هنگامی که ما غمگین هستیم، دیگران نگرانی دارند و می خواهند کمک کنند. جاشوا کلا / Unsplash

نام علمی انسان یک گونه بسیار مودبانه است. گرچه غم و اندوه و خلق و خوی همواره بخشی از تجربه انسانی بوده است، ما اکنون در سن و سالی زندگی می کنیم که این احساسات را نادیده می گیرد و یا کاهش می دهد.

در فرهنگ ما، عواطف طبیعی انسان مانند غم و اندوه مداوم اغلب به عنوان درمان می شود اختلالات. تبلیغات منعکس شده، بازاریابی و صنایع دستی خود ادعا می کنند که خوشبختی باید باشد ما برای درخواست. با این حال، خلق و خوی بد، بخش مهمی از محدوده عادی احساساتی است که ما به طور منظم تجربه می کنیم.

علی رغم تقریبا جهانی فرقه شادی و ثروت مادی بی سابقه، خوشبختی و رضایت زندگی در جوامع غربی است چند دهه بهبود نیافته است.

وقت آن است که نقش خلق های بد را در زندگی ما دوباره ارزیابی کنیم. ما باید تشخیص دهیم که آنها عادی و حتی یک بخش مفید و انطباقی از انسان بودن هستند که به ما کمک می کند تا با بسیاری از شرایط و چالش های روزمره کنار بیاییم.

سابقه کوتاهی از غم و اندوه

در دوره های تاریخی پیشین، جادوهای کوتاه احساس غم و غصه یا غم انگیز (شناخته شده به عنوان دیسفری خفیف) همیشه به عنوان بخش عادی زندگی روزمره. در حقیقت، بسیاری از بزرگترین دستاوردهای روح انسانی با تحریک، تمرین و حتی پرورش احساسات منفی درگیر هستند.

تراژدی یونانی مخاطبان در معرض و آموزش دیده برای پذیرش و مقابله با بدبختی اجتناب ناپذیر به عنوان بخش عادی زندگی انسانی. تراژدی های شکسپیر کلاسیک هستند زیرا این موضوع را تکرار می کنند. و آثار بسیاری از هنرمندان بزرگ مانند بتهوون و چوپین در موسیقی و یا چخوف و ایبسن در ادبیات چشم انداز غم و اندوه را بررسی می کنند، موضوعی که به عنوان آموزنده و ارزشمند شناخته شده است.

فیلسوفان باستان نیز معتقدند پذیرش احساسات بد برای زندگی کامل ضروری است. حتی فیلسوفان هودونیست مانند اپیکور به رسمیت شناخته شده زندگی به خوبی شامل اجرای داوری عاقلانه، محدودیت، کنترل خود و پذیرش حوادث اجتناب ناپذیر است.

دیگر فیلسوفان مانند استئوکیک همچنین اهمیت یادگیری را برای پیش بینی و قبول بلایا، مانند از دست دادن، غم و اندوه یا بی عدالتی، برجسته می کند.

نقطه ناراحتی چیست؟

روانشناسان که در طول زمان، احساسات و رفتارهای ما را بررسی می کنند، تمام وضعیت های عاطفی ما (نظیر احساسات و احساسات) نقش مفیدی را ایفا می کنند: آنها ما را به کشورهای جهان که ما نیاز داریم هشدار می دهند پاسخ به.

در حقیقت، طیف وسیعی از احساسات انسانی شامل بسیاری از منفی تر از احساسات مثبت است. احساسات منفی مانند ترس، خشم، شرمساری یا انزجار مفید هستند، زیرا آنها به ما در شناخت، جلوگیری از غلبه بر شرایط تهدید کننده یا خطرناک کمک می کنند.

اما نقطه ناراحتی، شاید رایج ترین احساسات منفی و یک روانشناس بیشتر تمرین کننده است؟

غم و اندوه شدید و پایدار، مانند افسردگی، واضح است که یک اختلال جدی و ناتوان کننده است. با این حال، خلق و خوی خفیف و ناخوشایند ممکن است مهم و مفید باشد هدف تطبیقی، با کمک به ما برای مقابله با چالش های روزمره و شرایط دشوار. آنها همچنین به عنوان یک سیگنال اجتماعی عمل می کنند که ارتباط برقرار کردن، خروج از رقابت و پوشش محافظتی را فراهم می کند. وقتی غم و غم و غم و ناراحتی به نظر می رسد، مردم اغلب نگران هستند و تمایل دارند کمک.

برخی از خلق منفی، مانند ملانخولی و دلتنگی برای میهن (یک اشتیاق برای گذشته) ممکن است حتی خوشایند باشد و به نظر می رسد اطلاعات مفیدی برای هدایت برنامه های آینده و انگیزه ارائه کند.

