یوگا! ناگهان ، همه می خواهند از این رویکرد ملایم به آمادگی کامل نفس آگاه شوند. در یک نظرسنجی Roper مشخص شد که بیش از شش میلیون آمریکایی (بیش از 3٪ از جمعیت) در حال حاضر یوگا را تمرین می کنند ، و به راحتی 17 میلیون نفر دیگر (از هر 10 نفر) علاقه دارند که آن را امتحان کنند. با بیرون آمدن این کلمه احتمالاً این تعداد خواهد شد: لازم نیست برای تمرین یوگا لاغر ، چاقی و فوق العاده انعطاف پذیر باشید.

من توصیه یوگا به عنوان یک منبع تناسب اندام برای افراد با "بدن گرد". بسته به اینکه چگونه در مورد این واقعیت احساس می کنید، شما ممکن است من را به عنوان چاق، بزرگ، گرد بدن، چاق، سنگین و یا چربی توصیف کنید. بجز در مواقع موقت با قرص های رژیم غذایی، مراقبت از وزن و رژیم های غذایی گریپ فروت، من هرگز باریک نبوده ام.

من در شرکت با یک سوم جمعیت ایالات متحده هستم، که حتی با توجه به نمودارهای وزن قد و وزن و آرامتر، اضافه وزن دارند. و تا دو سوم آمریکایی ها خود را "خیلی چاق" می دانند. ما افرادی هستیم که احتمالا ما را تصور می کنند که ما یوگا را انجام می دهند - و به احتمال زیاد به طور مخفی آرزو می کنیم که بتوانیم یک مسیر غیرواقعی و لذت بخش برای تناسب اندام بیشتر پیدا کنیم که باعث نمی شود ما احساس بدتری داشته باشیم، زشت یا بی پروا. احساس خوبی در مورد برنامه تناسب اندام که انتخاب می کنیم، و در مورد خودمان که ما آن را تمرین می کنیم، ممکن است برای سلامتی خوب نیز اهمیت داشته باشد، به این دلیل که مزایای بیشتر هدف این یا آن برنامه ممکن است.

در حالي كه اجماع طبيعي اين است كه وزن بيش از حد سبب خطر سلامتي مي شود، نشان داده شده است كه تغيير وزن وزن بدن از تكرار مكرر مضرتر از چاقي سازگار است. سایر مطالعات انجام شده توسط هیئت ملی NIH 1992 نشان داده اند که هیچ رژیم کاهش وزن هنوز در بسیاری از بیماران باعث کاهش وزن دائمی نشده است. بیش از 90٪ از افراد رژیم غذایی، همه آنها را از دست داده اند یا بیشتر. به این ترتیب، تصمیم گرفتم در مورد «کاهش وزن» را فراموش کنم و در عوض با تمرکز بر روی بودن با بدنم به اندازه سالم بودن، تمرکز کنم. من متقاعد شده ام که بسیاری از خطر سلامت از چاقی ناشی از استرس و خود رد به دلیل تلاش های ناکام مکرر برای کاهش وزن و پیام های داخلی است که اجسام دور را جذاب و خطرناک برای سلامتی می دانند. این به این معنی است که اگر من بتوانم خودم را به عنوان خودم پذیرفته باشم، اگر بتوانم راهی برای لذت بردن از داشتن بدن در بدنم پیدا کنم، باید بیشتر از آنچه که در تلاش برای از دست دادن وزن هستم، باشم. یوگا Kripalu کلید شخصی من برای سلامت به عنوان یک وزن سنگین تبدیل شده است. منفعت کل هدف من است

شواهدی وجود دارد که تمرین یوگا منظم می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند، از طریق ارائه آزادی استرس و اثر هوازی بدون آرامش روانی. این ویژگی ها یوگا را انتخاب طبیعی برای کمک به از بین بردن انواع بیماری های دیگر، از جمله فشار خون بالا، پوکی استخوان، سندرم تونل کارپال، سفتی از آرتریت، چشم، مشکلات مربوط به پشت و گردن، و درد مزمن. مزایای با تمرین منظم تجمع می یابند. حتی سه جلسه در هفته می تواند نتایج چشمگیر داشته باشد.

یوگا: بدن و روح

آزادی استرس، انعطاف پذیری، قدرت، آرامش ذهن، سلامت قلب و عروق ... چگونه یوگا همه این کارها را انجام می دهد؟ این امر با هماهنگ کردن هر دو جسم فیزیکی و ظریف به طوری که کانال های روشن برای حرکت انرژی در هر سطح باز می شود. با این حال، این عمل فوق العاده ساده است. سهولت به حالت ... موقعیت برای حداکثر سود ... سپس به آرامی آزاد می شود. با حرکت فقط به لبه انعطاف پذیری فعلی خود و نگه داشتن در آن لبه بدون فشار دادن خودتان برای دستیابی به بیشتر، شما تنش های مزمن را در عمق درون بدن در هر دو سطح فیزیکی و ظریف نگه دارید. این ها تنش هایی نیست که توسط روش های آرام سازی عادی به وجود آمده است. یوگا آسانا به طور آگاهانه تنش های درمانی را به منظور تخلیه تنش های پاتولوژیک و عادی تشدید می کند. همانطور که Yogi Amrit Desai، بنیانگذار یوگا Kripalu، توضیح می دهد: "این همانند استفاده از یک خار برای کشیدن خار است و سپس آنها را هر دو دور انداختن".

در حالی که کاملا ممکن است که یوگا را به عنوان رشته ای صرفا فیزیکی به کار گیریم، اکثر مردم می یابند که تجربیات خود بر روی تشک، خود به خودی خود بر کیفیت تجربه های روحانی قرار می گیرند. این در راستای اهداف اصلی یوگا به عنوان علم روشنگری است.

اغلب این تجربیات آرام هستند، وقایع داخلی ... لحظات وضوح، شادی، آرامش، عشق بی قید و شرط به خود و جهان است. در یک مناسبت به یاد ماندنی، چنین لحظه ای را تجربه کردم، در حالی که یوگا را در زیر چراغ های استودیویی روشن، در مقابل سه دوربین، نشان دادم.

شریک تدریس من و من به مدت 15 ساعت در روز، دو روز در حال اجرا بودم. قسمت نهایی فیلم برداری شده Postureflow، یکی از ویژگی های مشهور یوگا Kripalu است. به وسیله انرژی خود بدن، فرد به آرامی به صورت خود به خود منتقل می شود و از موقعیت به حالت استراحت می یابد. این یک تجربه صمیمی است که توسط بدن خود برگزار می شود.

ما مطمئن نبودیم که بتوانیم این میزان تمرکز را در این چراغ های روشن انجام دهیم. ما به خدمه گفتیم که ما نه تنها بهترین تخصص فنی خود را داشتیم، بلکه عمیق ترین توجه آنها را به ایجاد یک جریان واقعی در این شرایط داشتیم.

این کار کرد همانطور که از وضعيت تغذيه شديم تا تقريبا نيم ساعت به "ساختارهاي سکوت" Steve Roach تغيير يافت، صدايي نبود اما تنفس و موسيقي ما وجود داشت. با بدن من وارد ارتباطات عمیق شدم، صلح، رفاه و سعادت را تجربه کردم، تماشا میکردم، چون بدنم خود را به موقعیتهایی که پیش از این هرگز به دست نیامده بود، نگرفت. بدن سنگین من، که اغلب به نظر من زخم و ناسالم بود و من و دیگران، فضل و زیبایی داشت.

هنگامی که ما تمام شد، کل خدمه به مدت چندین دقیقه به حالت تعلیق در سکوت متوقف شد، بعضی ها با چشمان بسته به نظر می رسیدند، همان چیزی که آنها فقط شاهد آن بودند. این هیبت جمعی خود به خودی یکی از متحرک ترین تجربه های زندگی من بود.

یوگا، بیشتر از دین

تکنیک های یوگا به تمرینکنندگان کمک می کند تا تجربه هایی را که فقط می تواند معنوی نامیده شود. از آنجایی که یوگا در داخل فرهنگ شرق ایجاد شده است، گاهی عناصر از ادیان شرقی به سر می برند و موجب می شود غرب ها از ترس اینکه سنت های ایمان آنها ممکن است آسیب ببینند. این نباید چنین باشد بینش از مات با ایمان بنیادین من به عنوان وزیر پروتستان مقابله نشده است، و من معتقد هستم که ممکن است آگاهی یوژیک را با هر روحی معتبر معنوی ادغام کنیم.

سلامت، یکپارچگی و تقدس همه از ریشه کلمه یکسان آمده است. در جستجوی یک نفر، ما قصد داریم همه آنها را پیدا کنیم. به همین دلیل علم یوگا، از یک ریشه سانسکریت معنی "اتحاد"، یک انتخاب عالی در هر برنامه جامع برای سلامت کامل است. این ترویج اتحاد بدن، ذهن و روح است - در نهایت، تنها پایه ای برای سلامتی.

با اجازه ناشر، به علاوه انتشارات گرفته شده است.

کتاب توسط این نویسنده:

این مقاله از زمان انتشار مجددا چاپ شد:

اتحاد جنسی، خود و روح
توسط Genia Pauli Haddon.

این اثر نبوی ادعا می‌کند که ما در بدن خود، زن و مرد، قطب‌نمای دقیقی را حمل می‌کنیم که بشریت را به سمت تولد دوباره معنوی تمدن هدایت می‌کند. دکتر هادون نشان می دهد که چگونه بدن خودمان به ما چیزهایی را می آموزد که باید بدانیم؟ به عنوان یک فرد و به عنوان یک فرهنگ؟ برای انجام گذار خود به این هزاره جدید. این راهنمای به نقطه عطف بعدی در تکامل انسان، به همان اندازه که رویایی است، مثال‌ها و تمرین‌هایی را ارائه می‌کند که از سرمایه‌گذاری‌های شخصی به سمت تجربه‌های معنوی جدید حمایت می‌کند.

اطلاعات / سفارش این کتاب

کتاب و فیلم های بیشتر توسط این نویسنده.

درباره نویسنده

جنیا پائولی هادون ، دکتر مین ، Ph.D. ، خالق فیلم های تحسین شده ملی "Yoga for Round Bodies 1 & 2" ، یک معلم یوگای معتبر Kripalu است. دکتر هادون همچنین نویسنده عرشه کارت الهام بخش "متحد کردن جنس ، خود و روح" و "هنر زندگی" است. با او می توان از طریق: Plus Publications، PO Box 265، Suite 200، Scotland، CT 06264.