غلبه بر ترس: فیزیکی، احساسی، فکری و معنوی

غلبه بر ترس: فیزیکی، احساسی، فکری و معنوی

ترس یکی از جذاب ترین و بدخیم ترین احساسات انسانی است. همه ما، در یک زمان و یا دیگر، با ترس برطرف شده است.

دو نوع از ترس وجود دارد: ترس واقعی و ترس روانی. ترس واقعی شامل یک خطر واقعی است، که اغلب تهدید کننده زندگی است. یک مثال از این است اگر یک جنایتکار دست و پا گیر شما را در اسلحه اسلحه در یک کوچه تاریک در زاغه های شهر که در آن زندگی می کنید نگه دارد. در این مورد، یک تهدید مشروع برای زندگی شما وجود دارد، و ترس لازم است. با این حال، ترس روانشناختی یک خطر یا تهدید غلط در شرایطی است که هیچ کدام وجود ندارد.

یک مثال از این است که برای صبح دوشنبه صبح کار می کند و به طور کامل توسط رئیس شما نادیده گرفته می شود، همانطور که او در راهرو خارج از دفتر شما می نشیند. اکثر مردم هر نوع معنی را به چنین رویدادی تقسیم می کنند، بدون شواهدی از حقیقت در پشت تفسیر آنها.

به عنوان مثال، ممکن است فکر کنید که رئیس شما با چیزی که انجام داده اید یا عملکرد اخیر شما در کار ناراحت است. این می تواند به نگرانی و استرس بیش از جایی که شما اشتباه رفتید تکامل داشته باشید. این می تواند به ترس از احتمالا از دست دادن شغل شما منجر شود که می تواند منجر به ترس از اینکه شما از خانواده تان حمایت کنید و صورتحساب خود را پرداخت کنید.

پس از آن شما شروع به اقامت در مورد چگونگی پیدا کردن کار دیگری و آنچه شما در حال حاضر باید برای اثبات ارزش خود را به یکی دیگر از کارفرمایان. این ممکن است منجر به تغییر در رفتار شما در کار با همکاران و رئیس شما شود، که می تواند یک مسئله را ایجاد کند که در آن هیچ وقت وجود نداشته باشد.

در حال حاضر احتمال وجود دارد که همه شما در مورد این رویداد معتقد باشید. با این حال، اگر عملکرد شما در محل کار به این صورت نمونه ای باشد، و رئیس و همکارانتان قبلا با شما رضایت داشته باشند، بعید است که هر یک از ترس های شما مورد نیاز باشد.

ذهن ها دارای گرایش به تعریف رویدادها هستند

یکی دیگر از تفسیرهای احتمالی این رویداد، این است که رئیس شما با موضوع دیگری مواجه است که هیچ ارتباطی با شما ندارد، زیرا او شما را ندیده است. او ممکن است با موضوع شخصی در خانه، کارمند دیگری، یک مشتری دشوار، سود سه ماهه گذشته، راه اندازی محصول جدید، مسیر جدیدی که کسب و کار در حال انجام است یا هر موضوعی که هیچ ارتباطی با شما ندارد، مشغول شود.

از آنجایی که ذهن ما تمایل به تعریف حوادث قبل از اینکه همه واقعیت ها را داشته باشد، وضعیت را به گونه ای تفسیر می کند که ترس ناشی از آن را ایجاد می کند که می تواند منجر به استرس مزمن و در نهایت بیماری شود. من این ترس روانی را می نامم زیرا این ذهن بوجود می آید و خطر یا تهدید واقعی نیست.

ذهن باعث ترس از اهداف می شود

شرایط دیگر که در آن احساس ترس روانی می کنیم این است که وقتی به اهداف خواهیم رسید که مطمئن نیستیم که بتوانیم به آن دست یابیم. مثال کلاسیک این است که شما می خواهید از یک فرد در یک تاریخ بپرسید اما از انتقاد می ترسید. مثال دیگر از رئیس شما برای افزایش حقوق و دستمزد است. در هر دو مورد، هدف شما را در ذهن داشته باشید، اما قبل از آنکه حتی بدانید که نتیجه چیست، ذهن شما باعث ایجاد ترس در مورد این هدف شده است.