غم و اندوه همچنین می تواند همدلی، دلسوزی، همبستگی و حساسیت اخلاقی و زیبایی شناختی را افزایش دهد. و غم و اندوه برای مدت طولانی است خلاقیت هنری.

آزمایش های علمی اخیر سند را تایید می کنند مزایای خلق و خوی خفیف، که اغلب به صورت اتوماتیک، سیگنال های زنگ هشدار ناخودآگاه عمل می کند، سبک تر تفکر دقیق و دقیق را ترویج می دهند. به عبارت دیگر، خلق و خوی بد به ما کمک می کند که توجه بیشتری داشته و در موقعیت های دشوار تمرکز کنیم.

در مقابل، خلق مثبت (مانند احساس شاد) به طور معمول به عنوان یک سیگنال نشان می دهد موقعیت آشنا و ایمن است و در نتیجه یک سبک پردازش کمتر دقیق و توجه است.

مزایای روحی از غم و اندوه

در حال حاضر شواهد رو به رشدی وجود دارد که روحیه منفی، مانند غم و اندوه، مزایای روحی دارد.

برای نشان دادن این، محققان برای اولین بار با خلق و خوی مردم (با نشان دادن فیلم های شاد و غمگین)، تغییرات در عملکرد را در وظایف شناختی و رفتاری مختلف اندازه گیری می کنند.

احساس غم و اندوه و یا در خلق و خوی بد می شود تعدادی از مزایای:

• حافظه بهتر در یک مطالعه، خلق و خوی بد (ناشی از آب و هوای بد) باعث شد مردم به یاد آوردن بهتر جزئیات فروشگاهی که آنها فقط ترک کرده اند. خلق و خوی بد نیز می تواند بهبود یابد خاطرات شاهد عینی با کاهش اثرات حواس پرتی های مختلف، مانند اطلاعات بی ارتباط، نادرست یا گمراه کننده.

• قضاوت های دقیق تر خلق خفیف خفیف نیز برخی از تعصبات و تحریفات را در چگونگی شکل گیری احساسات افراد را کاهش می دهد. به عنوان مثال، قضات کمی ناراحت، برداشت های دقیق تر و قابل اطمینان در مورد دیگران را شکل دادند، زیرا جزئیات را پردازش می کردند موثرتر. ما دریافتیم که خلق و خو بد نیز کاهش می یابد مجذوب و افزایش شک و تردید هنگام ارزیابی اسطوره ها و شایعات شهری، و حتی توانایی افراد را به دقت بیشتری بهبود بخشید تشخیص فریب. افراد مبتلا به خلق و خوی خفیف نیز احتمالا کمتر به تکیه بر تکیه می کنند کلیشه.

• انگیزه آزمایش های دیگر نشان داد که وقتی از شرکت کنندگان خوشحال و ناراحت خواسته شد که یک وظیفه ذهنی دشوار را انجام دهند، کسانی که در خلق و خوی نامطلوب تلاش می کردند سخت تر می شدند و ماندن بیشتر. آنها وقت بیشتری را صرف کار کردند، سؤال های بیشتری کردند و پاسخ های صحیحتری ارائه دادند.

• ارتباطات بهتر سبک توجه و تفکر دشوارتر که توسط خلق و خوی بد می شود نیز می تواند ارتباطات را بهبود بخشد. ما مردم را در خلق و خوی غم انگیز موثرتر یافتیم استدلال های متقاعد کننده برای متقاعد کردن دیگران، بهتر است درک جملات مبهم و بهتر در زمانی که ارتباط برقرار است سخنگو.

• افزایش عدالت آزمایش های دیگر نشان داد که خلق و خوی خفیف باعث شده مردم توجه بیشتری به انتظارات و هنجارهای اجتماعی داشته باشند و با دیگران کمتر خودخواهانه و بیشتر رفتار کنند منصفانه.

مخالفت با فرقه شادی

با تحسین خوشبختی و رد فضایل غم و اندوه، ما یک هدف غیر قابل دستیابی برای خودمان تعیین می کنیم. ما همچنین ممکن است ناامیدی ایجاد کنیم، برخی حتی می گویند افسردگی.

همچنین به طور فزاینده ای به رسمیت شناخته شده است که با وجود برخی مزایا، داشتن خلق و خوی خوب است غیر جهانی مطلوب نیست.

احساس غم و اندوه و یا خلق و خوی بد، به ما کمک می کند که بیشتر به وضعیتی که در خودمان پیدا می کنیم، تمرکز کنیم و بنابراین توانایی ما برای نظارت و موفقیت در شرایط سخت تر را افزایش می دهیم.

این یافته ها نشان می دهد که پیگیری بی قید و شرط شادی اغلب می تواند خود را شکست دهد. ارزیابی متعادل تر از هزینه ها و مزایای خلق و خوی خوب و بد مدت ها پیش رفته است.

درباره نویسنده

جوزف پل فرگاس، استاد علوم روانشناسی، UNSW

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون