* نسخه ویدیویی نیز در سایت ما موجود است کانال یوتیوب. لطفا بازدید کنید و مشترک شوید.

نسخه صوتی/mp3 را از اینجا بشنوید:

الهام روزانه ماری تی راسل

تمرکز امروز:  نفس را به طور کامل تمرین می کنم و قدرت نفس را به دست می آورم.

نفس کشیدن سرچشمه زندگی است، بنابراین برای اینکه مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیریم باید مسئولیت نفس خود را نیز بر عهده بگیریم. هنگامی که خود را در مورد چگونگی نفس کشیدن کامل دوباره آموزش دهیم، می توانیم اجازه دهیم طبیعی باشد. اما در حال حاضر، حداقل برای من، یاد می‌گیرم که روی تنفسم تمرکز کنم و به یاد داشته باشم که آرام آرام نفس بکشم. در... بیرون. در... بیرون.

متوجه می شوم وقتی استرس دارم، یا روی چیزی تمرکز می کنم، یا حتی گاهی به سختی به چیزی فکر می کنم، تمایل دارم نفسم را حبس کنم، یا خیلی سطحی نفس می کشم. سپس بدن اکسیژن مورد نیاز برای بهترین عملکرد خود را دریافت نمی کند. حتی وقتی این را می نویسم، متوجه می شوم که وقتی روی چیزی که قرار است بگویم تمرکز می کنم، نفسم را حبس می کنم.

همانطور که بدن خود را ورزش می دهیم، باید نفس خود را نیز ورزش دهیم و در نتیجه خودمان را دوباره آموزش دهیم تا در طول روز به طور کامل نفس بکشیم... چه آرام و چه استرس داشته باشیم. بنابراین هر زمان که منتظر هستید -- سر تلفن، یا در صف، یا برای قرار ملاقات -- بر تنفس خود تمرکز کنید... داخل، خارج، بیرون... پر کردن شکم با دم و صاف کردن آن با دم. . مانند هر چیز دیگری، هر چه بیشتر تمرین کنیم، بیشتر به طور طبیعی پیش خواهد آمد و قدرت نفس را بازیافته ایم.

الهام روزانه امروز برگرفته از مقاله InnerSelf.com است:

مسئولیت زندگی ما: شفا از درون به بیرون
نوشته شده توسط ماری T. راسل

مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.

این ماری تی راسل، ناشر InnerSelf است که برای شما آرزوی یک روز تمرکز بر نفس خود را دارد (امروز و هر روز)

فردا برای الهام روزانه و تمرکز روز دوباره به من بپیوندید.

امروز ما تنفس را به طور کامل تمرین کنید و قدرت تنفس را به دست آورید.

* * * * * * * *

الهامات روزانه این هفته از این کتاب الهام گرفته شده است:

فراتر از پزشکی

فراتر از پزشکی: نسخه انقلابی پزشک برای دستیابی به سلامتی مطلق و یافتن آرامش درونی
توسط پاتریشیا A. Muehsam

دکتر پاتریشیا موهسام که پیشگام در ترکیب علم، سلامت کل نگر و معنویت معاصر است، مسیری به سوی سلامتی و تندرستی را معرفی و کاوش می کند که در سهولت فوق العاده و نتایج عمیقی دارد. این کار پیشگامانه به بررسی چه چیزی می پردازد سلامت و شفا - جسمی، ذهنی، عاطفی و روحی - واقعا معنی دارد و یک راه انقلابی جدید برای تفکر در مورد سلامتی ارائه می دهد.

تجربیاتی از بیماری و شفا را کشف کنید که با تفکر مرسوم مخالفت می کند، حکمت باستانی و علم مدرن آگاهی را کشف کنید، و ابزارهای عملی برای تجربه سلامت مطلق را بیاموزید - که ابزارهایی برای هدایت انسان نیز هستند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا را کلیک کنید. همچنین به صورت کتاب صوتی و یک نسخه کیندل در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com