یک مطالعه جدید نشان می دهد دانش آموزان میانی که یک ساعت قبل از خواب وقت خود را صرف تلفن های هوشمند ، لپ تاپ و تبلت می کنند ، احتمالاً خواب ناخوشایند و خستگی بیشتری دارند.
محققان اثرات زمان صفحه نمایش هنگام خواب در میان 345 کودک 12 تا 14 ساله در طی یک دوره شش ماهه.
آنها دریافتند که نه تنها صرف وقت در دستگاه های رسانه ای قبل از خواب خواب را مختل می کند اما این یک اثر "دو طرفه" دارد به طوری که کم خوابی منجر به استفاده بیشتر از رسانه قبل از خواب می شود.
آتیکا خورانا ، استادیار گروه روانشناسی مشاوره و خدمات انسانی در دانشگاه اورگان ، می گوید: "بنابراین این چرخه معیوب ایجاد می شود که در آن استفاده از رسانه قبل از خواب می تواند منجر به خواب بی کیفیت شود ، که با گذشت زمان به استفاده بیشتر از رسانه قبل از خواب دامن می زند." که همچنین به عنوان یک دانشمند تحقیقاتی در موسسه علوم پیشگیری فعالیت می کند.
"فقط دسترسی به دستگاه های رسانه ای مبتنی بر صفحه در اتاق خواب هیدر لئونارد ، دانشجوی دکترا و نویسنده اصلی مقاله در این زمینه می گوید: "این امر با کمبود خواب و کیفیت پایین در نوجوانان همراه است" ، که با گذشت زمان می تواند در کنترل توجه مشکل ایجاد کند. سلامت خواب.
دسترسی به دستگاه ها فراگیر بود ، تقریباً 3 از 4 دانش آموز کلاس هفتم و هشتم در این مطالعه شرکت کردند که دسترسی انحصاری به تلفن هوشمند را گزارش کردند.
خورانا می گوید: "این برای دانش آموزان متوسط بسیار بالا است ، اما مطابق با روند ملی است." "و برای والدین مشکل است که به دلیل فشارهای همسالان از این طریق استفاده کنند."
"اگر والدین قصد دارند در اتاق خواب با تلفن های خود باشند ، پس متقاعد كردن كودكان برای انجام چنین کاری دشوار است."
این مطالعه نشان می دهد نوجوانانی که در اتاق خواب به وسایل رسانه ای دسترسی دارند ، بیشتر به استفاده از رسانه های قبل از خواب می پردازند که این می تواند بر خواب و سلامتی آنها تأثیر منفی بگذارد. زمانی که صرف پیمایش یا ارسال پیامک می کنید ، مکانی را در بر می گیرد که در غیر این صورت ممکن است در خواب سپری شده باشد.
تماشای فیلم یا بازی کردن همچنین ممکن است مغز جوان را بیش از حد تحریک کند ، مانند دستگاهها نور آبی. در طول روز ، دانشجویانی که از رسانه های قبل از خواب خبر می دهند ، خواب آلودگی بیشتری را تجربه می کنند و برای حفظ توجه خود تلاش می کنند.
بنیاد ملی خواب و آكادمی اطفال آمریكا توصیه می كنند كه زمان اكران در ساعت قبل از خواب را حذف كنید. در مورد اقداماتی که والدین و سرپرستان می توانند انجام دهند ، لئونارد می گوید که این امر به ایجاد قوانین اساسی برای ورود به سیستم یا استفاده از تلفن و نگهداری وسایل رسانه ای در خارج از اتاق خواب کمک می کند.
محدود کردن دسترسی به رسانه خورنا می گوید که تمایل دارد با نوجوانان مسن تر بهتر کار کند.
لئونارد می گوید: "من فکر می کنم در آن سالهای جوان ، شما به عنوان پدر و مادر شانس بیشتری دارید که برخی قوانین اساسی را وضع کنید و به طور مداوم آنها را اجرا کنید." "شما فرصتی برای ایجاد عادت های خوب و برقراری بهداشت سالم در ابتدای کار دارید که آنها با خود به پیش می برند."
محققان می گویند ، والدین همچنین می توانند رفتارهای سالم را هنگام استفاده از تلفن هوشمند یا لپ تاپ و همچنین بهداشت خواب از آنها الگو بگیرند.
خورانا می گوید: "اگر والدین قرار است در اتاق خواب با تلفن های خود باشند ، پس متقاعد كردن بچه ها كه نباید این كار را بكنند سخت است."
خواب در آن سن نقش حیاتی دارد. اثرات احتمالی طولانی مدت خواب ناخوشایند دامنه وسیعی دارد و در موارد دیگری به التهاب مزمن و چاقی م obثر است. خورانا خاطرنشان می کند ، درک اینکه چگونه شیوه های تعاملی مدرن رسانه می تواند بر سلامت و رفتار نوجوان تأثیر بگذارد ، یک زمینه مهم تحقیق است.
منبع: جیم مورز برای دانشگاه اورگان
درباره نویسنده
کتاب های مرتبط:
در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروش ترین در Amazon.com هستند آورده شده است:کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند
توسط آدل فابر و الین مازلیش
این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر
توسط سیمون دیویس
این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم
توسط دکتر لورا مارکهام
این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
این مقاله در اصل در آینده منتشر شد
