شما فقط می توانید در بازی ای که تمرین می کنید بهتر شوید. مالکوم لایتبدی / Unsplash, CC BY
شما احتمالا تبلیغاتی را برای برنامه هایی که قصد داشتند شما را فقط چند دقیقه در روز به شما معرفی می کنند، مشاهده کنید. صدها برنامه به اصطلاح "آموزش مغز" را می توان برای دانلود خریداری کرد. این بازی های ساده طراحی شده اند تا توانایی های ذهنی را به چالش بکشند، با هدف نهایی بهبود عملکرد وظایف هر روزه مهم.
اما فقط می توانید با کلیک روی انیمیشن های ماهی شنا یا خیابان های خیط و پیت کردن بر روی گوشی خود، واقعا به شما کمک می کند که عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید.
دو گروه بزرگ دانشمندان و پزشکان روانپزشکی، در مورد اثربخشی این نوع بازی های مغز، اظهارات همگانی، ماه ها از هم جدا در 2014 منتشر شده است. هر دو شامل افرادی با سالها تجربه و تخصص تحقیقاتی در شناخت، یادگیری، مهارت گرفتن، علوم اعصاب و زوال عقل بودند. هر دو گروه به دقت در همان لحظات از همان شواهد موجود استفاده می کردند.
با این حال، آنها بیانیه های کاملا مخالف صادر کردند.
یکی نتیجه گرفت "شواهد کمی وجود دارد که بازی کردن بازی های مغز باعث بهبود توانایی های شناختی گسترده می شود یا اینکه آن را قادر می سازد که به یک چارچوب پیچیده زندگی روزمره حرکت کنند."
دیگری استدلال کرد که "یک شواهد قابل توجه و در حال رشد از شواهد نشان می دهد که برخی رژیم های شناختی خاص می توانند عملکرد شناختی را بهبود بخشند، از جمله راه هایی که به زندگی روزمره تعمیم می دهد."
این دو عبارت رقابتی متضاد، اختلاف عمیق میان کارشناسان را نشان می دهد و یک اختلاف اساسی در مورد آنچه که مدرک قانع کننده ای برای چیزی درست است، است.
سپس، در 2016، کمیسیون تجاری فدرال ایالات متحده با تعدادی از احکام، از جمله یک قضاوت دلار آمریکا 50 میلیون (بعدها به $ 2 میلیون کاهش یافت) در برابر یکی از بسته های آموزش مغز به شدت تبلیغ شده است در فروشگاه. FTC به این نتیجه رسیدند که تبلیغات لموس Labs - توانایی برنامه آموزش مغز Lumosity برای بهبود شناخت مصرف کنندگان، افزایش کارایی آنها در مدرسه و کار، محافظت از آنها در برابر بیماری آلزایمر و کمک به درمان نشانه های ADHD - به اثبات نرسیده است.
واقعا کپی روی لپ تاپ واقعا بهبود می یابد؟ Akkalak Aiempradit / Shutterstock.com
با توجه به ادعاهای متضاد و اظهارات علمی، آگهی ها و حکم های دولت، مصرفکنندگان باید اعتقاد داشته باشند؟ آیا برای آموزش در مغز سرمایه گذاری می شود؟ چه نوع مزایای، اگر وجود دارد، می توانید انتظار داشته باشید؟ یا وقت خود را بهتر صرف انجام کاری دیگری کنید؟
من دانشمند شناختی هستم و عضو دانشگاه دولتی فلوریدا موسسه برای طول عمر موفق. من شناختی، عملکرد انسانی و تأثیرات مختلف آموزش را برای نزدیک به دو دهه مطالعه کردم. من مطالعات آزمایشگاهی انجام داده ام که به طور مستقیم به تست ایده هایی را ارائه می دهند که پایه ادعاهای شرکت های آموزش مغز است.
بر اساس این تجربیات، پاسخ خوش بینانه من به این سوال که آیا آموزش مغز ارزش آن چیست، "ما فقط نمی دانیم". اما پاسخ واقعی ممکن است به خوبی "نه" باشد.
تحقیق به چه اندازه بهبود می یابد؟
همکاران من و من استدلال کرده اند که بیشتر مطالعات مربوطه سقوط به مراتب از توانایی ارائه شواهد قطعی هر دو راه.
برخی از این مشکلات طبیعت آماری هستند.
مطالعات آموزش مغز اغلب به تأثیر آن بر تست های شناختی متعدد - توجه، حافظه، توانایی استدلال و غیره - در طول زمان نگاه می کنند. این استراتژی برای کشف گستره ی دستاوردهای احتمالی منطقی است.
اما، برای هر تست اعمال شده، شانس وجود دارد که نمرات فقط به شانس تنها بهبود یابد. آزمایشات بیشتری انجام می شود، بیشتر احتمال این است که محققان حداقل یک هشدار نادرست را مشاهده خواهید کرد.
مطالعات آموزش مغزی که شامل بسیاری از آزمایشات است و پس از آن تنها یک یا دو نتیجه قابل توجه را نمی توان مورد اعتماد قرار داد، مگر اینکه آنها برای تعداد آزمایش هایی که مورد استفاده قرار می گیرند کنترل شود. متاسفانه، بسیاری از مطالعات انجام نشده است، و یافته های خود را به پرسش می اندازند.
انتخاب یک کار که او را از بسیاری از کاست بهبود تردید اعتبار مطالعه است. De Visu / Shutterstock.com
یکی دیگر از مشکالت طراحی مربوط به آن است گروه های کنترل ناکافی. برای ادعای اینکه درمان یک اثر داشت، گروهی که درمان را دریافت می کنند باید با یک گروه مقایسه شود. برای مثال، ممکن است افرادی که آموزش مغز دارند، بر روی یک آزمون ارزیابی فقط به این دلیل که قبلا آن را انجام داده اند، قبل و بعد از آموزش، بهبود می یابند. از آنجایی که گروه کنترل دو بار نیز تست می کند، بهبود شناختی بر اساس اثرات تمرین می تواند منع شود.
بسیاری از مطالعات که برای حمایت از اثربخشی آموزش مغز مورد استفاده قرار گرفته است، تأثیر آموزش مغز را به گروه کنترل که هیچ کاری را انجام نداده اند، مقایسه کرده اند. مشکل این است که هر گونه تفاوت بین گروه آموزشی و گروه کنترل در این موارد می تواند به راحتی با اثر پلاسبو توضیح داده شود.
اثرات پلاکتی، پیشرفتهایی هستند که نتیجه مستقیم درمان نیست، بلکه به دلیل شرکت کنندگان است انتظار می رود احساسات و یا انجام بهتر به عنوان یک نتیجه از دریافت درمان. این یک نگرانی مهم در هر مطالعه مداخله است، چه در جهت درک اثر یک داروی جدید یا یک محصول آموزش جدید مغز.
محققان درک می کنند چیزی که انجام می دهد، انتظارات بیشتر از بهبود را فراهم می کند تا کاری انجام ندهد. شناخت احتمال برای اثر پلاسبو تغییر استانداردها برای آزمایش اثربخشی بازی مغز است. در حال حاضر مطالعات بیشتر احتمال دارد که از یک گروه کنترل فعال تشکیل شده از شرکت کنندگان که انجام برخی از فعالیت های خارج از مغز جایگزین، به جای انجام هیچ کاری.