حقیقت این است که طبیعی است احساس ترس روانی داشته باشیم زیرا اغلب پاسخی آموخته شده از موقعیت های دوران کودکی و جوانانی است که در آن ما ممکن است همیشه آنچه را که مورد نظر ما را دریافت نکرده ایم، بدست آوریم. نفس ما بر روی این خاطرات قرار می گیرد و ترس ما را تقویت می کند. این کار باعث می شود که ما از رد و وفاداری نجات یابیم؛ زیرا نقش انسانی در تکامل ما، برای کمک به ما برای زنده ماندن است.

مشکل این است که حتی اگر نفس ما بطور جدی برای بقای ما باشد، ما اغلب ما را از انجام اقدامات لازم برای رسیدن به چیزهای بزرگ در زندگی ما جلوگیری می کند. مشکل این است که احساس ترس روانی نیست، بلکه آنچه ما با این احساس می کنیم. اگر ما در مورد ترس روانی متمرکز شویم و اجازه دهید افکار ما را آلوده و بر روال روزمره ما تأثیر بگذارد، در نهایت منجر به استرس و بیماری مزمن خواهد شد، همانطور که قبلا اشاره کردم. آنچه ما باید بدانیم این است که ترس روانی معمولا یک آستانه است که ما باید در مسیر اهداف و جاه طلبی هایمان قرار گیریم، دروازهیی که ما باید از آن عبور کنیم تا بتوانیم به آن دست یابیم.

ترس از برخی از خطرات ناشی می شود

ترس معمولا از نوعی از خطر رنج می برد و بسیاری از انواع خطراتی که ما می توانیم بوجود آید وجود دارد. در خطر فیزیکی، تهدیدی برای بدن و رفاه شما وجود دارد. یک مثال از این کوهنوردی یا اسکیت دوییدن است که در آن خطر بالقوه برای زندگی وجود دارد.

ریسک احساسی معمولا شامل ارتباط ما با افراد دیگر و روابط ما می شود. یک مثال از این است که به کسی که به آنها احتیاج دارید به آنها احتیاج دارید. در اینجا خطر این است که احساسات متقابل نخواهند شد.

خطر فکری شامل تلاش برای یادگیری و اعمال یک دانش جدید یا مهارت است.

خطر روحانی می تواند چندین فرم داشته باشد. یک نوع از خطر روحی زمانی است که شما در برابر تربیت دینی خود قرار می گیرید و مسیر مذهبی یا معنوی دیگری را انتخاب می کنید. خطر این است که شما توسط والدین، خواهر و برادر و اعضای خانواده تان ازدواج کنید و محکوم شوید.

نوع دیگری از ریسک معنوی اعتماد به قدرت عالی است. در اینجا خطر این است که وجود قدرت بالاتر نمیتواند منطقی ثابت شود و تنها بر اساس ایمان یا اعتقاد است. پتانسیل وجود دارد که اعتقادات شما در قدرت بالاتر درست نیست.

ریسک وجودی شامل شروع سوال به دلایل ایجاد خلق و خوی و وجود خود شماست. خطری در اینجا این است که شما می توانید یک بحران هویت ایجاد کنید و این بدان معنی است که می تواند به طور چشمگیری جریان فعلی وضعیت زندگی شما را تغییر دهد.

رویکرد منطقی برای مقابله با ترس

من می خواهم به شما یک رویکرد منطقی برای مقابله با هر گونه ترس که ممکن است در زندگی تان، واقعی یا روانشناختی داشته باشید، ارائه دهید. اما مهم نیست که ترس شما را تجربه می کند، اقدام همیشه ضروری است. این را روشن تر خواهید کرد، زیرا در مورد گام هایی برای مقابله با هر گونه ترس که با آن روبرو هستید صحبت می کنم.

