است هنگام خواب فکر کنید مغز شما خاموش است - یا در حال استراحت است ، اما در واقع با یک غلتک سواری فعالیت می کند ، حتی اگر از آن بی خبر باشید. شما چهار مرحله مختلف خواب را طی می کنید که هر یک از آنها به عنوان الگویی متفاوت در EEG نشان داده می شود.
یک مرحله از خواب ، حرکت سریع چشم یا خواب REM نامیده می شود ، زمانی است که خوابها معمولاً رخ می دهند. رویاها جالب هستند زیرا در واقع احساس می کنید هوشیار هستید اما به همان روشی که در بیداری هستید هوشیار نیستید.
به نظر می رسد که هر مرحله از خواب نیز با الگوهای مختلف مواد شیمیایی در مغز شما ارتباط دارد. این مواد شیمیایی عصبی نامیده می شوند و راهی برای ارتباط سلول های مغزی با یکدیگر هستند.
آنچه دانشمندان تاکنون می دانند
یکی از سیستم های اصلی مغز که شما را از خواب بیدار می کند ، سیستم فعال کننده مشبک یا RAS نام دارد. RAS بخشی از مغز شما است که درست بالای ستون فقرات قرار دارد. طول آن تقریباً دو اینچ و عرض مداد است. RAS مانند یک عمل می کند دروازه بان یا فیلتر مغز شما، اطمینان حاصل کنید که مجبور نیست با اطلاعات بیشتری از حد توان اداره شود.
RAS می تواند اطلاعات مهم را درک کرده و مواد شیمیایی عصبی ایجاد کند که سایر قسمت های مغز را بیدار می کند. همچنین در طول روز شما را بیدار نگه می دارد.
اگر مجبور شوید نیمه شب به دستشویی بروید ، RAS احساس می کند که از بدن شما سیگنال می شود و سوئیچ را برای بیدار کردن مغز خود چرخانده است - درست مثل یک کلید روشنایی. سیگنال هایی که از خارج بدن شما می آیند ، مانند صدای زنگ ساعت یا والدینی که شما را از خواب بیدار می کند ، می توانند روی RAS شما نیز تلنگر بزنند.
به محض روشن شدن کلید RAS ، ممکن است مدتی طول بکشد تا کل مغز و بدن شما بیدار شود. دلیل این امر این است که پاک کردن تمام مواد شیمیایی عصبی "خواب آور" از مغز شما چند دقیقه طول می کشد ، به همین دلیل است که ممکن است هنگام بیدار شدن از خواب بیدار شوید احساس کثیفی می کنید.
گاهی اوقات مغز شما بیدار می شود. Mypurgatoryears / E + از طریق گتی ایماژ
اما چرا بعضی روزها احساس سبقت بیشتری می کنید و در بعضی روزها نه؟ وقتی مغز شما خواب است ، بین مراحل عمیق و سبک جابجا می شود. اگر ساعت زنگ دار شما در یک مرحله عمیق تر از خواب خاموش شود ، بیدار شدن بیشتر قسمت های مغز بیشتر طول می کشد. شما می توانید استفاده کنید فناوری برای ردیابی اینکه در چه مرحله ای از خواب هستید و سپس شما را در یک مرحله سبک بیدار می کند ، بنابراین احساس شادابی بیشتری دارید.
اسرار باقی مانده برای حل
هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری در بیدار شدن از خواب وجود دارد. اگرچه حدود یک سوم از وقت خود را به خواب می گذرانید ، دانشمندان کاملاً هدف خواب را نمی فهمند.
آنها می دانند که خواب برای سلامتی حیاتی است ، به خصوص برای کودکانی که مغز و بدن آنها هنوز در حال رشد است. خواب شما را بازیابی می کند سیستم ایمنی بدن، شما را بهبود می بخشد حافظه و از شما پشتیبانی می کند سلامت روان. و ممکن است توسط شما تعجب کند پزشکان چند ساعت خواب را توصیه می کنند برای نوزادان ، کودکان و بزرگسالان.
حتی اگر دانشمندان برخی از قطعات را یافته اند ، معمای چگونگی و چرایی تولید هوشیاری مغز هنوز حل نشده است. به همین دلیل است که آینده به دانشمندان کنجکاو - شاید حتی شما - نیاز دارد.
درباره نویسنده
هیلاری A. Marusak ، استادیار روانپزشکی و علوم اعصاب رفتاری ، دانشگاه ایالتی وین و انیش ههر ، دانشجوی پزشکی ، دانشگاه ایالتی وین
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون
"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"
توسط اندرس اریکسون و رابرت پول
در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"
توسط Carol S. Dweck
در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.