با این حال، این کنترل های فعال به اندازه کافی کنترل نمی شوند تا انتظارات را کنترل کنند. به عنوان مثال، بعید است که یک شرکت کننده در شرایط کنترلی که دارای پازل جدول کلمات متقاطع یا فیلم های آموزشی باشد، به همان اندازه که یک شرکت کننده اختصاص داده شده برای استفاده از محصولات آموزش مغناطیسی سریع و انطباق آمیز، انتظارات بهبود را انتظار می رود، محصولاتی هستند که به طور خاص به عنوان توانایی بهبود شناختی مورد استفاده قرار می گیرند . با این حال، مطالعات با این طرح های نامناسب همچنان ادعا می شود که شواهد را ارائه دهد این آموزش مغزهای تجاری کار می کند. برای مطالعه برای اندازه گیری انتظارات به منظور کمک به درک و مقابله با اثرات بالقوه پلاسبو، مطالعات نادر است.
شرکت کنندگان در مطالعات ما بر اساس شرایط آموزش خود، انتظارات خود را بالا می برند و به ویژه به آن ها می پردازند خوشبختانه در مورد اثرات آموزش مغز. انتظارات بی نظیر بین گروه ها یک نگرانی جدی است، زیرا شواهد در حال افزایش است که نشان می دهد تست های شناختی مستعد اثرات پلاسبو، از جمله آزمایشات حافظه, هوش و توجه.
آیا مکانیسم احتمالی برای بهبود وجود دارد؟
سوال دیگری مهم است که باید مورد توجه قرار گیرد: آیا تمرین مغز باید کار کند؟ به این معناست که با توجه به آنچه دانشمندان در مورد چگونگی یادگیری و مهارت های جدید به دست می آورند، آیا می بایست انتظار داشته باشیم که تمرین بر روی یک وظیفه برای بهبود کار دیگری انجام می شود؟ این ادعای اساسی توسط شرکت های آموزش مغز ساخته شده است - درگیر شدن در بازی ها بر روی رایانه یا دستگاه تلفن همراه، عملکرد شما را در انواع وظایفی که بازی نیستند، بازی خواهید کرد.
برنامه های آموزش مغز "gamify" روند برای نگه داشتن مردم تمرین. گوستاو دا کونا پیمنتا / فلیکر, CC BY-SA
به عنوان مثال، "سرعت پردازش آموزش"به محصولات آموزش مغزی تجاری وارد شده است. هدف در اینجا بهبود تشخیص اشیاء در حاشیه است که می تواند در جلوگیری از سقوط خودرو مفید باشد. بازی مغز می تواند به شکل صحنه های طبیعت با پرندگان ارائه شده در حاشیه باشد؛ بازیکنان باید پرندگان خاص را پیدا کنند، حتی اگر تصویر فقط مختصرا ارائه شود. اما می توانید پرندگان روی یک صفحه را پیدا کنید تا به شما در شناسایی و اجتناب از آن بپردازید، مثلا، یک عابر پیاده که از رانندگی جلوگیری می کند، در حالی که رانندگی می کنید؟
این یک سوال مهمی است. چند نفر در مورد بهبود نمره خود را در یک تمرین کامپیوتری آموزش مغز انتزاعی بسیار مورد توجه قرار می دهند. مهم است که بهبود توانایی آنها در انجام وظایف روزمره در رابطه با ایمنی، رفاه، استقلال و موفقیت در زندگی است. ولی بیش از یک قرن تحقیق نشان می دهد که دستاوردهای یادگیری و آموزش تمایل بسیار خاصی دارند. انتقال سود از یک کار به دیگری می تواند یک چالش باشد.
فردی که به عنوان SF شناخته می شود را در نظر بگیرید، که با تمرین گسترده ای قادر به انجام آن بود بهبود حافظه خود را برای اعداد از هفت رقم به 79. پس از آموزش، او توانست لیستی از رقمهای تولید شده به صورت تصادفی 79 را بشنود و بلافاصله این لیست عدد را به طور کامل، بدون تاخیر تکرار کند. اما او هنوز هم می تواند به یاد داشته باشید و فقط در مورد شش حرف الفبای را تکرار کنید.
