فیلم درمانی ممکن است به افراد در پردازش احساسات دشوار کمک کند. زوران زرمسکی/ شاتراستاک

بسیاری از ما از نشستن برای تماشای یک فیلم خوب لذت می بریم، زیرا فیلم ها می توانند احساسی را در ما ایجاد کنند. یک فیلم غمگین ممکن است به ما کمک کند احساسات خود را رها کنیم یا یک کمدی ممکن است روحیه ما را بهبود بخشد. فیلم‌ها همچنین می‌توانند فرصتی برای برقراری ارتباط و کشف احساسات ما به روشی امن فراهم کنند.

به دلیل تأثیری که فیلم ها می توانند داشته باشند، علاقه فزاینده ای به استفاده از آنها به عنوان یک ابزار درمانی وجود دارد. اگرچه این رشته هنوز بسیار جدید است، اما بررسی من از تحقیقات تاکنون نشان می دهد که فیلم درمانی می تواند مؤثر باشد در کمک به مردم برای پردازش احساسات دشوار - که ممکن است به بهبود سلامت روان کمک کند.

آن فیلم را پیدا کردم افراد را از نظر عاطفی درگیر می کند به روش هایی که می تواند درمانی باشد. صحبت کردن در مورد شخصیت های فیلم می تواند احساس راحتی بیشتری نسبت به بحث مستقیم در مورد مسائل داشته باشد، زیرا باعث می شود فرد کمی احساس کند فاصله احساسی از آنچه آنها از سر می گذرانند فیلم ها همچنین می توانند به افراد در یادگیری کمک کنند مهارتهای زندگی از چگونگی شخصیت های فیلم با چالش های آنها مقابله کنند.

بررسی من همچنین نشان داد که فیلم درمانی کاهش تعارض بین والدین و نوجوانان، همدلی و گفتگو بین آنها افزایش یافته و به بهبود مهارت های ارتباطی کمک می کند. همچنین نشان داده شده است کاهش اضطراب و درمان را جذاب تر می کند.

همچنین نشان داده شد که فیلم درمانی به ویژه برای گروه های خاصی از مردم مفید است. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داد که فیلم درمانی می تواند کمک کند جوانان اوتیستیک نقاط قوت مثبت آنها را شناسایی کرده و انعطاف پذیری ایجاد کنید. همچنین می تواند کمک کند بیماران روانی افکار و احساسات خود را بیان کنند. مطالعه دیگری نیز نشان داد که تماشای و بحث درباره فیلم های ابرقهرمانی به جوانان مبتلا به اسکیزوفرنی اجازه داد تا در مشکلاتی که با آن روبرو هستند قدرت و معنا پیدا کنند.

اما از آنجایی که تحقیقات در این زمینه به تازگی آغاز شده است، برای ادامه تحقیقات در این زمینه مهم است که بررسی کنیم مردم چگونه با فیلم‌ها برای حمایت از رفاه خود درگیر می‌شوند و چه کسانی از فیلم‌درمانی بیشتر سود می‌برند.

چگونه فیلم ها می توانند کمک کنند

ارسطو اشاره کرد که به نظر می‌رسد مخاطبان تراژدی‌های یونانی از طریق همدلی با شخصیت‌ها، فرآیند سودمند پاکسازی عاطفی (یا کاتارسیس) را طی می‌کنند. تماشای فیلم و تلویزیون به روشی مشابه عمل می کند و فضای امنی را برای احساس و بیان احساسات بدون تجربه پیامدهای دنیای واقعی ارائه می دهد.

فیلم گرد هم می آورد تصاویر، داستان، استعاره و موسیقی - نشان داده شده است که همه آنها دارای مزایای درمانی هستند. فیلم‌ها و تلویزیون نیز در دسترس هستند و می‌توانند چیزی آشنا و آسان برای صحبت در مورد آن به عنوان مبنای گفتگوهای درمانی ارائه دهند.

