استفاده مکرر از شبکه های اجتماعی لزوماً معادل اعتیاد نیست. Jaap Arriens / NurPhoto از طریق گتی ایماژ
تصور کنید که شما یک دانش آموز معمولی دوره راهنمایی هستید که با خانواده خود شام می خورید. مادر شما تلفن هوشمند شما را برداشته و در جعبه قفل می گذارد که برای یک ساعت باز نمی شود.
آیا شما: الف) پیش می روید و با خانواده خود شام می خورید؟ (ب) سعی می کنید جعبه را باز کنید؟ یا (ج) هنگامی که خانواده شما به اندازه کافی حواس پرت شده اند جعبه را با وسیله سنگین خرد کنید؟
همانطور که در مستند مشهور نتفلیکس ، "معضل اجتماعی" به تصویر کشیده شده است ، پاسخ ابتدا ب (ب) است - اگر این کار نکرد ، پس (ج). ظاهراً ، برای جوانان ، اتصال آنلاین به ماده اعتیاد آور شباهت دارد: "فقط دو صنفی وجود دارد که مشتریان خود را" مصرف کننده "می نامند: داروهای غیرقانونی و نرمافزار، "همانطور که ادوارد توفت ، متخصص طراحی اطلاعات گفته است.
رسانه های محبوب سوخت ها این تصویر، با نظریه ها از جانب کاربران افراطی و نکات برجسته آنها رفتار. باصطلاح معتادین که زندگی آنها را تغییر داد از طریق سم زدایی دیجیتال اعتراف کنید که شبکه های اجتماعی بود کشتن آنها مراقبت های بهداشتی صنعت این را بزرگ کرده است سم زدایی دیجیتال روند ، استفاده شدید را به عنوان یک هنجار به تصویر می کشد. دانشمندان نیز در مورد روش های تعریف و جلوگیری از اعتیاد به رسانه های دیجیتال بحث می کنند.
با این حال اشتباه است که استفاده مکرر از شبکه های اجتماعی را با اعتیاد یکی کنیم. فقط این برچسب ننگ را به همراه دارد - یک خرابی شخصی یا یک آسیب شناسی که نتایج منفی قابل توجهی برای کاربر و خانواده اش دارد ، مانند از دست دادن شغل و از بین رفتن روابط.
As محققان که ما عادت ها و استفاده از شبکه های اجتماعی را مطالعه می کنیم ، یافت که استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی می تواند یک عادت بسیار قوی باشد. اما این مسئله آن را به یک اعتیاد تبدیل نمی کند.
در طول سه هفته قرنطینه اجباری داخل اتاق هتل در هنگ کنگ ، لی جونگ سو گیتار می زند و از لپ تاپ خود آواز می خواند. رسانه های اجتماعی به میلیون ها نفر کمک کرده است تا در دوران ویروس کرونا در ارتباط باشند. آنتونی والاس / خبرگزاری فرانسه از طریق گتی ایماژ
وجوه رسانه های اجتماعی
برخلاف اعتیاد ، کاربران مکرر شبکه های اجتماعی گاهی اوقات سود و گاهی اوقات رنج بردن. به همین دلیل توصیف دقیق تر "عادت"
عادت ها با استفاده مکرر به طور طبیعی شکل می گیرند. از هر سایت یا برنامه ای به اندازه کافی استفاده کنید ، و در ارتباط بین حافظه بین نشانه ها ، مانند هشدارهای سایت و تلفن هوشمند و پاسخ ها مانند ورود به سیستم ، ارتباط برقرار خواهید کرد. هنگامی که عادت ها شکل گرفت ، درک نشانه ها به طور خودکار باعث می شود که به سیستم وارد شوید.
ایجاد عادت های کاربر در تجارت سیستم عامل های رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک ، TikTok و Twitter نقش اساسی دارد. درآمد آنها از طریق کاربران با فرکانس بالا افزایش می یابد. تعداد زیادی از کاربران نادر یا تأثیری در درآمد ندارند یا در انتهای خط کشیده می شوند. عادات کاربر جدایی از موفقیت و طراحی سیستم عامل های رسانه های اجتماعی است.
بیشتر ما استفاده از رسانه های اجتماعی را شروع می کنیم زیرا پاداش آور است. دوستانی که دنبال می کنیم و دوستانی که جمع می کنیم همه جایزه دارند. اینستاگرام را در نظر بگیرید: تقریباً 70٪ پست های کاربران را می توان با a توضیح داد مدل یادگیری پاداش که در آن لایک مشابه گلوله های غذایی است که به موش ها یاد می دهند اهرم را در a بکشند جعبه اسکینر. در پست های خود لایک کافی دریافت کنید ، و شما بیشتر شروع به ارسال پست می کنید و یک عادت ارسال اینستاگرام ایجاد می کنید.
من می دانم که منظور آنها وقتی می گویند tiktok مانند کرک است ، فقط 3 ساعت جلسه داشتم pic.twitter.com/N5LKKm9pzS
- Shaggy Longlegs (@ kylegrocock1) ژانویه 29، 2021
چگونه سیستم عامل ها حول عادت ها طراحی می شوند
سیستم عامل های رسانه های اجتماعی چگونگی ایجاد حیرت را درک کرده اند جوایز آنلاین گلوله های غذایی برای موش ها برای انسان واقعی هستند. لایک ها و پیروان با علنی شدن ، سوخت می گیرند. سپس کاربران در مقایسه های اجتماعی شرکت می کنند ، وقتی احساس خوبی می کنند به دست آوردن شناخت اجتماعی و بد زمانی که موفقیت دیگران از دستاوردهای خود می کاهد. فشار اجتماعی بخشی از این تجربه است.
حتی الگوریتم هایی که سایت های رسانه های اجتماعی ما را برای جلب توجه به منافع شخصی ما ترجیح می دهند ، پاداش بیشتری می گیرند. این منبع اتاق اکو، ایجاد جمعیت تشویق کننده برای بیشتر همه.
همچنین عادت ها ، طراحی ویژگی های موفق پلت فرم را توضیح می دهند. در نظر بگیرید پیمایش بی پایان. این به طور موثری نقاطی را که ممکن است به شما علامت دهند تا خواندن را متوقف کنید حذف می کند. به همان اندازه مهم ، هر پست را به ترتیب دنبال می کند ، که تجربه پاداش شما را افزایش می دهد (ویدیوی شگفت انگیز گربه!) که با هیاهو همراه است. چنین پاداش های مقطعی به ویژه در ایجاد عادت ها م effectiveثر است.
پس از شکل گیری عادت ها ، نشانه های تکراری - مانند اعلان ها و مکان ها و زمان های معمول استفاده از برنامه - باعث استفاده از شبکه های اجتماعی می شوند. به عنوان مثال اگر در هنگام سوار شدن به اتوبوس بارها و بارها توییتر خود را پیمایش کنید ، ممکن است متوجه شوید که عادت توئیتر شما فقط با نشستن روی صندلی فعال می شود.
عادت ها تا حد زیادی خارج از آگاهی آگاهانه ما و اهداف شما عمل می کنند. اما هر چند وقت یک بار ، با عادت های خود روبرو می شوید و می فهمید که آنها در آنجا وجود دارند. کاربران مکرر شبکه های اجتماعی ممکن است در هنگام حمله فیشینگ عاداتی از این دست را تجربه کنند. کاربران مکرر باید در مورد خطرات امنیتی و چگونگی جلوگیری از آنها آگاهی بیشتری داشته باشند ، اما رفتار عادی و پاسخگویی بدون تفکر باعث ایجاد این کاربران شده است در پاسخگویی خودکار به حملات فیشینگ آسیب پذیر است. این لحظات به ما اجازه می دهد تا عادت های خود را از نزدیک ببینیم.
روایتی قدرتمندتر برای کاربران شبکه های اجتماعی
عادت ها همچنین توضیح می دهند که چرا مدل اعتیاد نادرست است ، اما همه گیر است. عادت ها باعث می شود افراد به طور خودکار از شبکه های اجتماعی استفاده کنند حتی وقتی قصد انجام کار دیگری را دارید. وقتی کاربران ترک آن را سخت می کنند ، ممکن است احساس اعتیاد کنید. کاربران روایاتی را تأیید می کنند که احساس اعتیاد را تأیید می کنند و این موارد را به طور گسترده به اشتراک می گذارند. با این حال ، این روایت ها در واقع قدرت کاربران را از بین می برد. آنها درک ما از چگونگی توقف یا کنترل استفاده از رسانه های اجتماعی را مهار می کنند.
درک عادت ها به ما این امکان را می دهد مهندس معکوس راه خود را از تله رفتاری شبکه های اجتماعی خارج کنیم. به عبارت دیگر ، ما می توانیم نشانه هایی را که عادت های ما را فعال می کنند ، تغییر دهیم. بدون این نشانه ها ، عادت ها به سادگی فعال نمی شوند. اما نشانه هایی که باعث ایجاد عادت ها می شوند نیز پاشنه آشیل آنها هستند.
یافته های ما را در نظر بگیرید تحلیل از بیش از 9,000 کاربر فیس بوک. پس از تغییر در طراحی سایت ، افرادی که عادت های قوی دارند بلافاصله میزان ارسال خود را کاهش دادند. به نظر می رسد تغییرات در نشانه های سیستم عامل باعث ایجاد مزاحمت در کاربران عادی شده است. آنها هوس هایی را که با اعتیاد انتظار دارید نشان نمی دهند. آنها فقط کمتر از آن استفاده کردند. در مقابل ، تغییر طراحی - که برای افزایش ارسال انجام شد - این کار را برای کاربران گاه به گاه انجام می داد.
خودتان می توانید از این پاشنه آشیل استفاده کنید. نشانه ها را از تلفن هوشمند و برنامه های خود اصلاح یا حذف کنید ، از جمله چرخاندن صفحه تلفن به سمت پایین ، قرار دادن آن در حالت هواپیما یا خاموش کردن اعلان ها.
همچنین می تواند به افزودن اصطکاک کمک کند ، بنابراین قبل از ورود به سیستم باید فکر کنید. دانش آموزان در یک مطالعه اخیر با قرار دادن دورتر شارژر تلفن خود و یا دسترسی کمتر به تلفن خود با قرار دادن آن در کیف و نه جیب شلوار ، قادر به کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی بودند.
بنابراین ، این جعبه قفل منفور برای تلفن های هوشمند در هنگام شام های خانوادگی ممکن است واقعاً مفید واقع شود.
با درک عادات ، همه ما می توانیم دیگر نگران سم زدایی دیجیتال نباشیم و دوباره مهندسی برنامه ها و وب سایت ها را شروع کنیم تا نیازهای خود را بر خلاف نیاز سایت ها - یعنی ایجاد یک پایگاه کاربر عادی - برآورده کنیم. و ما می توانیم با بهبود چالش های واقعی رسانه های اجتماعی پیش برویم: اطلاعات غلط, الگوریتم های مغرضانه و تخریب هایی که ایجاد می کنند.
درباره نویسنده
ایان آندرسون ، دکتر دانشجو، کالج ادبیات ، هنرها و علوم USC Dornsife و وندی وود ، استاد روانشناسی و تجارت ، کالج ادبیات ، هنرها و علوم USC Dornsife
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
