نکته ویرایشگر: در حالی که این مقاله در رابطه با رابطه در یک زن و شوهر است، می توان از این مفاهیم به هر نوع ارتباطی استفاده کرد: کار، خانواده، دوستان، همسایگان و غیره

بعضی از زوج ها با عشق مسیح به مبارزه می پردازند. پس از آن، بقیه ما وجود دارد - هنگامی که ماه عسل به پایان رسیده است، شروع به دردسر می کند. ما با اختلافات، اختلافات، ناامیدی روبه رو هستیم. دکمه ها تحت فشار قرار می گیرند و ارتباطات از بین می رود به عنوان مسائل به طور فزاینده ای سخت برای حل و فصل.

زوج هایی که با شادی در حال گذران زندگی می کنند، می دانند که ما نمی دانیم؟ به یک کلام، آنها می دانند که چگونه تعمیر. آنها خوب هستند که به سرعت از بین بردن مشکلات کوچکی که هر رابطه روبرو هستند، خوب عمل کند.

کسانی که از ما نمی دانند چگونه این کار را انجام می دهند، در طول زمان شکست های ناشی از جراحت ایجاد می شوند. عصب شناسی نشان می دهد که چگونه در حافظه بلند مدت انباشته می شود و ارتباطات واکنشی بیشتری را به وجود می آورد. در نهایت این ساخت و ساز منجر به احساس ناامن یا محافظت از یکدیگر می شود. در نهایت، سیستم های زنگ خطر زنده ماندن از مغز های اولیه ما شروع به ربودن رابطه دوستانه ما. و ما خودمان را کمتر احساس صمیمی، کمتر آرام و تنها به خودمان می دهیم.

بنابراین اگر شما و شریک زندگی خود را در معرض کمبود صمیمیت و یا ناآرامی های ناشی از حل نشده تجربه کنید، زمان یادگیری این فرمول سه گام برای حل مشکلات ارتباطی است: (1) Paused؛ (2) آرام؛ (3) تعمیر.

توقف

ضروری است که سریع حلقه های واکنشی خود را قطع کنید تا بدتر نباشد. بحث و گفتگو در مورد سیگنال کوتاه، یک یا دو کلمه یا حرکات دستوری غیروابسته که هر فردی می تواند از هر بار که با بیش از حد ورودی، آب و هوای نفس، یا هر زمان که خود را در تلاش های خود در حلقه ها قرار می دهد، شنیدن و فهمیدن این می تواند یک سیگنال دست "زمانبندی" یا گفتن کلمه، "مکث" یا "توقف دادن" باشد.

چیزی را که می توانید بر آن توافق کنید را انتخاب کنید، چیزی که به راحتی قابل یادآوری است و در هر شرایطی تشخیص داده می شود. اطمینان حاصل کنید که سیگنال شما خنثی است بنابراین باعث سردرگمی و ناراحتی بیشتری نخواهد شد. با هم موافقت کنید که در هر زمان هر یک از شما به شما ویژه می دهد توقف سیگنال شما هر دو متوقف صحبت کردن، بنابراین شما می توانید آرام - مرحله دوم در این فرمول سه بخش.

آرام

در طول شما توقف، هدف این است که هر دوی شما بتوانید سیستم عصبی بیش از حد فعال خود را آرام کنید. هر کاری که می دانید انجام دهید تا به آرامش برسد. به عنوان مثال، برخی از نفس های آگاهانه ای را احساس می کنید، صندلی را که روی آن نشسته اید احساس می کنید و یا افزایش و سقوط سینه خود را به عنوان نفس خود را متوجه. اطمینان حاصل کنید که شما ایمن هستید، که همسر شما هنوز دوست شما است. به یاد داشته باشید که مغز بقای اولیه شما احتمالا به طور موقت به علت زخم های ناخوشایند در هر پست شما موثر بوده است.

به یاد داشته باشید حتی اگر شریک شما ممکن است عصبانی یا ناراحت باشد، این رفتار یک الگوی محافظتی است. این که چگونه شریک زندگی شما رفتار می کند، احساس امنیت می کند. گام بعدی، تعمیر، شامل هر دو شما را به یک حس ایمنی با هم. ما در یک دقیقه به این مرحله می رسیم. اما قبل از اینکه بتوانید وارد شوید تعمیر، شما باید عملکرد مغز خود را بالا ببرید.

هنگامی که شما باعث می شود یا ناراحت، سخت است که احساس همدلی و یا مراقبت از شریک زندگی خود را، زیرا به دلیل اینکه باعث می شود به معنی شما از بخش اولیه و پایدار مغز عمل می کنند. اما هنگامی که دوباره آرام می شوید و مغزهای بالاتر شما به صورت آنلاین هستند، پس آماده باشید که احساسات و نیازهای عمیق تر و واقعی تان را به شریک خود نشان دهید.

اگر می توانید، پس از خواستن یک مکث، به شریک زندگی خود یک آغوش یا یک بیانیه ساده اطمینان بدهید. شما ممکن است چیزی شبیه بگویید: "ما هنوز هم دوستان هستیم. من اعتقاد دارم که ما می توانیم این را حل کنیم. "اطمینان از این پوشش می تواند به شما کمک کند که هر دو سیستم عصبی شما سریع تر آرام شوند.

تعمیر

هنگامی که سیستم عصبی شما آرام است، وقت آن رسیده است تا با آن درگیر شوید تعمیر فرایند، که در کتاب ما شرح داده شده است تعمیرات ارتباط پنج دقیقه ای. بله، این را می توان در پنج دقیقه انجام داد! در واقع، اگر بیشتر وقت صحبت کردن را صرف کنید، احتمالا دیگران را حتی بیشتر می کنند.