گام اول این است که وضعیت را ارزیابی کنید: منبع ترس. آیا یک تهدید واقعی یا خطر برای زندگی شما وجود دارد؟ در صورتی که این مورد باشد، شما با یک ترس واقعی برخورد می کنید و باید هر گونه اقدام فوری را برای جلوگیری از تهدید و خطر خود انجام دهید. به عنوان مثال، اگر شما یک مسلح مسلح مواجه هستید، یا او را به آنچه که می خواهید، می دهید، به طوری که او تنها شما را ترک خواهد کرد یا شما به همراه خواسته های او می روید، تا زمانی که بتوانید در موقعیتی برای فرار پیدا کنید.

اگر تهدید و خطر واقعی وجود نداشته باشد، پس از خودتان باید بپرسید که منبع ترس روانی من چیست؟ ممکن است که شما تصور بدترین نتیجه ممکن از وضعیت را داشته باشید.

به عنوان مثال، در مورد درخواست یک شخص جذاب در تاریخ، ذهن شما ممکن است از نتیجه احتمالی رد شود. مشکل این است که ذهن شما تصور می کند بدترین نتیجه ممکن از طیف نتایج بالقوه است. یک نتیجه ممکن است این باشد که آنها موافق با شما بیرون بیایند. یکی دیگر از نتایج ممکن است که آنها به علاقه عشق تبدیل نمی شود، بلکه یک دوست که شما می توانید با وقت صرف کنید. یکی دیگر از نتایج ممکن است این است که آنها به شما رمانتیک نیستند اما با گذر از فرآیند درخواست از آنها، شجاعت به دست آوردن شخص دیگری را به دست آورید.

ذهن ما تمایل دارد به بدترین نتیجه ممکن دست پیدا کند و این واقعیت را پیش از آنکه وضعیت واقعی فرصتی برای رسیدن به طبیعت داشته باشد. راه مقابله با این، این است که ذهن شما بتواند نتیجه عاطفی بدترین حالت ممکن را تجربه کند.

به عنوان مثال، در مورد درخواست یک شخص جذاب در تاریخ، اجازه دهید ذهن شما را رد کند و این نتیجه را به طور کامل احساس کنید. پس از ذهن خود بپرسید، بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ آیا شما میمیری؟ البته که نه! آیا خجالت می کشید؟ بالقوه آیا نفس یا غرور شما به طور موقت از این رد کبود کبود می شود؟ احتمالا، اما این پایان جهان نیست. در نهایت، شما در نهایت از این رد شدن مطلع خواهید شد و متوجه خواهید شد که بسیاری از افراد دیگر می توانند به طور بالقوه در تاریخ حضور پیدا کنند.

آنچه که شما در اینجا انجام می دهید بدترین نتیجه ممکن را در نظر گرفته و درک می کنید که افسردگی عاطفی از این نتیجه احتمالا خیلی بد نیست، زیرا ممکن است ذهن شما آن را تصور کند. شما همچنین به ذهن خود می گوئید که بدترین نتیجه ممکن است تنها یکی از طیف های دیگر نتایج ممکن است، که بسیاری از آنها ممکن است مطلوب باشد. مسئله ای که در دست است این است که شما هرگز نتیجه نهایی را نمی دانید اگر شما در مورد موضوعی که باعث ترس روانی می شود عمل نکنید.

این بدان معناست که ترس روانشناسی یک مانع غیرقابل تحمل نیست که شما باید از آن آگاهی داشته باشید، بلکه باید آستانه ای را که باید در صورتی که رشد و تکامل داشته باشید متوقف کنید.

حرکت به سوی و به طریق ترسهای ما

در مورد آن فکر کنید بعضی از بزرگترین دستاوردهای ما به رغم ترس ما در مورد اقدامات انجام شده است. هنگامی که یک کودک در ابتدا یاد می گیرد به راه رفتن بپردازد، آنها اغراق می کنند، بارها تکان می خورند، و حتی می توانند در هنگام تلاش، صدمه ببینند. اما با وجود ترس خود، کودک نمی کشد و تلاش می کند تا نهایتا بتواند با تعادل کامل راه برود.

این چگونه ما باید از ترس روانشناختیمان دست برداریم. تا زمانی که تهدید قریب الوقوعی برای زندگی ما وجود نداشته باشد، ما باید به سوی ترسهایمان و از طریق آنها حرکت کنیم. این تنها راه رسیدن به طیف نتایج مطلوب است که می تواند از وضعیت خارج شود. این جایی است که رشد و پیشرفت درونی واقعی رخ می دهد. به همین دلیل است که ترس یک نشانه در سفر شما است که شما را به بهترین گزینه برای زندگی شما هدایت می کند.

شجاعت نه فقدان ترس است

چیز دیگری که باید بدانیم این است که شجاعت نه فقدان ترس است، بلکه توانایی انجام کاری که باید انجام شود به رغم ترس است. اگر به ترس برسید، به شما اجازه می دهید که خودتان را حاکم بر دوره زندگی خود کنید، که فکر می کند که شما را از ناامیدی محافظت می کند. اگر به سوی ترس و وحشت حرکت کنید، از بالاترین جنبه ای که از شما دارید، یعنی آگاهی، وجود یا روح خود، که از هیچ چیز تهدید نمی شود، زندگی می کنید.

ترس تنها به نفع خود شماست که شما را برای بزرگترین نسخه از کسی که می خواهید زندگی کنید تا بتواند بهترین نتیجه را در هر شرایطی تجربه کند. بنابراین ترس را احساس کنید و این کار را به هر حال انجام دهید

Copyright 2017 توسط Nauman Naeem MD. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com

منبع مقاله

شفا از داخل در خارج از: غلبه بر بیماری های مزمن و تغییر اساسی زندگی شما
by Nauman Naeem MD

درمان از داخل در خارج از: غلبه بر بیماری های مزمن و به طور کلی تغییر زندگی شما توسط Nauman نعیم MDاصول کتابش را می توان در بسیاری از موارد از جمله بهبود روابط شخصی، پیدا کردن هدف و مأموریت زندگی و افزایش تمرکز، بهره وری و خلاقیت به کار برد. هدف این کتاب این است که شما را در سفر به هسته ای از خود قرار دهید. این کار از طریق برداشتن لایه ها و لایه های چگالی انجام می شود که اکثر ما در طول زندگی ما انباشته می شوند و اغلب بیماری مزمن را آغاز می کنند و در آن زندگی می کنند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844097366/innerselfcom

درباره نویسنده

دکتر نعیمدکتر نعم یک پزشک متخصص در ریه و مراقبت های پزشکی است که سفر فکری او را فراتر از محدوده طب سنتی گرفته است. طی دوره حرفه ای او ده ها هزار بیمار را درمان کرده است و متوجه شده است که اکثر بیماران مبتلا به بیماری مزمن، بهبود نمی یابند، که درصد آنها تمایل به بهبودی ندارند. این تحقق او را مجبور کرد تا به روانشناسی شفا، آگاهی انسان، متافیزیک و سنتهای شفا از گذشته از طریق پژوهش و مطالعه شخصی خود بپردازد تا بتواند در بیماران و مشتریان خود بهبود بخشید. او اکنون مشتریان را چگونه درمان می کند، به رغم شرایطی که ممکن است از آنها رنج ببرد، و مأموریت زندگی منحصر به فرد خود را به عنوان بیان هدف زندگی آنها پیدا کند. او همچنین کارآفرینان و دیگر رهبران کسب و کار را در مورد چگونگی تسریع تمرکز و بهره وری خود برای موفقیت های نمایشی راهنمایی می کند. وبسایت خود را در www.NaumanNaeem.com/

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = fear؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

مایا و جستجوی معاصر ما برای معنی
مایا و جستجوی معاصر ما برای معنی
by گابریلا یوروس - لاندا
دستور تهیه بستنی خانگی
by تمیز و خوشمزه