1. سیب خشک را دوباره مخلوط کنید. 
2. با استفاده از دستگاه برش دانه برقی، آجیل را به یک وعده خوب برسانید. 
3. ترکیب سیب، آجیل، ادویه، برنج رویایی و آب را در مخلوط کن خود ترکیب کنید. 
4. پوره تا یکدست و خامه ای شود.
   خدمت 2 4

* میوه را به صورت زیر آبرسانی کنید: 

1. یک یخچال کوچک با اندازه ی یک فنجان میوه خشک (یا هر آنچه که توسط دستور غذا مشخص شده است) را پر کنید.
2. شیشه را با آب یا آب پر کنید 
3. بگذارید یک شب بنشیند. 

  و یا: 

1. پوشش میوه خشک با آب جوش نزدیک جوش در یک کاسه مخلوط و افزایش مقدار یک اینچ یا دو. 

2. 15 دقیقه صبر کنید تا میوه ها نرم شوند.

   ---

    

 درباره نویسنده     

این مطلب با مجوز کاندیای لی کول از کتاب "Super Smoothies"، 1993، منتشر شده توسط Woodbridge Press، POBox 209، سانتا باربارا، CA 93102، مجددا چاپ شد. (800-237-6053) 

اطلاعات و یا سفارش این کتاب در اینجا.