عکس: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

من همیشه بر این باور بوده ام که می توانیم از اشتباهات دیگران درس بگیریم. و البته بدیهی است که برعکس این موضوع صادق است، ما از تجربیات مثبت دیگران نیز درس می گیریم. با این حال، فقط به این دلیل که چیزی برای شخص دیگری خوب است، یا برای یک فرد کار می کند، لزوماً به این معنی نیست که دقیقاً همان چیزی برای شما کار خواهد کرد.

رژیم غذایی مثال خوبی برای آن است. بدن برخی افراد نمی تواند گندم یا گلوتن را تحمل کند، در حالی که به نظر می رسد برخی دیگر کاملاً تحت تأثیر آن نیستند. آلرژی یک نفر درمان دیگری است. آب و هوا مثال دیگری است. برخی از مردم از زمستان با برف و هوای خنک لذت می برند، در حالی که برخی دیگر مشتاقانه منتظر روزهای بهار و نرگس هستند. هیچ "یک اندازه مناسب همه" برای آنچه برای ما کار می کند وجود ندارد.

با این حال، از آنجایی که ما می توانیم از تجارب دیگران یاد بگیریم، به اشتراک گذاری آنچه که برای من کار می کند و همچنین آنچه که من در حال کشیدن به آن است.

فیزیکی کشش

چند سال پیش متوجه شدم که بدنم شروع به احساس "کمتر" کرده است. در صبح روزی که من بلند شدم اولین چیزی را که داشتم احساس می کردم. بعدا به آگاهی من بعدا در روزی که من سوزاندم تا سگ را تغذیه کنم و دوباره احساس سفتی و خستگی را تجربه کنم، دوباره به آگاهیم می آید.

از آنجایی که من نمی‌توانستم پاسخ منفی را بپذیرم، و از آنجایی که عدم انعطاف بدنم را راهی برای نه گفتن به فعال و بدون درد می‌دانم، شروع به جستجوی راه‌هایی برای مبارزه با این سفتی بدن کردم. من از پذیرش نظر رایج "اوه، خوب، من تازه دارم پیر می شوم" خودداری کردم. در حالی که ممکن است سن من یک سال بیشتر شود، اما هر سال مانند بقیه، از "پیرتر" شدن در نگرش، رفتار و سلامت خودداری می کنم. بنابراین تصمیم گرفتم یک جایگزین پیدا کنم.

با بیزاری از ورزش های منظم و مقاومت در برابر "باید کاری را به روشی خاص انجام دهم"، از یوگا و حتی زومبا اجتناب کردم. با این حال، چیزی که وقتی سگ را تماشا می‌کردم که هر بار که از جایش بلند می‌شد، کشش 4 پا را انجام می‌داد متوجه شدم، این بود که کشش ممکن است راهی برای من باشد.

من از روال روزانه کشمکش شروع کردم. ابتدا من از تشک های یوگا خارج شدم و به زودی از رختخواب خارج شدم. با این حال، زمانی که زمستان وارد شد و صبح کمی سرد بود، شروع به انجام امتداد های من در بستر زیر پوشش داد. این به سرعت به روش منحصر به فرد کشش تبدیل شد. این رویکرد مقاومتی من نسبت به "نیاز به بلند شدن و تمرین" است، همانطور که هنوز هم هنوز به لحاظ فنی در رختخواب بودم، اما من هم کشش داشتم. آه، یک موقعیت برنده برنده.

من اکنون یک روال روزانه "بیداری" را انجام می دهم که حدود 1/2 ساعت کشش در رختخواب است، با کشش پا و پشت در حالی که به پشت دراز می کشم شروع می کنم، سپس غلت می زنم و به سمت پایین کشش های سگی حرکت می کنم و سپس می نشینم. زیر پوشش و انجام چرخش ستون فقرات. من همچنین یک ماساژ کوتاه دست و گاهی اوقات ماساژ پا نیز انجام می دهم.

