بچه ها چه در خانه راحت باشند و چه از رفتن راحت باشند ، ممکن است برای بازگشت به آنجا نیاز به حمایت بیشتری داشته باشند. Imgorthand / E + از طریق Getty Images

والدین پیلار تمام اقدامات احتیاطی توصیه شده را برای محافظت از او در برابر خطرات COVID-19 انجام دادند. آنها در خانه ، دور از خانواده ، دوستان و فعالیتهای گروهی ماندند. پیلار به عنوان دانش آموز کلاس اول و سپس دوم در کل شیوع بیماری در مدرسه مجازی باقی مانده بود.

با شروع دوباره باز شدن اوضاع و دریافت مادربزرگ واکسن COVID-19 ، والدین پیلار شروع به شنیدن عبارت جدیدی از وی کردند: "من نمی خواهم بروم." نه به کلاس ژیمناستیک او ، نه به فروشگاه مواد غذایی ، حتی به پاسیوی بیرونی رستوران مورد علاقه اش.

بعد از همه وقایع یک سال گذشته ، پیلار 7 ساله دلهره داشت و نگران بود که با دنیای خارج از خانواده صمیمی خود ازدواج کند. با نزدیک شدن بازگشت به مدرسه حضوری ، والدین پیلار ضرر کردند.

به عنوان محققان و متخصصان بالینی که مستقیماً با کودکان و خانواده هایی که دچار اضطراب هستند کار می کنند ، هنگام ورود ایالات متحده به مرحله جدیدی از بیماری همه گیر ویروس کرونا ، نسخه های زیادی از این داستان را شنیده ایم. برای برخی از کودکان ، اجتناب از دیگران کاملاً طبیعی شده است و مسیر بازگشت به تعامل قبل از همه گیر شدن ممکن است یک چالش برای پیمایش باشد.

احساس استرس این روزها طبیعی است

همه گیری منجر به تغییر ناگهانی و گسترده در روال خانوادگی ، از جمله انزوای بیشتر و حذف از تحصیل حضوری ، که با بدتر شدن سلامت روان در جوانان.

از مارس 2020 ، میزان اضطراب گزارش شده در جوانان ، به ویژه در رابطه با ترس از ویروس کرونا ، همراه با ناامیدی ، بی حوصلگی ، بی خوابی و بی توجهی بیشتر. نتایج یک نظرسنجی از تابستان 2020 نشان داد که بیش از 45٪ از نوجوانان علائم بیماری را گزارش کرده اند افسردگی ، اضطراب و استرس پس از سانحه.

والدین همچنین از نظر عاطفی دست و پنجه نرم می کنند. بزرگسالان گزارش می دهند افزایش علائم افسردگی، به ویژه کسانی که سطح بالایی از اضطراب را در ارتباط با خطر قرار گرفتن در معرض ویروس کرونا یا عفونت تجربه می کنند. والدین حتی در معرض خطر بیشتری برای بیماری های روانپزشکی هستند ، از آنجا که بسیاری از افراد از زمان ورود COVID-19 به این طرف حمایت شخصی نکرده اند. والدین باید خواسته ها را دستکاری کنند از کار ، مدیریت خانه ، آموزش مجازی و رفتار کودک در این مدت انزوای طولانی مدت. اکثر مردم قادر به سازگاری با شرایط جدید و استرس زا هستند ، اما برخی از آنها تجربه می کنند پریشانی روانی شدید و گسترده.

بنابراین ، وقتی تدریجاً به تعامل در جمع بازگشتیم ، والدین چه کاری می توانند برای مراقبت از خود و فرزندانشان انجام دهند؟

اقدامات احتیاطی بهداشتی مهم است ، اما مراقب رفتارها و نگرانی هایی باشید که به نظر می رسد بیش از حد است. damircudic / E + از طریق گتی ایماژ

نگران گرفتن COVID-19 در آنجا نیستید

هنگامی که کودکان و نوجوانان شروع به ترک انزوا و بازگشت به فضاهای عمومی می کنند ، ممکن است بیشتر نگران بیماری باشند. البته نگرانی در مورد سلامتی و ایمنی در میان یک بیماری همه گیر در حال انجام کاملا منطقی است. والدین می توانند نگرانی های کودکان را بشنوند و به روشی کوتاه و متناسب با سن در مورد آنها ابراز درک کنند.

اما والدین همچنین باید توجه داشته باشند که به نظر می رسد این نگرانی ها تا چه حد شدید است. آیا کودک شما گرفتار شستن و تمیز کردن بیش از حد دست ها شده است؟ آیا در مورد پرهیز از حتی فضاهای عمومی که به نظر شما امن هستند ، جدی هستید؟ با کودکانی که در حال تقلا هستند ، والدین می توانند در مورد تفاوت بین اقدامات احتیاطی ایمنی مناسب و بیش از حد بحث کنند.

به فرزند خود یادآوری کنید که گرچه ایمن بودن بسیار مهم است ، اما مهم است که استراتژی های ایمنی خود را با اطلاعات و شرایط جدید تطبیق دهید. ایجاد تمایز بین آنچه شما و فرزندان می توانید هنگام کنترل بیمار کنترل کنید ، اطمینان بیش از حد در مورد ایمنی و داشتن برنامه ای برای مدیریت شرایط چالش برانگیز در صورت بروز می تواند به کودک شما کمک کند تا برای دیدار با دنیا احساس آمادگی کند.