اما در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد فیلم‌درمانی می‌تواند مفید باشد، راهنمایی‌های کمی در مورد بهترین روش استفاده از فیلم در درمان وجود دارد. بنابراین پس از انجام بررسی خود، روشی را توسعه دادم که تحقیقات و تمرین فعلی را با هم ترکیب می کند تا مجموعه ای از مراحل را برای بازتاب فیلم ها ایجاد کند که می تواند در درمان یا به تنهایی مورد استفاده قرار گیرد.

اسمش را گذاشتم "روش فیلم"، که مخفف مشارکت ذهنی، مشاهده پاسخ ها، ابراز تجربه، شناسایی ارتباط شخصی و بررسی احتمالات جدید است. در حالی که اگر مشکلات سلامت روانی را تجربه می کنید، کار با یک درمانگر توصیه می شود، هر کسی می تواند از روش فیلم برای ارتباط آگاهانه تر با فیلم ها و برنامه های تلویزیونی که تماشا می کند استفاده کند.

اولین مرحله از روش فیلم شامل یک بررسی آگاهانه برای در نظر گرفتن احساس خود است - و اینکه آیا این روز خوبی برای تعامل با فیلمی است که انتخاب کرده اید. تأثیر تماشای فیلم یا تأمل در آن را در نظر بگیرید.

اگر جلوتر رفتن اشکالی ندارد، افکار، احساسات و واکنش‌های فیزیکی خود را در حین تماشا با دقت مشاهده کرده و متوجه آن شوید. از احساسات خود بدون قضاوت کردن آنها عقب نشینی کنید نه اینکه با آنها همراه شوید.

پس از تماشای فیلم، هر احساسی را که احساس می کنید صدا کنید یا نام ببرید. نوشتن این موارد می تواند مفید باشد. در مورد احساسات خود کنجکاو باشید و متوجه شوید که آیا احساس فیزیکی از برخی احساسات در بدن خود دارید - مانند تنش یا آرامش. گاهی اوقات وقتی متوجه احساسی می شویم، ممکن است تغییر کند. شما همچنین می توانید به آنچه احساس نیاز دارد فکر کنید (مثلاً مهربانی یا درک) و تصور کنید این را دریافت کنید.

سپس مشخص کنید که این فیلم برای شما چه معنایی دارد. توجه داشته باشید که با چه کسی همذات پنداری کرده اید و چگونه سفر این شخصیت ممکن است چالش ها و دستاوردهای شما را به شما یادآوری کند. در حالی که فیلم ها می توانند بینشی از زندگی گروه ها و فرهنگ های مختلف ارائه دهند، فقط مطمئن باشید انتقادی فکر کنید در مورد چگونگی به تصویر کشیدن این شخصیت ها یا مسائل. این می تواند به جلوگیری از تقویت کلیشه ها یا بازنمایی های نادرست کمک کند.

در نظر بگیرید که چگونه فیلم می تواند به شما در کشف احتمالات و استراتژی های جدید برای رشد کمک کند. به این فکر کنید که شخصیت های فیلم چگونه مشکلات را حل کردند و هر چیزی که می توانید از آن بیاموزید. به پیوندهای بین داستان فیلم و داستان شخصی خود توجه کنید و اگر می خواهید داستان را تغییر دهید یا دنباله ای بنویسید. در مورد یادگیری از فعالیتی که ممکن است انجام دهید فکر کنید.

دفعه بعد که به تماشای فیلم می نشینید، به این فکر کنید که چگونه می توانید بهترین استفاده را از این تجربه ببرید. استفاده از روش‌های فیلم‌درمانی ممکن است به شما کمک کند تا با دقت بیشتری با آنچه که تماشا می‌کنید درگیر شوید و در نتیجه به شما کمک کند چیزهای جدیدی در مورد خودتان بیاموزید.

جنی همیلتون، مدرس ارشد مشاوره / روان درمانی / مدیر برنامه برای مشاوره کارشناسی ارشد، دانشگاه لینکلن

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.