هدف این مرحله تعمیر هر آسیبی است که ممکن است به اعتماد یا نزدیکی شما وارد شود و همدلی خود را برای حساسیت ها و نیازهای یکدیگر تقویت کنید. بنابراین در طول این تعمیر گام، شما اجازه دهید شریک زندگی خود را بدانید که در حال حاضر متوجه شده اید که شما در زمانی که شما انجام دادید یا گفتید که قبل از توقف.

شما اجازه می دهید یکدیگر را بدانید که در هر کدام از شما چه ترس هایی ایجاد شده است مانند ترس عقب نشینی، رها کردن، انتقاد، کنترل و یا عدم پذیرش، دوست داشتن یا احترام. اینها بعضی از ترس های رایج هستند که اغلب ناخودآگاه می شوند، هنگامی که ما خود را منفجر، خاموش یا صحبت می کنیم. سپس، هر کس آنچه را که اکنون احساس می کنید و نیاز دارد، نشان می دهد که اکنون آرام هستید.

در حالی که یک فرد این اطلاعات آسیب پذیر را در مورد خود نشان می دهد، شریک دیگر به طور شدید و پاسخگو گوش می دهد. این کتاب یک روش گام به گام برای کمک به برقراری ارتباط با احساسات و نیازهای عمیقتر شما را فراهم می کند، بنابراین شما می توانید با یک دوست در روشی دوست داشتنی، آرام و آرام، ارتباط برقرار کنید.

موافقت خود را برای ایجاد مجدد مشارکت خود برای ایمنی

هر بار ارتباط و واکنشی را با خود ببرید مکث و آرام تعمیر، شما هر دو سیستم عصبی خود را مجددا برای تبدیل شدن به یک زن و شوهر عملکرد امن تر. بهتر است قبل از اینکه خیلی زود به واکنش نشان دهید، بهتر است. و هرگاه نشانه هایی را که کسی در یک الگوی حفاظتی یا واکنش نشان می دهد، به طور غیرمستقیم شروع به اطمینان به یکدیگر می کند.

به طرز وحشیانه ای، این بدان معنی است که واکنش احساسی در یک رابطه، وسیله ی ایده آل برای تقویت بهبود عاطفی است. واکنش های موشی trigger و مدارهای ناامن در سیستم عصبی باید کمی به منظور بازسازی انجام شود، اما بیش از حد فعال نیست. بنابراین بهتر است ابتدا رویدادهای واکنشی را بگیریم.

به طور مداوم شما می توانید به یاد داشته باشید که از این فرمول سه گام استفاده کنید، بیشتر شما یک رابطه ایجاد می کنید که عمیق ترین اشتیاق شما را برای عشق، اعتماد، ایمنی، صمیمیت و احترام به ارمغان می آورد.

کپی رایت © 2015 توسط سوزان کمپبل و جان گری.
مجددا با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شد.
www.NewWorldLibrary.com

بر اساس کتاب:

تعمیرات ارتباط پنج دقیقه ای: تکرار سریع درمان، تعمیق رابطه و استفاده از تفاوت ها برای تقویت عشق
توسط سوزان کمپبل و جان گری.

خوشبختی طولانی مدت در عشق بستگی به توانایی زن و شوهر برای رفع اختلافات اجتناب ناپذیر و تفاوت ها، بزرگ و کوچک است که در هر رابطه رخ می دهد. علوم اعصاب نشان می دهد که اختلالات ارتباطی به سرعت در حال تغییر است و یا در حافظه بلند مدت انباشته می شوند، ارتباطات واکنشی را افزایش می دهند و با موفقیت به موفقیت ها سخت تر می شوند. و تعمیر خوب پنج دقیقه یا کمتر طول می کشد! این کتاب ابزارهای عملی و اسکریپت های پیشنهادی را برای حل مشکلات و ارائه نیازهای شما ارائه می دهد. به دنبال هدایت آن، شما می توانید مشکلات را به فرصت هایی برای تقویت عشق، اعتماد و رشد صمیمیت تبدیل کنید.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید یا خرید نسخه کیندل

درباره نویسنده

سوزان کمپبل، دکترا، آموزش مربیان و درمانگران در سراسر ایالات متحده و اروپا را به ادغام ابزار در تعمیر پنج دقیقه معامله به شیوه های حرفه ای خود را. در عمل خود او با تک تک، زوج ها و تیم های کاری کار می کند تا به آنها احترام گذاشتن و مسئولیت پذیری در آنها کمک کند. نویسنده از گرفتن واقعی، صحبت کردن در مورد واقعی و سایر کتابها، او در سونوما، کالیفرنیا زندگی می کند. www.susancampbell.com

جان گری، PhD، یک مربی روابط متخصص در عقب نشینی زوج های فشرده است. او همچنین متخصصان زوجین را در یک رویکردی پیشرفته تر، که جدیدترین تحقیقات علمی و پژوهش دلبستگی را به هم پیوند می دهد، آموزش می دهد. او کارگاه های ارتباطی را در موسسه Esalen، دانشگاه کالیفرنیا در برکلی، دانشگاه استنفورد و موسسه اسکریپس آموزش داده است. او در ایالت سونوما، کالیفرنیا زندگی می کند. www.soulmateoracle.com

کتاب های بیشتر توسط سوزان کمپبل

at InnerSelf Market و آمازون