آماده نیست تا دوباره وارد جامعه شود

در طول همه گیرى ، برخی از کودکان به حضور شخصاً در مدرسه ادامه می دهند ، در حالی که دیگران بیشتر یادگیری خود را به صورت آنلاین انجام می دهند. در طی انتقال دوباره به محیط های شخصی ، افراد مختلف با تعامل با دیگران با سرعت های مختلف سازگار می شوند.

برای کودکانی که نگرانی خود را در مورد از سرگیری تعاملات اجتماعی رو در رو ابراز می کنند ، والدین می توانند با ابراز همدلی ساده و واضح روند را آسان کنند. این برای دیگران آسان نبوده است.

به کودک خود کمک کنید تا گام های کوچکتر و قابل کنترل تری را در جهت تعاملات منظم بردارد. به عنوان مثال ، ممکن است کودک شما برای گذراندن وقت با دوستان در خانه آماده نباشد ، اما ممکن است با ملاقات یک دست در پارک بیرونی احساس راحتی کند. این اولین قدم می تواند آنها را در مسیر شرکت در فعالیتهای اضافی با دوستان بیشتر یا در تنظیمات بیشتر ، درصورت امن و مناسب قرار دهد. تعیین اهداف افزایشی می تواند به کودکان کمک کند احساس کنترل بیشتری داشته باشند در مورد مواجهه با شرایط ناراحت کننده ای که ممکن است از پاسخ اولیه آنها جلوگیری شود.

اگرچه ممکن است در لحظه احساس راحتی فرزندتان برای اجتناب از موقعیت های اجتماعی که احساس ناخوشایندتر یا طاقت فرسا تر از قبل دارند ، احساس راحتی کند ، مهم نیست که چنین رفتاری را تقویت کنید. اجتناب طولانی مدت می تواند حتی به اضطراب بیشتر و اعتماد به نفس کمتری منجر شود در معاشرت

در عوض ، تصدیق کنید که وقتی از تمرین خارج شدید ، تعامل با دیگران احساس سختی می کند. به کودک خود کمک کنید تا در مورد روشهایی که قبلاً با موفقیت کنار آمده اند ، کنار بیاید. به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید که آنها چگونه با کودکستان سازگار می شوند ، وقتی که برای آنها احساس جدید و متفاوت است. آن وقت آنها چه کاری انجام دادند که به ویژه برای کنار آمدن مفید بود؟

اگر آنها در مورد تماس آینده با دیگران بدترین چیز را فرض می کنند ، انعطاف پذیری را تشویق کنید و به آنها کمک کنید انتظارات واقع بینانه تری داشته باشند. در بسیاری از موارد ، انتظار مضطرب بسیار بدتر از واقعیت تعامل اجتماعی ترسناک است.

حفظ برخی از قسمتهای لذت بخش روتین قفل شده می تواند به کاهش این انتقال کمک کند. xavierarnau / E + از طریق گتی ایماژ

مقاوم در برابر یک برنامه شلوغ و فعال تر

برای بسیاری از خانواده ها ، افزایش تقویم های همه گیر COVID-19 که معمولاً دارای تعهداتی بودند. بعضی از بچه ها ممکن است از سرعت کمتری استقبال کرده و یا با سبک زندگی با حباب کم فشار دنج و آرام شوند. اکنون ممکن است بازگشت به یک برنامه فعال تر احساس طاقت فرسایی کند.

اگر کودک شما در مدیریت از دست دادن زمان خرابی مشکل دارد ، با آنها کار کنید تا نسخه خود از "تعادل بین زندگی و زندگی" را ایجاد کند. به کودک خود کمک کنید تا روالهای جدیدی ایجاد کند که شامل وعده های غذایی منظم ، بهداشت خوب خواب ، وقفه های لازم و سازماندهی در مورد تکمیل کارهای مدرسه است. این مراحل می توانند در صورت عدم وجود ساختار بیشتری ایجاد کنند و به کاهش بار کمک کنند.

به خاطر داشته باشید که فعالیت های جدید یا تازه را تا حد ممکن برای ارتقا fun خرید از اعضای خانواده سرگرم کنید. اگرچه مسلماً کارها بیشتر شلوغ خواهد شد ، اما داشتن یک وقت مثبت شخصی یا خانوادگی با فرزندتان به او کمک می کند تا وقتی به مرحله بعد می رود ، احساس حمایت کند.

خبر خوب این است که بسیاری از کودکان مانند پیلار هستند بسیار مقاوم است و به خوبی بهبود می یابد از شرایط سخت بیماری همه گیر COVID-19 چیزی است که بچه ها در بیشتر موارد در دوران جوانی با آن کنار آمده اند. ممکن است زمان و صبر طول بکشد ، اما با حمایت مثبت ، بچه های حتی بیشتر مضطرب مانند پیلار می توانند بازگشت به یک "جدید طبیعی" راحت و راحت را راحت کنند.

درباره نویسنده

دومینیک A. فیلیپس، دکتری دانشجوی روانشناسی بالینی ، دانشگاه میامی و جیل ارنریش-می، استاد روانشناسی و مدیر برنامه درمان کودک و نوجوان و اضطراب ، دانشگاه میامی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند

توسط آدل فابر و الین مازلیش

این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر

توسط سیمون دیویس

این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم

توسط دکتر لورا مارکهام

این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید