داشتن شفقت منجر به افزایش شادی، آزادی از کلیشه های جنسیتی و روابط بهتر با دیگران می شود.

من به یاد داشته باشم که فرزند بسیار مهربان است. در حالی که تماشای "خانه کوچک در Prairie"، من چشم هایم را گریه کردم زمانی که لورا نمی توانست هدیه کریسمس را به او بدهد. اما 12 سال از سوء استفاده فیزیکی و مجبور شدن به محدوده جعبه "عمل مانند یک مرد" بسیاری از این محبت را از من به زمانی که من به بزرگسالی برسد.

گرچه من همان چیزی بود که درمانگران به "عملکرد بالا" می گفتند، کمبود من شبیه یک سرطان بود که دوستی ها، روابط، امور تجاری و زندگی من را مسموم می کرد. در سن 46، من به پایین سنگ افتادم. بیکار و در آستانه طلاق، من متوجه شدم که من پسر چهار ساله من را میشکنم وقتی که به من گوش نمیدهد.

به عنوان یک بازمانده از سوء استفاده، من خودم قول داده بودم که هرگز بر فرزندانم دست نخواهم گذاشت، اما در اینجا، پسر مورد علاقه من را مورد آزار قرار دادم.

"تنها مردان دلسوز میتوانند سیاره را نجات دهند."

من می دانستم که باید تغییر کنم من با همدلی شروع کردم، که منجر به محبت شد. من متعهد به تمرین روزانه مدیتیشن بودم CCARE مبارزه با شفقت کلاس در دانشگاه استنفورد و یک مکالمه مدرک خاموش 10 روز را تکمیل کرد. من خواندن و تحقیق همه چیز را می توانم در شفقت پیدا کنم.

من متوجه شدم که محبت بیشتر من احساس کردم، خوشحال تر شدم.

متقاعد شدم که من یک عنصر ضروری برای یک زندگی شاد و آرام پیدا کرده ام، من شروع به مصاحبه با متخصصان علمی و معنوی در مورد شفقت، تلاش برای پیدا کردن آنچه که یک مرد دلسوز. مصاحبه شوندگان شامل دکتر دهر کتلنر، یکی از بنیانگذاران مرکز علمی عالی علوم برکلی؛ دکتر جیمز داوتی، بنیانگذار و مدیر مرکز تحقیق و آموزش خیرخواهی و آلتریسم در دانشگاه استنفورد؛ دکتر ریک هانسون، نویسنده شادی سخت افزار؛ مارک برکت، مدیر مرکز ییل برای هوش هیجانی؛ و تیک نات هان، راهب ذن بودایی توسط مارتین لوتر کینگ جونیور برای جایزه صلح نوبل در 1967 نامزد شده است.

از این مصاحبه ها و تحقیقات، من لیستی از آنچه را که یک مرد محبت می سازد، گردآوری کردم.

1 یاد بگیرید برای دیدن شفقت به عنوان قدرت

اکثر رویدادهایی که من در آن شرکت می کنم در مورد شفقت صحبت می شود، عمدتا توسط زنان حضور دارند. هنگامی که از Thich Nhat Hanh می پرسم چگونه می توانیم محبت را برای مردان جذاب تر کنیم، او پاسخ داد: "باید یک سوء تفاهم اساسی در مورد طبیعت محبت وجود داشته باشد؛ زیرا محبت بسیار قدرتمند است ... شفقت ما را بیش از اسلحه، بمب و پول محافظت می کند."

اگر چه بسیاری از مردان در جامعه، همدردی و همدردی را به عنوان زنانه می بینند - که به ضعف در جامعه پدرسالارانه منجر می شود - همه مردان محترم که مصاحبه می کنند، محبت را به عنوان یک قدرت در نظر می گیرند.

دکتر هانسون اشاره کرد که چگونه شفقت باعث می شود یکی دیگر از شجاعانه از آنجایی که شفقت تقویت قلب شجاعت می آید از کلمه فرانسوی "coeur"، که به معنی قلب است. دهر کتلنر استدلال می کند که داروین به «بقای مهربانانه» اعتقاد ندارد، نه مطلوب ترین. دکتر تد Zeff، نویسنده کتاب یک پسر عاطفی سالم را بالا ببر، معتقد است که تنها مردان محبت می توانند سیاره را نجات دهند. Zeff استدلال می کند که "زمان بر خوردن کد نابالغ و سفت و سخت مرد است که اصرار دارد که همه مردان باید پرخاشگر، ضخیم پوستی و بیقراری باشند"، توصیف خوبی از جعبه عمل مثل یک مرد است که من سعی کردم زندگی در.

مردان دلسوز من که مصاحبه کردند، هنگامی که او گفتند، با «دالایی لاما» موافق هستند، «عشق و محبت نیازمندی ها است نه مسکن. بدون آن، بشریت نمیتواند زنده بماند. "

2 مدل های دلسوزی داشته باشید

به نظر میرسد همه مردان دلسوز، دارای الگوهایی هستند که از غریزه شادی آنها حمایت می کنند. مارک براکت به عموی خود، ماروین ماورر، که یک معلم مطالعات اجتماعی بود تلاش کرد تا هوش عاطفی را در دانش آموزانش قبل از اصطلاح "هوش هیجانی" ایجاد کند. بیش از 30 سال پس از آموزش در مدرسه راهنمایی، Maurer "برنامه درسی واژگان" به عنوان یک جزء کلیدی از مرکز ریاست محرک هوش هیجانی Yale عمل می کند. به همین ترتیب، مارشال روزنبرگ، نویسنده کتاب ارتباطات بی خشونت، به طور مداوم عموی دلسوز خود را که برای مادربزرگش درگذشت، اشاره می کند.

مدل های نقش به معنای عبادت، ادیان،
یا دعا کرد آنها به معنای تقلید هستند.

الگوی نقش لزوما باید زندگی کند یا حتی واقعی باشد. چاد منگ تان، نویسنده جستجو در داخل خودتان، بن کینگزلی را نقاشی گاندی را به عنوان یک الگو برای شفقت توصیف می کند. دکتر ریک هانسون اندر از رمان علمی تخیلی قرار می گیرد بازی اندر به عنوان یک مدل نقش ممتاز. بدیهی است، عیسی و بودا نمونه های خوبی از شفقت هستند. کلید این است که آنها را مانند مدل های مختلف رفتار کنند.

مدل های نقش نباید پرستش شوند، ادیان یا دعا کنند. آنها به معنای تقلید هستند. آنها راه را برای ما راه راه مشابهی راه می اندازند. آیا می توانیم دیگر گونه را عوض کنیم و دشمنانمان را مانند عیسی از ما بپرسیم؟ آیا می توانیم فراتر از نفس خود و همه چیز را به عنوان یک، مانند بودا انجام داد؟

در مقابل افرادی هستند که از مدل های مثبت استفاده نمی کنند. در کتاب خود از مرد وحشی تا انسان عاقلرییس جمهور فرانسیسکن ریچارد رائر توصیف آنچه را که او "گرسنگی پدر" می نامد توصیف می کند: "هزاران و هزاران نفر از مردان، جوان و قدیمی ... بدون عشق مرد خوب، بدون درک و تأیید پدر، بزرگ شدند." روهر که برای 14 سرپرست زندان بود سالها ادعا می کند که "تنها الگوی جهانی که من با زنان و مردان در زندان پیدا کردم این بود که آنها پدر خوب نداشتند".

اسکات کریز، مدیر عامل سابق Juniper Networks و بنیانگذار / مدیر بنیاد 1440، می گوید: "قوی ترین چیزی که می توانیم برای فرزندانمان انجام دهیم، نمونه ای است که می توانیم برای آن امیدوار باشیم."

3 تلاش کنید که کلیشه های جنسیتی را فراتر بگذارید

همه مردان مصمم مصاحبه شدند و از جعبه عمل مثل یک مرد شکست خوردند. دکتر ریک هانسون در یک نقطه خاص در زندگی خود متوجه شد که او بیش از حد چپ مغز است، بنابراین او تلاش آگاهانه برای اتصال مجدد با طرف بصری، عاطفی خود ساخته شده است. هنگامی که الاد لوینسون، مدیر برنامه مرکز مراقبه روح، ابتدا با روشی دوست داشتنی و محبت مواجه شد، اولین واکنش او یکی از ادعاهایی بود که نسبتا مردمی است: «بیا! شما یک وواس هستید، لوینسون. به هیچ وجه نمی خواهید اینجا بنشینید و به خودتان آرزو کنید. »بنابراین عمل واقعی شفقت موجب برانگیختن کلیشه های جنسیتی شد.

تد Zeff به نقل از یک مطالعه که نشان می دهد پسران نوزاد پس از زایمان بیشتر احساسی واکنش نشان می دهند، اما زمانیکه یک پسر به سن پنج یا شش سالگی می رسد، یاد می گیرد که هر احساسی به جز خشم را سرکوب کند، زیرا خشم تنها جامعه احساسی است که به پسر گفته می شود مجاز به داشتن است. "اگر جامعه محدودیت طیف عاطفی مردان را تنها به خشم تبدیل کند، بدیهی است که مردان باید از این تهدید برای تحقیر بخشیدن به دیگران فراتر رود.

دکتر Doty به نقش های مصنوعی تعریف شده به عنوان یک مشکل عمده در جامعه ما اشاره می کند، زیرا آنها مانع از نشان دادن آسیب پذیری افراد می شود. "Doty می گوید:" اگر شما نمی توانید آسیب پذیر باشید، نمی توانید عشق کنید. " آسیب پذیری یک کلید برای آزادی از جعبه "عمل مانند یک مرد" است، زیرا اجازه می دهد مردان را از زره مردانگی حذف کنند و به طور صحیح با دیگران ارتباط برقرار کنند.

هر دو دکتر داتي و اسكات كريس تأكيد كردند كه اعتبار به عنوان يك راه ضروري براي شفقت است. Kriens اصطلاح را اصطلاحا "هنگامی که کسی به آنچه می خواهند اعتقاد دارند به آنچه می خواهند باور دارند، به اشتراک می گذارند". این به نفع همسایگی و ارتباط واقعی با دیگران باز می شود.

4 تقویت هوش هیجانی

در کتاب خود افزایش کیندن كایللون و مایك تامپسون استدلال می كنند كه بیشتر پسران به طور غیرمعمولی رو به افزایش هستند: "عدم آموزش عاطفی، پسر با فشارهای نوجوانی و فرهنگ همجنسگرانه ی همسالان خود، تنها پاسخ هایی كه او آموخته و تمرین كرده است، مطابقت دارد و او می داند از لحاظ اجتماعی قابل قبول هستند - پاسخ "مردانه" معمول خشم، تجاوز و خروج عاطفی ".

در مقابل، بسیاری از مردان من مصاحبه شده بودند "عاطفی با سواد". آنها به نظر می رسید به دیدن و احساسات با حساسیت یک شمارنده Geiger. اشک های چند بار در زمانی که او درباره شفقت صحبت کرد، در اذهان دات بود. هانسون توضیح داد که چگونه او در بزرگسالی به دنیا آمد "از گردن تا" و سپس بخش بزرگی از 20s خود را دوباره تبدیل شدن به کل. بیشتر از چاد منگ تان جستجو در داخل خودتان  آموزش هایی که او برای کارکنان گوگل طراحی کرده است مبتنی بر هوش هیجانی است که از طریق تمرین توجه، خودآگاهی و خودستایی توسعه یافته است.

به همین ترتیب، پدر ریچارد رائر گروه های ابتکاری برای مردان جوان را هدایت می کند که باعث درد، تنهایی، خستگی و رنج می شوند تا ظرفیت احساسی و معنوی خود را گسترش دهند. این تصادفی نیست که این ابتکارات در طبیعت برگزار می شود. طبیعت به نظر می رسد فضای مهمی مهمی است که اجازه می دهد پسر و مرد با جهان درونی خود دوباره ارتباط برقرار کنند. دکتر هانسون یک کوهنورد کوهستانی است. تد Zeff طرفداران صرف وقت در طبیعت با پسران اجازه می دهد تا حساسیت خود را برای توسعه.

5 سکوت را تمرین کنید

تقریبا تمام کسانی که من مصاحبه می کنند به طور مرتب ساکت هستند. آنها "مکث" را به طوری که می توانند خود و دیگران را به روشنی تر ببینند. هنگامی که مصاحبه ما دو ساعت طول کشید، دکتر ریک هانسون خواست تا آن را بپوشاند تا زمان مدیتیشن صبح خود را داشته باشد. منگ تان چند روز پیش از مصاحبه ما از یک هفته عقب نشینی مداوم سکوت بازگشت. اسکات کریز تقریبا ده سال پیش یک روزنامه نشسته و روزنامه نگاری را شروع کرد که دقیقا به این روز عمل می کند.

پدر ریچارد روهر نماز عمیق مسیحی را اجرا می کند، که او می گوید منجر به یک وضعیت "شناخته نشدن نشده" می شود که فراتر از دوگانگی است، ما در مقابل آنها فکر می کنیم. روهر استدلال می کند که محبت درست نمی تواند بدون برداشتن تفکر دوالیستی اتفاق بیفتد. روئر می گوید: «سکوت ما را به نزاع با قضاوت می آموزد.

خودآگاهی از طریق اقدامات ذهنی مانند مدیتیشن، نماز خاموش، و یا بودن در طبیعت، باعث می شود مردان محترم بدون رنج، مقاومت یا سرکوب رنج می برند. Thich Nhat Hanh می گوید که ذهنیت به شدت رنج می برد "مانند مادر داشتن یک کودک". این تصویر شاعرانه توسط تحقیقات بیشتر و بیشتر حمایت می شود، که این نشان می دهد که ذهنیت می تواند به ایجاد تعصب کمک کند برای بقیه.

بنابراین راه برای ساختن مردان مهربان تر، واضح است: درک همدردی به عنوان یک قدرت، شناختن خودتان، فراتر رفتن از نقش های جنسیتی، نگاه کردن به مدل های مثبت مثبت - و تبدیل شدن به خودتان. اگر مارین ماورر، 84 ساله، بیش از حد پیچیده باشد، در پنج کلمه ساده، "مرد عاشق عشق" می شود.

این مقاله در ابتدا در ظاهر خوب برکلی خوب.

درباره نویسنده

Kozo Hattori، MA نویسنده و مشاور است PeaceInRelationships.com و یک وبلاگ نویس در Everydaygurus.com. او در حال حاضر کتابی تحت عنوان " بالا بردن پسران مهربان که بر ضرورت و راه پرورش شفقت و هوش هیجانی در پسران تمرکز می کند. کوزو در "زندگی قبلی" فیلمساز مستقل برنده جایزه شده است که فیلمهایش در انتخابات رسمی انتخاب شده است جشنواره بین المللی فیلم هاوایی و رقص با جشنواره فیلم، استاد دانشگاه کالج و مربی ورزشی.

کتاب توصیه می شود:

پسری از لحاظ احساسی سالم تربیت کنید: پسرتان را از فرهنگ پسر خشونت آمیز نجات دهید - توسط تد زف.

آیا شما نگران این هستید که فرزندتان به طور مداوم با اطلاعات نادرست بمباران شده است که پسران واقعی همیشه باید قوی، مهاجم، سخت و احساسات خود را سرکوب کنند؟ در این کتاب پیشگامانه، تد Zeff روانشناس، والدین، مربیان و مربیان را با بسیاری از روش های ابتکاری و اثبات شده که به پسرها کمک می کند تا مردان سالم و مهربان و سالم که می توانند رفتارهای خشونت آمیز مردان را فراتر از حد خود قرار دهند، فراهم می کنند. دکتر Zeff توصیه های عملی ارائه می دهد که به پسران بیان احساسات خود، همدلی را نشان می دهند و عزت نفس خود را در خانواده، مدرسه، دوستان و ورزش افزایش می دهند.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.