این فقط یکی از نمونه های بسیاری است که افراد می توانند به طور چشمگیری عملکرد خود را بر روی یک کار بهبود بخشند، اما هیچ گاه در هیچ یک از چالش های کمی متفاوت به دست نمی آورند. اگر مزایای آموزش یادآوری رقم به یادآوری نامه ها انتقال نمی یابد، چرا آموزش بر روی انتقال مجدد پرندگان مجازی به رانندگی، عملکرد تحصیلی یا حافظه روزمره؟
دیگر مواد قابل اثبات برای پیری سالم وجود دارد. والاسوا / Unsplash, CC BY
ماندن در ذهنتان
برنامه های آموزش مغز یک میانبر جذاب، طرح "هوشمندانه سریع" هستند. اما بهبود و یا حفظ شناخت احتمالا سریع و آسان نخواهد بود. در عوض، ممکن است یک دوره زندگی یا حداقل یک دوره طولانی از چالش شناختی و یادگیری نیاز داشته باشد.
اگر شما در مورد شناخت خود نگران هستید، چه باید بکنید؟
اول، اگر شما در بازی مغز شرکت کنید و از آنها لذت ببرید، لطفا ادامه دهید. اما انتظارات خود را واقع بینانه حفظ کنید. اگر فقط برای کسب مزایای شناختی بازی می کنید، فعالیت های دیگری را دنبال می کنید که ممکن است به عنوان شناختی تحریک کننده یا حداقل تحریک پذیری مانند یادگیری یک زبان جدید یا یادگیری برای بازی یک ابزار باشد.
برخی شواهد نشان می دهد که ورزش جسمانی به طور بالقوه می تواند به شناخت کمک کند. حتی اگر تمرین بر روی شناخت تاثیر نداشته باشد، آن را دارد منافع واضح برای سلامت جسمی - پس چرا بدن شما کمی حرکت نمی کند؟
مهمترین درس از ادبیات مربوط به آموزش این است: اگر می خواهید عملکرد خود را در یک کار مهم که برای شما مهم است بهبود بخشد تمرین این کار. بازی کردن مغز ممکن است فقط شما را در بازی بازی های مغز بهتر کند.
درباره نویسنده
والتر بوت، استاد روانشناسی شناختی دانشگاه ایالتی فلوریدا
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
پیری جدید: اکنون هوشمندتر زندگی کنید تا برای همیشه بهتر زندگی کنید
توسط دکتر اریک بی. لارسون
این کتاب توصیه های عملی برای پیری سالم، از جمله نکاتی برای آمادگی جسمانی و شناختی، مشارکت اجتماعی و یافتن هدف در زندگی بعدی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
آشپزخانه منطقه آبی: 100 دستور غذا برای زندگی تا 100
توسط دن بوتنر
این کتاب آشپزی دستور العمل هایی با الهام از رژیم غذایی مردم در "مناطق آبی" جهان ارائه می دهد، جایی که ساکنان آن معمولا تا 100 سال یا بیشتر زندگی می کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پیری به عقب: روند پیری را معکوس کنید و در 10 دقیقه در روز 30 سال جوانتر به نظر برسید
اثر میراندا اسموند وایت
نویسنده مجموعه ای از تمرینات و تغییرات سبک زندگی را برای ارتقای آمادگی جسمانی و شادابی در زندگی بعدی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس طول عمر: چگونه در سنین پیری جوان بمیریم
توسط دکتر استیون آر گاندری
این کتاب بر اساس آخرین تحقیقات در علم طول عمر، توصیه هایی در مورد پیری سالم، از جمله نکاتی برای رژیم غذایی، ورزش و مدیریت استرس ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
مغز پیر: گام های اثبات شده برای جلوگیری از زوال عقل و تیز کردن ذهن
توسط تیموتی آر. جنینگز، MD
نویسنده راهنمای حفظ سلامت شناختی و پیشگیری از زوال عقل در زندگی بعدی را ارائه می دهد، از جمله نکاتی برای رژیم غذایی، ورزش و مدیریت استرس.