بنابراین اساسا من کشش های خود را قبل از بالا بردن و در نتیجه بلند شدن از خواب تخت احساس عجله و لگد و احساس "سن من" در همه. من واقعا نگران ساعت بیداری ساعت 1 / 2 نیستم چون بعد از ساعت 1 / 2 خیلی بهتر میشوم.

کشش ذهنی

سپس متوجه شدم که نیاز دارم که ذهنم را نیز گسترش دهم، به نظر میرسد که آن را کند می کند و به خود می پیچد. من تا به حال برای سودوکو انجام شده بودم و زمانی که برنامه های سودوکو را کشف کردم، بهتر بود. بدون نیاز به کاغذ یا مداد.

سپس من شروع به انجام برخی از بازی های مغز درخشندگی (AARP نیز برخی از آنها) و متوجه شدم که من تحسین و رقابت علیه خودم را از تلاش برای به دست آوردن نمره بهتر روز بعد از روز لذت بردم.

من همچنین شروع به کشیدن ذهنم کردم و چیزهایی را خواندم که قبلا از خواندن و دیدن بیشتر در مورد جهان اطرافم لذت نبردم.

هنگامی که من به این "ذهنیت کشش" رسیدم، تصمیم گرفتم نگاه کنم و ببینم که جای دیگری می تواند استفاده شود.

مرزهای کشش

در آن زمان، من در بخشی از فلوریدا زندگی می کردم که ساکنان آن را "ردنک" می نامند. برای روشن شدن، اینها کسانی هستند که این را می گویند لیبرال، فمینیست، محیط زیست همه کلمات کثیفی هستند، یا حداقل آنها را طوری به زبان بیاورید که چیزی بسیار نامطلوب هستند. شهرستانی که من در آن زندگی می کردم در سال 5 با 1 به 2016 رای جمهوری خواهان داد. این باعث شد متوجه شوم که این منطقه دیگری است که باید مرزهایم را گسترش دهم و دیگر به مردم به عنوان "ما" یا "آنها" نگاه نکنم.

من شروع به شرکت در یک باشگاه ماهانه باغبانی کردم و در حالی که ممکن است همان نسبت 5 به 1 را نشان دهد، زنان بسیار خوب و مهربان و مفید بودند. وقتی در مورد مراقبت از گیاهان خود بحث می‌کردیم، همه در یک صفحه بودند (خب، شاید در مورد Round-Up نه، اما هی، هیچ‌کس کامل نیست). ما از یادگیری بیشتر در مورد گیاهان و منطقه محلی خود لذت می بردیم حتی اگر گرایش های سیاسی یا اعتقادات مذهبی ما دقیقاً یکسان نبود (یا شاید حتی در جهان های مختلف). هنوز نقاط مشترک زیادی وجود داشت که بتوانیم بر اساس آنها روابط برقرار کنیم.

و شاید همه ما بتوانیم در اعمال خود نیز مرزهای خود را گسترش دهیم. در دهه‌های گذشته، بیبی بوم‌ها از فعالیت‌های دهه 60 به بی‌توجهی دهه 70 و به بعد رسیده‌اند. هر کدام از ما جایگاه خود را پیدا کردیم، چه در تزئین خانه و تربیت فرزندان، چه در بیرون رفتن برای امرار معاش و موفقیت با شکستن سقف های شیشه ای یا در به اشتراک گذاشتن استعدادهای خود در جهان. برخی به محافل لحاف سازی پیوستند، برخی دیگر در SPCA محلی یا بانک مواد غذایی داوطلب شدند.

با این حال، شاید هم اکنون ما باید فراتر از گروه تو رفتگی در دیافراگم، علت حیوانات خاص خود باشیم، و یک علت بزرگتر برداریم، که بر خیر بزرگتر تاثیر می گذارد. گفته شده است که ما، بومرهای کودک، نسل من بود، و بله این درست است. این به این دلیل است که ما ابتدا باید قبل از اینکه بتوانیم دوست داشته باشیم و دیگران را قبول کنیم، یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم و قبول کنیم.

