داشتن سگ با سطوح فعالیت بالاتر مرتبط است. تصاویر کسب و کار میمون / Shutterstock
قرنطینه در طول همه گیری با هدف محدود کردن گسترش COVID-19 و مرگ و میر ناشی از آن انجام شد. با این حال، این قفل‌ها بر میزان فعال بودن افراد نیز تأثیر گذاشت. بچه ها شدند به طور قابل توجهی بی تحرک تر است.
این خطر وجود دارد که تغییرات کوتاه مدت در فعالیت بدنی کودکان در واکنش به COVID-19 ممکن است فراتر از آن باشد مدت زمان همه گیری. تثبیت عادات بسیار آسان است و سبک زندگی کم تحرک و کم تحرک در جوانان عادی و ریشه دار می شود.
با این حال، راه هایی وجود دارد که می توان کودکان را تشویق کرد تا فعال تر شوند. اینها شامل درگیر کردن کل خانواده در فعالیت بدنی و تبدیل ورزش به یک روال است.
یک روند جهانی
تحقیقات در سراسر جهان میزان محدودیت‌های COVID-19 بر روی کودکان و سطح فعالیت بدنی آنها را بررسی کرده است.
کانادایی محققان یک نظرسنجی آنلاین از والدین 1472 جوان در طول محدودیت های COVID-19 انجام داد. آنها دریافتند که تنها 4.8 درصد از کودکان 11 تا XNUMX ساله با آن ملاقات می کنند دستورالعمل حرکت 24 ساعته کاناداکه شامل یک ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه است. برای جوانان 12 تا 17 ساله، تعداد مطابق با دستورالعمل ها فقط 0.6٪ بود.
مطالعه دیگری روی 211 والدین مورد بررسی قرار گرفت کودکان ایالات متحده در سنین 13 تا 90 سال. این مطالعه نشان داد که کودکان حدود XNUMX دقیقه در روز را برای فعالیت‌های مربوط به مدرسه و هشت ساعت دیگر در روز را برای اهداف فراغت در طول همه‌گیری می‌نشینند.
مطالعه در شانگهای، چین سطح فعالیت 2,426 جوان بین 17 تا 30 سال قبل و در طول همه گیری را مقایسه کرد. این نشان داد که به طور کلی، مدت زمانی که جوانان صرف فعالیت بدنی می کنند به شدت کاهش یافته است - از حدود XNUMX ساعت در هفته به کمتر از دو ساعت در هفته. زمان نمایش صفحه نمایش به طور متوسط تقریباً XNUMX ساعت در هفته افزایش می یابد.
داستان در ایتالیا نیز مشابه بود. محققان مقایسه کردند رفتار یک گروه 41 نفری از کودکان مبتلا به چاقی قبل از همه گیری و سه هفته پس از قرنطینه ملی ایتالیا. زمانی که کودکان برای شرکت در فعالیت‌های ورزشی صرف می‌کردند در طول همه‌گیری کاهش یافت، در حالی که زمان خواب و صفحه نمایش افزایش یافت.
حرکت کردن
با توجه به فواید بی‌شماری جسمی و روانی ناشی از افزایش فعالیت بدنی، باید به کودکان فرصت‌ها و تشویق‌های زیادی برای فعالیت بدنی داده شود.
دخالت خانواده نقش مهمی دارد در سطوح فعالیت کودکان تشویق والدین و شرکت والدین در فعالیت های بدنی با فرزندانشان است مرتبط است با فعالیت بدنی و بازی بیشتر کودک در داخل و خارج از خانه.
تحقیقات همچنین نشان داده است که داشتن سگ خانگی می تواند کودکان را تشویق کند فعال بودن.
یکی از راه‌های پاسخ به عدم قطعیت کووید، توسعه است روال و ساختار برای کودکان ترویج حس پیش بینی پذیری در خانه می تواند به کودکان کمک کند تا با دنیای نامشخص کنار بیایند. پیاده‌روی منظم خانوادگی در آخر هفته یا کلاس‌های بعد از مدرسه یا ورزش می‌تواند یک راه واقعاً مثبت برای کمک به کودکان برای احساس امنیت و پرورش باشد.
یکی از راه هایی که کودکان از فعال ماندن لذت می برند، شرکت در کلاس های آموزشی است، از رقص گرفته تا شنا و فوتبال. در طول قرنطینه، این کلاس ها باید متوقف می شدند، اما اکنون بسیاری از آنها بازگشایی شده اند. آنها یک راه عالی برای کودکان برای معاشرت و همچنین حفظ تناسب اندام هستند.
با این حال، برای برخی افراد، این کلاس ها دیگر یک گزینه نیستند. برخی از فعالیت ها ممکن است برای همیشه تعطیل شوند، یا ممکن است خانواده ها درآمد قابل تصرف کمتری نسبت به قبل از همه گیری داشته باشند. والدین ممکن است مضطرب باشد در مورد اینکه فرزندانشان با بچه های دیگر در کلاس شرکت می کنند.
اضطراب والدین می تواند بر فعالیت بدنی کودکان تأثیر بگذارد. فرزندان والدینی که بودند بیشتر مضطرب در کانادا کمتر از کودکان والدینی که کمتر مضطرب بودند در طول همه گیری از پارک بازدید کردند.
در طول قرنطینه، لغو کلاس های ورزش و فعالیت الهام بخش برنامه هایی است که کلاس های تناسب اندام آنلاین را برای کودکان ارائه می دهند. این یک راه عالی برای قادر ساختن کودکان به فعالیت بدنی در خانه در شرایطی است که والدینشان ممکن است با شرکت در کلاس‌های بزرگی که قبل از همه‌گیری انجام می‌دادند احساس راحتی نکنند.
برای کودکان بسیار مهم است که از نظر بدنی فعال باشند و از ادامه سبک زندگی کم تحرک تا بزرگسالی جلوگیری کنند.
درباره نویسنده
آلیسون اوون، مدرس روانشناسی سلامت، دانشگاه Staffordshire
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های تناسب اندام و ورزش از لیست پرفروش ترین های آمازون
انقلاب چهار بسته: چگونه می توانید هدف خود را پایین بیاورید، رژیم غذایی خود را تقلب کنید، و همچنان وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید
توسط Chael Sonnen و Ryan Parsons
Four-Pack Revolution یک رویکرد تمام عیار برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام بدون کار سخت و رنج ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بزرگتر لاغرتر قویتر: علم ساده ساختن اندام نهایی مرد
توسط مایکل متیوز
اگر می خواهید بدون استروئیدها، ژنتیک خوب، یا اتلاف وقت مضحک در باشگاه و پول برای مصرف مکمل ها، هر چه سریعتر عضله سازی کنید، چربی از دست بدهید و عالی به نظر برسید، پس می خواهید این کتاب را بخوانید.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان: چهار هفته برای لاغرتر، جذاب تر و سالم تر!
توسط آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن
توسط برت کنترراس
در آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن، نویسنده و مربی مشهور برت کنترراس منبع معتبری را برای افزایش قدرت کل بدن بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های تناسب اندام یا حتی باشگاه ایجاد کرده است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان: چهار هفته برای لاغرتر، قوی تر و عضلانی تر!
توسط آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.
