تصویر ویکتوریا از جانب Pixabay
نسخه ویدیویی را در ادامه مشاهده کنید یوتیوب.
روایت ماری تی راسل.
الهام روزانه InnerSelf
دسامبر 25، 2023
تمرکز امروز:
من "خواب خوب شبانه" را درست می کنم یک اولویت.
الهام بخش امروز توسط Joanne Bower نوشته شده است:
به جای اینکه بیدار دراز بکشیم و نگران باشیم، اغلب به ما گفته می شود که هنگام تصمیم گیری های کوچک و بزرگ، «روی آن بخوابیم». و در واقع یک مبنای علمی برای این توصیه وجود دارد.
مطالعات نشان می‌دهد که کم‌خوابی باعث می‌شود ما راه‌های کمتر مؤثری را برای مدیریت احساسات‌مان انتخاب کنیم که می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. تصور کنید در حال تجربه یک مشکل کاری دشوار هستید. اگر استراحت خوبی داشته باشید، به احتمال زیاد بتوانید به طور موثر مشکل را حل کنید و مشکل را برطرف کنید.
خواب خوب شبانه می تواند برای بهبود سلامت روان ما معجزه کند. اما به همین جا ختم نمی شود. خوب خوابیدن همچنین می‌تواند حافظه، توجه و سایر فرآیندهای فکری ما را بهبود بخشد. همچنین برای چندین جنبه از سلامت جسمانی ما از جمله وزن و قلب ما مفید است و خواب را به یک اولویت مهم برای همه جنبه های سلامتی ما تبدیل می کند.
ادامه خواندن:
الهام بخش امروز از مقاله InnerSelf.com اقتباس شده است:
چگونه احساسات و سلامت روان خود را بهتر مدیریت کنیم؟
نوشته شده توسط Joanne Bower، دانشگاه شرق آنگلیا.
مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.
این ماری تی راسل، یکی از ناشران InnerSelf.com است، با آرزوی یک روز با اولویت خواب خوب (امروز و هر روز)
نظر از ماری: شما را نمی‌دانم، اما وقتی خسته می‌شوم، بداخلاق می‌شوم، به راحتی ناراحت می‌شوم و استرس دارم. این در همه زمینه‌های زندگی من پیامدهایی دارد: روابط، سلامت - هم روحی و هم جسمی، محیط کار، و غیره. بنابراین مطمئن شدن از خواب خوب باید در اولویت باشد، زیرا همه چیز را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
تمرکز ما برای امروز: خواب خوب شبانه را در اولویت قرار می دهم.
اشتراک اینجا به jمرا برای قسمت بعدی «الهام روزانه درون خود» معرفی کن.
* * * *
درباره نویسنده
جوآن بوئر مدرس روانشناسی در دانشگاه شرق آنجلیا.
کتاب مرتبط: کتو جامع برای سلامت روده
كلستيك كتو برای سلامت روده: برنامه ای برای بازگرداندن متابولیسم
توسط کریستین گریس مک گاری
کریستین گریس مک گری با ترکیب بهترین عناصر سالم برای روده از برنامه های غذایی اولیه ، سرخپوشان و کتوژنیک ، یک روش منحصر به فرد برای سلامت بهینه هضم را ارائه می دهد. بر خلاف رژیم سنتی کتو ، که حاوی غذاهای التهابی است ، برنامه کتوژنیک مبتنی بر علم او بر یک برنامه غذایی و سبک زندگی جامع برای ترمیم روده تأکید دارد ضمن جلوگیری از خطرات گلوتن ، لبنیات ، سویا ، نشاسته ، قندها ، مواد شیمیایی و سموم دفع آفات. او نشان می دهد که تقریباً هر کس تا حدی به روده آسیب دارد و توضیح می دهد که چگونه این بر عملکرد ایمنی بدن ، سطح انرژی و بسیاری از مسائل بهداشتی تأثیر می گذارد.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle و به صورت کتاب صوتی نیز موجود است.