عهد جدید می گوید: "همسایه خود را مانند خود دوست بداری". چیزی که معمولاً روی آن متمرکز نمی شود، بخش «به عنوان خودت» است. نسل "من" ابتدا باید یاد می گرفت که خود را دوست داشته باشد. با این حال، اکنون در قسمت دوم دستورالعمل هستیم و آن این است: همسایه خود را مانند خودت دوست بدار.

ما باید مرزهای خود را از محبت کردن فقط به خانواده و حلقه دوستانمان و کسانی که مانند ما فکر می کنند، تا دوست داشتن همسایگان خود، چه آنها همسایه های دوست داشتنی باشند یا نه، گسترش دهیم. و در این دنیای مدرن با اینترنت که تمام فاصله‌های بین ما را از بین می‌برد، همسایه ما به اندازه هر کسی در هر کجای این سیاره نزدیک است.

بنابراین، من همه ما را تشویق می کنم که از خود بپرسیم، امروز و هر روز چه کنم تا همسایه ام را دوست داشته باشم؟ اقدامی که ما انجام می دهیم می تواند به اشکال مختلف باشد و از آنجایی که هر یک از ما منحصر به فرد است، با هر یک از ما متفاوت خواهد بود. همین سوال را می توان به صورت مجدد بیان کرد، چگونه می توانم تغییر ایجاد کنم؟

کشش اهداف ما

ما همچنین باید مرزهای معنای رفاه و موفقیت را برای خود گسترش دهیم و اهداف خود را گسترش دهیم تا همسایگان خود را در سراسر جهان شامل شود. همه ما به هم متصل هستیم و شفا و سلامتی یک نفر تحت تأثیر شفا و رفاه همه است و به آن وابسته است.

وقت آن است که از «مراقبت از خود و عزیزان من» مراقبت از کل سیاره و سلامتی و رفاه افرادی که ممکن است هرگز آنها را ملاقات نکنیم، اما هنوز به آن متصل شده ایم. ما می توانیم پروانه ای باشیم که بالهایش سونامی تغییر و بیداری و بهبودی در این دنیای پر دردسر که در آن زندگی می کنند، شروع می شود.

نمونه متحرک این راهپیمایی زنان در 21 ژانویه 2017 بود که در آن زنان (و مردان و کودکان) در سراسر جهان در حمایت از راهپیمایی واشنگتن دی سی راهپیمایی کردند. در حالی که این افراد در سراسر جهان ممکن است مستقیماً تحت تأثیر حقوق آمریکایی ها قرار نگرفته باشند، آنها در همبستگی راهپیمایی کردند. این بدان معناست که همسایه ما در هر کجا و در همه جای کره زمین است.

بیایید سعی کنیم همیشه در هر موقعیتی که با آن روبرو می شویم از خود بپرسیم مسیح چی کار میکرد، یا بودا چه خواهد کرد، یا دوست داشتنی ترین و روشنفکرترین بخش من چه می کند؟ بیایید خودمان را از نگرش "من فقط یک نفر هستم، چه کاری می توانم انجام دهم" را به من بخشی از انسانیت و وظیفه ای که باید انجام دهم گسترش دهیم.

مبارک کشیدن به همه ما!

مقاله الهام بخش

کارت های اطلاعاتی: Deck، Guidebook و Stand 48 کارت
توسط جیم هیز (هنرمند) و سیلویا Nibley (نویسنده).

عرشه ای که سؤالات شما را می پرسد ... زیرا پاسخ ها درون شماست. نوع جدیدی از ابزار مدیتیشن. یک بازی لذت بخش برای درک خانواده، دوستان و مشتریان در راه های جدید.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این عرشه کارت.

کارت دعوی مورد استفاده برای این مقاله: گام بعدی چیست؟

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com